Сытные низкокалорийные рецепты

Булочки из турецкого гороха (без яиц, глютена и лактозы)

Мягкие и вкусные булочки без яиц, дрожжей и молочных продуктов!

Турецкие булочки с горошком без яиц, глютена и лактозы
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 100 г Турецкий горох
 2 ст.л. Псиллиум (шелуха подорожника)
 22 г Оливковое масло первого отжима
 100 мл Вода
 ½ ч.л. Сода
 1 ст.л. Уксус
 Соль, специи на ваш выбор
Приготовление
1

Турецкий горох замачивают на ночь (или минимум на 12 часов).

2

На второй день слейте воду, добавьте остальные ингредиенты и взбейте блендером.
Отложите в сторону, чтобы псиллиумы набухли.

3

Разделите тесто на 4 равные части, формируя круглые булочки.

4

Надрежьте верхушку острым ножом, посыпьте семенами и выпекайте при температуре 175 градусов ~ 40-45 минут. Охладите.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 240

Порции 4


Количество на порцию
Калории 143
% Дневная норма *
Всего жиров 7грамм11%
Всего углеводов 15грамм5%
Белок 4.8грамм10%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете Вы тоже можете

Следующий челлендж по снижению веса начнется 4 июля.

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды