Сытные низкокалорийные рецепты

Тартар из овсяных хлопьев с ягодами (без яиц)

Вкусная, слегка хрустящая основа с вкусной кисло-сладкой ягодной начинкой.

Тартар из овсяных хлопьев с ягодами без яиц
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для субстрата
 200 г Овсяные хлопья
 30 г Сливочное масло (или кокосовое масло)
 30 г Сироп или другой подсластитель
 25 г Горячая вода
Ингредиенты для начинки
 400 г Ягоды (у меня черника + малина)
 25 г Кукурузный крахмал
 Подсластитель (по необходимости, в зависимости от кислотности ягод)
Приготовление
1

Овсяные хлопья измельчить в кухонном комбайне.

2

Добавьте сироп и растопленное масло или масло и постепенно добавляйте горячую воду. Масса должна быть не липкой, а стиснутой в ладонях: ее можно «склеить».

3

~ 5г массы оставляют посыпать поверх ягод, а остальную часть формировать и прижимать пальцами, чтобы получилась тарталетка с боковыми краями.

4

Ставим в разогретую до 175-180 градусов духовку на 15 минут.

5

Пока основа выпекается готовая начинка - ягоды смешиваются с сахарозаменителем и кукурузным крахмалом

6

Снимите основу, положите сверху смешанные ягоды и посыпьте оставшимися овсяными хлопьями.

7

Снова поставить в духовку на ~25-30 минут.

8

Выньте, остудите и наслаждайтесь!

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 725

Порции 6


Количество на порцию
Калории 209
% Дневная норма *
Всего жиров 6.82грамм11%
Всего углеводов 29.3грамм10%
Белок 5.4грамм11%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Соленый тартар с начинкой

Соленый тартар с начинкой

Мой новый эксперимент с использованием теста для тарталеток с авокадо. Тарты могут быть наполнены как сладкой, так и соленой начинкой. На этот раз соленые тарталетки.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды