Опыт и основные принципы

Обо мне

Инета Рийниеце

Сертификация:

Сертифицированный тренер категории C с 2007 года. Trenera sertifikāts Nr.4680
Сертифицированный специалист по диетологии и нутрициологии с 2021 года. Сертификат № 148938/2140/159066/160421. Квалификация № 603/4082/4.

Я Инета Рийниеце – сертифицированный тренер и специалист по питанию с более чем 30-летним опытом в области фитнеса и пропаганды здорового образа жизни.

С 2006 года я активно участвую в латвийских и международных соревнованиях, представляя Латвию на чемпионатах IFBB, WFF, NABBA и NAC. Я завоевала множество наград, в том числе несколько титулов «Абсолютный победитель» и первые места в категориях «Бодифитнес», «Фигура» и «Атлетизм».

Этот опыт позволяет мне не только разрабатывать себя, но и помогать другим достигать их целей – сбросить лишний вес, улучшить физическую форму и вести более здоровый образ жизни. Проще говоря – выглядеть и чувствовать себя лучше.

С подросткового возраста спорт был неотъемлемой частью моей жизни. В то время, когда информации было мало, я самостоятельно изучал различные виды тренировок и нутрициологию — знания, которые я сейчас использую для составления меню для похудения, индивидуальных планов питания и программ тренировок для своих клиентов.

Мне уже за 50.

Но.

Я чувствую себя как будто мне всего 30.

Мои знания и многолетний опыт помогли тысячам людей - мужчинам и женщинам разных возрастных групп, улучшить свое самочувствие и физическую форму.

И.

Опыт показывает, что это возможно в любом возрасте.

Каждое «спасибо» от клиентов подтверждает, что я на правильном пути.

Если вы тоже хотите улучшить свое здоровье, похудеть или просто почувствовать себя лучше, присоединяйтесь:

И вместе мы достигнем ваших целей – быстрее, эффективнее и без стресса.

Мои достижения в спорте вы можете посмотреть ЗДЕСЬ:

2006

IFBB Открытый чемпионат Литвы по бодибилдингу и фитнесу (Lithuania Cup Open) – 5-е место в категории «Бодифитнес».

2007

Чемпионат Латвии IFBB (Кубок Латвии) – 5-е место в категории «Бодифитнес».

Чемпионат мира IFBB – 16-е место в категории «Бодифитнес».

2009

NABBA Universe – 7-е место в категории «Мисс Фигура Класс 2».

2010

Открытый кубок LBF по бодибилдингу и фитнесу – 6-е место в категории «Атлетика».

2011

X-power Открытый кубок по бодибилдингу – 6-е место в категории «Фигура».

2012

Открытый чемпионат WBBF Europe Grand Prix – 2-е место в категории «Атлетика».

WFF Universe – 8-е место в категории «Performance».

Чемпионат мира WFF – 7-е место в категории «Классический фитнес».

2013

WFF Universe – 4-е место в категории «Performance».

2014

Открытый кубок Литвы WFF LKFF – 1 место «Мастер-класс» (старше 40 лет).

Открытый кубок Литвы WFF LKFF – 2-е место в категории «Атлетика».

Чемпионат мира WFF – 2-е место в категории «Атлетика».

Чемпионат мира WFF – 1 место «Мастер-класс» (старше 40 лет)..

Кубок мира WFF-WBBF – 4-е место в категории «Атлетика».

2015

Чемпионат Европы WFF/WBFF AM – 2-е место в категории «Атлетика».

Чемпионат мира NABBA – 7 место в категории «Miss Toned Figure».

2017

Чемпионат Литвы по NAC – 1-е место в категории «Мисс Фигура».

Чемпионат Латвии NAC – 4-е место в категории «Мисс Фигура».

Международный кубок Amber Prix – 1-е место в категории «Фигура атлетик».

WFF / WBFF Международный Кубок Балтии – Абсолютная победительница в женском зачете.

2018

Международный турнир WFF / WBFF Amber Prix – 1 место в категории «Фигура атлетик».

Международный турнир WFF / WBFF Amber Prix – 1 место «Мастер-класс» (старше 40 лет).

2019

WFF / WBFF Europe AM Championship – 1-е место в категории «Фигура — атлетика с ростом выше 175 см».

Чемпионат Европы WFF / WBFF AM – – 1 место «Мастер-класс» старше 40 лет.

В 2019 году я решил завершить свою профессиональную карьеру и больше не участвовать в соревнованиях. Тренироваться я буду только для себя, для своего хорошего самочувствия и здоровья.

Но.

Никогда не говори «никогда» — после пятилетнего перерыва, в возрасте 55 лет, я снова вышел на сцену.

2024

Чемпионат Европы WFF/WBFF AM – Абсолютная победительница в женском зачете.

WFF / WBFF 39-й Мировой Grand Prix – 1 место в категории «Figura classic».

WFF / WBFF 39-й Мировой Grand Prix – 1-е место в категории «Женское бодибилдинг».

Международный кубок Балтии WFF / WBFF – «Абсолютный победитель» среди ветеранов.

WFF / WBFF 25-я AM – Pro UNUVERESE – 1 место в категории «Figura classic».

WFF / WBFF 25-я AM – Pro UNUVERESE – 1-е место в категории «Женский бодибилдинг».

Международный турнир WFF / WBFF 57-й Amber Prix – Абсолютная победительница в женском зачете.

Открытый кубок NAC ЛАТВИЯ по фитнесу и бодибилдингу – 1-е место в категории «Мисс Фигура».

2025

Открытый чемпионат Литвы по фитнесу и бодибилдингу NAC – 3-е место в категории «Мисс Фигура».

Открытый кубок NAC ЛАТВИЯ по фитнесу и бодибилдингу – 4-е место в категории «Мисс Фигура».

IBFA Ms & MR Европа – 3-е место в категории «Мисс Боди 50+».

IBFA Ms & MR Европа – 3-е место в категории «Мисс Фигура 40+».

IBFA Ms & MR Универс – 4-е место в категории «Мисс Боди 50+».

2012. WFF Universe, Баден/Вена, Австрия

2025. IBFA Ms & MR Europe, Сапри, Италия

Мои основные принципы здорового похудения

В одной шоколадной конфете содержится в среднем около 60 калорий, в 100 г куриного филе – около 110 калорий, а в 100 г зеленых овощей – около 25 калорий. 5 шоколадных конфет = 200 г куриного филе с 300 г овощного салата. Все просто - нам нужно научиться правильно сочетать продукты, чтобы то, что мы едим, было и вкусным, и обеспечивало нас всеми необходимыми питательными веществами, и не было лишних калорий, которые наш организм превращает в жир.

Чудодейственных средств для похудения (супердиет, таблеток и т. д.) не существует. Если таковые существовали, мы не видели бы на улицах столько людей с лишним весом.
Вы можете есть все, но вам нужно следить за тем, сколько калорий вы съедаете, и ваша диета должна быть сбалансированной, чтобы получать все необходимые питательные вещества.
Вы должны придерживаться подготовленной диеты и запланированных приемов пищи, потому что много лишних калорий поступает в организм, когда вы перекусываете.
При похудении желаемый дефицит калорий должен быть в пределах 10-20%. Спорт желателен, но не обязателен.