Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas gaļas salāti ar žāvētām plūmēm un valriekstiem

Pievērsiet uzmanību kopējai uzturvērtībai. Ideāli salāti tievēšanai – ēd visu dienu un nebaidies par lieko svaru.

Vistas gaļas salāti ar žāvētām plūmēm un valriekstiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Vistas fileja (vārīta/grilēta vai kūpināta)
 50 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 2 Vārītas olas
 200 g Svaigs gurķis (vai marinēts)
 100 g Žāvētas plūmes
 30 g Valrieksti
Sastāvdaļas "majonēzei"
 300 g Beztauku biezpiena krēms Alma
 100 g Dabīgais jogurts Skyr
 30 g Dilles
 30 g Zaļie lociņi
 12 g Ķiploks
 Sāls, pipari (var pielikt arī sinepes)
Pagatavošana
1

Sagriež vistas fileju, žāvētas plūmes. Sieru, olas, gurķu sarīvē (vai arī sagriež). Zaļumus un valriekstus sasmalcina.

2

Gatavo majonēzi: beztauku biezpiena krēmu sajauc ar jogurtu. Pievieno ķiploku, zaļumus, zāli, piparus.

3

Visas sastāvdaļas, vai, nu sajauc kopā, vai liek pa kārtām un pa virsu smērē “majonēzi”

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1074

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 310.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.8g19%
Ogļhidrāti 22.38g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.75g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Skudru pūznis

Skudru pūznis

Viens no maniem mīļākajiem bērnības našķiem bija skudru pūznis. Un jūs jau variet iedomāties, cik Kcal tajā bija… Piedāvāju veselīgāku versiju, lai varam baudīt un negrēkot!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes