Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ātrais ābolu-ķirbja kēkss

Manas fiksās un gardās brokastis!

Ātrais ābolu-ķirbja kēkss
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 90 g Ābols
 80 g Ķirbis
 40 g Dabīgais jogurts
 30 g Kukurūzas milti (vai jebkuri citi)
 3 g Cepamais pulveris
 Vaniļa
 Saldinātājs (vai medus)
Sastāvdaļas Šokolādes mērcei
 20 g RED šokolāde bez cukura
 15 g Piens 2%
Sastāvdaļas Dekoram
 5 g Pistācijas
Pagatavošana
1

Ābolu un ķirbi nomizo, sagriež gabaliņos un izsautē mīkstus. Sablendē.

2

Pievieno olu, dabīgo jogurtu, saldinātāju, vēlreiz sablendē. Pievieno miltus ar cepamo pulveri.

3

Mīklu lej trauciņā un liek mikroviļņu krāsnī uz 4-5 minūtēm.
Vai arī cepeškrāsnī uz ~40 minūtēm ~170 grādos (jāskatās pēc plīts).

4

Gatavo šokolādes mērci - RED šokolādi izkausē pienā. Bet tikpat labi var izmantot arī kādu ogu mērci (savāra: ogas + ūdens + saldinātājs)

P.s. Uzturvērtība ir norādīta tikai kēksam.
Uzturvērtība porcijai ar šokolādi un pistācijām: OB = 17,6 g, OH = 47,8 g, T = 17 g, Kcal = 411

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 308

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 304
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.5g14%
Ogļhidrāti 39g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.4g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes