fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini “spageti” ar avokado mērci

Šis ēdiens ir kaut kas vienreizējs! To noteikti varētu pasniegt labakajos restorānos!

Cukini spageti ar avokado mērci
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas “Spageti”
 600 g Cukini
 150 g Cherry tomāti
 Nedaudz Extra virgin olīvu eļļa
 Sāls, citronpipari un citas garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas Avokado mērcei
 1 Gatavs avokado
 100 g Dabīgais jogurts
 50 g Kefīrs 2%
 35 g Zaļumi (koriandrs, spināti, baziliks, dilles)
 20 g Ķiploki
 10 g Sinepes
 5 g Medus
 Sāls, pipari
 Nedaudz citronu sula avokado aplaistīšanai
Pagatavošana
1

Gatavo mērci - Nomizo avokado, sagriež, samīca un aplaista ar citronu sulu.

2

Pievieno jogurtu, kefīru, sagrieztu baziliku, dilles, ķiploku, sāli, garšvielas un sablendē viendabīgā masā.

3

Gatavo spageti - Sarīvē cukini garās strēmelēs (uz speciālas rīves) vai smalki sagriež strēmelītēs ar nazi.

4

Liek lielā bļodā, pieber sāli, citronpiparus, garšvielas un visu samaisa.

5

Cukini liek sakarsētā pannā un apcep ~5-7 minūtes. Ja rodas daudz liekais šķidrums, tad to nolej. Jo mazāku laiku/straujāk apcepsiet, jo kraukšķīgāki tie būs!

6

Sagriež un pievieno.cherry tomātiņus Pievieno avokado mērci un visu samaisa.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1085

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 252
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.2g18%
Ogļhidrāti 30g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.6g24%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Uzkodu plate

Uzkodu plate

Gaidāmi ciemiņi? Ātri, gardi un skaisti var sagatavot ciemiņiem ļoti daudzveidīgu uzkodu plati.

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.