Перейти к содержимому
Логотип потери веса

Меню диеты для похудения

  • Начало
  • Обо мне
  • БЛОГ
  • Диеты
  • Рецепты
  • Калькуляторы
  • Отзывы
  • НАЧАТЬ ХУДЕТЬ
  • FAQ
Меню
  • Начало
  • Обо мне
  • БЛОГ
  • Диеты
  • Рецепты
  • Калькуляторы
  • Отзывы
  • НАЧАТЬ ХУДЕТЬ
  • FAQ
ru_RU RU
ru_RU RU lv LV en_GB EN
Поиск
Закрыть
Классическое меню
Вегетарианское меню
Взаимозаменяемые продукты
Классическое меню

Подходит для всех, кто предпочитает разнообразное питание. В меню мясо, рыба, молочные продукты, яйца, фрукты и овощи. В меню нет дорогих и экзотических продуктов – все продукты широко доступны.

Если вы едите все подряд и хотите как можно скорее получить меню - вам больше всего подойдет стандартное меню.

Если есть продукты, на которые у вас аллергия, или которые вам не очень нравятся, или без которых вы не можете обойтись - выбирайте Индивидуальное меню.

Если вам нужна поддержка единомышленников, выбирайте Slimming Challenge.

Если название блюда в таблице красный цвет - Нажмите на нее и просмотрите рецепт.

 

Классическое меню 1500 Ккал (примерно 3 дня из 28)

ЕдаРецепт или название продуктаOBОЙТккал
1 день     
На завтракОвсяный блинчик с творогом и сыром3528.512374
Второй завтракФрукты1.227.60106.8
На обед120г куриного филе/или любого другого нежирного мяса/рыбы/морепродуктов + 50г любых круп/бобовых/макаронных изделий грубого помола + салат из свежих овощей 200г с 1 ст. оливковое масло экстра вирджин32.547.721.47503.66
ПолдникКексы с бананом, фиником и какао (1 из 4)7.3322.4186
УжинПицца с куриным филе, грибами и овощами (без муки и яиц) (1 порция)5411.28.4323
 В целом:13014744.271493.46
День 2     
На завтракВрапы с курицей, сыром и овощами (Тортилья кладет: 50г куриный гирос + 30г сыра 10% + 100г маринованный/свежий огурец + 15г постного майонеза (салат Кок) + капуста)273512370
Второй завтракФрукты1.227.60106.8
На обед120г куриного филе/или любого другого нежирного мяса/рыбы + 50г любых круп/бобовых/макаронных изделий грубого помола + салат из свежих овощей 200г с 1 ст. кар. Оливковое масло32.547.721.47503.66
ПолдникБанан, финик, кексы с какао (2 из 4)7.3322.4186
УжинПицца с куриным филе, грибами и овощами (без муки и яиц) (1 порция)5411.28.4323
 В целом:122153.544.271489.46
День 3     
На завтракОмлет с бананом и темным шоколадом22.324.918.4356
Второй завтракЛакто напиток с зеленым чаем (275г)626.94.9182.3
На обедПицца с куриным филе (сырная) с сыром, творогом и помидорами (2 порции)79.610.717.3453.9
ПолдникБананы, финики, кексы с какао (3 из 4)7.3322.4186
УжинПицца с куриным филе, грибами и овощами (без муки и яиц) (1 порция)5411.38.4323
 В целом:169.2105.851.41501.2
 В среднем в день:141,5 г135,4 г46,65 г1500

 

 

 

Вегетарианское меню

Подходит для вегетарианцев, которые не едят мясо и/или рыбу. В меню входят молочные продукты, яйца, фрукты и овощи. В меню нет дорогих и экзотических продуктов – все продукты широко доступны.

Если есть продукты, на которые у вас аллергия или которые вам не очень нравятся или без которых вы не можете обойтись - выбирайте Индивидуальное меню.

Если вам нужна поддержка единомышленников, выбирайте Slimming Challenge.

Если название блюда в таблице красный цвет - Нажмите на нее и просмотрите рецепт.

 

Вегетарианское меню 1500 Ккал (примерно 3 дня из 28)

ЕдаРецепт или название продуктаOBОЙТккал
1 день     
На завтракАвокадо с лимонным перцем + помидор + сдобные пончики из семян Fazer (70г).11.534.1130.1463
Второй завтракФрукты1.227.60106.8
На обедФитнес-салат с соусом из авокадо (2 порции)32.264.311.5518.4
ПолдникБананово-черничный маффин (1 из 3)4212.2120
УжинТыквенно-сельдерейный суп с имбирем и семенами чиа (1 порция)13.640.87.37291
 В целом:51153.721.071499.2
День 2     
На завтракОвсяный блинчик с клубникой33.23111.2381
Второй завтракФрукты1.227.60106.8
На обедФитнес-салат с соусом из авокадо (2 порции)32.264.311.5518.4
ПолдникБананово-черничный пирог (2-й из трех)4212.2120
УжинТыквенно-сельдерейный суп с имбирем и семенами чиа (1 порция)13.640.87.37291
 В целом:84.2184.732.271417.2
День 3     
На завтракОмлет с сыром, помидорами и зеленым луком46.513.317.5325
Второй завтракФрукты1.227.60106.8
На обедСалат из тунца с яйцом, авокадо и турецким горошком70.15043785
ПолдникБананово-черничный пирог (3 место из трех)4212.2120
УжинТыквенно-сельдерейный суп с имбирем и семенами чиа (1 порция)13.640.87.37291
 В целом:135.4152.770.071627.8
 В среднем в день:94,03 г175,07 г51,17 г1515
Взаимозаменяемые продукты

Вместе с меню вы получите инструкции по использованию меню:

  • Как правильно определить количество продуктов;
  • Виды подготовки основных продуктов;
  • Какие продукты можно заменить другими продуктами при сохранении питательности меню;
  • Какие продукты можно заменить другими продуктами при непереносимости продуктов, содержащих глютен или лактозу;
  • Как менять места для приема пищи, подчиняя их своему рабочему графику;
  • Альтернативные, здоровые закуски;
  • Что делать, если вы планируете визит, вечеринку, праздник.
Заказать меню
Логотип потери веса

О здоровом питании и образе жизни

Фейсбук

Условия и положения

Политика конфиденциальности

Copyright © dietsabc.com
lv LV
lv LV
ru_RU RU
en_GB EN

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Политика конфиденциальности
Понятно
Задача похудеть

Похудеть без голодания и стресса!

Мы начинаем худеть
Применить сейчас!
Ольга-pre-pec.jpg
Кристин_MOB_2.jpg
Artura-veiksmes-stasts.jpg
D_pirms-un-pec.jpg
Элина_МОБ_2.jpg
Симона_MOB_2.jpg
Назад
Далее

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Подписаться

Проверьте свои знания о здоровом питании

Начать тест

26 вопросов
Около 3 - 5 мин.

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды
Подать заявку здесь