Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena sacepums “Maigais” ar augļiem un ogām

Šis sacepums ir pārspējis visus līdz šim manis ceptos! Noteikti iesaku šo pagatavot! Patiešām grūti apstāties pēc viena gabaliņa.

Biezpiena sacepums Maigais ar augļiem un ogām
Porciju skaits5 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 5 Olas
 350 g Vājpiena biezpiens (graudainais, ne paciņu)
 250 g 6% svaigais siers Ricotta Lago Maggiore, bet var izmantot arī Ricotta Galbani (11%), vai Philadelphia 11%)
 200 g Vājpiena kefīrs
 60 g Prosas milti
 30 g Kukurūzas ciete
 16 g Vaniļas cukurs
 400 g Augļi (aprikozes, plūmes, nektrīni, zemenes). Var arī vairāk - līdz 450g.
 Saldinātājs pēc vajadzības
Pagatavošana
1

Olām atdala olu baltumus.

2

Biezpienu, Ricottu, vājpiena kefīru sablendē ar olām, saldinātāju, vaniļu.

3

Augļus vai ogas sagriež smalkāk.

4

Sablendētajai biezpiena masai pievieno miltus, iemaisa sagrieztos augļus, ogas.

5

Saputo stingrās putās olu baltumu un ar karoti uzmanīgi (maisot tikai uz vienu pusi, lai gaiss netiek) iemaisa mīklā.

6

Mīklu liek formā un liek cepeškrāsnī ~170 grādos cepties ~1-1h 15 h minūtes (jāskatās pēc plīts).

7

Kad sacepums jau gandrīz, gandrīz gatavs izslēdz krāsni un ļauj pilnībā atdzist, neatverot durtiņas.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1795

Porciju skaits - 5


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 341
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.12g16%
Ogļhidrāti (OH) 25.72g9%
Olbaltumvielas (OB) 33.08g67%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tiramisu kūka

Tiramisu kūka

Ja vēlies pagatavot sev un saviem mīļajiem kādu kūciņu. Un, ja tā ir Tiramisu un vēl figūrai draudzīga? Īpaši garda 2-ajā dienā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes