Сытные низкокалорийные рецепты

Пряное куриное филе и тушеная фасоль

Очень вкусно и сытно. Рецепт обязательно пригодится прохладными осенними вечерами.

Значения PHP домена слишком низкие для того, что нужно сайту
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 600 г Куриное филе
 80 г Лук
 1 Свежий перец чили (или хлопья чили или порошок)
 17 г Чеснок
 450 г Консервированная красная фасоль
 295 г консервированная кукуруза
 680 г Помидоры черри консервированные в собственном соку
 185 г Болгарский перец
 20 г Кукурузный крахмал (может показаться, что я хотел потемнее)
 20 г Укроп
 5 г Масло
 Специи по вкусу
Указания
1

Куриное филе нарезать полосками (я его накануне замариновала в аджике с горчицей) и обжарить на сковороде (без масла, на пару).

2

Через некоторое время добавить нарезанный перец.

3

В отдельной сковороде обжарить лук и чеснок (тогда они придают еде особый вкус), но можно и не обжаривать и добавить сразу к мясу и перцам.

4

Через некоторое время добавьте обезвоженную и промытую фасоль и консервированную кукурузу.

5

Дать покипеть 10-15 минут и в конце добавить (по желанию) кукурузный крахмал.

6

В самом конце вмешайте укроп.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 2352

Порции 4


1 порция содержит
Калории 438
% Дневная норма *
Жир 9.3грамм15%
Углевод 51грамм17%
Белок 49.2грамм99%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды