Сытные низкокалорийные рецепты

Тыквенный брауни без муки и глютена

Были приготовлены различные пирожные. На этот раз он был сделан из тыквы. И, знаете, это брауни из всех брауни! Просто замечательно !! Рекомендовать!

Тыквенный брауни без муки и глютена
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для Брауни (форма 16 см)
 3 Яйца
 350 г Тыква
 60 г Арахисовая мука
 30 г Какао
 10 г Семена льна молотые
 50 г Подсластитель эритритол
 6 г разрыхлитель (или 6 г соды + 1 ст л уксуса - я кладу и соду и уксус по 3 г)
 Ванилин
 Щепотка соли
Ингредиенты для глазури
 25 г КРАСНЫЙ темный шоколад без сахара
 15 г Молоко 2%
Указания
1

Сначала вмешайте тыкву. Либо поставить на плиту, либо запечь в духовке, либо сделать как я: нарезать кусочками и на 6 минут. поставить в микроволновку. Смешайте в однородное пюре и дайте остыть.

2

В миске смешайте все сухие ингредиенты: муку, льняное семя, какао, разрыхлитель. Перемешайте и просейте.

3

Яйца взбитые с ванилью, щепоткой соли и эритритом. Вспенить ~2 минуты, пока масса не увеличится в объеме. Добавляем остывшее тыквенное пюре – и снова немного.

4

Аккуратно добавить сухие ингредиенты в яично-тыквенную массу в два приема. Перемешиваем тесто и выливаем в форму для теста.

5

Ставим в разогретую до 175 градусов духовку и выпекаем ~40-45 минут. Необходимо аккуратно проткнуть палочку деревянной палочкой, чтобы тесто не прилипало к ней.

6

Готовую корочку остудить и покрыть шоколадно-молочной глазурью.

Для глазури: растопить шоколад с молоком на водяной бане. Или как я - держать их 20-30 сек. в микроволновке.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 722

Порции 4


1 порция содержит
Калории 239
% Дневная норма *
Жир 16.3грамм26%
Углевод 10.6грамм4%
Белок 13.4грамм27%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Рик власти

Рик власти

Вкусный, с хрустящей корочкой и полезный вкусный цельнозерновой овсяно-семенной хлеб. Легко и быстро готовится.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды