Целлюлит - как он возникает и как от него избавиться

Для слова Целлюлит на латышском языке имеет два значения:

• Целлюлит, английский - cellulite. Название происходит от латинского слова Cellula, клетки, которое относится к изменению структуры подкожной ткани, в результате чего жировые клетки выступают над поверхностью кожи, создавая неровности кожи, которые раздражают нас, женщин.
• Целлюлит, английский - cellulitis. Что такое воспаление рыхлой соединительной ткани под кожей, вызванное бактериальной инфекцией – тяжелое состояние, которое лечится антибиотиками.

Учитывая, что имена на латышском идентичны, а также очень похожи на других языках, будьте внимательны при поиске информации. Далее я напишу о целлюлите, под которым мы понимаем образование неровностей кожи.

Как образуется целлюлит?

Считается, что после полового созревания целлюлит имеет разную степень выраженности. от 80 до 90 процентов женщин, но это почти не наблюдается у мужчин. Большинство людей считают, что у женщин процент жира в организме выше, чем у мужчин, и поэтому у женщин развивается целлюлит, а у мужчин нет.

Фактически образование целлюлита связано с анатомией. Кожа соединена с подлежащими мышцами множеством мелких связок. У мужчин эти связки более толстые и многочисленные, и они образуют поперечный рисунок – все это вместе удерживает подкожно-жировую клетчатку на предназначенном для нее месте.

Женщины, с другой стороны, имеют вертикально соединенные связки, и такое расположение связок создает «карманы» жировых клеток. По мере увеличения объема/объема этих «карманов» появляются углубления в местах прикрепления кожи к мышцам, что и создает эффект «апельсиновой корки».

Заметность целлюлита зависит от ваших генов, процента жира в организме и вашего возраста, так как с возрастом ваша кожа становится тоньше и эластичнее. Гормональные факторы, определяющие структуру кожи, текстуру кожи и тип телосложения, играют важную роль в развитии целлюлита.

Выделяют 4 стадии развития целлюлита:

1. у вас нет видимых признаков целлюлита;
2. Ваша кожа гладкая, когда вы стоите, но когда вы садитесь, появляются небольшие углубления;
3. На коже видны небольшие углубления как в положении стоя, так и сидя;
4. На коже видны выраженные впадины/шероховатости как в положении стоя, так и в положении сидя.

Что вызывает целлюлит?

Или, точнее, что способствует целлюлиту, потому что точная причина почему у большинства женщин появляется целлюлит, а у других нет, неизвестна. Считается, что это происходит в результате взаимодействия между соединительной тканью в дерматологическом слое под поверхностью кожи и жировым слоем непосредственно под ней, и на этот процесс также влияют такие факторы, как:

• Гормоны и возраст;
• Генетика;
• Питание и образ жизни.

Гормоны и возраст

Считается, что такие гормоны, как эстроген, инсулин, норадреналин, гормоны щитовидной железы и пролактин играет важную роль в развитии целлюлита.

Одна из теорий заключается в том, что по мере приближения менопаузы уровень эстрогена у женщин снижается, а также уменьшается приток крови к подкожной соединительной ткани. В результате эти соединительные ткани получают меньше кислорода, что приводит к уменьшению выработки коллагена, что опять же приводит к снижению эластичности кожи. В свою очередь, когда уровень эстрогена снижается, жировые клетки увеличиваются, и в результате жировые отложения становятся более заметными.

Генетика

Для развития целлюлита необходимы определенные гены. Генетические факторы могут быть связаны со скоростью метаболизма человека, распределением подкожного жира, этнической принадлежностью и эффективностью кровообращения.

Питание и образ жизни

Целлюлит не вызывается «токсинами» — это миф. Здоровый организм справляется с ними очень хорошо без помощи каких-либо детокс диеты. Другое дело, что в нашем рационе появляется все больше и больше промышленно обработанных продуктов, которые, как правило, содержат полностью искусственные вещества (эмульгаторы, красители, консерванты…), которые накапливаются в нашем организме, потому что наш организм не может их переработать (употребление цветных соков (детокс-диеты) не поможет). Учитывая, что проблема целлюлита затрагивает все больше и больше женщин и молодых женщин, есть основания полагать, что эта нездоровая пища может способствовать развитию целлюлита.

Развитие повышенного целлюлита возможно:

• Для людей, в рационе которых слишком много жиров, углеводов и соли и слишком мало клетчатки. Не поймите меня неправильно - нам нужны жиры, углеводы и соль, здесь ударение на словах - слишком много;
• Для людей с малоподвижным образом жизни;
• Для курящих;
• Люди, которые носят обтягивающее белье и/или бретельки, препятствующие кровообращению;

Целлюлит чаще встречается у людей с избыточным весом, но он также может быть стройным и спортивным. Поэтому правильное питание а активный образ жизни может помочь если не избавиться от целлюлита, то хотя бы уменьшить его видимость.

Как избавиться от целлюлита?

Целлюлит не влияет на общее состояние здоровья, но есть эстетическая сторона, которая зачастую не менее важна. К сожалению, полностью избавиться от целлюлита невозможно, но можно уменьшить видимость целлюлита, сочетая активный образ жизни, диету и лечебные процедуры.

Антицеллюлитные продукты

Кремы антицеллюлитные

Это может помочь уменьшить видимость целлюлита, но эффект не будет длительным. Для поддержания результата крем следует использовать ежедневно. Кремы подтягивают и увлажняют кожу, делая ее более гладкой и упругой. Однако кремы не избавят вас от целлюлита — они лишь временно уменьшат его видимость, поскольку никак не воздействуют на жировые клетки под кожей.

Кофеин и витамин А (ретинол) часто входят в состав антицеллюлитных кремов. Кофеин может увеличить кровоток, а также действовать как мочегонное средство. Это может изменить содержание воды в жире, что, в свою очередь, может уменьшить видимость целлюлита. Витамин А, с другой стороны, может уменьшить видимость целлюлита за счет утолщения внешнего слоя кожи, но также может вызвать, например, сухость, покраснение, шелушение и чувствительность к солнцу. Подробнее о витаминах читайте ЗДЕСЬ.

Исследования антицеллюлитных кремов доступны, но результаты очень разные. Возможно, что некоторые из них были профинансированы самими производителями сливок, так что беспристрастность сомнительна. Чтобы увидеть результаты, кремы необходимо использовать каждый день в течение полугода и более, а если перестать их использовать, эффект пропадет.

Медицинские процедуры для уменьшения целлюлита

Эти медицинские процедуры может выполнять врач или дерматолог. Они также помогут вам определить, какая процедура лучше всего подходит для вас.

криолиполиз

Криолиполиз — это замораживание жировых клеток под кожей, в результате чего жировые клетки разрываются и всасываются в организм. Требуется несколько процедур, и может пройти от трех до четырех месяцев, прежде чем вы заметите уменьшение целлюлита. Это относительно новый (и к тому же дорогой) метод уменьшения признаков целлюлита, но обещающий уменьшить толщину подкожно-жирового слоя на 20%-80%.

УЗИ

Неинвазивная процедура, при которой жир в области живота и бедер удаляется с помощью звуковых волн. Результаты видны через два-три месяца. Ультразвуковая терапия относительно эффективна, но для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать ее с другими процедурами по уменьшению целлюлита.

Вибротерапия акустическими волнами

Также называется ударно-волновой терапией. Акустические волны вызывают механические колебания и масса соединительная ткань. Он помогает стимулировать и увеличивать выработку коллагена, тем самым улучшая внешний вид, текстуру и эластичность кожи. Чтобы увидеть результаты, требуется несколько процедур.

Селлфина

Cellfina — это нехирургическая процедура, при которой подкожная клетчатка прокалывается иглой. Эта процедура в основном используется для уменьшения видимости целлюлита на бедрах и ягодицах. Результаты можно увидеть примерно через три дня и могут длиться до трех лет.

Лазерная терапия

Один из видов лазеротерапии Целлюлаза - разрушает подкожную клетчатку, а также может утолщать кожу, уменьшая видимость целлюлита (по существу аналогичен Cellfina, за исключением того, что вместо иглы используется лазерный луч). Улучшения видны после нескольких процедур и могут сохраняться в течение шести месяцев и более.

Другой тип лазерной терапии — лазерный луч низкой интенсивности, создающий тепло, расплавляющее жировые клетки, после чего жир удаляется естественным путем. Хотя количество жира во время этой процедуры действительно уменьшается, его влияние на видимость целлюлита незначительно, так как подкожные связки не нарушаются.

Вакуумное точное высвобождение тканей

я не знала как это перевести 😊 Основная идея аналогична Cellfina, но вместо иглы в процедуре используется устройство, которое разрезает подкожные связки множеством маленьких лезвий, а затем разглаживает кожу с помощью вакуума. Результаты могут быть видны до трех лет.

Минусы: лечение дорогое и требует более длительного времени восстановления по сравнению с другими антицеллюлитными процедурами.

Карбокситерапия

Во время этой процедуры под кожу с помощью иглы вводят газообразный углекислый газ. Считается, что он стимулирует кровообращение в обрабатываемой области и повышает эластичность кожи, что, в свою очередь, может помочь уменьшить видимость целлюлита. Возможны временные синяки и недомогание. Результат виден после 7-10 процедур..

мезотерапия

Во время этой процедуры в проблемные зоны делаются инъекции минералов, кофеина, гормонов, аминокислот, ферментов и растительных экстрактов. Составы самые разные – практически каждый, кто практикует этот вид терапии, использует уникальную смесь ингредиентов. По этой причине невозможно узнать, какие ингредиенты эффективны для уменьшения целлюлита.

Некоторые исследования показывают, что этот метод работает, но опять же, состав инъекций отличается, и вы узнаете, работает ли процедура на вас, только после процедуры. Побочные эффекты являются общими и включают покраснение и отек, чувствительные шишки под кожей, инфекции, аллергические кожные реакции и так далее.

микродермабразия

Во время процедуры омертвевшие клетки удаляются кристаллами оксида алюминия или соли, что ускоряет процесс регенерации кожи. Потребуется несколько процедур, чтобы уменьшить видимость целлюлита.

Эндермология

Также называется LPG-массажем. Это спа-процедура, которая включает в себя глубокий массаж тканей для подтяжки кожи. Сеанс лечения обычно длится около 45 минут и требует нескольких сеансов, чтобы увидеть результаты.

Результаты исследований по этой процедуре разные – некоторые не показали разницы между женщинами, получавшими LPG-массаж, и теми, кто его не делал. Другие исследования показывают, что после курса LPG-массажа у женщин наблюдалось значительное уменьшение целлюлитного зрения. Однако эти результаты были недолгими, и признаки целлюлита вернулись примерно через месяц после прекращения лечения.

Домашние средства для уменьшения целлюлита

Существует множество различных методов уменьшения целлюлита, но большинству из них не хватает научной основы, так что относитесь критически к тому, что будет дальше.

Гимнастика

Физическая активность может помочь уменьшить жировые отложения, что, в свою очередь, может уменьшить целлюлит. Выберите программу упражнений, сочетающую аэробные и силовые/сопротивляющие упражнения. Каким бы ни было влияние тренировок на целлюлит, вы обязательно уменьшите жировые отложения и приведете мышцы в тонус. Развитое и сильное тело однозначно будет выглядеть лучше, улучшится ваша уверенность в себе и самочувствие.

Сухой массаж

При растирании тела используйте сухую натуральную губку из люфы или щетку для тела. Считается, что этот метод стимулирует кровоток и лимфоток, удаляет мертвые клетки кожи и стимулирует рост новых клеток. Данную процедуру рекомендуется выполнять прямыми и круговыми движениями от стоп вверх. Продолжительность массажа около 5 минут каждый день, желательно перед ванной или душем.

Кофейный скраб

Использование кофейной гущи в качестве отшелушивающего средства и скраба является популярным способом удаления омертвевших клеток кожи, стимулирования роста новых клеток и укрепления кожи. Вы можете использовать только кофейную гущу или смешивать ее с кокосовым маслом, оливковым маслом или сахаром. Аккуратно потрите проблемный участок кофейной гущей в течение нескольких минут или оставьте смесь на коже примерно на 10 минут, а затем смойте.

Кофейная гуща может стимулировать кровообращение и способствовать лимфотоку. Однако нет никаких научных исследований, подтверждающих эти утверждения.

яблочный уксус

Рекомендуется выпивать по одной столовой ложке разбавленного яблочного уксуса трижды в день. Или нанесите раствор яблочного уксуса и воды на кожу в проблемных местах.

Я не могу комментировать нанесение уксуса на кожу, но употребление яблочного уксуса не помогает ослабить или уменьшить видимость целлюлита. По крайней мере, в своей практике, которая длится уже более 20 лет, я не встречала ни одной женщины, которой яблочный уксус помог решить подобные проблемы. Но я встречала женщин, у которых были проблемы со здоровьем после употребления уксуса.

Биоактивные пептиды коллагена

Пептиды - короткие цепи аминокислот. Обычно я довольно скептически отношусь к обещаниям производителей пищевых добавок, но есть одна интересная вещь. Исследование было проведено в 2015 году что свидетельствует об уменьшении целлюлитного зрения у женщин, принимающих биоактивные пептиды коллагена.

Участники принимали биологически активную добавку пептида коллагена ежедневно в течение 6 месяцев. В целом наблюдалось уменьшение целлюлита на бедрах. Улучшения наблюдались как у женщин с умеренным весом, так и у женщин с избыточным весом. Наибольшее улучшение наблюдалось у женщин с умеренной массой тела.

Хотя результаты интересны, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль любой пищевой добавки в борьбе с целлюлитом.

Питьевая вода

Я не нашла исследований, в которых бы изучалась взаимосвязь между употреблением воды и видимостью целлюлита, но то, что вода является одним из важнейших компонентов нашего организма, является неоспоримым фактом. Вода также является одним из наиболее важных факторов в снижении веса. Если вы пьете достаточно воды, излишки солей и других минералов вымываются, а кровоток и лимфоток могут улучшиться.

Подробнее о важности воды для нашего организма читайте ЗДЕСЬ.

В завершение

Полностью избавиться от целлюлита не получится, ведь изменить анатомию женщины невозможно. Но уменьшить видимость целлюлита возможно, и лучший выбор — это именно изменение образа жизни. Отнеситесь серьезно - если вы находитесь в той ситуации, в которой находитесь сейчас - вполне вероятно, что вы делаете что-то не так и пока вы не устраните причину, все улучшения будут временными.

Хотя вы не можете контролировать свой возраст, вы можете внести изменения в свой рацион и образ жизни, которые помогут уменьшить видимость целлюлита. Соответственно - не бороться с целлюлитом с помощью различных процедур и средств извне, а устранять причины изнутри.

Начните с пересмотра своих привычек в еде, потому что - Вы то, что вы едите. И буквально! Старайтесь больше готовить сами, используя свежие и необработанные продукты.

Регулярная физическая активность также может помочь уменьшить видимость целлюлита, потому что, когда вы двигаетесь, вы не только задействуете мышцы, но и массируете все вокруг них, тем самым улучшая кровообращение и лимфоток в проблемных зонах.

Если вас интересуют профессиональные процедуры – не выбирайте их сами на основании красивых рекламных обещаний, а предварительно проконсультируйтесь с дерматологом.

Когда дело доходит до антицеллюлитных процедур, важно понимать, что их результаты не являются постоянными. Вам нужно будет повторять их регулярно, чтобы сохранить результаты.

Источники:

Взгляд на патофизиологию целлюлита

Целлюлит: обзор его анатомии, физиологии и лечения

ncbi.nlm.nih.gov