LV 
RU 
EN 
Rīsu biezputra ar mango un karamelizētiem valriekstiem
Putras var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Arī šis salikums ir burvīgs!
Šī zupa sniedz ne tikai lielisku sāta sajūtu un nodrošina ar uzturvielām, bet tajā ir arī maz kaloriju. Tas nozīmē vienu - ĒD UN TIEVĒ!
Pannā ar vāku, nelielā ūdens daudzumā, iztvaicē foreli (~15 min). Atdzesē un sadala gabaliņos.
Katlā lej ūdeni, pievieno sāli, piparus, garšvielas un lauru lapas, uzvāra.
Pievieno zaļo zirnīšu – burkānu maisījumu, rozetēs sadalītu ziedkāpostu, gabaliņos sagrieztu papriku un pērļu kuskusu (ja izmanto citus graudaugus, piemēram, rīsus, tie jāliek katlā pirmie, jo vārās ~20 min). Visu vāra, kamēr dārzeņi mīksti.
Pievieno kausēto sieru un tvaicēto foreli, izmaisa un vāra vēl ~5 min. Pievieno zaļumus. Gatavs! Lai labi garšo!
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 2778
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Putras var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Arī šis salikums ir burvīgs!
Interesants, sātīgs un gards salikums.
Super gardas rudzu maizītes! Tiem, kam nepatīk raugs, mākslīgās piedevas – labs risinājums cept pašiem gardu, veselīgu maizīti. Viens, divi un gatavs!
Fantastiski garda maizīte ar tik daudz vērtīgajām olbaltumvielām. Droši var saukt par proteīna maizi.
