Привет
я сертифицированный фитнес-тренер
и консультант по здоровому питанию

Инета Рийниеце

Вот уже более 15 лет я помогаю женщинам и мужчинам создать тело своей мечты.

Опыт показывает, что это возможно в любом возрасте.

Подпишитесь и получайте новости на почту!

Инета-Рийниеце_463x800_2
Мюсли с сухофруктами и апельсином

15-летний опыт работы в качестве тренера и консультанта по питанию

Если вы здесь, это означает, что вы также заинтересованы в здоровом активном образе жизни и здоровом питании, чтобы создать тело своей мечты и жить в соответствии с собой! А это, в свою очередь, означает, что вы находитесь в нужном месте.
Здесь вы найдете полезные, вкусные, низкокалорийные рецепты, а также полезную информацию о здоровом питании и эффективных упражнениях, которые можно выполнять, не выходя из дома.
Чтобы похудеть вам не обязательно голодать и мучить себя и своих близких перепадами настроения - похудеть можно и приятно, даже с удовольствием.

Подробнее

Для красивого тела и хорошего самочувствия

Немного силы воли и все возможно

Консультации по здоровому питанию

80% успеха достигается на кухне

Меню для похудения

Без голодания и стресса

Программы тренировок

Что поможет создать тело, которое вы хотите

Меню для спортсменов

Правильное питание помогает добиться высочайших результатов

Рецепты низкокалорийных блюд

Низкокалорийная пища может быть очень вкусной и полезной

Отзывы клиентов

Все отзывы были написаны реальными людьми в благодарность за помощь и поддержку. Все отзывы являются неотредактированными - в том виде, в каком они были представлены.

Симона До После
Со средней школы я сидела на самых разных диетах - "диета весонаблюдателей", "Миннесотская диета" и "диета Дюкана", но они давали кратковременные результаты - сколько бы веса я ни теряла, я набирала его обратно, и с каждым разом все больше. Я пошла в спортзал. Сначала все было хорошо, но так как меню не было организовано, вес вернулся. Вот так я похудела до 104 кг, срываясь и снова теряя вес.
Симона
Участница челленджа по похудению
Прочитать всю историю
История успеха Кристины
Многие люди выразили свое недоверие, когда увидели мою фотографию в профиле Инеты: ну нет - это невозможно, это фотошоп, где осталась лишняя кожа и т.д. … Хорошо, я поделюсь с вами своей историей о том, как я добилась (на мой взгляд) почти идеального тела.
Кристина
Фанатка, последовательница, клиентка
Прочитать всю историю
История успеха Аиды
Я никогда не была худой. Я всегда была круглой девочкой. В школе меня всегда называли толстушкой, мой брат называл меня не сестрой, а "массой". Вес после рождения ребенка составил 117 кг. И вдруг я поняла, что должна попыталась сбросить хотя бы 17 кг. Да, я знаю поговорку о том, что хорошего человека должно быть много, но это было уже чересчур. Врачи меня ругали, по крайней мере, ради них! Но мне было нелегко, потому что я часто срывалась. Я ела всякую "дрянь" и после мучилась самобичеванием. Я похудела, затем сдался и набрала вес, затем я снова похудела, затем я снова сдался....
Аида
Последовательница, клиентка
Прочитать всю историю
История успеха Элинс
Инета, дорогая, спасибо тебе за многочисленные советы, ободряющие слова, потрясающие блюда и рецепты тортов. Эти пирожные! Многие из их у нас в топе. Если кто-то сомневается, что это невозможно, то отбросьте сомнения, все возможно, нужно просто очень этого захотеть и конечно же не сдаваться при первых трудностях! И самое главное, помните: то, что приходит медленно, приходит хорошо. устойчиво!
Элина
Участница челленджа по похудению
Прочитать всю историю
История успеха Инги
Должна признаться, что первые недели были немного сложнее, но и чрезвычайно увлекательны - находить нужные продукты на полках магазинов, ведь я живу в Норвегии, пробовать новые вкусы, заранее планировать покупки и блюда, чтобы взять их с собой на работу, и т.д. А потом появились первые результаты – и этот «вау» эффект – когда видишь, что все это действительно работает, и можно есть довольно много и вкусно, да еще и худеть. После 4 активных недель, в течение которых я очень старательно следовала полученному меню и похудела на 6,4 кг, появилась возможность продолжать худеть в группе Whatsapp, давать еженедельные отчеты о весе (для меня это было очень важно!)…
Инга
Участница челленджа по похудению
Прочитать всю историю
История успеха Илзе
была 2010 году, в середине октября, прямо в свой день рождения, я встал на весы. Они просто парализовали меня - 75,8 кг. Я уже давно не была довольна собой. Зеркало лгало, если я этого хотела, но цифры были еще более неумолимыми, а также тот факт, что я долго не хотела фотографироваться, потому что фотографии показывали мою истинную внешность, заставили меня понять, что давно пора что-то менять - если я сейчас весю 75 кг., тогда 80 не за горами... а потом 100 кг, но я этого не хотела!
Илзе
Клиент
Прочитать всю историю

Главное об похудении

4 простых, но важных основных принципа похудения

4 простых, но важных основных принципа похудения

Я надеюсь, что после прочтения этой статьи все те, кто все еще надеется похудеть "быстро и без усилий" с помощью чудодейственных лекарств, причудливых диет, чаев для похудения, чудо-тренажеров и т.д., поймут, что чудес не бывает.

Читать статью полностью
Как начать худеть

С чего начать?

Если вы хотите начать "новую жизнь", то я напомню вам несколько простых условий, следуя которым вы сможете достичь своей цели - сбросить лишние кг и чувствовать себя хорошо.

Читать статью полностью
Об аллергии и тестах на пищевую непереносимость IgG4

Об аллергии и тестах на пищевую непереносимость IgG4

Я все чаще сталкиваюсь с людьми, которые заказывая меню и пишут, что не могут употреблять несколько распространенных продуктов.

Читать статью полностью