Gardas mazkaloriju receptes

Foreļu frikadeļu zupa ar triju veidu kāpostiem

Man garšo dažādas zupiņas. Šoreiz Jūsu uzmanībai foreles frikadeļu zupiņa. Nu, burvīga!

Foreļu frikadeļu zupa ar kāpostiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2500 g Ūdens
 460 g Jaunais kāposts
 330 g Ziedkāposts
 200 g Tomāti cherry
 190 g Brokolis
 170 g Krēsmiers “Latgale" ar citronu un lasi
 100 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 5 g Eļļa
 Sāls, pipari
Sastāvdaļas Frikadelēm
 300 g Forele
 50 g Pilngraudu kviešu milti
 30 g Dilles, pētersīļi
 10 g Sojas mērce
 1 ēd.k. Citronu sula
 1 tējkarote Tobasko mērce
 Sāls (pēc nepieciešamības!)
Pagatavošana
1

Liek vārīties katlu ar ūdeni.

2

Sagatavo visus dārzeņus - sašķērē jauno kāpostu, sadala rozetēs brokoļu un ziedkāpostus.

3

Sīpolu sasmalcina un apcep pannā ar 5 g eļļas.

4

Samaļ foreli. Pievieno visas sastāvdaļas – olu, miltus, citronu sulu, zaļumus, miltus un samīca mīklu.

5

Veido mazas bumbiņas un liek katlā vārošā ūdenī.

6

Kad frikadeles uzpeldējušas, pievieno dārzeņus, sāli un visas garšvielas.

7

Kad viss uzvārījies, pievieno krēmsieru. Uzvāra un vāra 10-15 minūtes.

8

Beigās pievieno zaļumus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3760

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 349.68
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.16g21%
Transtauki 1g
Ogļhidrāti 24.44g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 30.08g61%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes