Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Рагу из овощей, филе индейки и грибов в кокосовом молоке

Я могла бы есть такие блюда каждый день. Правда, они мне никогда не надоедают! Они вкусные, сытные и питательные.

Dārzeņu tītara filejas un sēņu sautējums kokosriekstu pienā
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 800 г Вода
 600 г Филе индейки или курицы
 688 г Тыква мускатная
 354 г Кабачок
 335 г Болгарский перец (паприка)
 250 г Грибы (я использовала шампиньоны)
 168 г Морковь
 152 г Лук
 120 г Помидоры черри
 100 г Рис (у меня был рис басмати)
 35 г Шпинат
 20 г Чеснок
 1 Перец чили
 250 г Кокосовое молоко 18% (или сливки 10-15%)
 Специи на ваш выбор
Указания
1

Нарежьте овощи: цукини, болгарский перец, тыкву, морковь, перец чили.

2

Нарежьте филе индейки и грибы полосками. Выложите в сковороду и обжарьте в 3 г масла (до испарения воды). Отложите в сторону.

3

Налейте воду в кастрюлю, доведите до кипения и добавьте рис (предварительно промытый для удаления крахмала). Варите около 15 минут, добавьте нарезанные овощи, соль, специи и тушите все на слабом огне до готовности.

4

В самом конце добавьте кокосовое молоко, помидоры и шпинат. Доведите до кипения.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 3469

Порции 4


1 порция содержит
Калории 556
% Дневная норма *
Жир 15грамм24%
Углевод 59грамм20%
Белок 50.3грамм101%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы