Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Brokoļu pica ar malto tītara gaļu

Pica ar malto gaļu laikam man vēl nebija tapusi. Lai top ģimenes lielā brīvdienu pica.

[elementor-template id="2713"]
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 350 g Brokolis
 2 Olas
 60 g Olu baltums
 130 g Vājpiena biezpiens
 60 g Milti (man bija kukurūzas)
 Garšvielas pēc paša izvēles
Sastāvdaļas virsai
 40 g Pūres adžika
 60 g Dabīgais jogurts
 400 g Tītara maltā gaļa
 60 g Sīpols
 125 g Marinēti gurķi
 140 g Tomāti cherry
 80 g 10% siers
 30 g Dilles, pētersīļi
 Garšvielas pēc paša izvēles
Pagatavošana
1

Tītara malto gaļu sacep ar sasmalcinātu sīpolu un noliek malā.

2

Brokoli sasmalcina virtuves kombainā.

3

Turpat pievieno olas, biezpienu, izspiesti ķiploku, sāli, garšvielas, visu samaļ.

4

Masu izņem, pievieno miltus. Sajaukto picas pamatnes masu klāj uz cepamās paplāts veidojot ~1 cm biezumā apaļu formu pamatnei (30-32 cm sanāk.)

5

Liek cepeškrāsnī un cep ~20-25 minūtes. Izņem, nedaudz atdzesē.

6

Picas pamatni pārsmērē ar adžikas un jogurta maisījumu. Pa virsu liek malto gaļu, sagrieztus marinētus gurķus un sagrieztus cherry tomātiņus.

Brokoļu pica ar malto tītara gaļu

7

Pāri pārkaisa pārkaisa sarīvētu sieru.

Brokoļu pica ar malto tītara gaļu

8

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1705

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 264.1
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.7g15%
Ogļhidrāti (OH) 15.1g6%
Olbaltumvielas (OB) 27.8g56%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes