Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Brokoļu pica ar malto tītara gaļu

Pica ar malto gaļu laikam man vēl nebija tapusi. Lai top ģimenes lielā brīvdienu pica.

Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 350 g Brokolis
 2 Olas
 60 g Olu baltums
 130 g Vājpiena biezpiens
 60 g Milti (man bija kukurūzas)
 Garšvielas pēc paša izvēles
Sastāvdaļas virsai
 40 g Pūres adžika
 60 g Dabīgais jogurts
 400 g Tītara maltā gaļa
 60 g Sīpols
 125 g Marinēti gurķi
 140 g Tomāti cherry
 80 g 10% siers
 30 g Dilles, pētersīļi
 Garšvielas pēc paša izvēles
Pagatavošana
1

Tītara malto gaļu sacep ar sasmalcinātu sīpolu un noliek malā.

2

Brokoli sasmalcina virtuves kombainā.

3

Turpat pievieno olas, biezpienu, izspiesti ķiploku, sāli, garšvielas, visu samaļ.

4

Masu izņem, pievieno miltus. Sajaukto picas pamatnes masu klāj uz cepamās paplāts veidojot ~1 cm biezumā apaļu formu pamatnei (30-32 cm sanāk.)

5

Liek cepeškrāsnī un cep ~20-25 minūtes. Izņem, nedaudz atdzesē.

6

Picas pamatni pārsmērē ar adžikas un jogurta maisījumu. Pa virsu liek malto gaļu, sagrieztus marinētus gurķus un sagrieztus cherry tomātiņus.

Brokoļu pica ar malto tītara gaļu

7

Pāri pārkaisa pārkaisa sarīvētu sieru.

Brokoļu pica ar malto tītara gaļu

8

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1705

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 264.1
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.7g15%
Ogļhidrāti 15.1g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.8g56%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Kartupeļu – maltās gaļas pica

Kartupeļu – maltās gaļas pica

Vai esiet dzirdējuši mītu, ka tievējot nedrīkst ēst kartupeļus? Droši vien esiet…Un arī picas nedrīkst… Un, ja Kartupeļu pica? Bet es saku “Jā”, kartupeļu picai būt! un ar lielisku uzturvērtību.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes