Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Рулет из тунца со шпинатом

Невероятно сытное блюдо.

Tunča spinātu rulete
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 70 г Яичный белок
 130 г Консервированный тунец в собственном соку
 50 г Крем сыр или свежий сыр до 12% содержания жира
 30 г Шпинат
 30 г Салатный микс
 ½ ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец
Указания
1

Поместите яйца, яичный белок, тунец (слейте лишнюю жидкость из тунца) и шпинат в миску. Добавьте соль и специи по необходимости и взбейте все в однородное пюре.

2

Добавьте разрыхлитель.

3

Вылейте смесь в противень, распределите тонким слоем и поставьте в духовку при 180 °C на ~15-20 минут.

4

Выньте, остудите, намажьте сверху свежим сыром, выложите зелень, сверните в рулет и наслаждайтесь вкусным блюдом.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 425

Порции 2


1 порция содержит
Калории 212
% Дневная норма *
Жир 10грамм16%
Углевод 2.2грамм1%
Белок 29.3грамм59%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы