Сытные низкокалорийные рецепты

Тартар из овсяных хлопьев с ягодами (без яиц)

Вкусная, слегка хрустящая основа с вкусной кисло-сладкой ягодной начинкой.

Тартар из овсяных хлопьев с ягодами без яиц
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для субстрата
 200 г Овсяные хлопья
 30 г Сливочное масло (или кокосовое масло)
 30 г Сироп или другой подсластитель
 25 г Горячая вода
Ингредиенты для начинки
 400 г Ягоды (у меня черника + малина)
 25 г Кукурузный крахмал
 Подсластитель (по необходимости, в зависимости от кислотности ягод)
Указания
1

Овсяные хлопья измельчить в кухонном комбайне.

2

Добавьте сироп и растопленное масло или масло и постепенно добавляйте горячую воду. Масса должна быть не липкой, а стиснутой в ладонях: ее можно «склеить».

3

~ 5г массы оставляют посыпать поверх ягод, а остальную часть формировать и прижимать пальцами, чтобы получилась тарталетка с боковыми краями.

4

Ставим в разогретую до 175-180 градусов духовку на 15 минут.

5

Пока основа выпекается готовая начинка - ягоды смешиваются с сахарозаменителем и кукурузным крахмалом

6

Снимите основу, положите сверху смешанные ягоды и посыпьте оставшимися овсяными хлопьями.

7

Снова поставить в духовку на ~25-30 минут.

8

Выньте, остудите и наслаждайтесь!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 725

Порции 6


1 порция содержит
Калории 209
% Дневная норма *
Жир 6.82грамм11%
Углевод 29.3грамм10%
Белок 5.4грамм11%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Пицца из кабачков с грибами и оливками

Пицца из кабачков с грибами и оливками

Два маленьких кабачка и грибы скучали в холодильнике. Сегодня оба были использованы. Пиццы очень близки моему сердцу, потому что с такой основой и ингредиентами они получаются одновременно и вкусными, и сытными.

Гриботто из грибов

Гриботто из грибов

Подберезовик! Из этих замечательных грибов получается фантастически вкусный «груботто».

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды