Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Лаваш с начинкой из сыра, творога и овощей

Сыр, творог, яйца и лаваш. Простые ингредиенты, но результат фантастический.

Лаваш с начинкой из сыра, творога и овощей
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты (форма 15 x 25 см)
 1 Лаваш "Прима Фуд" 120 г
 4 Яйца
 150 г Яичный белок
 200 г Обезжиренный творог
 100 г Натуральный йогурт (Actifeel Greek style)
 100 г Сыр 10%
 40 г Голубой сыр (или другой хорошо плавящийся сыр)
 100 г Помидоры черри
 100 г Болгарский перец (паприка)
 40 г Шпинат
 Соль, специи на ваш выбор
Указания
1

Сложите лаваш пополам и выложите в форму (если она металлическая, предварительно смажьте ее).

2

Поместите яйца, яичный белок, творог, йогурт, соль, специи в миску и взбейте все до однородности.

3

Натрите оба сыра, нарежьте болгарский перец и помидоры.

4

Выложите помидоры, перец и шпинат на лаваш и залейте яично-творожно-йогуртовой смесью.

5

Накройте форму фольгой и запекайте в духовке при 180 °C в течение ~30-35 минут.

6

Снимите фольгу и продолжайте запекать еще 10-15 минут, пока поверхность слегка не подрумянится и не "схватится".

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1162

Порции 4


1 порция содержит
Калории 357
% Дневная норма *
Жир 16.3грамм26%
Углевод 23грамм8%
Белок 37.08грамм75%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы