Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Тыквенно-творожная запеканка с семенами чиа

Подаем вкуснейшие блюда из тыквы.

Ķirbja biezpiena sacepums ar čia sēklām
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты Для творожной массы (диаметр формы 18 см)
 2 Яйца
 250 г Обезжиренный творог
 100 г Натуральный йогурт
 10 г Семена чиа
 25 г Кукурузный крахмал
 Ваниль
 Подсластитель
Ингредиенты для тыквенной массы
 1 Яйцо
 250 г Тыквенное пюре
 35 г Кукурузный крахмал
 Апельсиновая цедра
 Подсластитель
Указания
1

Подготовьте тыкву - либо запеките ее в духовке, либо нарежьте небольшими кусочками и отправьте в микроволновую печь на 5 минут. Взбейте блендером до однородности.

2

Добавьте в творог яйцо, йогурт, подсластитель, ваниль и кукурузный крахмал и взбивайте до однородности. Добавьте семена чиа.

3

Добавьте яйцо, кукурузный крахмал, подсластитель и ваниль в остывшую тыквенную массу и перемешайте.

4

Выложите большую ложку творожной массы на середину формы, затем сверху выложите тыквенную массу, затем снова творожную массу поверх тыквенной. Повторяйте, пока обе массы не закончатся.

5

Поставьте в предварительно разогретую до 175-180 °C духовку и выпекайте до готовности.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 716

Порции 3


1 порция содержит
Калории 312
% Дневная норма *
Жир 8.3грамм13%
Углевод 31.3грамм11%
Белок 27.4грамм55%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Сливовый пирог

Сливовый пирог

Отличный, ароматный сливовый пирог с такой же питательной ценностью!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы