| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 09.08. | Svars uz 16.08. | Svars uz 23.08. | Svars uz 30.08. | Kopā zaudēts |
| 1400 | 47 | 172 | 110 | 106.1 | 104.6 | 103.5 | 102.5 | 7.50 |
| 1600 | 36 | 164 | 81 | 77.8 | 77.1 | 75.1 | 74 | 7.00 |
| 1300 | 45 | 168 | 83.4 | 81 | 79.8 | 79.5 | 78.3 | 5.10 |
| 1700 | 49 | 170 | 95 | 93.6 | 92.1 | 91.8 | 90.4 | 4.60 |
| 1200 | 34 | 170 | 74.3 | 72.5 | 71,6 | 71 | 70.1 | 4.20 |
| 1700 | 25 | 172 | 90 | 89.3 | 86.2 | 88 | 85.8 | 4.20 |
| 1600 | 44 | 166 | 68.2 | 65.9 | 64.3 | 63.8 | 64.2 | 4.00 |
| 1600 | 39 | 171 | 93.4 | 92.1 | 92 | 91 | 89.6 | 3.80 |
| 1500 | 38 | 166 | 86 | 84.5 | 83.1 | 82.6 | 82.2 | 3.80 |
| 1500 | 40 | 172 | 73.2 | 71.4 | 70.6 | 70.2 | 69.7 | 3.50 |
Zane
Kopā projektā -3.10kg
Milzīgs paldies Inetai par Iedvesmu un receptēm.Katru piektdienu gaidīju ar nepacietību,lai redzētu,kādus gardumus Ineta sagatavojusi jaunajai nedēļai.
Nejūtos,ka man kaut kas pietrūktu vai būtu no kā jāatsakās,var gan ēst gardus kēksus,gan makaronus ar sieru un pats galvenais,ka svars krītas.
Paldies arī milzīgs par treniņu ieteikumiem.Savā tievēšanas maratonā esmu pievienojusi arī sportu un esmu priecīga,ka maziem solīšiem dodos sava sapņu izskata virzienā.
Ineta,Jūs darat lielisku darbu! Nekad nedomāju,ka tā ēdot varēšu zaudēt svaru.
Turpināšu atbalsta grupiņā un aizvien esmu apņēmības pilna.Šķiet,ka dzīve pāraugusi jaunā kvalitātē.
Vēlreiz milzīgs PALDIES!💚💚💚
Anda
Šorīt 74kg, milzīgs gandarījums, jo esmu atbrīvojusies kopā no 7kg nastas un jūtos daudzkārt labāk! Bija gan viegli, gan dažubrīd arī grūti brīži (ar ēšanu vakarā). Paldies Inetai un grupai, man patika šī klusā kopā būšana! 😊
Jolanta
Kopā projektā(-5.1)
(Ceru,ka visu pareizi sarēķināju🤦♀️)
Par projektu varu teikt,tik to labāko.
Nu man šodien kautkā nerakstās,tàpēc rakstu daźos vārdos.
Paldies Inetai par receptēm,par padomiem.Viss ir garšīgs,daudzveidīgs,nevienu brīdi nebiju badā,ka būtu kas jàķer un jāēd.
Paldies!💕💕💕
Laura
Kopā projektā -3 kg.
Projekts man bija kā ļoti nepieciešamais “spēriens pa dibenu”! Tādā pašā lēnā garā turpināšu! Receptes garšīgas, pilnīgi noteikti daudzas paliks manā ikdienas ēdienkartē. Paldies, Ineta, par ieguldīto darbu, tas ir ļoti vērtīgi ko tu dari!🤗
Eva
Kopā pa mēnesi 3.8 kg. Svara kritums varēja būt lielāks, bet šoreiz tievēšu pēc principa “lēnāk brauksi, tālāk tiksi”, jo visas iepriekšējās reizes pēc ātriem un dinamiskiem kritumiem seko tikpat ātri kāpumi uz augšu.
Jolanta
Kopā pa mēnesi -7, 5
Esmu ļoti pateicīga par iespēju iesākt. Un, protams, par receptēm. Lai arī liekas, ka man nav kur atkāpties, ka noteikti turpināšu(sava veselības stāvokļa dēļ) tomēr pieteikšos grupiņā.Jo iknedēļas svēršanās un rezultātu ziņošana ir zelta vērta😊(vismaz man) . Paldies, Ineta, par ieguldīto darbu un jaunām, ļoti noderīgām zināšanām! 🌞
Elīna
Šodien 85.8 kg (kopā – 4.2kg). Paldies par šo mēnesi. Iemācījos jaunas receptes un garšas un to, ka ēst vajag!
Maira
Šorīt 90,4 (kopumā -4,6 kg).
Paldies Ineta par interesanto ēdienkarti, jo nācās nobaudīt pat tādus produktus, kuriem nebiju pievērsusi uzmanību veikalā.
Madara
Man sonedēļ gāja ne pārāk labi, tāpēc radījums 82.1 kg. Kopā tātad pa 4 nedēļām – 1.6 kg.
Kopumā man likas interesanata šī ēdienkarte, jo ļoti daudz jāēd 😄 . Pat neliekas, ka tik daudz ēdot varu kaut ko zaudēt. Bet ja izdevās ievērot ēdienkarti, tad tiešām bija svara zudums 👍. Varbūt tā ir mana kļūda, ka parasti ēdu par maz un tad noraujos, jo esmu neapēdusi. Mēģināšu septembra mēnesī pieturēties pie ēdienkartes un pārbaudīt vai tā tas ir. Grūti protams vienmēr ikdienā tik daudz gatavot, bet ieradumi ar jāmaina, ja kaut ko gribas mainīt. Ēdieni ir ļoti garšīgi 👍. Paldies 🙂
Vineta
53kg( kopā-2kg). Es neskaitu nedēļas gramus, jo mani interesēja process, kas notiek manā ķermenī.
Man ļoti patika šis projekts, jo jūtu, ka manam ķermenim ir mainījušās našķošanās vēlmes. Es nevaru kvantumos apēst veikala saldumus, miltu izstrādājumus un maizi !!!!
Es varu apstāties!!! Ja Jūs zinātu, ar kādu baudu un kādos daudzumos es esmu ēdusi maizi 😱.Tas man ir liels brīnums. Tas nozīmē, ka šī mēneša laikā, manā zarnu traktā ir notikušas pozitīvas izmaiņas.
Ik dienā es esmu ļoti noslogota un tādēļ man bija problemātiski gatavot, bet tās receptes, kuras izmantoju, bija ļoti sātīgas un garšīgas.
Es turpināšu ievērot savu ēdienkarti, jo redzu pozitīvu rezultātu. Turpināšu sadarbību ar Inetas grupiņu, jo varbūt, ēst gatavošana manā dzīvē ieies prioritāšu sarakstā.
Liels paldies!
Lilita
Tātad šeit startēju ar 66 kg, šodien ir 63 kg, (-3 kg). Nav daudz, bet tomēr mazāk ir. Noteikti būtu bijis labāks svara zudums, bet sanāca sagrēkot kādu reizi. Ļoti priecājos, ka pieteicos šim projektam, jo pārmaiņas organismā ir noteikti. Ja iepriekš varēju ēst bulciņas, baltos miltus, tad šobrīd mans organisms pats šim saka nē un priekš manis tas ir liels ieguvums.
Paldies, Ineta, par Jūsu lielisko pieredzi un to, ka dalīties tajā ar citiem💐
Dita
Paldies par projektu. Bija ļoti noderīgi. Noteikti turpināšu. Pievienošanos pamata grupiņai.
Jolanta
Man ļoti patīk, ka viss man kā ar karotīti nolikts priekšā, tik atliek nopirkt, nosvērt, pagatavot un apēst.
Es vienmēr zinu,ko es ēdīšu katrā ēdienreizē.
Un plaša produktu daudzveidība,iekļauti produkti no visàm produktu grupām,kas ir nepieciešami.
Un otrdienas atskaite motivē neapēst vairàk,un nevirināt ledusskapi,kā kādreiz to darīju.Ir daudzi produkti ko nekad neesmu pirkusi un
Esmu ļoti priecīga un laimīga,ka varu uzvilkt drēbes,kuras bija par mazu un noliktas dziļi skapī,aizņemot tik vietu,”gan kādreiz notievēšu”.
Tagad jau gandrīz pēc mēneša,tomēr viens izmērs jau mazàks vajadzīgs.
Paldies!🌞
Daiga
Paldies, šis bija vērtīgs piedzīvojums, ko noteikti turpināšu, bet tagad jau individuālā režīmā, līdz atkal ievajadzēsies pēc profesionāla atbalsta. Novēlu visām sasniegt mērķus!
Elīna
Es vispār esmu pārsteigta par šī brīža rezultātiem. Kā pamainot ēšanu var zaudēt tik daudz svara
Pati arī mēģinu iztikt bez saldumiem. Brīžiem kārtojas un panašķojos, bet pēdējā laikā daudz mazāk prasās
Zane
Paldies Ineta,ka turi rūpi un atbalsti ar brīnišķīgām receptēm un noderīgiem padomiem!💚💚💚
Labrāt turpinu atbalsta grupiņā.
Vineta
Šodien vēlos padalīties ar saviem iespaidiem.
9 dienas es esmu/biju ārā no diētas/ sabalansētās ēšanas. Šajā projektā mani ne tik ļoti interesēja nomest liekos kilogramus, kā iemācīties pareizi ēst.
Protams, tas ir laikietilpīgs darbs un disciplīna. Bet es esmu patīkami pārsteigta, cik ēdieni ir sātīgi un man nav vēlme našķoties. Piedod Ineta, bet es apēdu lielāku porciju, jo ir tik garšīgi😔. Tomēr es cenšos iekļauties atļautajās kalorijās.
Man nesanāk 5 ēdienreizes, tikai 3.
Vēl man ir jāpiestrādā pie ūdens dzeršanas.
Man ir garš ceļš ejams, lai iemācītos pareizi ēst, bet es esmu prieciga, ka pieteicos šim projektam .🙏
Liels paldies Ineta par šīm lieliskajām receptēm un ēdienkarti 🙏. Ja ievēro Tevis teikto, tad rezultātam ir jābūt.
Es vēlos turpinās piedalīties grupiņā, jo man ir jāmācās gatavot ēst un ēdienu apēst pie galda.
Parasti man tam nav laiks un viss notiek skrienot.
Šajā projektā man vīrs gatavo šos ēdienus, jo es viņam pateicu, ka tad kad es sasniegšu savu vēlamo svaru un atteikšos no saldumiem un maizes, es būšu laimīga. Viņš grib mājas laimīgu sievu redzēt 😄.
Mums nesanāk ātri pagatavot ēdienu, tur kur ir rakstīts 30min , mums aiziet 1,5h. Ļoti laikietilpīgs darbs, bet tas ir to vērts.
Viennozīmīgi, šis 3,5 nedēļas man ir bijušas savādākas kā ierasts, labā nozīmē.
Paldies 🙏
Inga
Liels paldies, jau ieskrējos ar plānošanu un gatavošanu tik tālu, kā aizmirsu pateikties 🙂
Mēs ne pirmo reizi ar ‘pīpi uz jumta’, vīram ātri aug gan muskuļu, gan tauku masa un bulciņas pietiek tikai postīt… Tāpēc cenšamies ikdienā pieturēties pie kaut kādām robežām, bet parasti tas beidzās ar to, ka no ēdienkartes repertuārā paliek shēma 1 nedēļai, kura apnīk. Man ļoti patika Atkal formā ēdienkarte, bet tieši tā finišēja šis projekts, ka beigās vienkārši apnika. Skaidrs, ka nekad neieviesīsim visu, jo tomēr ir katra mājā savi produkti, kas patīk vairāk un ko ēdam mazāk, tad tā liste, ko gatavojām saruka no mēneša uz nedēļu un beigās pazuda pavisam. Smagi iztraucēja ‘līdzgrūtniecība’ un pēc tam kovids, vīrs tā arī neatsāka iet uz zāli. Tagad protams tiem 105 līdzi nāk sekas, un gribas atkal savākties.
Pagaidām man riktīgi patīk, ka gatavošana ir ātra, vienkārša un var uztaisīt meal prep.
Plus vēl, ka viss ir tiešām garšīgs! Mēs drusku mēģinājām gatavot no mājaslapas receptēm daudz gadus atpakaļ, bet toreiz īsti nesanāca tā forši operēt ar receptēm un atceros, ka bija daudz auzu pārslu un vistas filejas. Šobrīd gan lapā, gan ēdienkartē receptēs ir lielāka iespēja variēt un kad viss saīsināsies līdz nedēļai, to rāmi atkal varēšu piepildīt ar citām idejām. Nu vai arī šobrīd vienkārši sakrita zvaigznes un es redzu arī tās citas iespējas 🙂
Katrā ziņā iedvesma ir, bads nav, gan jau būs arī rezultāti 💪
Paldies!
Laura
Pašsajūta ir ļoti laba! Pagaidām nekas nekārojas, pietiek ar to kas ēdienkartē! Brokastīs man patīk sāļie ēdieni- tāpēc šīs nedēļas brokastis ļoti garšo! Visvairāk laikam tortillas patīk- ātri, ērti paņemt līdzi uz darbu ja nepaspēju mājās apēst.
Šodien sēžu un domāju kā garšīgi iekļaut sviesta pupiņas kādā ēdienreizē!
Jolanta
Ēšanas ziņā nedéļa ir pagajusi ļoti viegli,jo visu laiku biju darbā,cerams,ka brīvdienās tā arī būs.
Manā ēdienkartē tagad ir produkti,kam veikalā esmu gājusi garām,tiem pašiem proteīna jogurtiem,pat nezināju,kas tue tādi ir🤦♀️
Ļoti garšīgi.
Jūtos ļoti labi,nevienu dienu neesmu bijusi badā,pat brīžiem ir apēst grūti,to porciju.Un neprasās ne saldumi,ne treknumi.
Šī ir pavisam cita ēšana,kā ēdu pirms tam.
Ēdienu nākošai dienai pagatavoju iepriekšējā vakarā. To pašu putru izvāru jau rītam,tad tik no rīta uzsildu.
Svari rāda iepriecinošus rezultātus,ceru ka tā būs arī turpmāk.😊
Pieturos stingri pie ēdienkartes,bail vèl ēdienus mainīt vietām,īsti taka to visu vēl nesaprotu.
Jauku nedēļas nogali un izturību!🌞
Laura
Man šonedēļ neiet tik labi- četras ballītes! Bet salīdzinot pieklājīgi turos ballīšu laikā. Saldumus neprasās. Es receptes pamainu vietām. Ir iepaticies biezpiena/ābolu lavašs. Un pusdienās iet dārzeņu sautējumi ar vistas fileju (jo šobrīd dārzā labi dārzeņi). Ļoti garšoja banānu/dateļu keksiņš. Un drīz mēģināšu “chia pudiņu”. Ir reizes kad nav padomāts/aizbraukts uz veikalu, tad ļoti patīk auzu pankūka, jo tās sastāvdaļas vienmēr ir mājās.
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 12.07. | Svars uz 19.07. | Svars uz 26.07. | Svars uz 02.08. | Kopā zaudēts |
| 1400 | 41 | 174 | 79.3 | 79.3 | 75.9 | 75.9 | 74.4 | 4.90 |
| 1300 | 24 | 170 | 77.2 | 77.4 | 76 | 74.8 | 73.9 | 3.50 |
| 1400 | 40 | 162 | 73.2 | 73.2 | 70.8 | 70.2 | 69.75 | 3.45 |
| 1200 | 39 | 163 | 81 | 79.3 | 78.6 | 77.6 | 75.9 | 3.40 |
| 1600 | 45 | 166 | 94.1 | 94.1 | 90.9 | 91.5 | 91 | 3.10 |
| 1400 | 29 | 168 | 70 | 69.5 | 69.7 | 68.5 | 66.5 | 3.00 |
| 1400 | 40 | 164 | 71 | 70.9 | 68.2 | 68.7 | 67.9 | 3.00 |
| 2400 | 31 | 180 | 122 | 121.3 | 119.8 | 119 | 118.4 | 2.90 |
| 1200 | 44 | 167 | 62.9 | 61.2 | 60.6 | 60.3 | 58.4 | 2.80 |
| 1400 | 32 | 169 | 96.1 | 94 | 92.7 | 92.2 | 91.5 | 2.50 |
Karīna
Kopumā projektā -4,9.Darbs ar sevi vēl turpinās, jo ir ko sasniegt:) Inetas ēdienkarte vienkārši super un tiešām darbojas.Kopumā gāja ok, ja būtu 100 % viss ievērots, tad noteikti būtu lielāks – Liels paldies!!!⚘
Liene
kopā – 3 kg! Kopumā no programmas paņēmu režīmu, pusdienas un iedvesmu kko sākt darīt! Man maztauku produkti galīgi neiet pie sirds! Skaitīju kalorijas un ievēroju kopējās iezīmes!
Dagnija
Kopumā nost ir apmēram 3,5kg. Protams varēja labāk, bet kā jau daudzas raksta, tad ir svētki un citas atrunas lai sanāktu grēkoties. Uzskatu ka šis ir tikai sākums, un noteikti turpināšu ievērot šīs ēdienkartes vai vismaz ko līdzīgu. 👍🏽
Vita
Labrīt, šajā nedēļā svars nenokritās, bet kopumā zaudēti 3.4 kg. Man ļoti patika projekts, izmēģināju jaunus ēdienus un kombinācijas. Noteikti turpināšu iesākto un turpināšu gatavot veselīgus ēdienus. Paldies 😊
Jolanta
Kopumā nost 3.45 kg. Man personīgi ļoti noderīgs projekts, lai saprastu, kā pareizi jāveido ēdienkarte, lai varētu veselīgi tievēt. Mana ģimene arī “pavilkās” līdzi. Daudzas receptes uz palikšanu! Ja ievēroju visu precīzi, tad arī svars kritās labāk, bada sajūtas nebija, arī uz neveselīgajiem našķiem nemaz “nevilka”. Diemžēl pēdējās nedēļās bija vairākas noraušanās, tāpēc teicams rezultāts izpalika. Bet kopumā esmu ļooooti apmierināta! Paldies!
Raimonda
Biju atvaļinājumā uz nedēļu citā valstī, kur diemžēl sanāca daudz grēkot.
Līdz atvaļinājumam bija ļoti labi, svars varbūt nāca mazāk nost, kā apkārtmēri, un kopējā pašsajūta ēdot pēc ēdienkartes bija lieliska+ klāt sports+ vakuma masāžas un vizuālais rezultāts ir ļoti labi redzams, lai arī svars neiepriecina. Tādēļ turpinu augusta grupiņā un ar pilnu atdevi😇
Paldies🙏☀️
Ieva
Kopumā par projekta četrām nedēļām zaudēju 2.8 kg, nav daudz, bet man jau arī ļoti daudz nav ko nomest. Zinu, ka tikšu uz saviem 57-58 kg, jo tagad man ir lieliski instrumenti ar ko to izdarīt. Projektā pats vērtīgākais ir iegūtās zināšanas un sapratne par pareizu uztura plānošanu. Par to, cik grami OB, OH un tauki ir man nepieciešami. Par šīm četrām nedēļām esmu apēdusi kādas 6 konfektes tikai un tas man kā izteiktai saldummīlei ir nereāli liels sasniegums. Lūk, ko nozīmē ēst sabalansētu pārtiku 👏 Vēl viens ieguvums – veikalā paskatījos uz tādiem produktiem, kuriem nebiju pievērsusi uzmanību vai pat nemaz nezināju, ka tādi eksistē. Un tās receptes no Inetas bloga….💕 Tiiiik daudz vēl ir jāizmēģina 👩🍳 Milzīgs paldies Ineta par ieguldīto darbu, par to, ka dalāties ar savām zināšanām un gardajām receptēm!🥰
Digna
Kopumā esmu nometusi -2.3 kg. Šobrīd jūtos lieliski! Pēc sajūtām un apģērba dikti jūtami, pat šķiet, ka nomests vairāk. Pēdējās 2 nedēļas sakrita ar pasākumiem, tādēļ svara kritums apstājās, bet turpināšu izmantot brīnišķīgās, gardās receptes. Lai arī kaloriju daudzums man nebija no mazākajiem, izsalkums gan mocīja gandrīz visu laiku. Nezinu, kas pie vainas. Varbūt mans stipri aktīvais dzīvesveids, vai tas, ka bija pierasts ēst vairāk.
Eva
Kopumā gāja labi. Brīžiem, neskatoties uz regulārām ēdienreizēm, bija bada sajūta. Pieņemu, ka kaut kāds psiholoģisks efekts. Esmu atteikusies no saldumiem, pat neatceros, kad apēdu kādu konfekti. Salduma vietā – proteīna batoniņš 😅 Ar ēdienkarti tiku galā samērā labi, bet tāpat gadījās paslīdēšanas. Tagad kabači, mellenes, bija izbrauciens arī ārpus Latvijas. Esmu ieguvusi sajūtu, ka esmu uz pareizajām sliedēm. Rezultāts neizpaliks, jo domāju tādā stilā turpināt.
Egita
🤗 kopā -3,5 kg. Super kaut pat vajag man vairāk rutinu un kontroli un būt mājas.
Ieva
Man šodien svari rāda 60.1 Zinu, ka mīnuss mazs, bet zinu arī kāpēc tas tā. Kāzas un nedēļas nogales uz ugunskura vārītās soļankas katls manam svara kritumam par labu nenāca, bet tomēr ar visu to ir mīnuss 👍👏
Turpināšu augustā pamatgrupā, man laikam vieglāk savākties, kad kādam jādod atskaite. 🤭
Jevgēnija
Kopumā -1,6. Domāju, kā tads rezultāts, jo nesportoju 🙁 Kopumā bija gruti pedējā nedeļā, jo meitai bija dzimšanas diena, visu dienu viesi, ēšana… Atgriezišos pie ēdienkartas rudenī, jo vasarā tas challenge vēl grutāks ko daudz kairinajumu
Vita
Sapratu, ka mainīt ēdienkarti vasarā nesanāk. Un laikam šoreiz nebija psiholoģiskās gatavības.
Nost ir tikai 1 kg, tagad sveru 88 kg), bet gāja kā pa viļņiem. Toties pirmo reizi mūžā nopirku koriģējošo apakšveļu! 🙂 Arī tas var būt risinājums 😂
Atgriešanos pie labas figūras turpināšu pamazām, bet neatlaidīgi.
Par ēdienkarti ir liels prieks, un tā paliek man un tiks pielietota.
Projekts ir ļoti labs un veselīgs, jo tiešām veicina cilvēkus uz sabalansētu un kvalitatīvu ēšanu! Un tas ir labākais, kas var būt.
Paldies par atbalstu un daudz labas informācijas mājaslapā! Noteikti vēl palasīšu!
Linda
Ineta!
Sirsnīgs paldies par ceļa sākumu.
Receptēm jūlijā pieķēros gan dikti maz, bet es esmu tāda domātāja, lēnā gremotajā. Tāpēc turpinu augustā.
Priecājos, ka esmu mazos, bet tomēr mīnusos. Esmu 3x nedēļa bijusi sporta klubā, no kuriem 2x nedēļā privātie treniņi. Izturība augusi par 25%. Formas mainās…
Esmu gājusi pareizu ceļu, bet pa dažām grēka taciņām maldīties sanāca. 🤷♂️
Ar prieku turpinu iesākto kopā ar tevi.
Andris
Gāja labi, jo jebkurā gadijumā esam mīnusā katru nedēļu. Trakais karstums (30°-40°), kas pēdējā laikā ir Vacijā, gan mazliet traucēja pieturēties pie ēdienkartes. Kopumā liels PALDIES, par garšīgajiem ēdieniem.
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 14.06. | Svars uz 21.06. | Svars uz 28.06. | Svars uz 02.07. | Kopā zaudēts |
| 1400 | 61 | 160 | 81 | 78 | 76.4 | 76 | 74.5 | 6.50 |
| 1600 | 35 | 173 | 106 | 104 | 103.1 | 102 | 100.2 | 5.80 |
| 1700 | 34 | 173 | 96 | 91.5 | 90.6 | 90.4 | 90.3 | 5.70 |
| 1300 | 46 | 178 | 69 | 65.85 | 65.15 | 64.1 | 63.5 | 5.50 |
| 1500 | 34 | 175 | 69 | 67.5 | 65.3 | 65 | 63.85 | 5.15 |
| 1300 | 46 | 170 | 90 | 86 | 85.4 | 81.1 | 84.9 | 5.10 |
| 1200 | 51 | 167 | 70 | 66.6 | 66 | 66.2 | 65 | 5.00 |
| 1200 | 50 | 176 | 69 | 66.8 | 65.9 | 65 | 64.5 | 4.50 |
| 1100 | 38 | 159 | 67 | 65.9 | 64 | 63.5 | 62.6 | 4.40 |
| 1500 | 29 | 172 | 69 | 67.8 | 66.5 | 66.5 | 65 | 4.00 |
Alise
Svaros redzu patīkamu rezultātu. 🤗 Lai gan pēc sajūtām liekas, ka vēl vairāk mīnusos 🥳
Ilze
Pilnīgi neticami, ka tik daudz ēdot – svars tomēr krītas👍🙂
Sasha
Liels paldies @Ineta Rijniece ! Nupat nosvēros- 64 kg (projekta laikā -5,15 kg)…🤠
Jāteic,loti patīk ēdienkarte,plānoju turpināt pie tās pieturēties. Vīrs arī ēd un projekta laikā mani atbalstot zaudējis 7kg😄. Paldies Tev,Ineta!🙏
Lai sokas turpmāk un izdodās iedvesmot citus tievētgribētājus!❤️
Ilze
Paldies par foršo, daudzveidīgo ēdienkarti! Esmu sev uzstādītos kg pazaudējusi – projekta laikā -2.3 kg 👍, būtu noteikti vairāk, ja nebūtu tik daudz svinību. 😊 Zinu, ka esmu uz pareizā ceļa kā mainīt savus ēšanas paradumus 😉 Arī mani gudrie svari to apstiprina – tik daudz rādītāji zaļajā zonā nekad nav bijuši 2 gadu laikā!🤩 Lai visiem izdodas sasniegt savu mērķi!💃🏼
Inese
Rīts uz svariem ar mīnusa zīmi. Yes!🤘
Projekta laikā zaudētais svars -5,5 kg (no 69 kg uz 63,5 kg).
Sajūtas fantastiskas!👍
Paldies @Ineta Rijniece par izcilo ēdienkarti, iedvesmošanu, uzmundrinājumu. ❤️👏😇
Pievienošos patstāvīgajai grupiņai! 🙃
Lai mums VISĀM un VISIEM izdodas viss iecerētais!🤘👌😉
Z
Kopā nomesti 4 kg. Lai arī pēdējā karstā nedēļa bija rosīga un ar savām ķibelēm (piemēram, produkti pa ceļam uz mājām sabojājās, jo iepērkos, vedot bērniņu pastaigā ar ratiem un karstais laiks tomēr darīja savu, cepeškrāsni bija grūti darbināt, lai ceptu keksiņus, dažas reizes vīrs bija apèdis man paredzētos ēdienus, kam nebiju sagatavojusies ), esmu ļoti apmierināta ar rezultātu.
Receptes ēdienkartē bija ļoti garšīgas, izbaudīju garšīgos ēdienus un nejutu nekādu izsalkumu.
Pirms uzsāku dalību maratonā, ieraudzīju kādu Inetas instagram postu, kas mani ļoti uzrunāja.
Mēs vienmēr dzīvē paveicam to, kas mums ir svarīgi.
Ja mēs dzīvē kaut ko vēlamies, izglītību, autovadītāja apliecību utt. , mēs tam veltām laiku un mācāmies un tas pats ir ar veselīgu dzīvesveidu un svara zaudēšanu. Tas ir jāmācās. Kā jau bieži dzīvē tas prasa laiku- lasīt, iedziļināties, disciplinēt sevi, saprast ēdiena uzturvērtību, cept, vārīt garšīgus un veselīgus ēdienus, sportot.
Šo mēnesi es tieši tā arī uztvēru kā jaunā mācību gada sākumu.
Paldies par šo iespēju.
Inese
Vēlos teikt Jums “PALDIES” par visu, visu-par perfekto ēdienkarti, par atsevišķo ēdienkarti Līgo svētkos, uzmundrinājumiem un kopā būšanu!❤️👏👌
Veiksmīgi esmu tikusi vaļā no 4,9 kg!!! Tik priecīga!🥰
Noteikti pieteikšos uz patstāvīgo grupiņu!🤓
Sandra
Kopā zaudēju 2,5kg. Pa vidu biju pieļāvusi vairākas kļūdas, tāpēc svara zudums nav tik liels kā citiem. Tomēr šajā projektā esmu “augusi” zināšanās un izpratnē. Mana galvā beidzot ir sakārtojusies izpratne par uzturvielu proporcijām. Esmu iepazinusi un lietoju tādus produktus, kuriem agrāk pat virsū neskatījos. Skaidri zinu, ka turpināšu pieturēties pie šīs programmas. Paldies, Ineta!
Anna
Visa projekta laikā -4 kg! Visi apkārtējie ir pamanījuši, ka esmu notievējusi🤩
Visvairāk jau pašai prieks, ļoti patika ēdienkarte, liels darba ieguldīts, to var redzēt🥰
Esmu piedalījusies agrāk vienā citā projektā, kurš gan bija daudz detalizētāks( paši daudz ko par sevi rēķinājām, facebok sazvanes un live video, dažādi uzdevumi) bet šis atkal bija pavisam kas savādāks un man ļoti patika, ka tiek sastādīta ēdienkarte ar tik precīzām kcal🤩 super un paldies🥰 es noteikti turpināšu izmantot iegūtās receptes un varu teikt, ka noteikti esmu iemācījusies nepārēsties, nenašķoties! 🥳
Marina
Labdien visiem un liels paldies Inetai😄!!!
Ar lielu prieku turpināšu uzsākto ! Ļoti patika piedalīties projektā un obligāti pieteikšos uz pastāvīgo grupiņu🤩💃💃💃
Modrīte
Kopā zaudēti 4.5 kg. Esmu ļoti apmierināta. Turpināšu pēc Inetas receptēm. Skatos arī citas receptes no mājaslapas, kuras izmantošu. Mērķis ir 60 kg. Es to varēšu pati. Milzīgs paldies Inetai par receptēm.
Andra
1.nedēļas laikā sanāca vairākas reizes norauties uz emocionālo ēšanu (našķiem) un meitai 18.g ballītes svinības. Bet kopumā esmu apmierināta ar rezultātu Man vakaros gribas vēl ko uzkost vai ja dienās, kad ir auglis neņemu banānu, bet zemenes-tad ļoti ātri gribas atkal ēst. Laikam tikai pirmajās dienās jutos stabili. Katrā ziņā priecājos par šo atskaitīšanos 1x nedēļā, tas ļoti stimulē turēt sevi kūt kādos rāmjos, tā varētu turpināt arī ilgāk par 1 mēnesi (atskaitīties), līdz tiek sasniegts rezultāts 😀
Sveta
svars šodien man ir xx,x kg. Nezinu tas ir daudz vai maz, bet lielākā vērtība ir pašsajūta, tiešām jūtos perfekti, vēders ir smuki ierāvies, kas iepriekš nav bijis nu vismaz kādu laiku jau🤭. Šis izaicinājums man lika beidzot saņemties, jo pirms tam es katru dienu sāku ar rīt viss nekādi saldumi un pareizā ēšana 🤭. Pienāk rītdiena, nu var jau no nākamās rītdienas🤣. Ineta paldies, ka liki beidzot man saņemties 🤭
Sandra
🥳 sen nebiju uz svariem redzējusi 62💃
Ar visām atkāpēm no ēdienkartes, kopā zaudēti 4.3 kg 🤭😁 varu tik iedomāties kas būtu bijis, ja stingri klausītu Inetu😉 par rezultātu esmu ļoti priecīga!!!
Paldies visiem par kompāniju un PALDIES @Ineta Rijniece, kura ļāva man ielēkt jau braucošā vilcienā❤️ Ticu, ka man jūlija beigās būs 60😜
Lai mums visiem izdevusies atlikusī vasaras daļa un izdodas ieraudzīt, sasniegt kārotos ciparus uz svariem💪
Vizma
Es sākuma neticēju,Ka noturēsos,bet sapratu,Ka netieku at sevi galā UN Varu ēst visu vakaru,saldumu,pēc salduma,UN kad Tu sāc ēst,gruti apstāties.Un kad Tu esi viens ir tik viegli netaisìt ēst,bet kaut ko iegrauzt,Vai panemt gatavu maltìti .Paldies Inetai par lielo darbu!
Līga
Man ļoti patīk ēdienkarte, bet tā pa īstam taisos pieslēgties, kad aiziešu atvaļinājumā… šajā nenormālajā steigā nesanāk gatavot to, ko vajag … un vēl svētki, izlaidumi…. 🙈 zinu, meklēju attaisnojumu, bet šī grupa, bildes un atsauksmes mani iedvesmo… paldies!
Marina
kopā – 3,4 kg!🎉Jutos ļoti labi, enerģijas un pozitīva noskaņojuma pilna!!!
Inese
Kopà mīnus 5.1, loti labs sàkums. Paldies par pamatu sakàrtošanu. Šobrīd esmu radusi spèku atteikties no saldumiem, bet nevaru atteikties no sezonas augliem (ķirši, aprikozes, persiki un zemenes 😻), vienīgi kontrolēju apēsto daudzumu un katru kumosu izbaudu, nevis nolieku blakus trauciņu un apēdu. Gājis ir raibi, gluži kā piedzīvojums, ceru, ka zaudētie kg nav tikai ūdens, bet kaut kas vairāk 🤭. Pa vidu bijušas 4 dienas kempingā, kur ešana bija bez lielām variacijām, zemeņu lasīšana, izlaiduma stress un atslābums 😂, ciemošanās laukos un pie vīramātes – nereklamējot, ka esmu ierobežota ēdienkartē. Un vel lielais karstums, nespēju vel plīti ieslēgt… jau reizes 5 esmu tikai auksto zupu visiem gatavojusi 😂 (arī sev).Lielākais izaicinājums, ūdens dzeršana, ko visi ir pamanijuši 😂. Agrāk nekad un nekur man nebija līdzi ūdens pudele, bet max kafiju paņemu, tagad tikai vienu rīta kafiju un zaļo tēju arī vairs nedzeru 😏, jo papildus ūdeni nespēju iedzert 🤪.
Dace
Lasu, ka meitenes uztraucas gan par olu daudzumu vienā dienā, gan par burvju nūjiņām svara nomešanai – citronūdeni, selerijām un citām savdabīgām lietām, un domāju – cik gan ļoti mūs ietekmē ilgus gadus no portāla/žurnāla portālā/žurnālā pārpublicētie mīti. Un ja vēl atrodas kāda (interneta) sabiedrībā populāra persona, kas ar smaidu sejā, mirdzošiem porcelāna zobiem zvaigojot, kā nieku norij seleriju sulas shotu notievēšanai (aizkadrā, visticamāk, rīstīdamās), ļauži pavelkas daudz nedomājot. Un neba nu es jaunībā biju izņēmums – seleriju sulu vienkārši neiedabūju sevī, jo izraisīja vemšanas refleksu, bet esmu pārtikusi no kefīra un griķiem, dzērusi ūdeni ar ābolu etiķi utt, utjp, cerībā, ka kusīs speķīši. Ak, mī un žē, cik daudz mocību bija jāizcieš, lai beigu beigās saprastu, ka burvju līdzekļa nav. Tāpēc mans lielais PALDIES Inetai par “vieglo” recepšu blogu un padomiem – jau sen tam sekoju un izmantoju, vēl pirms pieteicos izaicinājumiem. Tas, protams, man netraucēja periodiski atkāpties no pareizā uztura un iedzīvoties liekajā svarā 🥴 Bet nu dzīve taču būtu tik ļoti vienmuļa, ja nebūtu šīs cīņas ar kārdinājumiem 😂 Un līdz šim es zaudēju, ļoti ceru, ka tagad tas mainīsies 😃
Linda
Labrīt, man sākums bija ļoti labs, pa 2ām ned.kopā -3kg, bet pēc Jāņiem un citiem sakritušajiem n-tajiem svētkiem netiku atpakaļ ierindā un uz svariem vairs nekāpu, negribu bojāt garastāvokli. Jūlija beigās sāksu par jaunu 🙈. Man lielākais ieguvums bija supergardās receptes un atziņa, ka liekos kg var zaudēt ēdot ļoti garšīgi, paldies @Ineta Rijniece 🙏🏻❤️
Silvija
Lai arī pēdējā nedēļā man ir čābīgāk gājis ar izaicinājuma izpildi, toties esmu ļoti priecīga,ka pa šo laiku esmu iemācījusies gatavot daudz dažādas, veselīgas maltītes. … taizemiešu karijs,nu ļoti🤌🏻 un burkānu, žāvētu augļu kēksa porciju šodien bija jādala ar savu viengadnieku, jo viņš arī uzstājīgi lika manīt,ka grib viņu ēst😅 Vienu vārdu sakot – Ineta, es būšu biežs viesis Jūsu mājaslapā maltīšu iedvesmai🤗
Andželika
Kopā ar Inetu un kompāniju esmu no decembra izaicinājuma. Ja nedaudz par sevi, tad šajā laikā esmu atvadījusies no ~12 kg💪(kā jau zināt šis lielums ir mainīgs) gurnos-10cm, viduklī -11cm un krūtīs – 3cm.💃🏻 Esmu apguvusi citādu ēšanas veidu, kuru esmu pieņēmusi pilnīgi un galīgi par savējo💯 jo tas bija tas, kas man iztrūka.🙌 Paldies INETA par šo skolu,🙏 bet……… Esmu no sportiskā gala , kas nozīme, ka noteikti atradīšu Inetu,🏋🏻♀️ kad būšu pavisam stabila ar savu muguru, jo viss mans ceļš šajā projektā bija kopā ar muguras problēmu risināšanu. Esmu ļoti pateicīga gan Inetai, gan visām klātesošajām izaicinājumu biedrenēm (piedodiet vīri, kuri te ir) . Lai visiem burvīga vasara un DZĪVES PRIEKS SAVOS IEMĪLĒTAJOS UN SAKOPTAJOS ĶERMEŅOS!❤️🤎❤️
Sanita
Kopā -3,8.
Tā kā jūlijs man ir jubileju mēnesis, jo katru nedēļas nogali būs tusiņam, tad ceru, ka pa nedēļu ievērojot visu pēc saraksta, vismaz izdosies saglabāt esošo svaru.
Paldies visiem par kompāniju. Kad zini, ka neesi vienīgā, kas cīnās ar kg, liekas vieglāk tikt ar tiem galā.
Linda
Nav izdevies īstenot iecerēto samazinājumu.
Bet prieks, ka projekts palīdzējis saglabāt to pašu svaru vienu no vairākiem mēnešiem, kuros man četru sporta nodarbību vietā 0, un vēl visas vasaras atvaļinājuma ēšanas 😀
Iveta
Paldies, Ineta, par darbu. Man noderēs ilgtermiņā. Novēlu pacietību atbildot uz censoņu jautājumiem.
Jeļena
Šī grupa tiešām ir labs motivators un palīdz man nepalaisties un pieturēties pie režīma. Ne vienmēr sanāk gatavot pēc plāna, īpaši tagad, kad klāt vēl nàkuši visādi dārza darbiņi, bet nu tomēr skatos, ko lieku mutē. 🙂 Uznāk arī vājuma un sevis pažēlošanas brīži, kā jau visiem, bet! cenšamies, turamies, gūstam pozitīvas emocijas, lai arī dažreiz paslīd kāja, tomēr saņemamies un ejam tālāk. Lai visiem jauka diena! ☀️☀️☀️
Silvija
Pa šo mēnesi nomesti 3,8kg🤗 Diemžēl nesanāca nekādas nopietnas fiziskās aktivitātes šomēnes. Noteikti šai mēneša Inetas ēdienkartei vēlteiz iziešu cauri vēl mēnesi, lai tā teikt nostiprinās izpratne par sabalansētu ēdienkarti🤗 Paldies,Ineta, par darbu ko darat🙏🏼 Man tiešām ļoti patika būt šajā izaicinājumā!🙃
Juta
Projekta laikā – 2,9 🥳)
Paldies par garšīgākajām 4 tievēšanas nedēļām un ātro reaģēšanu uz jautājumiem! 🌼
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 10.05. | Svars uz 17.05. | Svars uz 24.05. | Svars uz 31.05. | Kopā zaudēts |
| 1400 | 29 | 170 | 73.6 | 70.5 | 68.9 | 68.4 | 67.2 | 6.4 |
| 1400 | 37 | 168 | 91 | 88.8 | 86.7 | 86.2 | 85.1 | 5.9 |
| 1500 | 38 | 180 | 92.8 | 89 | 88.2 | 87.7 | 87.1 | 5.7 |
| 1700 | 26 | 170 | 95.9 | 94.4 | 92.8 | 91.7 | 90.3 | 5.6 |
| 1500 | 39 | 166 | 89 | 86.1 | 84.8 | 83.7 | 83.5 | 5.5 |
| 1500 | 37 | 170 | 69 | 66.2 | 65.3 | 64.4 | 63.6 | 5.4 |
| 1500 | 44 | 168 | 95.3 | 92.4 | 91 | 90.4 | 90.2 | 5.1 |
| 1800 | 39 | 176 | 120 | 117 | 115 | 115 | 115 | 5.0 |
| 1300 | 44 | 162 | 75.9 | 73 | 72.2 | 71.3 | 70.9 | 5.0 |
| 1200 | 54 | 161 | 76.1 | 73.8 | 72.7 | 72.4 | 71.1 | 5.0 |
Inga
Paldies par tik jauku kopā būšanu!
Man bija prieks šeit būt. Neko sliktu pat domās nepieļāvu. Man tik ļoti patika,ka viss ir tik izsmeļoši pateikts un dots. Un vienmēr biju paēdusi un pietam garšīgi. Paldies Tev Inetu tas bija lielisks laiks kopā!🥰 priecajos tālāk iet kopā!
Lai visiem izdevusies un jauka vasara!☀️🌸
Sandija
Kopā gandrīz 6kg. Esmu priecīga par pieredzēto, bija ēdieni, kas ļoti, ļoti (piemēram, keksiņu varianti vai brokastu tortiljas omlete ar tunci) garšoja, bija viegli pagatavot, ne tik viegli atrast veikalos preces,kurām iepriekš nebiju pievērsusi uzmanību. Kopumā esmu gandarīta un apņēmības pilna turpināt ar to recepšu klāstu, kas ir manā rīcībā. Paldies, Ineta! 🌷
Līga
Esmu pārsteigta, ka man ar ēdienkarti, kas sastāv no 1300kcal vispār nekas neprasās papildus🤭Likās ka būs cīņa ar sevi, bet nekā tamlīdzīga. Visi ēdieni tik garšīgi, piemēram Lavašs ar sieru un olām un burkāniem, man likās kā kaut kas no cheat ēdienkartes😁. Milzīgs paldies Inetai par gardajām receptēm.
Lāsma
Ēdieni tiešām gardi, ir dažādība un viegluma sajūta arī rodas. Man vienīgi pietrūkst augļu – uzmanu sevi, lai netīšām aiz ieraduma kādu nepaņemu no galda 🙂
Daira
Mēneša laikā zaudēti 5.6 kg 🥳 Esmu neizsakāmi priecīga par paveikto! @Ineta Rijniece tas bija tieši tas, kas vajadzīgs – “spēriens pa pakaļu” 😅 Nenožēloju, ka pieteicos šim projektam, paldies par gardām receptēm, par atbalstu un iedrošinājumu turpināt un nepadoties! 😍 Paldies arī visiem grupas biedriem, bez jums nu arī nekādi. Viens otru saprotam, kad ir notikusi kāda “kājas paslīdēšanas”. 🤷🏼♀️ Paldies, paldies, paldies! 🥰 Tālāk turpināšu pati, bet ja jaut kas ies greizi, noteikti meklēšu atkal palīgus. Lai visiem jaudīgs turpinājums! 💥🤩
Eva
Es pa nieka pāris dienām jūtu, ka manas ļoti ciešās ofisa bikses vairs netraucē elpot un dzīvot. 😂😂😂 Laikam drusku liekas šķidrums aizgājis.
Baiba
Paldies, Ineta, par šādu iespēju – tievēt ar baudu! Zaudēju 5,5kg un biju garšīgi un veselīgi paēdusi! Priecē, ka ēdiens garšoja arī manam bērnam 👍Šis ir mans otrais izaicinājums un redzu, ka ēdienkarte ir paildināta ar daudzām jaunām receptēm, īpaši graudaugiem un dārzeņu ēdieniem. Noteikti pieteikšos vēl kādam izaicinājumam, jo sabalansētā ēdienkarte un iknedēļas atskaitīšanās dod izcilu un noturīgu rezultātu 👍 Paldies, Ineta, par to, ko dari 💗
Dace
Mans bērns par lavaša pīrādziņiem ar gaļu un sieru teica, ka neko tik garšīgu viņš savā dzīvē nav ēdis 😁
Jolanta
Labrītiņ! 63.6, projektā kopā – 5.4!!!
Pēdējos gadus likās, ka +/- esmu sakārtojusi savu svaru, dreifēju no sev ērtā 65kg līdz grēcīgajiem 70kg 😅 Ja godīgi zem 65kg pat nesapņoju kādreiz nokāpt, jo tā pēdējo reizi esmu svērusi pamatskolā! 😅, bet izrādās tas ir iespējams un jau projekta 3.nedēļā biju zem sava mērķa svara! Ineta, milzīgs paldies, nekad nedomāju, ka tik garšīgi un daudz ēdot var sasniegt rezultātus. Esmu ziņkāres pilna kas mani gaida turmāk, jo apstāties nedomāju! Ēdīšu gardi, veselīgi un nu jau strādāšu pie ķermeņa formām, jo sportiņš ir mana sirdslieta. Meitenes, es savos 37 un ar diviem bērniem esmu savas dzīves labākajā formā!!!! 😍
Sintija
Esmu pārsteigta par rezultātu 🤩 Nekatoties, ka visa mēneša laikā sanāca vairākas reizes pagrēkot, kopā esmu zaudējusi -3.1 kg
Jūtos lieliski! Esmu atsākusi sportot un vakaros vairs nav nogurums, bet jūtos enerģijas pilna. Paldies par iespēju piedalīties šajā projektā! 🤗 Esmu sajūsmā, ka garšīgi ēdot var arī nomest svaru. 🤩 Šis izaicinājums bija tieši tas, ko vēlējos – ēst un sportot 😀
Dagnija
Sveiki, man kopumā nost ir 2.4 kg, bet būtu vairāk – pēdējās divas nedēļas sanāca ļoti slikti pieturēties pie plāna, jo mazā slimošana un pašas slikta pašsajūta atkal izsita no mērķtiecīgas apņemšanās. Norāvos. Bet gribu atkal saņemties un iet uz priekšu. Pirmajā nedēļā bija ļoti labi rezultāti.. gribu turpināt.
Dace
Priecē, ka ēdienus var pagatavot vairākām ēdienreizēm, ka svars dots arī produkta pagatavotajā versijā, jo parasti taisa arī vēl kādam. 👍 iepriekš biju projektā, kur 4 ēdienreizes ar 30 minūšu pagatavošanu katram ēdienam – ir jau labi, bet pilnīgi nereāli strādājošam ar bērniem.
Gita
Paldies, Ineta, par ļoti gardajām receptēm!😊garšo gan man, gan ģimenei 😊
Baiba
Jā, piekrītu! Manas porcijas garšo arī 7gadīgajam dēlam! Tāds prieks 👍
Jolanta
Cik gardas vakariņas pāēdu!!! Mierīgu sirdi iemainu visus pasaules saldumus 😅, pret siera salātiem ar rupmaizes šķēli brokastīs un “hačapuri” vakariņās. Dievinu sieru un piena produktus!
Daira
Man grūtākais noteikti ir atturēties no saldumiem. Esmu liela saldumu mīle un it īpaši Tajās dienās.
Man patīk, ka zinu kad un ko ēdīšu. Viss ir sataisīts un atliek vien uzsildīt vai ātri uztaisīt salātus. Un ļoti patīk tā viegluma sajūta, it īpaši ejot gulēt. 🤩
Agra
Man patīk, ka nav jāmoka sevi ar neēšanu. Viegluma sajūta jau ir pēc nedēļas 😇Esmu sapratusi, ka ēdienus var gatavot no liesākiem produktiem. Paldies, Ineta par superīgām un garšīgām receptēm 🤗🙏❤
Līga
Es visu laiku biju pārliecināta, ka es arī esmu saldummīle, bet man par pārsteigumu ēdot jau otro nedēļu pēc plāna, man nekārojas saldumi🤔🤭Drīzāk grillēta gaļa varētu būt izaicinājums😁
Aija
Es esmu pateicīga @Ineta Rijniece un tiešām patīkami pārsteigta par pārdomāto ēdienkarti no tāda viedokļa, ka nekas nepaliks pāri vai lieks. Ja ir pagatavota porcija, bet jāāped puse no tās, tad arī otra puse būs ēdienkartē un nekas netiks izmests ārā. Ļoti praktisks un tā teikt sieviešu pārdomāta pieeja.
Esmu mēģinājusi iepriekš dažādas diētas un vissnepārdomātakais bija tas, ka piem. šodien tev ir pus apelsīns un pēc tam nevienā reizē šajā nedēļā nekur tā puse netiek izmantota. Tie kas mēģināja, noteikti sapratīs mani. Un ja tu dzīvo viens un pieturies pie plāna visslaik bija jāmet pārtika.
Sintija
Man grūtākais ir atteikties no svētku kūkām un kliņģeriem darbā. Katru otro dienu kāds šobrīd atnes kādu gardumu cienastam savā dzimšanas dienā. 🥳😃 Bet nu šobrīd neesmu sagrēkojusi ne reizi, jūtu sevī lielu motivāciju. Mājās viss ok, jo lielākā vājība vakaros bija kaut ko pasūtīt Bolt un Wolt, lai nav nekas jāgatavo vakariņām. Svētdien, pirms paša starta šajā projektā, atinstalēju visu no telefona. 🤭
Iepriecina, protams, ka svars krītas, lai arī jūtos kārtīgi paēdusi. Tā, kā esmu liela saldummīle, patīk, ka ir ietvertas, piemēram, keksiņu receptes u.tml. Līdz ar to domas “neaizlido” līdz šokolādēm un konfektēm 😇
Dagnija
Sveiki, man grūtākais bija un ir nedēļas nogales, kad vienmēr ir ļoti liels kārdinājums ko saldu un negantu apēst, jo ir taču nedēļas nogale (!), kad ir pasēdēšanas, tusini, svetku svinesana… eh 🙈 visi ed un tad liekas, kāpēc gan es nevaru.. vai neesmu pelnijusi? Un tā vienmēr…
Iepriecināja mani noteikti pirmās nedēļas svara kritums.. Sen tāda nebija bijis, tāpēc esmu priecīga un gaidu arī tādus rezultātus no šīs nedēļas. Pie sevis jau domāju, ko es darīšu ar sevi, kad tāds kritums vairs nebūs?🤔 Bus emocionāli grūti tad…
Gita
Mana vājība arī ir saldumi, taču šobrīd es tos vienkārši mājās neturu… Lai nav lieks kārdinājums. Un veikalos saldumu stendiem eju ar līkumu 😀ja darbā kāds uzcienā – klusiņām ielieku kādā tukšajā līdzņemtajā ēdiena trauciņā un aiznesu mājās dēlam 😀bet priecē, ka iekļauti arī keksiņi, jo tie palīdz noturēties 😊
Jolanta
😲 pusdienu porciju apēdu divos piegājienos- pusdienās un vakariņās! Ineta vēlreiz un vērleiz paldies, ēdu pilnu vēderu un jūtu pēc drēbēm kā kūstu! 🙏
Baiba
Tieši tādas pašas sajūtas! Viss ir lieliski 👍🏻 Vēders pilns un tajā pat laikā liela viegluma sajūta. Arī es labprāt turpinātu vēl vienu mēnesi 😉 Es arī labprāt turpinātu, jo saprotu, ka panākumi slēpjas sabalansētajā ēdienkartē un grupas spēkā/atskaitēs 😊
Agra
Tiešām lieliski un garšīgi. Grami un cm plok!! Cenšos katru dienu 10 000soļus nostaigāt. Viegluma sajūta ir superīga superīga!😇
Rita
Šeit es ļoti augstu novērtēju @Ineta Rijniece ♥️🙏un 100% uzticējos un viss notiek meitenes….vakar sasmējos😂 jo vīrs saka ka izskatoties ka visi tie tauki uz presītes kas esot bijuši man esot tagad aizgājuši uz viņa presīti😂un viņam laikam vajadzēšot sāk kačāt arī jo nevarot vairs jau redzēt bet mana esot tik stipra un kā redele😂😂…nu tas man bija komplimens 💪tā kā mans mēneša plāns ir izdevies👌…un savu apaļo jubileju varēšu svinēt ar gandrīz ideālo augumu par kuru sapņoju no 25 gadiem😎💃
Jolanta
Jau tagad gribu pateikt paldies par projektiņu, jo savu sākotnējo mērķi ciparos pārsniedzu jau šonedēļ! 🎉 Tie daži kg ar kuriem ņēmos ikdienā aizripoja tik viegli! Viss ko sasniegšu atlikušajā laikā jau būs bonusiņš! 🤩 Nedomāju apstāties, tauciņus turpināšu padedzināt!
Diana
Šī bija burvīga pieredze.
Paldies Tev, Ineta! Uz tikšanos🥰
Zane
Kopā projektā -3,3kg.
Tiešām laiks paskrēja neticami ātri.Katru piektdienu ar nepacietibu gaidiju jaunās nedēļas edienkarti.Man ļoti patīk gatavot un šobrīd krājumā ir tik daudz gardas receptes.Prieks,ka arī vīram ļoti garšoja vakariņu ēdieni un neko nevajadzeja gatavot atsevišķi īpaši viņam.
Šobrīd aplis ir noslēdzies un esmu jau iepirkusi pirmās nedēļas edienkartes sastāvdaļas,lai turpinātu iesākto un gardi tievētu,cerams,līdz uzvarai.
Ineta,milzīgs paldies,esmu tik priecīga,ka pieteicos projektā.Jūs darāt svētīgu darbu palīdzot nomest lieko tik gardā veidā un principā sakārtojot ēšanas paradumus visam mūžam.
Uzlabojas ne tikai svars,bet arī pārējās ķermeņa funkcijas,tas nozīmē,ka dodam tam pareizo.
Veiksmi Jums ikdienas mērķos un pārējām dalībniecēm sasniegt iecerēto!
Gita
Katrā ziņā – man šeit ļoti patika būt 😊pirmo reizi esmu savu spītīgo svaru dabūjusi zem 80 un jūtos ļoti labi tā 😊un, jā, pēc šīm nedēļām veselīgas ēšanas piektdien secināju, ka man nemaz tās treknās un neveselīgās lietas tik ļoti vairs negaršo… Arī organisms jutās slikti pēc tam. Un ļoti priecājos par jaunajām receptēm, kas nu nākušas klāt manā recepšu kladītē 😊 kā arī citu vērtīgo informāciju. Uz tikšanos arī turpmāk! Ceru – arī augustā klātienē 🤗
Agra
Biju sevi uzaudzējusi līdz 79 kg. Internetā atradu testu par produktu pareizu lietošanu-tā nonācu līdz ēd un tievē, pamēģināju receptes 2 dienām un sapratu, ka tās man der un strādā. Līdz projekta sākumam jau nometu 3kg.Man patīk gatavot ēst,tāpēc man ir interesanti un noderīgi piedalīties projektā. Paldies Ineta par ieguldīto darbu!!👏😊Es turpināšu ēst un tievēt 😊
Inese
Četras brīnumjaukas, gardas nedēļas! Prieks par vienkārši pagatavojamām veselīgajām receptēm ikdienai un arī svētku galdam. Rabarberu tarte un laša brokoļu tarte “iet uz urrā”. Drīz ķeršos arī pie sarežģītākajām receptēm -pasakainajām tortēm! Paldies, Ineta, no sirds! 🌺
Anda
Krītas pamazām, bet notiek. Patīk, ka ēdienkartes sagatavotas pārdomāti un ar iespēju variēt. Man garšoja un garšos arī turpmāk.😊
Dace
sākums ir ! Turpinām. Jāpierod pie dīvainiem ēdieniem 🌞( auzu picas utt), jāsaņemas regulāri gatavot.
Evija
Jā, grūtākais laikam bija plānošana (man), un sagatavot ēdienus uz priekšu🤷♀️. Kā arī dažreiz nejutos paēdusi ar konkrēto porcijas izmēru 😕, līdz ar to saprotu, ka līdz šim ēdu daudz par daudz😁. Bet šo nedēļu laikā jau esmu pieradusi un jūtos labi. Dažus ēdienus arī meitas ēda, bet banānu – šokolādes keksus galīgi izbrāķēja 🙄😁. Daži ēdieni, piem auzu pankūka skan briesmīgi 😁, bet garšo labi. Kopumā paldies Ineta, par ieguldīto darbu, tas man bija kā grūdiens uz priekšu, un ir arī iegūtas jaunas receptes, kas tiešām patīk.
Eva
Milzīgs paldies! Receptes tiešām lieliskas, un laiks paskrēja nemanot. Kopā nomesti 4,5 kg. Turpināšu. 🤗😘
Dace
šis mēnesis ir par maz lai mainītu ēdienkarti visas iepriekšējās dzīves garumā pielietoto. Pamats ir, rezultāti patīk, atliek tikai turpināt lēnām uz priekšu.
Inta
Kopa projekta – 4.7
Paldies Ineta par garsigajam edienu receptem,centisos turpinat iesakto.🙂
Sintija
Šajā laikā gāja visai viegli. Biju domājusi, ka visā periodā zaudēšu kādus 2 kg un tikšu nedaudz zem 70 kg. Rezultāts ir fantastisks – zaudēti 4,9 kg! 🤩 4. nedēļā pat nopirku izmēru mazākus džinsus. Veicu arī projekta sākumā foto uzņēmumu ar savu ķermeni, šobrīd pārmaiņas ir acīmredzamas. Pat fotogrāfs (vīra personā) pārsteigts 3. nedēļas izskaņā prasīja, vai tas ir tā paša izmēra apģērbs, ko vilku uz 1.fotosesiju. 😅 Visā periodā ne reizi roka nepastiepās pēc našķiem (esmu ļoti liela saldummīle). Kāre bija apmierināta ar pašceptajiem keksiņiem. Turpmāk turpināšu cept saldos našķus pati. Milzīgs paldies, Ineta, par gūtajām zināšanām un dzinuli darboties tālāk, jo viss strādā (protams, ja darbojas pēc plāna)! 🤝
Anna
Pirms uzsāku projektu un sāku meklēt iespējas ko darīt, svēru 58kg, kas ir bijis smagākais cik esmu svērusi jebkad. Bet svara zaudēšana nebija mans mērķis, jo apzinos, ka tas nav milzīgs svars. Mans mērķis laikam bija iepazīties ar pareiziem ēšanas pamatiem un zaudēt apkārtmērā centimetrus. Ar Inetas ēdienkarti un papildus sportošanu kāzu kleitā izskatījos labāk nekā biju gaidījusi 🥰 bet ar ēšanu negāja viegli. Pirmajā nedēļā ēdu ļoti maz, jo lielākā daļa no ēdieniem tomēr negaršoja. Otrajā nedēļā jau bija ēdieni kas ļoti garšoja un līdz ar to bija vieglāk. Sapratu, ka man biezpiens ar sieru kopā tomēr neiet. 😅 ceturtajā nedēļā jau pielāgoju ēdienkarti kā man bija ērtāk, jo nu jau zināju, kas man negaršos un tā vietā sameklēju ko citu, kā arī porcijas ēdu mazākas, tapec ēdiens pietiek vairāk dienām nekā paredzēts. Kopumā varu teikt paldies, Ineta, jo esmu iepazinusies ar dažādiem ēdieniem un ēdienu garšām, ko nezinaju, ka var būt garšīgi. Noteikti laiku pa laikam ņemšu pa kādai receptei no mājas lapas, lai dažādotu savu ēdienkarti. Kā arī bez našķošanās tomēr šad tad neiztiku, ja man mutē pēc ēšanas nav salda garša, es nespēju domāt par neko citu kamēr neesmu dabūjusi savu saldumu. 😞 Paldies, Ineta, par šo pieredzi! 😊
Agnese
kopumā ir -5kg. Saprotu, ka priekšā ir vēl daudz darba. Man šis projektiņš ĻOTI patika, tādēļ noteikti turpināšu. Inetiņ liels Paldies tev, tas ko Jūs darāt ir ļoti vērtīgi, iedvesmojoši.
Anita
Kopā 2,5 kg Esmu apmierināta, fizisko aktivitāšu bija maz, bet esmu dabūjusi sevi “atpakaļ” un tas ir galvenais, jo jūtos labi. Tālāk turpināšu pati. Paldies, Ineta.👏
Anda
Kopā mēnesī -2.7 kg. Ņemot vērā apstākļus, tas ir izcils rezultāts. Esmu ļoti priecīga. Paldies Inetai!
No Inetas receptēm gatavoju salīdzinoši maz (jo katastrofāls laika trūkums), bet nu man ir iestrādes kaloriju skaitīšanai. Galvenais, ka ir uzrāviens, ko arī vēlējos. Droši vien vajadzētu pievienoties otrai grupai, jo publiskas atskaites motivē. 😅
Vēlreiz paldies, Ineta!
ZS
pa šo mēnesi -4. Labs starts! Jāturpina nostiprināt ēšanas un gatavošanas paradumus, bet arī jāsakārto attiecības ar sportu. Jūtos daudz labāk kā sākumā. Enerģijas ir vairāk. Ēdienkarte parādīja, kā būt labi paēdušai un kkal deficītā arī zaudēt svaru. Noteikti svarīgi ir sagatavot laicīgi maltītes, lai nepaslīd kāja un izsalkumā nesalasa visādas uzkodiņas, kas kopsummā pārsniedz visas dienas plānu, bet izsalkums ir palicis. Šis projektiņš nodrošināja labu startu un noteikti palīdz noturēt motivāciju. Es turpinu!
Laura
Man jāsakārto galva, lai spētu pieturēties pie jebkāda plāna. Es gatavoju šīs receptes, bet pa virsu ēdu vēl oijoijoi. Bet prieks, ka ir arsenālā tagad veselīgu un gardu ēdienu klāsts! Grupas dalībnieces ar saviem veiksmes stāstiem mani ir motivējušas vairāk sportot un staigāt. Paldies visām par kopā būšanu un liels paldies, Ineta, par Jūsu darbu!
Dace
Kopà -5kg. Neticami! Forśi! Bet jautàjums uzradàs- kas īsti ir tie 5kg? Tauki, emocijas, vèl kaut kas? Kà es līdz tam esmu nonàkusi? Gàja grūti pirmà divas nedèłas, łoti grūti, kamèr beidzot organisms nokłuva zinàmà līdzsvarà. Ziniet, ir tàds stàvoklis, kad liekas, ka gribu saldu. Apèd to cepumu, tad saproti, ka tas nav tas. Vajag sàłu. Apèd desu. Nav tas. Un kaut ko atkal meklè, un atkal nav tas. Tà bija pirms projekta. Tagad sabalansèts Ob, Oh, tauki un kermenim un smadzenèm nav jàjūk pràtà. Teikśu, ka daudz palīdzèja tas, ka apkàrt, t.i. te grupà ir daudz sievieśu, kuràm arī neiet viegli un visas mès cīnamies ar savu bubuli. Stipri pieturèjos pie èdienkartes, lai gan bija lietas, ko ikdienà neizvèlos, piem.,lavaśu. Bet esmu atradusi arī super puper receptes, kuras lietośu turpmàk. Paldies Kosmosam, kas atsūtīja šo tievèśanas notikumu un cełabiedres un gidi! Lai veicas savu kermeni un pràtu uzturèt kàrtībà un veselībà!
Lolita
kopā pa projektu -3.4kg. Varu teikt tikai to labāko. Lai gan nav daudz nomests, bet vairs nav tā tūska un riepiņas uz vēdera, kļuvušas plānākas.
Kolēģi jau prasa ko daru. Receptes ir super, arī mana ģimene ēda, un teica ka ir savādāk nekā parasti. Paldies Ineta un meitenes. Uz tikšanos.😊
Ilze
Man kopumā ir nost 3,300 kg, bet cīņu spars nav apstājies sasniegt savu vēlamo rezultātu. Protams nav viegls darbiņš ir dienas kad vnk noraujos , bet nākamā dienā jau esmu atpakaļ. Un Inetas receptes ir garšīgākās ko esmu gatavojusi. Un mana ģimene ar iecīnienījusi garšīgos ēdienus. 😌 Turpinām iesākto. 😉
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 12.04. | Svars uz 19.04. | Svars uz 26.04. | Svars uz 03.05. | Kopā zaudēts |
| 2200 | 42 | 185 | 142 | 139 | 137.6 | 135.9 | 135 | 7.0 |
| 1500 | 29 | 167 | 98 | 96.1 | 94.3 | 93.7 | 92.6 | 5.4 |
| 1200 | 40 | 163 | 73.8 | 71.5 | 70.9 | 69.4 | 69 | 4.8 |
| 1300 | 28 | 170 | 70 | 69.1 | 68.3 | 67.1 | 65.3 | 4.7 |
| 1400 | 28 | 164 | 78.6 | 76.7 | 75.4 | 75.3 | 73.9 | 4.7 |
| 1200 | 35 | 165 | 80.1 | 77.4 | 76.8 | 76.1 | 75.5 | 4.6 |
| 1200 | 30 | 166 | 66 | 64 | 62.7 | 62 | 61.5 | 4.5 |
| 1700 | 39 | 170 | 96.8 | 95.2 | 94.4 | 92.3 | 4.5 | |
| 1400 | 44 | 160 | 67 | 65.2 | 65 | 63.5 | 62.5 | 4.5 |
| 1400 | 29 | 174 | 90 | 88.3 | 86.05 | 85.7 | 85.6 | 4.4 |
Inese
Fanstastiski😊. Jūtos labi, paēdusi un pieradusi pie jaunā ēšanas paraduma.
Daiga
Pašsajūta laba, jūtos vieglāka, īstenībā jūtu enerģijas pieaugumu. Paldies!
Kristīne
Esmu absolūti laimīga, nebiju gaidījusi tādu rezultātu par vienu nedēļu🥳….. Pēc piektās dienas pat ļoti nobijos, likās ka varbūt tas ir par daudz
Baiba
-4.2 kg. Paldies Inetiņ, mans mazais mērķītis pirms vasaras sākuma sasniegts pat labāk nekā cerēju🥰 Ar šo motivāciju ir enerģija turpināt un sasniegt nākamo iedvesmojošo cipariņu 🙂.
Ieva
Visvairāk esmu apmierināta par miega kvalitāti -visu laiku bija grūtības aizmigt, bet tagad 5min un es guļu. Trešajā dienā bija grūti jo laikam sarežģītākais bija atteikties no kafijas ar cukuru (tomēr visu mūžu esmu dzērusi tikai ar). Biju nu ļoti uzvilkta un kašķīga. Bet ēdiens… nevarēju iedomāties, ka tik garšīgi var tievēt 🤣Ar ūdeni gan vēl neiet tik labi, bet es cenšos 🙂
Ilze
Esmu apmierināta ar svara kritumu. Cm arī ir mazinājušies. Man lielākās grūtības sagādā ūdens dzeršana. 😞Nekad mūžā neesmu gribējusi dzert. Man ūdens garšo bet neprasās tik daudz cik būtu jāizdzer. 🤷🏼♀️
Inga
Tievēšanas maratonā piedalījos pagājušajā mēnesī un sasniedzu ļoti labu rezultātu, pirms tam tievēju patstāvīgi pēc savas izpratnes, kā tas būtu jādara, un tagad jau varu pateikt, ka bija daudz kļūdu, piem., neēdu graudaugus, kā rezultātā nebija sāta sajūta un bija daudz tādu pēkšņu noraušanos. Ja man tagad būtu jātievē no tiem 96kg, es noteikti vairs to nedarītu uz savu galvu, jo, piesaistot profesionāļus, to var izdarīt daudz ātrāk un “nesāpīgāk”!
Sintija
Tiešām, tik milzīgu darbu esiet ieguldījusies sastādot šādas skaistas un gardas ēdienkartes! Tik superīgas receptes, šī ir tiešām neparasta tievēšana 🥰
Līva
Vispār @Ineta Rijniece esmu sajūsmā par šis nedēļas ēdienkarti . Tik garšīgi 😍😍😍 noteikti gribēšu pieteikties arī nākamo mēnesi uz izaicinājumu .
Kristīne
Vēlreiz pārliecinos – cik nozīmīga ir grupa, jūti ka neesi viens ar savu problēmu un uzreiz paliek vieglāk!!!🥰
Ruta
Man arī uz svariem bija cipars, kas sākas ar 9, tagad, pēc gada, ir cipars ar 7 sākumā.
Līva
Man ļoti patika iesaistīties šajā projektā, jo pilnīgi ieguvu citu domāšanu par pareizu uzturu . Iepriekš biju “visgudrāka” un neēdu tik daudz ka ēdu tagad , pārslogoju sevi ar skriešanu un vingrojumiem , kā rezultātā sabeidzu ceļus un muguru bet iepriekšējais svars stāvēja uz vietas .
Pēc šī projekta esmu sapratusi, ka ir jāēd, lai notievētu , ka nav jāizslēdz kādi izdomāti produkti no sava uztura , lai iegūtu vēlamo rezultātu. Visas receptes man bija kas jauns , jo tik sen jau nebiju ēdusi daudzus ēdienus kā , piemēram , vrapu vai soļanku (vienmēr atteicos no šādiem ēdieniem , jo daudz tauku utt) .
Noteikti turpināšu iesākto , tikai pagaidām neesmu pieteikusies patstāvīgajai grupai , jo pašai nav problēmu kontrolēt savu svaru, vienīgais kas ir žēl, ka nebūs kam uzdod jautājumus , pie kā jau biju pieradusi ☺️ Bet ja būs radies kāds jautājums , tad noteikti pievienošos pamatgrupai! 🙂
Paldies par iespēju piedalīties šajā lieliskajā izaicinājumā, paldies Inetai , kas iedrošināja un atbalstīja ! 😊
Visa projekta ietvaros ne reizi “nepaslīdēja “ kāja , jo katru dienu likās , ka esmu pārēdusies ,gandrīz vienmēr izslēdzu uzkodas no uztura un trīs reizes izslēdzu arī vakariņas , jo tiešām nebija spēka to visu apēst 😅
Līga
– 4.6kg kopš projekta sākuma. Ar rezultātu esmu apmierināta, jo šīs četras nedēļas sevī iekļāva vairākus svētkus.🙊 Ar sastādīto ēdienkarti draudzēšos arī turpmākās četras nedēļas, jo vēl jau pietiekoši daudz kg, ar kuriem jāstrādā. Ineta, milzīgs paldies Jums! 💫Šāds izaicinājums man nebija pirmo reiz un noteikti, ka ne arī pēdējo!😁Uz tikšanos!🤗
Zane
Un es arī gribu uzrakstīt pateicības vārdus 🌷
Ļoti bija garšīgi, teju visi ēdieni būs manā ikdienas uzturā. Patika, ka bija arī ātras un vienkāršas receptes 👌
Paldies par šo jauko iespēju! ✨ Turpināšu darboties 🤞
Laila
Bija man 75 kg 2020.gada martā. Ar vienas populāras diētas palīdzību 3 mēnešu laikā strauji (pārāk) nometu līdz 58 kg. Tad svars palēnām uzkāpa līdz 67 kg divu gadu laikā. Protams, īsti nepieturējos pie veselīga ēdiena, bet fast-food🥴 +mazliet šis tas veselīgs 🤪 un tad pateicu sev: nē, negribu atpakaļ “veco Lailu 🥴🤭”, un pavisam netīšām nokļuvu pie Inetas. Atradu viņu, jo meklēju personīgo treneri, bet ieraudzīju izaicinājumu un nolēmu sākumā piedalīties tajā. Sāku 7.februārī ar 67kg. Un tā nu, šobrīd man ir 59kg. 🥰 Paldies, Inetai par uzmundrinājumiem, receptēm, un rakstiem. Paldies sev par gribasspēku. 👏🤪Turpinu baudīt Inetas receptes un audzēt muskulīšus svīstot viņas uzraudzībā sporta zālē. Pārējām meitenēm /puišiem novēlu stiprināt gribasspēku, mācēt pateikt lielu “NĒ” visiem kārdinājumiem, jo tie mums būs uz katra stūra, un dīdīs mūs ar aicinājumiem: “nu paņem vienu riekstiņu, vienu konfektīti”. Ea iesaku neizaicināt savu gribasspēku kamēr tas nav notrenēts pret kārdinājumiem 🤪 jo, paņemot vienu konfektīti, otra ielec pati mutē, un tai seko trešā, ceturtā 🤭
🥰 un, jā, pievienotā vērtība tievēšanai ir tāda, ka Tu uzreiz izskaties jaunāks 👍🙂 Bet mēs Te visi esam malači jau tikai tāpēc vien, ka cīnāmies sasniegt savu mērķi, un citiem tas jau ir izdevies, un citiem tas izdosies jau drīzumā! 🤗🙂
Inga
Man pašai tīri emocionālā plāksnē ir liels gandarījums un prieks, jo jau tik daudzus gadus nebija sanācis iesoļot pavasarī šādā formā! 😍
Arta
Dažādi balkus apstākļi, mazliet lēnāk ka gribētos, bet stabili un konstanti, ka saka – lēnāk brauksi – tālāk tiksi 😉 Paldies Ineta!
Krista
Es, savukārt, no sirds Jums visām novēlu mīlēt sevi un savu ķermeni jau šodien, nevis gaidīt vēlamo svaru un tad tik būs..tad es sev patikšu! Īpaši tām meitenēm, kuras ir ceļa sākumā.. Neieslīgšu detaļās, bet apmēram pirms gada man izdevās sevi iemīlēt par visiem 200..ar visiem liekajiem kilogramiem..līdz ar to šis bija visvieglākais un komfortablākais svara samazināšanas laiks kāds jebkad ir bijis 🥰 mēs bijām skaistas jau vakar, esam šodien un būsim rīt! 🌸
Sintija
Kopā pa mēnesi 4,9kg 🥳🥳🥳🥳 Esmu tik priecīga! Ēdienkartei pieturēties bija salīdzinoši viegli, jo viss bija tik ļoti balansā. Priekš manis liels izbrīns bija tas, ka neprasījās gardumus un našķus, kas ir mana vājā puse. Te laikam game changers bija tieši proteīna batoniņi un brokastu variants ar biezpiena plācenīšiem ar tumšo šokolādi, omlete ar tumšo šokolādi, kā arī gardie keksiņi. Tas tiešām ir nenormāli būtiski atrast gardas un veselīgas receptes, ar kurām aizstāt našķus, lai vispār neprasītos stiepties pēc tiem 🥳 un man arī liels prieks, ka beidzot vairāk rosos virtuvē. Ēdienu arī taisu gan sev, gan vīram, abi esam aizrauti ar šīm fantastiskajām receptēm! Liels paldies! Šis ir tikai atspēriens un liela iedvesma turpmākajai cīņai 💪
Vineta
🤩 cik šovakar viss iedvesmojoši! Es savu mērķi vēl neesmu sasniegusi, sajūta, ka esmu pusceļā, tāpēc vēl nedalīšos, lai arī kg pakusuši labi, mazais mērķis – 10 kg ir sasniegts un jau vēl vairāk 😇 Bet ir tiiik labiii- šovakar ar tādu gandarījuma sajūtu braucu mājās no treniņa, ir tiiik forši sevi pamocīt zālē, tagad vēl plānos izbraukt ar riteni un rīt mēģināšu nūjošanu 💪 Dzīve sit augstu vilni! Paldies, Inet, par pareizā ceļa parādīšanu un meitenes par motivāciju 💥
Solvita
Paldies par projektu 🙂 Visu izdevās ievērot ne 100%, bet ar rezultātu esmu apmierināta. Galvenais ieguvums ir zināšanas, kā veidot ikdienas uzturu. Tagad tikai turpināt 👍🙂 lai nav kā anekdotē- Uzvilku vasaras šortus, izrādās ir palicis ziemas dibens 🤗
Ruta
Varu teikt, ka piedaloties tievēšanas izaicinājumā un diezgan godīgi ievērojot Inetas ēdienkarti, svara kritums bija nepilni 4kg mēnesī. Bet atzīstos, ka savu mūžu nebiju tik daudz gatavojusi, kā tad, kad ievēroju ēdienkarti. Turklāt, esmu nenormāls saldummīlis, un labāk ir tad, kad pagatavo arī kaut ko no saldajiem ēdieniem. Tad nestiepsies roka pēc veikala šokolādes. Tā kā man dikti patīk matemātika, tad sveru un skaitu visu, arī šokolādi, ko mēdzu apēst. Pēdējā laikā gan vairs tik labi neizdodas svaru zaudēt, stabils kritums bija no pagājušā gada februāra līdz septembrim, kopā aptuveni 14kg. Ja vēl fiziskas aktivitātes pieliktu, tad būtu vēl labāk. Es, savukārt, iedvesmojos no tām meitenēm, kas vingro vai dara ko citu aktīvi.
Linda
Man pēc šà rīta svariem kopš 7.februàra ar apaļi 10 kg mīnusā un 10 cm mīnusā no pakałgala, bet bildes vēlāk 😉🤗 Paldies, @Ineta Rijniece , es ar nekad tievējot neesmu jutusies tik priecīga, laimīga un PAĒDUSI 😂🤭
Elīna
🙈🤪 man vakar dzimšanas diena bij, šodien kāzu jubileja, rīt party, svētdien vīram dzimšanas diena… neuzskaitīšu tālāk. Gatavoju visu no Inetas receptēm… pārsteigums, ka vīrs uz darbu cienastam palūdza burkānu torti no Inetas un to kartupeļu tarti ar malto gaļu, par ko šodien fanoju joprojām (tie divi no šī čata, kas zin , ka man vīramāte kūku cepēja ,sapratīs kapēc pārsteigums). Komplimenti joprojām Inetai par receptēm un šodien sāļā tarte aizgāja dubultā. Jo neparedzēti viesi ieradās un absolūti sāls ,saldā krējuma un gaļēdāji, a es ātri gatavoju un galdā cēlu nākamo sāļo tarti . Visi ēda un novērtēja un pat nesaprata, ka liesāka 😎 Ta kā nākamnedēļ ziņošu, ko teica vīra kolēģi ne no šīs foršās “sektas” un pat tālu stāvošie no šī visa. Bet jā vīrs izdarīja pasūtījumu man uz darbu no Inetas receptēm. Nu jau vairs ar vien mazāk gatavoju mājās atsevišķi katram ko citu 👌riktīgi iepriecina mani tas .
Madara
Inetiņ, ja tu zinātu cik daudz komplimentus es saņēmu atgriežoties darbā pēc dekrēta. Tik daudz visu dzīvi neesmu saņēmusi 🙈
Inga
Protams, tika gatavots arī iepriekš, bet man personīgi pārsvarā gāja uz apli vieni un tie paši ēdieni – marta mēneša izaicinājumā iegāju pilnīgi azartā – bija tik interesanti sapirkt dažādas sastāvdaļas (arī tādas, ko es iepriekš nebiju lietojusi), likt to visu kopā pēc receptes un skatīties, kas sanāks! 🤩 Un sanāca! Un ļoooti, ļoooti gardi! 🥰🥰🥰
🤗🥰 Gandarījums tiešām ir milzīgs! ❤️ Arī pirms tam (pirms pagājušā gada maija mēneša) mēģināju to procesu uzsākt, bija vairāki īslaicīgi mēģinājumi un tad padevos, bet pagājušā gada maijā kaut kas notikšķēja smadzenēs, ka tagad gribu pa īstam un to darīšu – gāja visādi, kā pa kalniem un pa lejām, bet gandrīz pēc gada rezultāts silda sirsniņu ☀️
Lita
Es saku pagājušā gada oktobrī, citā projektā. Bija 75 kg, tagad ir 66 kg nav liela starpība- mīnus 9 kg, bet es esmu priecīga, šis nav mans ideālais svars, tāpēc turpināšu kopā ar Inetu, jo receptes ir fantastiskas 💗 un rezultāts arī ir, ja negrēko un neskinko 🤭 es neesmu pati godīgākā skolniece. Bet es to apzinos, katru nedēļu nosolos negrēkot 🤭 te čatiņā gūstu iedvesmu no Jums parējām meitenēm 💗 paldies Jums visām 🤗
Man te visi (vīrs un viņa čomi) skeptiski uz mani skatījās sākumā, kad gatavoju sev atsevišķi, neticēja… tagad jau pavisam savādāk, ēd no manas ēdienkartes gatavotos ēdienus un slavē 🤭
Madara
Bet vislabākais ir tas moments, kad vīra paziņas saka cik viņam skaista sieva 🙈
Kristīne
Paldies! It kā jāmīl sevi arī ar liekajiem kg, bet to nespēju! Tagad dzīvei tiešām cita kvalitāte. Lidinos!
Sintija
Es arī būšu izslimojusies projekta ietvaros, bet varu teikt tikai lielu paldies Inetai, šī ēdienkarte arī slimošanas laikā ir fantastiska. Vitamīniem bagātas, vieglas maltītes 👌 taisni nopriecājos, ka ieturu ēdienkarti, jo parasti kad slimoju gribējās tikai našķoties un neko adekvātu needu 😀
Diāna
Es domāju, ka vairāk te tāds konteksts, ka patiesi iemīlot sevi, gan savu ķermeni, gan savas īpašības utt. Parādās motivācija nedarīt sev pāri, neapēst sliktās emocijas utt., sākt par sevi (par ķermeni, garu) rūpēties. Sākt dzīvot apzinātāk un tad arī liekie kg sāks kust jo ēšana pamainīsies un aktīvāks dzīves veids un cita dzīves garša🥰
Ineta
Jā, sākt rūpēties par savu kermeni nozīmē ne tikai lietot labu kosmētiku, labu apģērbu, skaistumkopšanas pakalpojumus, kvalitatīvus apavus, aksesuārus…..bet arī parūpēties, lai organisms saņem visu to labāko, jo mūsu organisms arī iekšēji noteikti ir pelnījis pašu, pašu labāko!!! ❤️❤️❤️
Ruta
Paldies,Ineta,par labiem padomiem un ēdienu receptēm.Par veselīgu uzturu esmu daudz dzirdējusi bet kā kombinēt lai būtu sabalansēta ēdienreize nezināju.Tagad sāk rasties skaidrība.Turpināšu skoloties un tievet jaunajā grupiņā!
Sanita
Ļoti garšīgas un veselīgas 4 nedēļas, kuras turpināsies, izmēģinot citas Inetas receptes. Milzīgs PALDIES!
Klāra
🙈kopējais mīnuss un labi,ka mīnuss ir 2.4kg🥳cik interesanti tagad atskatīties uz šo izmaiņu mēnesi un saprast ka ir taču izmaiņas. Ja ne tik ļoti uz svariem, tad apkārtmēros gan – jostai ir tapis vēlviens caurums🤭paldies Ineta, ka iemācīji paiet garām tik iemīļotiem veikalu čipsu plauktiem un neapstāties pie tiem, lai apskatītos kam ir atlaide un ar kuru čipsu paku braukšu brīvdienās mājās😊ir pagājis tikai mēnesis, bet varu apstāties arī pie 1 vai 2 konfektēm un nav kā agrāk, ka visa darba pēcpusdiena tiek pavadīta kopā ar tām😊 pirmā nedēļa bija mokoša, bet tagad saliekot visu kopā, jāsaka vēlreiz paldies Inetai, kas parāda,ka ar garšīgu ēdienu var tikt vaļā no iepriekšējiem niķiem🥳😊
Zane
Man šī 4 nedēļu ēšana bija tieši tas kas vajadzīgs. Pēc būtības mana ēdienkarte(ar dažiem izņēmumiem-saldos jogurtus nekad neēdu), tikai galvenais ar daudzuma norādi un līdz ar to izpalika uzkodas vakarā.
Liels Paldies! Turpinašu, jo rezultāts burvīgs.
Anna
Man +0,7 no projekta sākuma. Manā gadījumā par to nekreņķējos, jo mans mērķis iestājoties, bija saglabāt svaru, ēdot pareizi. Tas kas ir +os, viss no “kājas paslīdēšanas” un to šajās četrās nedēļās bija daudz 🙈, pat visu šo nedēļas nogali (saldējumi, lielais kino popkorns 🤦🏻♀️🤦🏻♀️) Vienlaicīgi, tikai +0,7, ik pēc paslīdēšanas atgriežoties pie receptēm. Pateicos @Ineta Rijniece . Noteikti arī tutpmāk izmantošu daudzas no receptēm, it sevišķi rosolu, to ēd ar prieku arī mans dēls 😀
Laltes
man 79.1, kas – 1 kg šonedēļ, un kopā no projekta sākuma – 3.9. Man prieks, ka beidzot tiku zem 80, jo man tas likās nereāli daudzus gadus.
Paldies par gardām receptēm.!
Līga
Ieguvu daudz jaunas receptes👌 kas nav tikai graudaugi+vistas fileja+dārzeņi.
Dace
kopā – 3,4kg. Turpinu ēst pēc Inetas izveidotās ēdienkartes. protams, ne vienmēr izdodas visu ievērot, gadās arī “sagrēkot”, tomer kāre pēc saldumiem rodas daudz, daudz, daudz retāk. Rezultāts priecē! Paldies!!!
Indra
Pirms gada 4mēnešus pavadīju kopā ar Inetas izaicinājumu un toreiz pat ar lielāku kalorāžu man svars kusa ļoti smuki (pat ar mazām atkāpēm no ēdienreizēm). Šoreiz izvēlējos ātro, bet nu svars iet ļoti lēni nost un sapratu ka šoreiz nedrīkst būt mazas atkāpes un jāliek klāt sports. Jo pagašaja gadā vēl zīdiju mazo un bija kāds kurš notērē liekas kcal, tad šogad viss uz pašas pleciem 😁🏃♀️🏋️♀️
Solvita
kopš projekta sākuma -3.4kg Varēja būt nedaudz vairāk, bet nu, ik pa laikam paslīdēja kāja. Bet par to nesatraucos, galvenais, ka ir mīnusi un turpināšu iesākto. Prieks, ka beidzot ir tā, ka ar visu to, ka paslīd kāja, svars vienalga krīt. Ēdieni super garšīgi, tādi ko es ikdienā vispār nemaz nebūtu iedomājusies ēst. Esmu iemācījusies iztikt bez saldumiem, protams, dažreiz kaut ko prasās, bet ir tā, ka apēdot kādu saldumu, liekas, ka ir pārāk salds un to nevajag 😁
Ilze
esmu apmierinata ar rezultaatu un turpinaasu taada garaa ar Inetas palidzibu…Paldies Ineta par jaukajam receptem un atbalstu.
Laila
Paldies ,Ineta, par garšīgajām receptēm un atbalstu. Ar mēnesi ir par maz vēlamajam rezultātam, tāpēc jāturpina ievērot ēdienkarti. Bet viss palēnām izdodas.
DR
kopumā zaudēti 3,1 kg. Esmu ļoti priecīga ka izdevies svaru ieksutināt-grūtākais darbs vēl priekšā-pārkāpt 65 un tad vēl 63 kg robežu 🙈 Paldies Inetai par garšīgajām receptēm, vairākas receptes gatavoju jau no galvas, ēd arī vīrs un bērni 🙂 Bads nemocīja, saldumus neprasījās, taču šādi tādi grēciņi bija 😎. Paldies meitenēm par kompāniju 🙏. Turpināšu iesākto, jo pēc pieredzes zinu, ka šis tievēšanas modelis strādā ☺️ No Inetas receptēm man jau izveidota vesela grāmatiņa, kura katru dienu tiek likta lietā, turpināšu sekot jaunākajām receptēm! 🗒️ Paldies vēlreiz, un cerams ka tievēšanas maratonos tik drīz vairs netiksimies🌞
Inese
Kopā esmu tikusi vaļā no 4,5 kg, pat ļoti labi:) Esmu ļoti apmierināta, ka ar atbalstu esmu piespiedusi sevi ēst apzinātāk. Sākumā, saņemot pirmās nedēļas ēdienkarti, jutos ļoti apjukusi, jo ēdienkartē jāiekļauj citas kaloritātes sieri, biezpieni utt, un arī ēdieni, kas parasti neiet pie sirds, un jutu pretestību, kāda vella pēc man to vajag. Bet ar katru nedēļu, kad jau iepazīti produkti, ir vieglāk un tad jau ļaujies ēdienkartei, iemācies aizstāt un atast savējo graudaugu. Piedod, Ineta, bet ar kuskusu nebūšu draugos🌾😋. Man labāk patīk tie gudrie graudi. Vislabāk garšoja trešās nedēļas ēdienkarte🥙. Un, man ļoti patīk “spēlēties”ar svariņiem”😆 ! Uz doto brīdi eju otru apli, jūtos drošāka, ka varu variēt ar produktiem, kas nepatīk. vēl jāiemācās pašai sarēķināt kalorijas, es ar Exceli uz “jūs”. Liels paldies Inetai par atbalstu un turpinām iesākto!👍
Kristīne
Kopš projekta sākuma ir zaudēts 4,1kg🥳, man gribas raudāt no tā cik esmu laimīga!!! Tādā svarā biju gadus 10 atpakaļ… Pietiecoties izaicinājumam, rakstīju ka gribētu nomest kādus 3-4kg, bet es tam nemaz neticēju…😅,ka spēšu… BET, izrādās ka tievēt var tik garšīīīgi… Ēdienkarte ir fantastiska, garšu salikumi ideāli un PORCIJAS tik lielas…. Ir jāatzīstās, ka otrās brokastis nekad nebiju ēdusi, jo vienkārši par daudz… Ļoti viegli bija ievērot visas ēdienreizes, patika tas ka bieži gatavoju vairākām dienam,kas atviegloja dzīvi,man kā saldummīlim izrādās pilnīgi pietika ar augļiem, jogurtiem un proteīna batoniniem… Inetiņ, MILZĪGS PALDIES!💐💐💐 Es noteikti turpināšu!!!
Vija
-3,7 kg kopš sākuma.
Mans lielais atklājums bija kaloriju daudzuma nozīme un kaloriju daudzums dažādos produktos. Pirms tam kalorijas man likās tāda mistiska būšana 😅
Sapratu, cik svarīgi ir paēst īstajā laikā un normāli paēst, nevis visu laiku knakstīties. Un cik svarīga ir plānošana, lai būtu skaidrs, ko es ēdīšu brokastīs/ pusdienās. Nevis ko ēst nav, laika nav, smērējam maizītes.
Paldies Inetai par mazkaloriju keksiņu receptēm, tie remdē manu kāri pēc bulciņām. Kā arī par lieliskiem produktiem, kurus nebiju pamanījusi – 10% sieru, Skyr jogurtu, adžiku u.c.
Ieva
Sveiciens visiem! Man šodien svars 81.2kg, kopš pagājušās nedēļas klāt 800g. Brīvdienās atkāpos no ēdienkartes un svars ir parūpējies. Tieši pirms brīvdienām nosvēros un svari radīja brīnišķīgu skaitli, biju zaudējusi tuvu 4kg, tagad gan 2.1kg pēc šodienas svara:) nebēdāju, esmu priecīga un domāju turpināt šādā garā. Ikdienā turpināšu pieturēties pie ēdienkartes principiem, bet brīvdienās domāju arī atļauties atkāpes no ikdienas.
Man šis izaicinājums tiešām bija izaicinājums! Visgrūtāk bija 1.nedēļā, kad ļoti daudz jutu izsalkumu un tas mani pamatīgi tracināja. Emocionāli grūti bija tikt ar to galā. Jo apņemšanās bija, vēlme arī, bet pavadošās sajūtas bija nejaukas. Tomēr vēlāk kļuva vieglāk! Paldies Inetai un komandai par piedzīvojumu!
Pierodot pie mūsu ēdienkartes porcijām, maztauku produktiem, brīvdienās apēdot ko treknāku vai saldāku, sajūtas ir pavisam jocīgas. Viss šķiet tik trekns un salds 😆un arī esmu pieradusi pie vieglās sajūtas vēderā. Tiklīdz apēdu ko treknāku, diezgan ātri sajūtu smagumu vēderā. Agrāk nekā tāda nebija. Varēju mierīgi apēst ceptus kartupeļus un pēc tam vēl kādu saldumu 😆
Ilze
Noteikti turpināšu lai sasniegtu savu savu mērķa svaru! ☺️Visvairāk priecājos par – 10cm kas samazinājušies viduklī.
Ēdienkarte ir ļoti garšīga un galvenais ka var arī labi ietaupīt naudiņu jo nav nekādu dārgu produktu.
Sintija
Šo 4 nedēļu laikā kopā ir nomesti 3,7kg
Paldies Jums Ineta!Tas ir tikai un vienīgi sākums uz manu mērķi. Es turpināšu ieskāto. Man galvenais bija ieviest šo visu dien dienā ,nevis tikai uz mēnesi lai zaudētu kādu lieko kilogramu.Ir gan vēl jāpiestrādā pie pašdisciplīnas ,sanāca diezgan tomēr panašķēties ar saldumiem.Īpaši kad tuvojas mēnešreizes,saldumi man ir vājais punkt,bet visā visumā esmu ļoti priecīga un pateicīga.Jūtos es labāk un pašvērtējums aug.Esmu ļoti priecīga kad uzsāku šo projektu,līdz ar to es atsāku beidzot sportot. Pašsajūta ir vienkārši lieliska pat nevaru iedomāties kā jūtīšos sasniedzot savu mērķa svaru,ja jau tagad ir tāds prieks. 😊
Lelde
Kopā 4.3kg pazuduši..ļoti iegrieza Lieldienas un vairākas dienas laukos,kur ēšanas paradumi ir savādāki🙂
Paldies,Ineta! Jau otro reizi ar prieku varu teikt,ka ēšanas plāns strādā,receptes ir garšīgas un ļoti sātīgas. Jā, pirmajā nedēļā,it īpaši pirmajās dienās,izsalkums ir manāms,bet tas skaidrs,ja pierasts iekost vienmēr kaut ko saldu pa starpai un tādu īstu izsalkumu nemaz nesagaidīt. Tomēr tiklīdz pierod pie jaunajiem ēšanas laikiem un zin,ka būs kārtīgas porcijas nevis knakstīšanās,mierīgi visu var izturēt un beigās jau vairs pat nevar apēst😅 man bieži palika pāri uzkodas un par to gan nepārdzīvoju,jo zināju,ka 100% pieturēties nrsanāks un tādā veidā centos tomēr izlīdzināt🙂
Paldies un turpinām!🥳
Liene
Kopā esmu atvadījusies no 5,4 kg.
Līdz manam ideājajam svaram vēl tāls ceļš, bet esmu pārliecinājusies, ka varu visu, ko vēlos.
Esmu atklājusi sev jaunus produktus un gardas receptes. Jau pēc pirmās nedēļas jutos “vieglāka”. Vairs vakaros neuzpūtos kā dirižablis.😂
Jūtu, ka ir radusies lielāka izpratne kā sabalansēt veselīgu uzturu.
Paldies Inetai par milzīgo darbu uztura plāna sastādīšanā!
Anete
Kopumā mēneša laikā zaudēti gandrīz 5 kg. Ir diezgan labi jau, jo ar skriešanu draudzējos arī pirms šīs ēdienkartes! Paldies❤️
Diana
Esmu ļoti apmierināta, jo kāja paslīdēja vairākkārt, bet rezultāts ir.
Turpināšu iesākto individuāli.
Ieguvu ļoti daudz, galvenie ieguvumi
🌸 māku pagatavot gardu vistas fileju un tā tagad ir neatņemama manas ēdienkartes sastàvdaļa
🌸 iemācījos skaitīt kalorijas viegli, forši ka var saplānot ēdienkarti uz priekšu
🌸 šokolādes- banānu keksiņi ir labākais, kas jebkad ēsts, gatavoju teju katru dienu 😁
🌸 nu es zinu, ka ēst veselīgi un zaudēt svaru var arī gardi
Programmu noteikti ieteikšu arī citiem 🙏🏻
Lai visiem izdodās sasniegt savu ideālo svaru un iegūt pašpārliecinātību. Mēs to varam! 🎉
Evija
no paša sākuma – 1.4, lēnàm, bet rezultāts ir, ņemot vērā ka es pieturējos 70% pie ēdienkartes. Mans galvenais mērķis ir iemācîties garšīgi un veselīgi gatavot un vēl tievēt pie tam veselīgi… 🌺🌺🌺😊😊😊
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 15.03. | Svars uz 22.03. | Svars uz 29.03. | Svars uz 05.04. | Kopā zaudēts |
| 1200 | 44 | 166 | 88 | 85.6 | 84 | 83.3 | 81.5 | 6.5 |
| 1600 | 51 | 159 | 108.2 | 105.3 | 104.5 | 103.8 | 102.3 | 5.9 |
| 1500 | 39 | 183 | 99.1 | 96.6 | 95.03 | 94.6 | 93.3 | 5.8 |
| 1700 | 35 | 172 | 132.3 | 130.2 | 129.2 | 127.9 | 126.9 | 5.4 |
| 1600 | 42 | 173 | 132.4 | 128.5 | 128 | 127.4 | 127.1 | 5.3 |
| 1500 | 45 | 167 | 119 | 116.6 | 114.6 | 114.4 | 113.7 | 5.3 |
| 1300 | 34 | 171 | 79.9 | 77.9 | 76.5 | 75.5 | 74.7 | 5.2 |
| 1300 | 31 | 176 | 78.4 | 76.6 | 76.6 | 76 | 73.3 | 5.1 |
| 1300 | 49 | 166 | 69.4 | 67.1 | 66 | 65.2 | 64.4 | 5 |
| 1400 | 47 | 170 | 76 | 73.7 | 73.8 | 72.7 | 71.7 | 4.3 |
Vineta
Šodien cauri kārtējās četras nedēļas( man otrās) ar Inetu 💪 Mans kopsavilkums 🤩 šodien 84.8 (-2.5 🤭 neprasiet, nezinu, kā izdevās 😅) No jaunā gada – 11kg, ar Inetu kopā -8,2 kg 🍓 , mans mazais mērķis ir sasniegts, nu ko- ir nākamais 💪 No dibuā – 5 cm 😋 kopā mīnusā jau 11 cm😁 Paldies, Inet !!! Ar tavu blogu ceļos un eju gulēt 😋 un motivējos 💃
Egita
Labrīt, 71.7. Nedaudz vairāk kā mēnesi atpakaļ (svars 77 kg) pamēģināju DietasABC ievietoto bezmaksas 3 dienu ēdienkarti. Svars lieliski kusa, tāpēc nolēmu pieteikties 4 nedēļu ēdienkartei. Biju pārsteigta par lielo ēdiena daudzumu, kas dienas laikā jāapēd. Sapratu savu lielāko klupšanas akmeni līdz diētas ievērošanai: darbā ēdu simboliskas brokastis, ap pl.11 pusdienas, un atgriežoties mājās pēc pl.18, nevarēju sagaidīt vakariņas, tāpēc vēl līdz tām paguvu apēst dažādas uzkodas un našķus. Tagad, ievērojot 5 ēdienreižu režīmu un pusdienojot ap 13.30 un pēcpusdienas uzkoda ap pl.16, mājās atgriežos paēdusi un varu sagaidīt vakariņas🙂. Patīk Inetas receptes👍👍👍. Garšīgas un sātīgas. Pirmās pāris nedēļas diezgan stingri pieturējos sastādītajai ēdienkartei. Tagad pieturos kaloriju daudzumam un izvēlos, kas vairāk kārojas un cik laika gatavošanai. Visus ēdienus ar kalorijām pa ēdienreizēm līdz sīkumam fiksēju Samsung health. Visu šo laiku ko gatavoju sev, to arī ģimenei, tāpēc daudz jaunu iespaidu mums visiem😉. Tā kā neesmu sasniegusi vēlamo svaru, turpināšu pamatgrupā. Līdz šim ar diētām neaizrāvos un dažas reizes ievērojot ātrās diētās, jutos fiziski slikti, bija kuņģa problēmas, arī svars ar plusiņu diezgan drīz atgriezās. Ievērojot šo diētu, jūtos komfortā, nejūtos izsalkusi un ķermenis to labi pieņem. Man šī lieliski der. Paldies par šo programmu un ceru, ka man izdosies sasniegt vēlamo svaru un noturēties tajā😉
Madara
Man vislielākais paldies @Ineta Rijniece par tik foršām receptēm un vienkāršu, ātru pagatavošanu! Tas ir šo recepšu otrs lielākais pluss!
Iveta
Par šo pasākumu biju ļoti skeptiska, jo, pirmkārt, pati negatavoju, otrkārt, ir samērā stingrs raksturs, varu ilgi iztikt no salātu lapām, lai tik liekos kg dabūtu nost, kurus pa ziemu uzēdu. Treškārt, neticu diētām. Pašai par pārsteigumu esmu sākusi gatavot, pat brīžiem patīk. Es pirmo reizi mūžā uzvārīju soļanku🤷♀️, ko ēda arī pārējie ģimenes locekļi. Nepieturējos stingri pie katras dienas plāna, jo mani tādos rāmjos grūti ielikt, bet skaitīju kalorijas – galvenais, lai nepārsniegtu plānoto. Pauze bija tikai Itālijas brauciens, bet Itālijā nedzert vīnu un neēst picu – tā grēkot nevar. Kopumā esmu ļoti apmierināta, jo svars iet uz leju. Man visu pasākumu atvieglo tas, ka vīrs gatavo sev un dēlam. Ieteikums citām, esmu sapratusi, ka, ja gribas nomest liekos kg, ļoti jāierobežo alkohols – arī vīns. Nav jau tik traki tur to kaloriju (nu labi, biki ir), bet ļoti veicina apetīti. Noteikti turpināšu, jo ir vēl ko nodzīt un biki vieglāk, ka neesi viens ar savām salātu lapām. Un man sāk patikt pašai gatavot 😊
Liene
Kopā -3.4kg pa 4 ned. Ja nebūtu tas covid pa vidu,tad būtu par kripatu vairāk.
Man gribētos,lai pie pieteikšanās būtu info par to,kas tiek uzskatīts par “strauju”, un kas par “pakāpenisku” kritumu (kaloriju deficīta lielums). Es nebiju gatava ,ka būs tik ļoti liels kritums. Izvēlējos laikam nepareizo.
Kopumā izaicinājums noteikti ir tāds,kas pieejams un saprotams parastajam cilvēkam,kas ir ļoti labi. Nav daudz “proteīna recepšu” un visādu sarežģītu brīnumu. Ēdieni vienkārši un viegli pagatavojami.
Noteikti būs dažas receptes,kuras izmantošu. Soļanka un pupiņu gaļas salāti bija ekselenti. Arī dažādas sāļās tortiljas noteikti turpināšu iekļaut ēdienkartē.
Ināra
Šorīt 81.5 (-1.8 ), kopā -6.5 kg ☀️☀️☀️
Rezultāts – ne tikai taustāms, bet arī redzams 💖 Neskatoties uz savu mazkustīgo dzīvesveidu, jo esmu savu veselības problēmu ķīlniece. Vismaz- pagaidām 🤔
Salīdzinot ar iepriekšējo ēdienkarti (manuprāt bija 1300 vai 1400kcal), šī (1200kcal) bija ļoti “ekonomiska” 🙈. Bet- arī dikti, dikti garšīga 🥳🥳🥳
Ieskaldot savā prātā – kaloriju deficīts, turējos. Protams, bija “atkāpes”, īpaši kad Mīļie pa brīvdienām našķojās ar dažādiem gardumiem.. bet šīs savas “novirzes” centos ieturēt ar gardumiem pēc Tevis norādīto našķu receptēm, piem., čipsi, pagatavoti no lavaša/ tortiljas ar grieķu beztauku/zaļumu mērcīti.
Protams, bija dienas, kad biju gatava apēst visu ko redzu, īpaši -jo strādāju attālināti un mans “ofiss” ir virtuvē, kur maniem Mīļajiem gatavoju visas ēdienreizes 🤭
Šī man bija atkal jauna pieredze.🧚♀️ Sirsnīgs Tev Paldies par uzmundrinājumiem un atbalstu!❤
Turpināšu iesākto ar mērķi atgriezties pie sava mīļotā, sen ( 2.5 gadus) neredzētā svara, lieliskajām sajūtām.
Pateicoties Tavam uztura plānam, izskaidrojumiem un atbalstam, tas šķiet pavisam reāli.
Turu buru!!! 💃💃💃
Mīļš jo mīļš Paldies Tev par VISU!!! ❤❤❤
Ligita
Labrīt, daiļās iedvesmotājas!
Man pēc brokastīm 66,2(-0,8), zinu to, ja grib tad var! Man gan ar to gribēšanu ne visai, pacentīšos līdz savai dz. D nomest vēl 1 kg
Zane
Man patīk šajā izaicinājumā, ka var ari zero kolu dzert, ja diki sagribas, tāpat noteiktos krēmus noveikala. Nav tas dzelžainais veselīguma pārspīlējums. Mani dzen stresā, ja neko nevar. Ja var, tad nemaz tā baigi negribas 😀 Pa lielam ēdienkarte ir visai līdzīga kā es ikdienā ēdu, tikai mazliet vienkāršāk un protams daaudz vairāk 🙄 Un neskatos tik ļoti to uztirvielu attiecību… rezultātā kaut kad kaut kas par maz, kaut kas par daudz, cukura līmenis lēkā.. bads klāt… utt Tagad sāta sajūta ir ok, jūtos paēdusi. Tikai tā ņemšanās, plānošana… 😀 Bet nu neko daŗit, no zila gaisa un paskatīšanās uz ēdienkarti tievāks nepaliksi 😀
… es izlasīju 3x to daļu kas jādara pirms brīvdienām vai paredzama tuisiņa 😀 Jo tās man parasti nojauc visu musturu 🙁 Mani biedē jau doma par Lieldienām uc. Un man tas ir kā likums, ja kaut ko nedrīkst man tīri organiski šausmīgi gribas. Tagad zinu, ka varu gan to gan šito tikai jāievēro konkrēti nosacījumi… Un man nemaz negribas. Man to kolu ari negribas :D, bet es zinu, ka ja dikti sagribēsies drīkstu izdzert un nebūs – viss, tagad viss sabojāts un nav vērts neko daŗit un var apēst ari visu kas pa rokai…. Man tas ir raksturīgi.
Evija
Šī nedēļa man negāja labi, nesanāca pieturēties pie ēdienkartes, bet nu ar to visu biju pārsteigta, ka svari pat rada mīnusu. 😯 Kopā nomesti apm 3kg, ar ko esmu tiešām apmierināta, turpināšu lēnām virzīties uz priekšu! 👌
Inga
Šāda veida izaicinājumā piedalījos pirmo reizi un esmu absolūti laimīga pat sasniegto rezultātu 1 mēneša laikā -5,1kg!!!! 🥳🥰😍 Pati saviem spēkiem to nemūžam nedabūtu gatavu tik īsā periodā! Pirms tam tievēju patstāvīgi, bija arī izpratne, kuri produkti ir veselīgi un kuri nē, bet nebija izpratnes par to, cik daudz varu ēst, ja gribu notievēt un izskaitīt dienas laikā nepieciešamos OB, OH un T man sagādāja grūtības. Pēc Inetas sastādītajām ēdienkartēm tievēt bija viegli, jo tur viss jau gatavs izskaitīts! 👌😊 Man bija izvēlēta strauja svara samazināšana – pirmajā nedēļā bija grūtāk (laikam pierašanas jautājums), bet badā nebija jāmirst – man kā saldummīlim ļoti patika, ka bija pieļaujami veselīgie našķi – keksiņi, saldās ruletes u.c. 🥰🥰🥰 Iepriekš, protams, gatavoju, bet šī projekta ietvaros kļuvu baigā pavāre – šmorēju uz nebēdu – man bija interesanti apgūt jaunas, foršas, tiešām garšīgas un veselīgas receptes 🤗💗🥰😍 Starpcitu, ļoti garšoja visi ēdieni ar Taizemes piesitienu! ☺️😋 Uzzināju sīkāk arī par saldinātājiem – tos tagad noteikti izmantošu! 👌 @Ineta Rijniece, paldies par Jūsu darbu! 💗💗💗 Tas ir lieliski, ko Jūs darāt! 🤗💝🌸 Unnn, es vēl turpināšu savu cīniņu! 💪🤭🤩
Inuta
kopā pa 4 nedēļām -3.2 kg esmu ļoti apmierināta 🥰 ar šo man vēl nekas nebeidzas, turpināšu kopīgā grupiņā ar citu motivācijām, atbalstu ❤
zibenszelle
Man nāca klāt, tad nost un beigu beigās tomēr ir maziņš mīnuss… Bet saprotu ka, jo mazāks svars, jo lēnāk iet. 🤷♀️
Receptes izcilas, viegli gatavojamas, bet nu jāskatās vai visu ēd, kas sastāvā. Turpināšu protams, jo 4 nedēļas man bij par maz.
Paldies!
Kristīne
man kopumā -3,7 🙂 un par to ļoti priecājos, jo neskatoties uz to, ka ne vienmēr sanāca pieturēties pie ēdienkartes un esmu grēkojusi gan ar burgeriem, čipšiem, picām un vēl viss kko, svars pamaz, bet neatlaidīgi gāja uz leju 🙂
receptes vieglas. ļoti patika, ka bija reizes, kad ēdienu varēja pagatavot vairākām reizēm un vsp super, ka apdomāts kā izlietot iesākto-ja nepieciešams puse no tunča bundžas, tad pēc pavisam īsa laika vajadzēja arī otru 🙂 (citās diētās šis bieži liekas nepārdomāts un beidzās ar ēdiena izmešanu(vai apēšanu, lai nesabojājās 🙈).
Sandra
Laba diena! Man šorīt 58,4. Esmu apmierināta ar kopējo rezultātu -1,9 kg, ņemot vērā manu sakotnējo svaru. Tomēr pats patīkamākais pārsteigums man bija vidukļa apkārtmēra izmaiņas -7cm.🙂 Gatavoju pēc Inetas receptēm gan sev, gan vīram, esam ļoooti priecīgi par ēdienu dažādību, garšu un pagatavošanas vienkāršību. Nedomājam apstāties, esam enerģijas un apņēmības pilni turpināt un pārņemt šo kā pastāvīgo ēšanas principu. Kad būsim sasnieguši vēlamo rezultātu, palielināsim kalorijas, bet turpināsim šādā stilā. Esam jūras velšu fani, tādēļ lūkošu vairāk vistas vietā ēdienkartē iekļaut tās. Otrs izaicinājums būs medījuma gaļas iekļaušana receptēs. Šobrīd visi krājumi stāv neskarti, ēdam pēc Inetas receptēm. Medījums gatavojams ilgāk, tādēļ būs ko padomāt. Negribas visu pārvērst maltajā gaļā….Liels paldies par iedvesmu, atbalstu, ieguldīto darbu! 😍😍😍
Zane
Bija tiešām garšīgi un nevienā brīdī nemocīja izsalkuma sajūta – gluži otrādāk, likās, ka pat varētu ēst mazāk. Noteikti turpināšu iesākto. Prieks, ka sākot domāt par ēdienu vai uzkodām, manas izvēles ir palikušas apzinātākas. Diemžēl, mana grēkošana bija dzimšanas dienā un ceļojuma laikā, kad atļāvos ļooooti daudz ko nevajadzīgu. Bet dienas beigās, pie nostaigātiem 25km ceru, ka biju pa 0 vai mazos kaloriju plusos! Paldies par kopābūšanu un @Ineta Rijniece par lieliskām receptēm un šo izaicinājumu, kas liek saņemties! Lai visiem izdodas! 🙃
Iveta
Šodien tapa mana pirmā soļanka dzīvē🙈, ēda visa ģimene-garšīga👍. Tad vēl tapa burkānu, žāvētu augļu kekss-tas vēl gaida, kad tiks pagaršots. Ja man kāds pirms kāda laika teiktu, ka es tā gatavošu-tikai pasmietos😂. Un vēl vienlaikus-sākt gatavot un tievēt, tas vispār nekādos rāmjos neietilpst, bet re ka var, jo pamazām sāk patikt arī svaru cipariņi😊, lai gan tiem vēl ir kur tiekties…
Irēna
Gāja kā pa kalniem aukšā lejā. Tomēr lai ka 3 kg nost.
Guna
Man kopumā – 2,5 kg. Izvēlējos strauji nomest, bet nesanāca. Ja būtu visu darījusi pēc tabulas, noteikti būtu labāks rezultāts. Bet ir labi arī šis, jāturpina. Noteikti gribu pāriet uz pamata grupu, kamēr ieviesīšu 100% visus labos paradumus😅 bikses jau ir brīvākas, par to prieks, bet vēl ne tuvu nav ideāli.
Liene
Vispār šajā mēnesī saldu negribējās it nemaz. Nevarēju saņemties nevienam keksiņam, un arī augļi negāja. Pa kādam proteīna batoniņam tik retu reizi, un pirms treniņa auzas ar proteīna pulveri kas ir salds.
Inga
Labrīt! Nezinu, vai mani svari mani nav sajukuši prātā, bet šorīt tie rāda 73,3! 🥳 (-2,7) Šī nedēļa gan tika dzīvota godam, bez produktiem, kas nav atļauti un strikti pieturoties pie ēdienkartes + 3x biju uz sportu!
Vita
Labrīt, prieks par tik pozitīviem grupiņas dalībnieku rezultātiem 👍 Nu man godīgi jāatzīstas – galīgi nesanāca. Nav ne jausmas kāpēc, bet motivācija pazuda jau pirmajās dienās, iekrita kā melnajā caurumā – ak, vai tiešām vajag, ir jau labi tāpat… nu kaut kā tā, rezultāts atbilstošs +0,5 kg. Tagad viela pārdomām…. Noteikti turpināšu gatavot pēc Inetas receptēm, lavaša ruletes, marinētā vistas fileja un skābeņu zupa tagad ir uz palikšanu mūsmāju ēdienkartē. Labi, ka līdz pludmales sezonai vēl pāris mēnešu :), nu nevar būt, ka neizdosies 🙂
Ginta
Liels paldies Inetai par gardajām receptēm! Loti patīk tas, ka ēdieniem ir vienkāršas sastāvdalas un tie ir ātri pagatavojami. 🤩 Turpināšu darboties pamatgrupā 😊
DR
Man vīrs izbolīja acis, kad ieraudzīja bļodu ar vistas salātiem: tas tev vienai? Nomierināju, teicu ka tas divām vakariņām🤣 Ļoti garšīgi sanāca.
Mairita
Man ļoti žēl, ka nesanāca kārtīgi pievienoties šai grupai un esmu iekavējusi. Ļoti gaidīju un pieteicos laicīgi, bet laiku jau atpakaļ vairs nepagriezīšu! Liekas, ka veselas 4 nedēļas tik ilgs laiks, bet paskrēja nemanot-ar 10dienu izbraukšanu atpūtā, gan dažādām atrunām-“rīt, tad pavisam kārtīgi”, esmu tur kur esmu! Esmu šo mēnesi finišējusi plusos, bet tur nav vaina nekādā gadījumā ēdienkartē! Bet tajā pašā laikā arī sportisko slodzi esmu palielinājusi! Šajā laikā ģimenē esam dažādojuši ēdienkarti- paldies Ineta! Turpināšu kārtīgi pamatgrupā un tad jau ceru arī uz mīnusiem!
Līva
Es šodien jūtos pilna, pārēdusies , ikdiena nekad nebiju tik daudz ēdusi, tik lielām porcijām . Pusdienas ēdu pa diviem piegājieniem . Bet vakariņās ļoti garšīgi salāti ar turku zirņiem un vistu! ☺️ man arī parasti brīvdienas ir saluzšanas punkts , cerams ka šis brīvdienas ar tik sātīgiem un garšīgiem ēdieniem paies bez grēkiem.
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars pēc nedēļas | Svars pēc 2 nedēļām | Svars pēc 3 nedēļām | Svars pēc 4 nedēļām | Kopā zaudēts TOP 10 |
| 2000 | 47 | 194 | 114.3 | 110.3 | 110.3 | 109.9 | 107.7 | 6.6 |
| 1200 | 56 | 167 | 89.5 | 86.2 | 84.7 | 83.1 | 82.9 | 6.6 |
| 1400 | 39 | 159 | 79.6 | 77.1 | 76.2 | 75.9 | 73.5 | 6.1 |
| 2200 | 47 | 195 | 136.3 | 133.8 | 131 | 131 | 130.5 | 5.8 |
| 1500 | 47 | 163 | 70 | 67.1 | 65.7 | 65 | 64.2 | 5.8 |
| 1500 | 33 | 165 | 66.5 | 64.3 | 63.9 | 62.1 | 60.8 | 5.7 |
| 1500 | 34 | 175 | 97.6 | 94.6 | 92.9 | 93 | 92.6 | 5 |
| 1500 | 28 | 165 | 95 | 92.6 | 92 | 90.5 | 90 | 5 |
| 1500 | 37 | 162 | 67 | 64.7 | 63.5 | 62.7 | 62.5 | 4.5 |
| 1400 | 46 | 170 | 91.5 | 89.8 | 88.85 | 88.4 | 87.1 | 4.4 |
Baiba
Bet nu, nesaprotu, jej bogu, kā var tā rīt un tā notievēt 😄
Vineta
No izaicinājuma sākuma mīnus 6.5 kg, No gada sākuma, kad sapratu, ka nu ir par traku 🤭 mīnusā 9 kg ! Esmu pilnā apņēmībā turpināt 💪 Pa šo mēnesi dzīve ir kardināli mainījusies… Esmu pilnībā atteikusies no tik sirdij tuvajiem saldumiem, aizvietojot tos ar Inetas lapas receptēm un man, fanātiskajam saldummīlim , ar tiem pilnīgi pietiek 😉 Plus cakotas tik daudz citas receptes, atrasti mīļākie ēdieni un vēl tik daudz- esmu atsākusi iet uz zāli, vingrot ar treneri, iet uz solāriju un pilnīgi niez nagi doties uz veici pēc jaunām džīnām, jo vecās jau krīt nost 💃 Un kompānijā arī dēlam, jau 5 kg nost un “mammu, ko tu garšīgu gatavosi” arī neļauj atslābt 😋
Iveta
😍 Paldies par Tavàm zinàšanàm @Ineta Rijniece ! 🤗Un milzîgs Paldies superîgajàm meitenèm kuras padalijàs ar mani ar šo izaicinàjumu, Intai & Annai! ❤️❤️
Linda
Mana atskaite-es jūtos fantastiski un esmu tiiiik ļoti priecīga, ka ielecu šai vilcienā pēdējā brīdī, tas ir svētdienas pašā vakarā, pirms pirmdienas starta un pavisam nejauši 😍🤗 Kopā pa mēnesi -6,1 kg un tas viss ēdot 4x dienā vismaz (visbiežāk man tomēr sanāca 1 uzkodu izlaist). Arī grēkoju, tajā skaitā ar alkoholu, bet nu-rezultāts tik un tā ļoooti priecē un jau esmu pamatgrupiņā un noteikti turpināšu, šonedēļ atkārtoju šo pašu ēdienkarti. Man visgrūtākā bija 3 nedēļa, svars arī īsti nekritās (300 gr pa nedēļu tik), pagāštrešdien vispār likās, ka organisms ir apstājies 👀 Bet tad-nākamajā dienā pilnīgi šķita, ka organisms ir “apmetis” apli un svars tāaaa sāka ripot-rezultātā pa nedēļu -2,4 kg 🤗 Par ēst gatavošanu esmu starā un mana galvenā atziņa-IR JĀĒD, NEDRĪKST izlaist tās ēdienreizes. Vismaz mana vielmaiņa, šķiet, ka tā labāk funkcionē. Ā, sportot gan neesmu vēl atsākusi, bet noteikti drīz 💪 Paldies, @Ineta Rijniece!!! Un paldies, Meitenes, un daži Kungi, kas mums te ir :), par lielisko grupiņu un komunikāciju 😍 Tik uz priekšu, neatslābstam 🤗🤗🤗💪 Un saulainu un 🌷🌷🌷🌷🌷🌷 Sieviešdienu!!! Sievietes ir spēks un daile 😍🤗💪🌹
Linda
Es arî ar visu jūtos ļoti apmierināta un, kas galvenais-jūtos paēdusi 😂😂😂🤭 Lielākoties gan līdz šim sanāk izlaist vienu no uzkodām, jo tiešām visa ir gana.
Diāna
kopumā pa 4 nedēļām – 5,7kg ( bet kopš janvāra beigām kad pieteicos kopā ap -7,1 (jo tad svēros pa dienu un drēbēs).
Diāna
Ja godīgi, pati šokā🤩🤩🤩! Šodien beidzot tiešām priecīgs noskaņojums un gribas dejot visu laiku 😁. Labi rakstu atsauksmi 😁. Gribu izteikt MILZĪGU PALDIES @Ineta Rijniecepar ieguldīto darbu, par informāciju 🌸🌸🌸❤️ Teikšu godīgi, ka lielas cerības neliku, lai ja kas nebūtu vilšanās, bet esmu tik priecīga, ka šeit nonācu un esmu ieguvusi ne tikai brīnišķīgu, šokējoši labu rezultātu, bet arī ļoti daudz informācijas un tik ļoti @Ineta Rijniecerezonē daudzas lietas ko stāsti 😍. Un protams tas atbalsts no visiem mūsu čatiņā tāda forša mums kompānija ☺️👏. Es redzu tikai ieguvumus, ka ir tāda kopējā grupiņa, un tāpēc es turpinu pamatgrupiņā, tas dod papildus motivāciju 💪
Marita
Patiesībā šonedēļ bija stabili nost 1 kg. Bet maz gulēts, redzu nelielu šķidruma aizturi. Rakstīšu to, ko šorīt redzu uz svariem.Patiesībā ir mīnus 3kg 4 nedēļu laikā. Man bija lēnā tievēšana, jo neko negribu atpakaļ.
Turpināšu pamatgrupā vēl ilgi:)
Man patika šī grupiņa. Pilnīgi citāda, kā tā, kurā biju es pirms pāris gadiem… Likās tāda draudzīga atmosfēra.
Paldies Inetai! Nu svars atkal ir iekustināts uz lejupslīdi, turpināšu gatavot Tavus ēdienus no 4 nedēļu ēdienkartes, no bloga, jo tur viss izrēķināts. 🙂 Noraušanās man tādas lielas nebija, bet sapratu vienu lietu: ja es apēdu visu, kas paredzēts, organisms ir mierīgs, bet tad, kad izlaidu pusdienas un vakariņās apēdu ko citu no atļautā saraksta, kaut kāds algoritms nobruka un sākās liela vēlme pēc saldumiem, pēc kaut kā sāļa graužama un t.t. Un tā es darīju nedēļā(būšu godīga)😄, kad man bija 2x dienā kuskuss ta ar tunci un zirņiem, ta ar kukurūzu.
Tagad salikšu no visiem ēdieniem to, kas man garšo, jo tā man labāk tievējas:) Plus būs pavasara darbi pagalmā, un marta beigās, kad man ir dzimšanas dienā, ceru sev uzdāvināt vēl pāris mīnus kg:)
Lai visām izdodas sasniegt mērķus! Veselību! Un paldies Ineta! Man bija sajūta, ka pēc kāda laika atkal biju mājās! 🥂🍾🌼
Madara
kopā pa visām nedēļām -4.3. Pirmās divas nedēļas cīnījos ar sevi, jo pirms śī projekta ēdu ļoti nepilnvērtīgi un neveselīgi, kas lielākoties arī bija mērķis pieteikties, lai sakārtotu dienas plānu ar pareizām maltītēm. Šobrīd esmu ļoti tuvu savam mërķa svaram, bet ne tik daudz kilogrami priecē kā ķermeņa izmaiņas gan ārēji redzamais, gan arī veselība uzlabojusies. Mīļš paldies, Ineta par to, ko Tu dari 😊
Līga
man uzradusies baigā apņēmība, ka svars un mani tauki mani nekomandēs un tamdēļ nezaudēšau apņēmibu. ES viņiem parādīšu 💪💪💪
Dace
Labrīt! 67,5 (-0,4), bet kopumā 3,7 kg. Pēc sajūtām jūtos lieliski, pāris dienas atpakaļ vēl domāju, ka vispār saldumu neprasās, lai arī esmu saldummīlis, pēdējās dienas gan emocijas staigā, līdz ar to arī gribās apēst kaut ko ne pārāk veselīgu, bet apēdu paredzēto un pietiek arī ar to. Raksturīgākā šī projekta sajūt laikam ir “Vai tiešām atkal jāēd?”. Jā, daudzos brīžos likās, ka pat par daudz jāēd, it sevišķi, kad brokastis ir sanākušas vēlāk un attiecīgi arī pārējās ēdienreizes un tad 7os vakarā saproti, ka vēl ir uzkoda un vakariņas, bet ēst vel negribās, jo pusdienas bija gana sātīgas. Lai sasniegtu mērķi, protams, ir vēl ko darīt, tādēļ dalību turpinu patstāvīgajā grupiņā. Paldies @Ineta Rijniece par tās sajūtas atgūšanu, ka svaru var zaudēt arī daudz ēdot😉
Baiba
Man arī cikliskās dienas, nav ne jausmas, ko rīt teiks svari, bet man sāk pazust “mīlas rokturīši”.🏆🏆🏆 Esmu neaprakstāmi sajūsmināta!!!!!! 😁
Inga
Esot šajā grupā, vēlreiz un vēlreiz es esmu sapratusi uz visiem 100% nu nekas tāpat nenotiek. Un lai tauciņi kustu ir pie jāstrādā, vizualizēt vien nepalīdzēs un uzēst 3 snikerīšus tajā laikā. Lai būtu kur gribu ir jāstrādā, ir jāgatavo ir jāsver. Visu trenžieru zālē nepaveiksi, ir jāsāk tomēr ar būšanu virtuvē. Un gatavošana vairākām dienām – kā man tas patika šajā grupiņā!!!
Agrita
@Ineta Rijniece Tava programma ir vienkārši lieliska. Es pēdējā nedēļā absolūti nesekoju ēdienkartei un nevingroju absolūta laika trūkuma dēļ. Bet, jebkurā gadījumā, vadījos tikai no Tevis ieteiktajiem produktiem. Esmu atradusi savus kārumus, kad uznāk lielā vēlme pēc saldumiem( proteīna batoniņi un proteīna biezpiena krēmi). Kvinojas salāti ar pupiņām vēljoprojām ir mans mīļākais ēdiens.
Es esmu bezgala pateicīga, ka ņēmi mani zem sava spārna un iedevi tik daudz zināšanu.
Nedēļas beigās pārceļos uz dzīvi Zviedrijā. Tiklīdz iekārtošos, aktīvi turpināšu iesākto. Milzīgs paldies!
Linda
Es arī gribu teikt @Ineta Rijniece MILZĪGU paldies, receptes un programma un arī šī grupiņa ir lieliskas!!! Es VIENNOZĪMĪGI turpināšu 🤗💪
Vija
No 1.-mās līdz 4.-ajai otrdienai esmu kļuvusi par 3.3 kg vieglāka, bet ne vieglprātīgāka 🙂!
Man ļoti patika būt te!!!
Svarīgākie ieguvumi:
– ir audzis spēks pateikt “nē” dažādiem neveselīgiem kārdinājumiem;
– esmu sākusi mācīties sevi disciplinēt ar 5 ēdienreizēm (nepārtrauktās našķošanās vietā);
– esmu iepazinusi dažādus veselīgus produktus, kuriem iepriekš pat nepievērsu uzmanību;
– superīgās RECEPTES!!!
Ineta, labprāt vēl vienu mēnesi pavadītu Tavā gādīgajā uzraudzībā!❤️
Inga
Paldies,Tev Inetiņ. Ir atvērušās acis jaunām (un ļoti garšīgām ) lietām.
Mēs abi ar vīru esam ,, uzsēdušies” uz Tavām receptēm. Ir ļoti, ļoti garšīgi. Un tāpēc-šis nav īss brīdis,kad dzīvojam pareizāk,bet šis ir un būs ilgtermiņa pasākums,jo mums abiem patīk. Mūsu sadarbība tiešsaistē ar Tevi vēl paturpināsies,bet Tava sekotāja būšu ilgstoši 😘🤗
Māra
Arī pateicoties šim projektam sapratu, kā var ēst normāli, garšīgi un nebūt badā. Man gan nav iespaidīgs zudums par šo mēnesi , tikai 2,5 kg bet no janvāra kopā -9 kg. Palēnām, pamazām dodos uz mērķi. Ļoti patika Inetas atbalsts, receptes. Ar sportu pagaidām uz jūs. Jāmēģina ieplānot laiks bet nu .. kā lai pasaka diezgan nereāli
Vineta
💃 nu jau ir atgūts vecais pagājušā gada zemākais svars un nu var uzrotīt rokas ceļā uz mazo mērķi 😋
Līga
Visu šo laiku kā šūpolēs dēļ visādiem stresiem, bet – paldies liels par to pamatiņu, ko sāku uztaustīt. No paša sākuma ņemot, mans lielākais s sasniegums, ka neesmu pieaugusi tik daudz, cik baidījos. Paldies❤️🌷
Baiba
Man neiet viegli un rezultāts ne tik, cik gribētos, bet pati arī vainīga, jo gan jau varētu iespringt vairāk. Dzīvojam ārpus pilsētas un tad iepirkšanās nedaudz savādāka kā Rīgā, kad uz tuvējo veikalu var aiziet pēc kaut kā, kas aptrūcies. Tas ietekmē arī gatavošanu. Otra bremze- bērns, kam īsti šīs receptes neiet pie sirds, tad jāgatvo viņai vēl kaut kas paralēli vai rodas nobīde receptē. Vīram gan ļoti pozitīvs rezultāts -5 kg. Mums visiecienītākās tortilljas ar omleti, kā arī Inetas korejas burkāni. Kopumā esam iemācījušies daudzus produktus aizvietot ar liesākiem un veselīgākiem, kas manuprāt ir galvenais solis uz turpmāku progresu 👍
Sabine
Mans rādītājs ir vīrs, kad notievēju, tad dibens paliek mazāks un vīrs sāk mani saukt par spicdirsīti 😄😄🙈. Nu jau sācis 😄 Tātad esmu uz pareizā ceļa 👌🏻
Sandra
Esmu iemācījusies domāt par cal un veselīgu ēdienu, domāt ko ēdīšu rīt brokastīs, pusdienās un vakariņās, nevis to, kas pa rokai.
Sodien 68,8. Uzsākot 72,5. Domāju, ka tas ir labs rezultāts 1 👍mēnesim. Plānoju turpināt iesākto, gan bez grupiņas. Lai mums visām izdodas! 🙋
IT
Starta parametri bija ar 1300kcal ēdienkarti: 170cm /49g / 61,1kg uz 8. februāri, jeb vēl nedēļu agrāk (kad vēl tikai pieteicos februāra izaicinājumam un jau sāku dzert ūdeni un skatīties uz receptēm Inetas lapā), bija stabili 63-64kg, tas ir, reāli sanāk zaudēti ap 4 kg. Esmu priecīga. Protams, bikses atkal lielākoties der un nespiež. Tuvākais plāns vēl mēnesi turpināt ar esošajām iestrādnēm un tad pievienoties pamatgraupai, vai, ja garlaicīgi paliks agrāk, tad agrāk. 🙂
Ilze
kopā -3,5 kg 4 ļoti grūtās nedēļas , vienu brīdi šķita ka jau tā ka drusku vieglāk , bet nu pēdējas 3 dienas ārprāta gribas ēst . Vienu vārdu sakot gan mans prāts , gan ķermenis ārdās ka traks . Dīvainība nekad neesmu bijusi saldumu milis , es viņus protams šad tad edu ja ir kas manuprāt izcils , tagad gribas saldu droši tāpēc ka pārējais ir mazāk . Edu riekstus ar medu ( zinu kalorijas !) . Droši manējie smejas ka saksu gribēt pelmeņus , Makdonaldu un čipsus ar snikeriem 🤦🏻♀️( tādas lietas man nekad nav garsojusas ). Edu 4 reizes diena , ēdienreize ap 500 kcal pēdējā ir 22.00. Daudz rēķinu pati un taisu ( pirms šis idejas samazināt ēdiena apjomu ļoti daudz par šim lietām vācu info). Ļoti daudz arī atkāpju restorāni utt , bet ar visu to ir grūti . Inetai cepuri nost par darbu ko dari saprotu cik sarežģīti grūti utt. Bet godīgi ēdiena gaumē mēs atšķiramies ēdienkarte turpināšu iekļaut zupu ar kūpināto lasi un žāvēto tomātu salātus . Bet esmu tagad izpētījusi receptes un ir izdomāts kuras vēl izmēģināšu 😊. Turpināšu pamatgrupa jo tas ir ka stimuls darīt . Tagad paņemšu nedēļu vieglāk nu nepavisam bet bez kcal rēķināšanas bet bremzējot ēšanu , pēc tam atgriezīšos cīnīties 😂. Nu teikšu tā ja pa kādiem 6-8 men man sitas neizdosies , tad laikam sitas lācis dejot nevar iemācīties . 🤦🏻♀️ vēlreiz saku man nav primāri svars , bet samazināt apēsta apjomu 😊
Jolanta
🥳, pagājušo nedēļu gan sanāca viena bada diena, jo bija jāveic daži veselības izmeklējumi, bet esmu priecīga par rezultātu, sirsnīgs paldies Ineta, paldies arī superīgajai grupiņai, čata ziņām, ko ik vakaru lasu, kā grāmatu😊 Arī pārējie ģimenes locekļi sāk dzīvot veselīgāk🙏
Aija
No izaicinājuma sākuma (-2,3), ja negrēkotu droši vien būtu vairāk mīnusā. Jūtos lieliski, apņēmības pilna turpināt iesākto 💪 Pa šo mēnesi esmu sapratusi cik garšīgi un sātīgi var veselīgi ēst un tievēt, milzīgs paldies Tev Inetiņ 🤗
Pēdējo nedēļu arī vīrs grib iesaistīties, kad gatavoju tik labi smaržo “uztaisi vairāk lai man ar pietiek” 😋
Inetiņ, baidos vakaros ieturēt pēdējo ēdienreizi, jo svara no rīta vienmēr +, tad es vienreiz pamēģināju samainīt uzkodu ar vakariņu porciju un bija – no rīta, vai tā var būt ka man labāk vakaros ieturēt kaut ko vieglu?
Vel man gribas iemācīties, kā pareizi pamainīt esošās receptītes uz kaut ko jaunu un savādāku 🤗
Linda
Bet tas ir tik forši un man tāaaa patīk 😍 Darboties virtuvē, ai mīn. Iepriekš vienmēr domāju (vai aizbildinājos), ka nav tam laika 🤦🏽♀️ Muļķības!! Tagad var paspēt gan virtuvē darboties, gan 8 h darbā, gan māju savākt 🤗 Nu, vienīgais, līdz sportam gan vel netieku 🤔🤷🏻♀️
Lolita
Projekta ietvaros ieguvu ĻOTI daudz VĒRTĪGAS informācijas. Liels paldies INETAI par projektu kā tādu, par dalīšanos ar savām zināšanām, par pacietību, par ieguldīto laiku u.tt., un protams visiem grupiņas dalībniekiem par dalīšanos ar savu pieredzi, par palīdzību turēties “virs ūdens”,🏊🏻♂️ neiegrimstot kaloriju pārpilnībā. 🙈
Marita
👌👍paldies! Jūtos tievāka un vieglāka, kaut šķiet, nu kas tad tur, tikai 3 kg. Bet tiešām iet prom. Un ies vēl.
Agija
😋 man vakar puika, ar izmisumu acīs- pasaki krustmātei, lai neved čipsus!!! Es saku-bet taču nav nekur, ome čukst- noslēpu savā istabā 🤣
Sabīne
Gribas iemācīties lai mierīgi varētu turpināt. Šis bija viens no iemesliem kāpēc es šurp nācu. Jo man patika, ka Ineta pateica, ka neder visiem viena recepte. Tieši manas domas. Jo atteikties no kārdinājuma es esmu iemācijusies un pirms kaut ko bāžu mutē, ļoti padomāju. Pat dzimšanas dienā. Bet pētot receptes īsti skaidrībā nav par to balansu, lai varu pati taisīt dienas ēdienkarti.
Linda
Un es esmu novērojusi, ka man tā ēst taisīšana arī palīdz kontrolēt to emocionālo ēšanu. Bet nu es pirms tam nebiju nekāds dižais ēst taisītājs, līdz ar ko man šis viss šobrīd ir ļoti aizraujoši. Ja ir vakars, kad viss nākamajai dienai ir jausataisīts, pilnīgi vai jūtu vilšanos, ka nav nekas jātaisa 😂😂
jā, un svarīgi ir ar dzīvot ar apziņu, ka VAR jau visu, principā viss ir atļauts, ne tikai tvaicēta vista 😂 Kontrolēti gan, bet ēst var visu. Un tas ir svarīgi. Vismaz man 🤗
Ilze
Prieks par cilvēkiem kas par savu lietu deg! Un tur jau viss aizrauj domāju pats process ,sports, ķermeņa kults , mērķi … utt . Un domāju ka Inetai ir arī vislielākā dāvana darbs sakrīt ar sirdslietu 😊
Ilze
Ar sportu daudzmaz turos ir tie treniņi 4 reizes nedēļa nekādi tur baigi smagie , bet ir 😊 tā vingroju vismaz gadus 15 ( savādāk droši nestaigātu ), par kardio gan ar šādu kcal apjomu man šobrīd pat domāt nav ko . Kas attiecas uz visādiem mājas darbiem , vispār sobrid nedaru ( jo bada tak nevar māju tīrīt 😂vispār man viņi riebjas ) . Tagad adu un skatos seriālus 😂🤦🏻♀️. Virtuve varu iet tikai kad gatavoju un edu , pāreja laika bīstami 😂. Vēl es nekad neesmu gatavojusi vairākām ēdienreizēm ( ļoti reti ) kur nu vēl vairākām dienām nepatīk tā 😊 tā man iet ar sadzīvi . Apbrīnoju visas kas ar šito tiek gala un ka vēl tiek !👍🥰👏
Lolita
Šodien apkopoju to, kas šinīs 4 nedēļās garšoja no gatavotā 👌👌👌👌 taizemiešu karijs, lavaša rulete ar augļiem un ogām, dārzeņu sautējums ar vistas fileju un kuskusu, salāti ar avokado un turku zirņiem, salāti ar Ķīnas kāpostu un tunci; burkānu, žāvētu augļu kekss; banānu-dateļu—kakao keksiņi; auzu pārslu pankūka ar krēmsieru un tomātu. Ne visi bija manā ēdienkartē, bet gribējās pagaršot kaut ko, kas likās saistošs.
Anna
Labrīt, Ineta un visas dalībnieces. Šorīt man ir 66,2, kas nozīmē, ka projekta laikā esmu zaudējusi 1kg, neraugoties uz to, ka biju komandējumā četras dienas, kurās ēdu tiešām ko un cik vēlējos + divi itāļu restorāna apmeklējumi tepat Rīgā 🤪🙄 Līdz ar to ar rezultātu esmu vairāk kā apmierināta. Pateicos @Ineta Rijniece!!! Ļoooooti centīšos pieturēties pie iegūtajām zināšanām un iemaņām, kā arī pašlaik esmu apņēmības pilna pieteikties aprīļa grupiņai, lai tās nostabilizētu! Lai visiem forša diena un svars krītas veselīgi, viegli un garšīgi! Izdošanos, meitenes!
Baiba
Sēžu, ēdu tortīti un priecājos par mēneša laikā zaudētiem 4kg. 🤭 Esmu izteikta gaļēdāja un saldummīle un šīs četras nedēļas parādīja, ka sātīgi, garšīgi un saldi ēdot ir iespējams likvidēt “mīlas rokturīšus” un citas problēmzonas. Nezināju, ka atsakoties no mazāk vērtīgiem produktiem, ir iespējams tik ļoti palielināt savu enerģiju. Šis ir tikai mans tievēšsnas ceļa sākums. Paldies Inetai par iedrošināšanu ĒST!
Lolita
@Ineta (atskaite) Man šajās 4 nedēļas viss bija jauns! Nekad dzīvē nebiju pievērsuši uzmanību ēdiena kalorijām, un kur nu vēl tās skaitījusi! Īstenībā, nu nevajadzēja jau arī. Svars apmierināja, ja kāds liekāks kilo uzradās, drusku pabadojos un bija OK, bet… Gadiem ritot piezagās arī klimakss un negaidot mainījās vielmaiņa. Pēkšņi sapratu, ka “esmu iebridu auzās” ļoti īsā laika periodā (dažos mēnešos) ķermenis uzpūtās kā balons ar liekiem (vairāk kā 10 kg) Sāka nepatikt savs augums, vēl pavisam nesen pirktas drēbes vairs nevarēju uzvilkt mugurā… Pamēģināju diētu, ar kuru agrāk metu lieko nost, šķīros no dažiem kilogramiem. Ko darīt ar pārējo “uzkrājumu”? Risinājums atrada mani, nevis es viņu. Ko šodien varu pateikt par 4 Inetas Rijnieces vadībā aizritējušajām nedēļām. Ieguvumi:1) ir saņemta vērtīga informācija, balstoties uz kuru sapratu, kas ir jāņem vērā veidojot ēdienkarti; 2) no savas ēdienkartes “aizguvu” dažus ēdienus, kurus gatavojšu sev arī turpmāk; 3)šķīros no 3.2 kg; 4)uzzināju, ka ar savām iepriekšējām diētām vairāk kaitēju savam ķermenim, darot tam pāri; 5) ieguvu atbildes uz jautājumiem, kas priekš manis bija svarīgi; 6) sāku pirkt tādus veselīgus produktus, pat tādus, ko nekad agrāk nebiju izmantojusi; 7)4 nedēļu garumā uzturējos superīgā čalojošā kompānijā, kurā katrs atsevišķi un visi kopā virzījāmies uz vienu mērķi. Vai bija kaut kādi mīnusi? 1)būtu bijis kolosāli, ja sastādītāja ēdienkartei uz nedēļu būtu apkopoti produkti, kas jāiegādājas, tas atvieglotu pa veikaliem skriešanas procesu; 2)žēl bija produktu, kas līdz galam netika izlietoti, bet nākamajā reizē, kad tie bija nepieciešami, bija jāiegādājas citi, jo šie vairs nebija svaigi. Būtu bijis izcili, ja stādītajās ēdienkartēs būtu pielīpēta arī šī niansīte. Sirsnīgs paldies INETAI par sniegtajām zināšanām, par vadību! Iesaku!!!
Ineta Rijniece
Paldies, Lolita! 🥰🥰🥰
Mēs strādājam pie ēdienkartēm un tās noteikti nav tādas kā das tās bija teiksmi, gadu atpakaļ . 🤗 Par mīnusiņiem:
1) es jūs saprotu, par to produktu sarakstiņu, tomēr tas ir ļoti sarežģīti. Jo kā jau sapratāt, jums visiem nav viena ēdienkarte. Ja tā būtu, nebūtu nekādu problēmu. Es negribu taisnoties, bet vēlos, lai stādāties priekšā, kā izskatās no iekšpuses mans darbiņš 🤗.
Jūsu grupiņā jūs man esiet ļoti dažādi un ēdienkartes, atkarībā no jūsu vecuma, auguma, sporta aktivitātēm, ko ēdiet, ko neēdiet, ir izveidotas sākot no 1200,1300,1400,1500,1600,1700,1800,2000 un 2200 kcal.
Tātad, tās ir 9 dažādas kaloritātes ēdienkartes 4 nedēļām. Tātad tās kopā būtu ir 36 dažādas nedēļas. Plus 30 ēdienkartes 4 nedēļām ir “Īpašās” – tiem, kas kaut ko neēd (piemēram, gaļu, vai avokado, vai tunci, utt, vai dzīvo ne Latvijā. Pie tām pie katras ir jāsēž, “jāpielāgo” katram konkrētam cilvēkam, katrā jaunā projektā. Tātad, 30 x 4 = ir vēl 120 dažādas nedēļas…. 120+36 = 156 dažādas nedēļas un 156 saraksti produktiem. Piekrītiet, nav maz un darbiņš būtu pamatīgs. Un cena arī būtu cita. Kā arī es ik palaikam, ja atrodu un pagatavoju kādu gardu jaunu recepti, man gribas ar to padalīties ar saviem dalībniekiem – un cenšos to ielikt arī ēdienkartēs. Tad, man ir izvēle: vai, nu turpināt šādu ceļu – iesākto, vai iztikt visiem ar vienu, teiksmi 1300 kcal ēdienkarti un nosūtīt visiem gatavus produktu sarakstus. 😏🤔 Bet! ☝️ Mēs pie tā strādājam.
Diāna
Es atkal tā domāju par tām kurām zem 60 kg 🤭 Bet tiešām kā jau Ineta mums arī rādīja bildes ka konkrētie kg var dažādi izskatīties uz cilvēku, vienam vairāk muskuļi, otram tauki 🤭. Nu un vecums jau ar atšķiras katram. Un galvenais, lai katrs varam pieņemt sevi tādu kāds esam un tiekties uz sevis uzlabošanu, galvenais veselība un pašsajūta🙏☺️
Inese
Kopā – 3,2 Man patika dalība, daudz noderīgu info. Tā kā man ir svarīgi saņemt gatavas receptes, tad šis pasākums man der… Baigi gribas kādu gardu kūciņu uztaisīt.. Tikai nezinu, kādu… Varbūt meitenēm ir ieteikums no izmēģinātajām? 🤷🏼♀️
Evita
Paldies @Ineta Rijniece par darbu, ko mūsos ieguldīji! 🤗 Mans mērķis bija lēnā tievēšana ar 2kg mēnesī, projektā esmu pazaudējusi 2.7kg, super viss strādā🥳. Neskatoties uz to ka 1/2 projektu dzīvoju tikai uz pareizo uzturu, trešajā nedēļā sanāca sākt iet uz sporta zāli, sākumā gan tikai 2x nedēļā, bet plāni un mērķi ir… Kad būšu iepazinusies ar trenažieriem, kā tehniski pareizi viss jādara, lai strādātu vajadzīgie muskuļi un iztiktu bez traumām, vienu dienu iešu viena uz zāli bez trenera 💪🏼. Man viss lielākā cīņa bija – Kinder olas, lai neapbēdinātu dēliņu. Viņam tik laba sirsniņa, ka vienmēr dalās šokolādē ar mammu… Sākumā sanāca izvairieties, bet tad mazais rakaris saprata, ka nav kaut kas,sāka stāvēt klāt un tik:” apēdi? Vai apēdi?”😂 tas bija mans grēks, ēdienkartē🙈. Ēdieni garšīgi, vīrs ar jau ar vienu zobu sāk iekārot atseviskus edienus. Esmu nolēmusi sevi izaicināt, un pamēģināt pati par sevi turpināt,ja nesanāks, tad uzmeklēšu Inetu. Tikai to labāko par šīm 4 nedēļām un noteikti ieteikšu Inetu, ja kāds man jautās. Patika, ka nav bada sajūtas, ka reizēm apēst visu nebija iespējams, bet kg zūd 😁, lieliski, ko gan vēl vairāk var vēlēties.
Paldies visiem cīņu biedriem par kompāniju, un lai viss iecerētais izdodas! 🌻🌤️
Ilze
Paldies Inetai par atbalstu un supergardajām receptēm, turpināsim ar vīru iesākto.
Vienīgais mīnuss šajā visā, ka sanāk ļoti bieži gatavot, bet mums īsti nav tam laika, līdz ar to pa brīdim sanāk neuzspēt kaut ko pagatavot un tad produkti jāmet laukā 😔
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 11.01. | Svars uz 18.01. | Svars uz 25.01. | Svars uz 01.02. | Kopā zaudēts TOP 10 |
| 1500 | 48 | 161 | 85.6 | 82.5 | 80.8 | 79.5 | 78.5 | 7.1 |
| 1300 | 37 | 172 | 85 | 81.7 | 79.7 | 79.7 | 78.4 | 6.6 |
| 1500 | 49 | 160 | 93.3 | 90.2 | 88.9 | 88.8 | 87.4 | 5.9 |
| 1500 | 32 | 173 | 103.4 | 101 | 100 | 99.6 | 98.2 | 5.2 |
| 1200 | 40 | 164 | 85 | 84 | 82 | 81 | 80 | 5 |
| 1400 | 46 | 166 | 87.4 | 84.6 | 84.1 | 83.5 | 82.6 | 4.8 |
| 1200 | 47 | 162 | 83.3 | 80.8 | 79.5 | 79 | 78.5 | 4.8 |
| 1700 | 43 | 166 | 80 | 77 | 76.7 | 76.1 | 75.5 | 4.5 |
| 1800 | 39 | 178 | 82.5 | 80.4 | 79.6 | 78.1 | 4.4 | |
| 1500 | 42 | 163 | 70.8 | 68.7 | 67.7 | 66.8 | 66.7 | 4.1 |
Dace
Labrīt. Sajūtas fantastiskas vēders strādā kā nākas un saproti ka arī bez našķošanās liekas var ļoti labi visu izturēt.
Eva
Pēc visām Stokholmas un Monacofit diētām – kaut kā jocīgi liekas, jo ēdienreizes neizskatās pēc tādām, kur burtu vietā redzi “būs BADS” un zemapziņā jau zini, ka diez vai to “pavilksi” un “norausies”. Bet, protams, kad jānosver produkti – porcijas lielums ir stipri mazāks kā ikdienā 🙈
Vita
Ēdu pusdienas, kolēģe prasa vai tiešām tievēju🤭
Aija
Es esmu sajūsmā! 🙂 Tā, ka patiešām. Paldies, paldies, paldies! Jūtos lepna, ka varu kaut ko tik gardu pagatavot (tas nekas, ka ar pirkstu velkot līdzi receptei :D) un viss izdodas pat man, kam abas rokas kreisās. Prieks, ka arī laika ziņā ir ātri un nav sarežģīti gatavot. Atzīšos, ka mēdzu kko mazliet pamainīt (nebija ķirbis, pieliku brokoli utml.). Ceturtdien aprit 2 nedēļas un svars šodien – 3,5kg. Visu, kas paliek mazliet pāri, biezpienu, piemēram, ar gardu muti apēd mans kaķis. Vispār mans kaķis – Zefīrs, labprāt pagaršo visu no šīs ēdienkartes. Noteikti vēl kādu mēnesi atkārtošu šo ēdienkarti, lai jaunās receptes labāk apgūtu, bet vēlāk gribētu vēl kādu jaunu ēdienkarti dažādībai. Vai jau teicu, ka esmu sajūsmā? :))
Ceru saņemties kādas bildes sataisīt, lai ir pirms/pēc, jo jūtu, ka rezultāti būs lieliski! 🙂
Zane
kopā – 4.2 kg, ar ko sevi apsveicu🎉🎉🎉🎉
Saoratu, ka var tievēt garšīgi un bez bada sajūtas, atļaujot arī kādu našķi, galvenais sev neko nepārmest, jo tad arī tas svars nekustas😂
Alkohols šonedēļ laikam man iegrieza, ņemšu to turpmāk vērā 🙈
Paldies, Ineta, par veltīto laiku, pacietību, uzmanību😘
Kristīne
Šodien 78,5 kg, kopā -7,1 kg.
Man pārsteidzošākais ir tas, ka es tagad ēdu vairāk un kārtīgāk, bet svars krīt. Tas ir tas neticamais. Jo kad pati sevi ierobežoju, nekad nepievērsu uzmanību tam, lai neizlaistu ēdienreizes – vienmēr priecājos par katru stundu, kad negribas ēst, un tad jau parasti uz vakaru, protams, bija grūti un mokoši. Tātad mans nr.1 pārsteigums – ēd kārtīgi no rīta līdz vakaram, un viss notiks.
Prieks ir arī par keksiņiem, kurus nav pie kafijas jāizlaiž – ir arī garšīgi našķi, nav tikai burkāni jāgrauž.
Vēl viens prieks, ka varu gatavot vairākām dienām uz priekšu un kad ir nevaļa, tik un tā jau mani ledusskapī gaidīs sagatavots ēdiens, nebūs jāgrābstās gar to, gar ko nav jāgrābstās.
Ingūna
kopā -3.8 kg. Saku lielu paldies par ēdienkarti un izsmełošo informāciju. Dievinu viegluma sajutu, labo pašsajūtu ( sākuma gan vederam bija neliels šoks, bet sarada ) un energiju. Man tas iedeva łoti labu grūdienu, ne tikai, lai uzsāktu celu pie labakās manis svara, bet mainītu domāšanas veidu. Īpaši, kas attiecas uz graudaugiem ( mans bubulis, īpaši lasot trenda dietu aprakstu Keto, dikan, paleo utm). Esmu loooooti pateicīga par fantastiskajām brokastu idejām ( pankūkas, lavaša ruletes…dievinu), nesarežgitiem edieniem ( garšīgi, vieglu un ātri pagatavojami) un par visu apkopoto/ sniegto informāciju, tā ir nenovērtējama 😁! Paldies.
P.S un 🙏 par iespēju turpināt, atkaites punks reizi nedela ir reals stimuls sanemties 😁👍🏻👏🏻
Krista
Kopumā pa šiem diviem mēnešiem pazuduši 8 kg!!! 🥳 Nedomāju apstāties, jo gribu tikt vaļā vēl no 8 kg. Un arī tad neapstāšos! Viss šis laiks pagāja samērā viegli! Iemācījos skaitīt kalorijas, sabalansēt dienas uzturu… un jau ieviesu dažas savas megadietiskas un gardas receptes 👌 Turpinu!!!
Linda
Gudrie svari, kuri nemaz nav tik gudri (kā profesionālie), saka, ka arī esmu pa 1% zaudējusi no “body fat” un “lean body mass” un 2% – “subcutaneous fat”. Savukārt paaugstinājies par 1% proteīnu un muskuļus. Nosūtu arī savu svara līknīti. 🙂 Esmu no tiem, kas sveras katru dienu. Manā atbalsta komandā bija vīrs, kurš godīgi neniekojās ar končām. Pieņemu, ka viņš par maz kaloriju uzņēma, no 2. nedēļas liku viņam vairāk nekā sev, lai piemērots kaloriju daudzums, bet to visu jau nebija iespējams apēst. Viņa svars ir krities par (pabam!) aptuveni 8 līdz 10 kg. Ja pirms projekta man likās, vai tikai es par daudz neēdu olas (gandrīz katru rītu divas), tad, izrādās, to var darīt vēl vairāk. Man patika, ka ēdienkarte bija gana bagātīga, nereti visu nevarēja apēst, uz tādām klasiskām diētām es pat trīs dienas nenoturētos un jēgu arī tam neredzu. Speciāli izvēlējos pakāpenisko, ne straujo programmu. Šī mēneša laikā esmu guvusi savu dzīves rekordu ēst gatavošanā! – par to man arī sākumā bija bažas, vai izturēšu, jo ne pārāk patīk gatavot. Bet tas, ka vīrs piebiedrojās, motivēja. Forši, ka ir programma, kur var nebūt badā un reizē tievēt. Ir arī dažādība. Dažkārt man likās par vienmuļu 3 dienas viena recepte vai kāds produkts nepatika, bet Ineta ierādīja, kā var no viņas receptēm piemeklēt citas, pret kuru produktu ko var mainīt – tāpēc bija man tik svarīgā brīvība. Pilnībā “pēc papīriem” man ēst negribētos. Lai gan diezgan biju izglītojusies uztura jautājumos, vienalga ir jaunas lietas un ieradumi, ko vēlos turpināt. Un ir tādas, kur domāju, ar ko papildināt, lai atbilstu vairāk manām un ģimenes garšas sajūtām un vēlmei pēc ēdiena konsistences. Protams, priecājos, ka bija arī saldumi. Tos gan 1 kēksiņa vietā mierīgi būtu apēdusi trīs. Forši, ka rakstīts arī, ko darīt, ja ir ballītes vai malkots alkohols – nav tāda svētuļu programma, bet skar arī reālo dzīvi. 🙂 Paldies!
Zane
Gāja man kā pa kalniem. Visgrūtākās bija pirmās 3 dienas – ar prātu saprotot, ka kcal ir daudz, porcijas bieži vien lielas, bet ēst gribas. Un tad sākas diskusija ar sevi – vai tiešām gribas ēst, vai pieradums prasa “pagrauzt”, vai nogurums… Paldies @Ineta Rijniece par atbalstu – papildus vēl viena uzkoda ar salātiņiem, olu bija tieši tas, kas pietrūka. Receptes foršas, turpinu, bet palielinot nedaudz kcal jau sākotnējos aprēkinos un visās ēdienreizēs palielinot dārzeņu apjomu – man vajag daudz un ieteicams siltu, aromātisku ēdienu – kariji dažādās variācijas ir tieši tas, kas vajadzīgs 🙂 Protams, keksiņi arī fantastiski, pamazām pāreju no slēpšanas uz 3x porciju un biežāku cepšanu – lai tak pietiek visiem veselīgi gardumi 🥳
Dace
Kopā -4.8kg🥳🥳🥳. Paldies Inetai un grupai par kopā būšanu🙏. Līdz lielajam mērķim vēl daudz, bet tagad vēlos noskaidrot, kā veiksies tālāk vienai(bez grupas) ceļā uz Lielo mērķi. Lai visām izdodas🌷piepildīt savu Lielo mērķi.
Evija
Paldies @Ineta Rijniece , esmu riktīgi paēdusi visu dienu garumā un nav ne mazākās domas par našķošanos pat vakarā! Lai gan līdz šim bija sajūta, ka varu ēst 24/7🙈 Arī enerģija ir pietiekoši! Esmu patīkami pārsteigta- man pat jāpiedomā, ka ir jāēd uzkodas😂
Man tā ir pirmo reizi👌🏻
Inese
Mans mēneša rezumē -3.800.Pirmā tievēšanas grupa, kuru baudu nevis ciešu. 4 nedēļas ir paskrējušas bezbada un pārēšanās sajūtas. Vēl nēesmu iespringusi uz pašas ēdiena daudzuma kalkulēšanas tapēc pagaidām pieturos pie gatavas ēdienkartes. Paldies, Ineta un pārejiem grupas biedriem par sarunām.💐Lai visiem izdodās sasniegt savus mērķīšus.
Santa
No savas pieredzes saku, šim projektam ir vērtība!!!❤️ Paldies, Ineta!🤗
Īsumā, lai Jūs, cīņas biedrus, uzmundrinātu-uztraukumam nav pamata, jo 4 nedēļas paiet ļoti ātri-bada sajūtas nav, kg ripo nost, atgriežas viegluma sajūta un enerģija. Taču visgrūtāk ir pēc šīm foršajām, sabalansētajām 4 nedēļām šo iegūto svaru noturēt…tur jau ir papildus darbs smadzeņu puslodēm, lai pareizi sevi noskaņotu un motivētu. Sevi ir jāmīl un ar sevi ir jāstrādā 24/7, bez variantiem. Visiem veiksmi un izdošanos. Lai kg noripo uz neatgriešanos!!!😉
Es pirms nedēļas nopirku bikses, i viss-nu jau slīd nost🤣nopirku pirms radās fiksā ideja tievēt. Pareizāk sakot-laikojot bikses un jakas, lamājos uz sevi, pēc kā arī pieteicos 🤣
Gunita
Šis projekts man iedeva jaunu atspēriena punktu, iespēju atgriezties pie sevis 😊 Varbūt svaros mīnusi nav lieli, bet es memaz nepārdzīvoju, jo zinu, ka tur viss arī sāks kustēties, jo apkārtmēros ir mīnusi 🥰 Man patīk tas ko sāku redzēt spogulī, ar katru dienu sevi iemīlu, es sev ticu un zinu, ka mīlestībā pret sevi viss būs un arī svaros cipars sāks kustēties 😊 Turpinu 😊
Viktorija
Ineta – tu esi iedevusi labu startu, lai šo visu tagad turpinātu. Jau mēneša laikā redzu lielu progresu.
Paldies tev!
Elīna
Esmu super prieciga,bet zinu,Ka vareju labak,zinu kur man paslideja kaja UN sonedelj esmu apnemibas pilna,meginat vel labak!
Visiem novelu izturibu!
Vita
Šī noteikti ir diēta, nē, neteiktu diēta, bet veselīgi sabalansēts uzturs, kur ir jāēd daudz, un ja vēl pieliek sportu klāt, ak vai kāds daudzums ēdiena jānoēd, tā nu tas ir. Esmu šim gājusi cauri pirms desmit gadiem, arī ar Inetas virtuālo palīdzību 👍
Bet tad kautkas smadzenē noiet greizi un attopies atkal šāda veida grupā 😁
Ieva
Uztura plāns patīk, pat ļoti…beidzot ir saprašana par pareizu ēšanu…esmu sapratusi, ka man vajag nedaudz mazāku kaloriju uztura plānu,….kārtējo reizi pārliecinos, ka manā gadījumā vingrojot svars krītas daudz mazāk…
Daina
Kopumā nost 3,7 kg un mani tadpriecē. Turpināšu savā nodabā, protams izmantojot receptes no mājaslapas un citām līdzīgām vietām. Jo tā vieglā sajūta vēderā ir ļoti patīkama. Paldies par jauko kopā pavadīto laiku. Dažbrīd sarakste bija visai jautra un pilnīgi noteikti uzmundrinoša.
Laila
Es arī jūtos iedvesmota ēst veselīgāk un nu jau sajūta, ka dzīvesveids mainījies. Liels paldies, un paldies arī grupai. Tā tik turpinām.
Laura
Kopuma varu teikt bija ljoti vērtīga programma, galvenais iemacijos cik daudz un ko sabalansēti jāēd, mans ledusskapis ir pilns ar dārzeņiem pat tadi kas nekad tur nav bijusi 😂un skapi paradijusies graudaugi, domaju ka ari pie ta pietureshos. Turpinashu lietot Inetas receptes. Meginashu iekļauties 1300 kalorijas ari turpmak. Kopuma ja dikti pieturas pie instrukcijam un edienkartes, rezultati garanteti. Janvari saku mazliet vairak vingrot, varbut tas bija iemesls kad gribējās vel ko apest, ipashi prasijas ko saldu katru dienu, bet parmainjas ir jūtamas un lidz vasarai vel mazliet laiks, noteikti atkartoshu edienkarti vai pieteikshos vēlreiz izaicinajums, liels paldies!! Turpinam ieskato!!
Evija
kopējais -2.9kg, kopskatā nav tas iespaidīgākais, bet tā kā man svars krīt ļoti lēnām esmu gandarīta par paveikto un turpmāk pieturēšos pie Inetas receptēm! Pārsteidzoši sev jutos pāredusies visu mēnesi, lai gan vienmēr esmu par našķošanos🙈
Pēc šīs ēdienkartes nevaru apēst obligāto, nerunājot par našķošanos🤭 Patīk tas ko redzu spogulī🤩
Milzīgs paldies Inetai par pareiziem pamatiem💞
Sanda
Es vakar jau ieprovēju biezpiena sacepumu ar augļiem-manas acis ēdienkartē jau meklēja,ko saldu uzcept🤭Bija garšīgi! Man pat nepienācās man paredzētais daudzums-pārējā ģimene uzlidoja..🤭
Esmu nomērķējusi darba dienu pusdienas meklēt Inetas blogā,piemeklējot kaloriju sakritību,savādāk nav ideju salikumam vista+graudaugi+dārzeņi, man kaut ko interesantāku gribas🤭 Tik to recepšu tiiiik daudz,ka nevar izvēlēties🤦♀️
Ineta
to “neēdamo” vistas fileju, ko daudzi jau atēdušies agrāk cenšoties tievēt, var pagatavot 100 un 1-ā garšīgā receptē, tai pat laikā gūstot gan baudu, gan uzturvērtību, gan sātu un vēl, tievējot…. 💃🥰 Un arī ar biezpienu tas pats…🤗🤤👌
Krista
Man ļoti garšo ēst un es varu un apest daudz…bet vistas gaļas salātu (kautkas līdzīgs rasolam) porcija nav apēdama 😀 nu ka es saku, nav apeedama!!! Un taa, protams ir superīga sajūta, kad ēdiens vēl ir šķīvī, bet jāatgāžas krēslā un smagi jānopūšas, jo vairs nelien iekšā 😀, bet ar apziņu, ka viss ir OK, nekas lieks nav apēsts 😀
Iona
kopumā -4.4kg. Pat labāk nekā gaidīju. 💞 Turpināšu grupiņā, ceru smelties iedvesmu sākt sportot. 🏃
Iveta
Es tikko saņēmu diētas plānu. Paldies @Ineta Rijniece mans vīrs ir sajūsmā, jo man paredzēta soļanka. Tā būs mana pirmā soļanka mūžā. 🤩
Santa
Mērķis bija, lai svars vismaz nenāk klāt, bet tas, ka samazinājās, jau ir maza uzvara😊 Man visu laiku ēdiena bija par daudz, grēkoju ar dzeršanu, jo darbā nevaru tik bieži apmeklēt wc🙈. Receptes ir burvīgas un pielāgojamas katra vēlmēm. Paldies, Ineta, ka parādīji veidu, kā var ēst citādi – radoši😁
Rudīte
Šampis un kūkas nedēļas nogalē ir savu padarījušas🤗,bet zināju jau, ka tā būs. Kopumā pašsajūta laba, uzlabojusies vēdera izeja un vispārējā sajūta. Turpinu lēnām virzīties tālāk, paldies Inetai par atbalstu.
Vaira
Man vienmēr ir bijušas problēmas ar garajiem zābakiem. Tagad varu uzvilkt bez problēmām un džinsiem arī vēl pietiek vietas. Man vispār, kaut kā ļoti labi, augšstilbi un cisciñas paši samazinàjàs😀
Dina
Liels paldies par atbalstu, receptēm un foršo atmosfēru šajā grupiņā! Mega liels, milzīgs paldies @Ineta Rijniece par to, ko dari. Redzot mani, izaicinājumā pieteicās arī mana jaunākā māšele un nometa ~30kg. Tagad ir pavisam cits cilvēks gan fiziski, gan mentāli! Arī mana skolas laika draudzene ir piebiedrojusies. Tāpēc ceru, ka Tavs labais darbs nekad nebeigsies.
Paldies! Lai Tev nepietrūkst spēka darīt labo!🥰
Gunita
Ēdot šādi sabalansēti tik tiešām neprasās našķus un saldumus un šādi varu ēst ilgstoši un jūtos lieliski ar šādu ēšanu. 🤩 Un tā kā es esmu atsākusi treniņus, tad jā tas ko redzu, ka mainās apkārtmēri, bikses der labāk, bet svars krītas lēnu. Bet nu jau zinot, ka tas ir normāli, par to neuztraucos, jo jūtos lieliski un apkārtmēri mainās 😊 Zinu, ka viss notiks, nekur nesteidzos, jo jūtu, ka šāds dzīvesveids man der vislabāk, paldies Ineta 💛
Ineta
Es vēlos padalīties ar savu pieredzi🤗Visi, protams,man prasa nu un ko tad darīs tālāk, nenometisi vairāk un utt…bet kā es saku, var sēdēt un meklēt iemeslus neko nedarīt, vai ari darīt un pielāgot savu ikdienu🤗Man varbūt svars nekrīt tākā es gribētu, bet krīt un jūtos es daudz labāk, pat domāju,kā man sākt varbūt tomēr apmeklēt sporta zāli, kardio treniņiem😊Es esmu tikai vienu konfekti šajā projektā apedūsi(esmu ļoti liela šokolādes fane un ar sevi lepojos),bet viss jau ir mūsu galvā. Šī nav diēta, šis ir jāuztver kā pilnvērtīgs uzturs, jo nekas jau nenotiks, kad ballītē apēdīs kūku un rosolu un pēc tam dzīvos tālāk. Inetai ir tik dzaudz iedvesmojošu recepšu un var iemācities,kā balancēt…un tas jau ir tas galvenais rezultāts…😊
Vita
Man šovakar legāli ēdienkartē iekļauta sausā baltvīna glāze. Bāc, ar kādu baudu es viņu malkoju, kaut priekšroku dodu labāk viskijam. Un tā apziņa, ka nudien tagad negribētos visu nedēļu sabojāt ar ko stiprāku 👍
Dina
Tā kā esmu sasniegusi savu mērķi ,tad šovakar atvadīšos no šīs jaukās, sirsnīgās un iedvesmojošās grupiņas. 14 mēneši paskrējuši nemanot! Paldies visām un visiem par atbalstu! Vislielākais paldies @Ineta Rijniece par to, ko dari. Lai Tev nekad nepietrūkst spēka un vēlmes darīt to, ko dari! Lai nepietrūkst idejas jaunām, gardām receptēm! Sekoju Tev IG, tā kā būšu informēta!😉🥰
Olga
Labrīt! Ineta, vēlos pateikties Jums par šìm brīnišķīgām četrām nedēļām, kuru laikā es atklāju jaunu garšu pasauli no veselìgiem produktiem. Paldies par Jùsu atbalstu un konsultācijām! Mans jaunais svars ir 57.2 kg, kas ir par 2.4 kg mazāk, nekā tas, ar kādu es uzsāku šo kursu.
Ineta
Nu mani šis projekts ir ierāvis produktu izpētē😀Es arī visus miltus esmu izpētijusi,ko esmu redzējusi😇😅Nopirku abonomentu uz zāli,bet nu jāgaida,kad mūsu māju pametīs covid😀
LV 
RU 
EN 