Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vistas gaļas salāti ar žāvētām plūmēm un valriekstiem

Pievērsiet uzmanību kopējai uzturvērtībai. Ideāli salāti tievēšanai – ēd visu dienu un nebaidies par lieko svaru.

Vistas gaļas salāti ar žāvētām plūmēm un valriekstiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 200 g Vistas fileja (vārīta/grilēta vai kūpināta)
 50 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 2 Vārītas olas
 200 g Svaigs gurķis (vai marinēts)
 100 g Žāvētas plūmes
 30 g Valrieksti
Sastāvdaļas "majonēzei"
 300 g Beztauku biezpiena krēms Alma
 100 g Dabīgais jogurts Skyr
 30 g Dilles
 30 g Zaļie lociņi
 12 g Ķiploks
 Sāls, pipari (var pielikt arī sinepes)
Pagatavošana
1

Sagriež vistas fileju, žāvētas plūmes. Sieru, olas, gurķu sarīvē (vai arī sagriež). Zaļumus un valriekstus sasmalcina.

2

Gatavo majonēzi: beztauku biezpiena krēmu sajauc ar jogurtu. Pievieno ķiploku, zaļumus, zāli, piparus.

3

Visas sastāvdaļas, vai, nu sajauc kopā, vai liek pa kārtām un pa virsu smērē “majonēzi”

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1074

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 310.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.8g19%
Ogļhidrāti (OH) 22.38g8%
Olbaltumvielas (OB) 32.75g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cepti dārzeņi ar avokado mērci

Cepti dārzeņi ar avokado mērci

Mūsu dārzi šobrīd ir pilni ar dažnedažādiem dārzeņiem, un viena no manām gardākajām maltītēm ir vienkārši pannā sacepti dārzeņi.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes