Сытные низкокалорийные рецепты

Куриное филе - тыквенные фрикадельки с кускусом

Вкусно, удобно, полезно. Такой обед легко взять с собой на работу или в дорогу, когда надоело отварное куриное филе с кашами или овощами.

Куриное филе - тыквенные фрикадельки с кускусом
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 4 Яйца
 600 г Куриное филе
 800 г Тыква
 20 г Чеснок
 200 г Цельнозерновой кускус (можно использовать любые другие крупы)
 50 г Кремсиес "Латгале"
 300 г Горячая вода
 Соль, перец, специи по вкусу
Приготовление
1

Куриное филе измельчить в кухонном комбайне.

2

Добавьте яйца и снова взбейте.

3

Также измельчите тыкву, чеснок.

4

Кус-кус обдать кипятком, поставить сверху на блюдо тарелку и оставить набухать.

5

Добавляем к куриному филе тыкву, кускус, специи, все перемешиваем, делаем тефтели (я сразу делила на 16 штук: по 4 штуки каждый день) и выкладываем на бумагу для выпечки или силиконовый коврик.

6

Выпекать ~50-60мин, ~175-180 градусов.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 2170

Порции 4


Количество на порцию
Калории 505
% Дневная норма *
Всего жиров 13.2грамм21%
Всего углеводов 45.1грамм16%
Белок 51.4грамм103%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды