fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Auzu pārslu pankūka ar sieru, tomātiem un zaļajiem lociņiem

Viens no maniem gardākajiem brokastu ēdieniem.

Auzu pārslu pankūka ar sieru tomātiem un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pankūkai
 1 Ola
 50 g Pilngraudu auzu pārslas
 100 g Paniņas vai 0,5 % vājpiena kefīrs vai ūdens
 Sāls, garšaugi
Sastāvdaļas Pildījumam
 100 g Tomāts
 40 g Zaļie lociņi
 40 g 10% siers
 2 g Eļļa
Pagatavošana
1

Olai pievieno auzu pārslas, paniņas, nedaudz sāli, garšvielas – visu sablendē un atstāj uz 15 minūtēm, lai auzu pārslas nedaudz uzbriest.

2

Uzkarsē pannu un nedaudz to iesmērē ar eļļu, lej uz tās mīklu un ar karoti izlīdzina. Nogriež pavisam mazu liesmiņu un cep no vienas puses gatavu.

3

Apgriež, pa virsu liek tomātus sajauktus ar sarīvētu sieru un lociņiem. Uzliek vāku un cep ~3-4 minūtes. Pankūku pārloka un bauda gardas brokastis.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 375

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 420
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.1g22%
Ogļhidrāti 36.3g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.6g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte Zaher

Torte Zaher

Mūžu dzīvo, mūžu mācies. Arī es mācos! Un šodien dalos ar jauno, bezgala gardo kūciņu, kuru varētu pielīdzināt populārajai Zaher Vīnes kūkai tikai, protams, veselīgajā variantā.

Bezē rulete ar avenēm

Bezē rulete ar avenēm

Sen nebija gatavots šis gardums, un tā kā mūsmājās tas ir ļoti iecienīts, tad ar lielu prieku to atkal ceļu galdā. Šoreiz ar svaigam avenēm.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.