Spinātu omlete ar garnelēm
Vēl nekad nebiju gatavojusi omleti ar garnelēm. Nu, gardi gan!
Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes
Menu
Man ļooti garšo ķimeņu siers tāpat vien. Bet tikpat lieliski tas garšo, ja to sacep “hačapuri”.
Olas sablendē ar biezpienu un kefīru.
Pievieno sarīvētu cukini, sieru. Pievieno sāli, piparus, ķiplokus. Iemaisa miltus, cepamo pulveri.
Visu samaisa un liek masu nedaudz ar eļļu iesmērētā, sakarsētā pannā.
Cep ~10-12 minūtes no vienas puses, ~5-6 minūtes no otras puses.
Gatavā produkta svars (grami) - 1045
Porciju skaits - 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vēl nekad nebiju gatavojusi omleti ar garnelēm. Nu, gardi gan!
Brokastu, vai tikpat labi arī launaga biezpiena – siera plācenis. Vai tikpat labi var sacept arī mazas pankūciņas.
Jāpatukšo dārzeņu krājumi. Sanāca gardi un sātīgi.
