Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Сырники с семенами чиа и абрикосами (с соевым белком)

Настоящие фитнес-сырники - без муки и манки! С семенами чиа и соевым белком! Полезные, вкусные и питательные.

Biezpiena plācenīši ar čia sēklām un aprikozēm ar sojas proteīnu
Порции5 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1 Яйцо
 400 г Творог из обезжиренного молока (требуется сухой, зернистый творог, а не пакетированный)
 75 г Спелые абрикосы
 30 г Семена чиа
 20 г Соевый белок
 20 г Рисовая мука для обваливания
 3 г Масло
 Ванилин
 Подсластитель на ваш выбор
Указания
1

Взбейте творог и яйца до получения однородной массы.

2

Добавьте семена чиа, протеиновый порошок и подсластитель и замесите тесто. Поместите тесто в холодильник на минимум 30 минут (я замешиваю тесто накануне вечером и выпекаю на следующий день, чтобы семена чиа хорошо разбухли).

3

Разделите тесто на 5 равных частей (по около 507 г каждая) и скатайте в круглые шарики.

4

Сформируйте руками небольшие лепешки, поместив в середину кусочек абрикоса. Плотно закройте и обваляйте в рисовой муке. Повторите с остальными 4 шариками.

5

Положите на слегка разогретую сковороду (я установил температуру на 5 из 9) и жарьте под крышкой около 8 минут с одной стороны и около 4 минут с другой.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 538

Порции 5


1 порция содержит
Калории 141
% Дневная норма *
Жир 4.2грамм7%
Углевод 4.2грамм2%
Белок 21грамм42%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы