| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 12.04. | Svars uz 19.04. | Svars uz 26.04. | Svars uz 03.05. | Kopā zaudēts |
| 2200 | 42 | 185 | 142 | 139 | 137.6 | 135.9 | 135 | 7.0 |
| 1500 | 29 | 167 | 98 | 96.1 | 94.3 | 93.7 | 92.6 | 5.4 |
| 1200 | 40 | 163 | 73.8 | 71.5 | 70.9 | 69.4 | 69 | 4.8 |
| 1300 | 28 | 170 | 70 | 69.1 | 68.3 | 67.1 | 65.3 | 4.7 |
| 1400 | 28 | 164 | 78.6 | 76.7 | 75.4 | 75.3 | 73.9 | 4.7 |
| 1200 | 35 | 165 | 80.1 | 77.4 | 76.8 | 76.1 | 75.5 | 4.6 |
| 1200 | 30 | 166 | 66 | 64 | 62.7 | 62 | 61.5 | 4.5 |
| 1700 | 39 | 170 | 96.8 | 95.2 | 94.4 | 92.3 | 4.5 | |
| 1400 | 44 | 160 | 67 | 65.2 | 65 | 63.5 | 62.5 | 4.5 |
| 1400 | 29 | 174 | 90 | 88.3 | 86.05 | 85.7 | 85.6 | 4.4 |
Inese
Fanstastiski😊. Jūtos labi, paēdusi un pieradusi pie jaunā ēšanas paraduma.
Daiga
Pašsajūta laba, jūtos vieglāka, īstenībā jūtu enerģijas pieaugumu. Paldies!
Kristīne
Esmu absolūti laimīga, nebiju gaidījusi tādu rezultātu par vienu nedēļu🥳….. Pēc piektās dienas pat ļoti nobijos, likās ka varbūt tas ir par daudz
Baiba
-4.2 kg. Paldies Inetiņ, mans mazais mērķītis pirms vasaras sākuma sasniegts pat labāk nekā cerēju🥰 Ar šo motivāciju ir enerģija turpināt un sasniegt nākamo iedvesmojošo cipariņu 🙂.
Ieva
Visvairāk esmu apmierināta par miega kvalitāti -visu laiku bija grūtības aizmigt, bet tagad 5min un es guļu. Trešajā dienā bija grūti jo laikam sarežģītākais bija atteikties no kafijas ar cukuru (tomēr visu mūžu esmu dzērusi tikai ar). Biju nu ļoti uzvilkta un kašķīga. Bet ēdiens… nevarēju iedomāties, ka tik garšīgi var tievēt 🤣Ar ūdeni gan vēl neiet tik labi, bet es cenšos 🙂
Ilze
Esmu apmierināta ar svara kritumu. Cm arī ir mazinājušies. Man lielākās grūtības sagādā ūdens dzeršana. 😞Nekad mūžā neesmu gribējusi dzert. Man ūdens garšo bet neprasās tik daudz cik būtu jāizdzer. 🤷🏼♀️
Inga
Tievēšanas maratonā piedalījos pagājušajā mēnesī un sasniedzu ļoti labu rezultātu, pirms tam tievēju patstāvīgi pēc savas izpratnes, kā tas būtu jādara, un tagad jau varu pateikt, ka bija daudz kļūdu, piem., neēdu graudaugus, kā rezultātā nebija sāta sajūta un bija daudz tādu pēkšņu noraušanos. Ja man tagad būtu jātievē no tiem 96kg, es noteikti vairs to nedarītu uz savu galvu, jo, piesaistot profesionāļus, to var izdarīt daudz ātrāk un “nesāpīgāk”!
Sintija
Tiešām, tik milzīgu darbu esiet ieguldījusies sastādot šādas skaistas un gardas ēdienkartes! Tik superīgas receptes, šī ir tiešām neparasta tievēšana 🥰
Līva
Vispār @Ineta Rijniece esmu sajūsmā par šis nedēļas ēdienkarti . Tik garšīgi 😍😍😍 noteikti gribēšu pieteikties arī nākamo mēnesi uz izaicinājumu .
Kristīne
Vēlreiz pārliecinos – cik nozīmīga ir grupa, jūti ka neesi viens ar savu problēmu un uzreiz paliek vieglāk!!!🥰
Ruta
Man arī uz svariem bija cipars, kas sākas ar 9, tagad, pēc gada, ir cipars ar 7 sākumā.
Līva
Man ļoti patika iesaistīties šajā projektā, jo pilnīgi ieguvu citu domāšanu par pareizu uzturu . Iepriekš biju “visgudrāka” un neēdu tik daudz ka ēdu tagad , pārslogoju sevi ar skriešanu un vingrojumiem , kā rezultātā sabeidzu ceļus un muguru bet iepriekšējais svars stāvēja uz vietas .
Pēc šī projekta esmu sapratusi, ka ir jāēd, lai notievētu , ka nav jāizslēdz kādi izdomāti produkti no sava uztura , lai iegūtu vēlamo rezultātu. Visas receptes man bija kas jauns , jo tik sen jau nebiju ēdusi daudzus ēdienus kā , piemēram , vrapu vai soļanku (vienmēr atteicos no šādiem ēdieniem , jo daudz tauku utt) .
Noteikti turpināšu iesākto , tikai pagaidām neesmu pieteikusies patstāvīgajai grupai , jo pašai nav problēmu kontrolēt savu svaru, vienīgais kas ir žēl, ka nebūs kam uzdod jautājumus , pie kā jau biju pieradusi ☺️ Bet ja būs radies kāds jautājums , tad noteikti pievienošos pamatgrupai! 🙂
Paldies par iespēju piedalīties šajā lieliskajā izaicinājumā, paldies Inetai , kas iedrošināja un atbalstīja ! 😊
Visa projekta ietvaros ne reizi “nepaslīdēja “ kāja , jo katru dienu likās , ka esmu pārēdusies ,gandrīz vienmēr izslēdzu uzkodas no uztura un trīs reizes izslēdzu arī vakariņas , jo tiešām nebija spēka to visu apēst 😅
Līga
– 4.6kg kopš projekta sākuma. Ar rezultātu esmu apmierināta, jo šīs četras nedēļas sevī iekļāva vairākus svētkus.🙊 Ar sastādīto ēdienkarti draudzēšos arī turpmākās četras nedēļas, jo vēl jau pietiekoši daudz kg, ar kuriem jāstrādā. Ineta, milzīgs paldies Jums! 💫Šāds izaicinājums man nebija pirmo reiz un noteikti, ka ne arī pēdējo!😁Uz tikšanos!🤗
Zane
Un es arī gribu uzrakstīt pateicības vārdus 🌷
Ļoti bija garšīgi, teju visi ēdieni būs manā ikdienas uzturā. Patika, ka bija arī ātras un vienkāršas receptes 👌
Paldies par šo jauko iespēju! ✨ Turpināšu darboties 🤞
Laila
Bija man 75 kg 2020.gada martā. Ar vienas populāras diētas palīdzību 3 mēnešu laikā strauji (pārāk) nometu līdz 58 kg. Tad svars palēnām uzkāpa līdz 67 kg divu gadu laikā. Protams, īsti nepieturējos pie veselīga ēdiena, bet fast-food🥴 +mazliet šis tas veselīgs 🤪 un tad pateicu sev: nē, negribu atpakaļ “veco Lailu 🥴🤭”, un pavisam netīšām nokļuvu pie Inetas. Atradu viņu, jo meklēju personīgo treneri, bet ieraudzīju izaicinājumu un nolēmu sākumā piedalīties tajā. Sāku 7.februārī ar 67kg. Un tā nu, šobrīd man ir 59kg. 🥰 Paldies, Inetai par uzmundrinājumiem, receptēm, un rakstiem. Paldies sev par gribasspēku. 👏🤪Turpinu baudīt Inetas receptes un audzēt muskulīšus svīstot viņas uzraudzībā sporta zālē. Pārējām meitenēm /puišiem novēlu stiprināt gribasspēku, mācēt pateikt lielu “NĒ” visiem kārdinājumiem, jo tie mums būs uz katra stūra, un dīdīs mūs ar aicinājumiem: “nu paņem vienu riekstiņu, vienu konfektīti”. Ea iesaku neizaicināt savu gribasspēku kamēr tas nav notrenēts pret kārdinājumiem 🤪 jo, paņemot vienu konfektīti, otra ielec pati mutē, un tai seko trešā, ceturtā 🤭
🥰 un, jā, pievienotā vērtība tievēšanai ir tāda, ka Tu uzreiz izskaties jaunāks 👍🙂 Bet mēs Te visi esam malači jau tikai tāpēc vien, ka cīnāmies sasniegt savu mērķi, un citiem tas jau ir izdevies, un citiem tas izdosies jau drīzumā! 🤗🙂
Inga
Man pašai tīri emocionālā plāksnē ir liels gandarījums un prieks, jo jau tik daudzus gadus nebija sanācis iesoļot pavasarī šādā formā! 😍
Arta
Dažādi balkus apstākļi, mazliet lēnāk ka gribētos, bet stabili un konstanti, ka saka – lēnāk brauksi – tālāk tiksi 😉 Paldies Ineta!
Krista
Es, savukārt, no sirds Jums visām novēlu mīlēt sevi un savu ķermeni jau šodien, nevis gaidīt vēlamo svaru un tad tik būs..tad es sev patikšu! Īpaši tām meitenēm, kuras ir ceļa sākumā.. Neieslīgšu detaļās, bet apmēram pirms gada man izdevās sevi iemīlēt par visiem 200..ar visiem liekajiem kilogramiem..līdz ar to šis bija visvieglākais un komfortablākais svara samazināšanas laiks kāds jebkad ir bijis 🥰 mēs bijām skaistas jau vakar, esam šodien un būsim rīt! 🌸
Sintija
Kopā pa mēnesi 4,9kg 🥳🥳🥳🥳 Esmu tik priecīga! Ēdienkartei pieturēties bija salīdzinoši viegli, jo viss bija tik ļoti balansā. Priekš manis liels izbrīns bija tas, ka neprasījās gardumus un našķus, kas ir mana vājā puse. Te laikam game changers bija tieši proteīna batoniņi un brokastu variants ar biezpiena plācenīšiem ar tumšo šokolādi, omlete ar tumšo šokolādi, kā arī gardie keksiņi. Tas tiešām ir nenormāli būtiski atrast gardas un veselīgas receptes, ar kurām aizstāt našķus, lai vispār neprasītos stiepties pēc tiem 🥳 un man arī liels prieks, ka beidzot vairāk rosos virtuvē. Ēdienu arī taisu gan sev, gan vīram, abi esam aizrauti ar šīm fantastiskajām receptēm! Liels paldies! Šis ir tikai atspēriens un liela iedvesma turpmākajai cīņai 💪
Vineta
🤩 cik šovakar viss iedvesmojoši! Es savu mērķi vēl neesmu sasniegusi, sajūta, ka esmu pusceļā, tāpēc vēl nedalīšos, lai arī kg pakusuši labi, mazais mērķis – 10 kg ir sasniegts un jau vēl vairāk 😇 Bet ir tiiik labiii- šovakar ar tādu gandarījuma sajūtu braucu mājās no treniņa, ir tiiik forši sevi pamocīt zālē, tagad vēl plānos izbraukt ar riteni un rīt mēģināšu nūjošanu 💪 Dzīve sit augstu vilni! Paldies, Inet, par pareizā ceļa parādīšanu un meitenes par motivāciju 💥
Solvita
Paldies par projektu 🙂 Visu izdevās ievērot ne 100%, bet ar rezultātu esmu apmierināta. Galvenais ieguvums ir zināšanas, kā veidot ikdienas uzturu. Tagad tikai turpināt 👍🙂 lai nav kā anekdotē- Uzvilku vasaras šortus, izrādās ir palicis ziemas dibens 🤗
Ruta
Varu teikt, ka piedaloties tievēšanas izaicinājumā un diezgan godīgi ievērojot Inetas ēdienkarti, svara kritums bija nepilni 4kg mēnesī. Bet atzīstos, ka savu mūžu nebiju tik daudz gatavojusi, kā tad, kad ievēroju ēdienkarti. Turklāt, esmu nenormāls saldummīlis, un labāk ir tad, kad pagatavo arī kaut ko no saldajiem ēdieniem. Tad nestiepsies roka pēc veikala šokolādes. Tā kā man dikti patīk matemātika, tad sveru un skaitu visu, arī šokolādi, ko mēdzu apēst. Pēdējā laikā gan vairs tik labi neizdodas svaru zaudēt, stabils kritums bija no pagājušā gada februāra līdz septembrim, kopā aptuveni 14kg. Ja vēl fiziskas aktivitātes pieliktu, tad būtu vēl labāk. Es, savukārt, iedvesmojos no tām meitenēm, kas vingro vai dara ko citu aktīvi.
Linda
Man pēc šà rīta svariem kopš 7.februàra ar apaļi 10 kg mīnusā un 10 cm mīnusā no pakałgala, bet bildes vēlāk 😉🤗 Paldies, @Ineta Rijniece , es ar nekad tievējot neesmu jutusies tik priecīga, laimīga un PAĒDUSI 😂🤭
Elīna
🙈🤪 man vakar dzimšanas diena bij, šodien kāzu jubileja, rīt party, svētdien vīram dzimšanas diena… neuzskaitīšu tālāk. Gatavoju visu no Inetas receptēm… pārsteigums, ka vīrs uz darbu cienastam palūdza burkānu torti no Inetas un to kartupeļu tarti ar malto gaļu, par ko šodien fanoju joprojām (tie divi no šī čata, kas zin , ka man vīramāte kūku cepēja ,sapratīs kapēc pārsteigums). Komplimenti joprojām Inetai par receptēm un šodien sāļā tarte aizgāja dubultā. Jo neparedzēti viesi ieradās un absolūti sāls ,saldā krējuma un gaļēdāji, a es ātri gatavoju un galdā cēlu nākamo sāļo tarti . Visi ēda un novērtēja un pat nesaprata, ka liesāka 😎 Ta kā nākamnedēļ ziņošu, ko teica vīra kolēģi ne no šīs foršās “sektas” un pat tālu stāvošie no šī visa. Bet jā vīrs izdarīja pasūtījumu man uz darbu no Inetas receptēm. Nu jau vairs ar vien mazāk gatavoju mājās atsevišķi katram ko citu 👌riktīgi iepriecina mani tas .
Madara
Inetiņ, ja tu zinātu cik daudz komplimentus es saņēmu atgriežoties darbā pēc dekrēta. Tik daudz visu dzīvi neesmu saņēmusi 🙈
Inga
Protams, tika gatavots arī iepriekš, bet man personīgi pārsvarā gāja uz apli vieni un tie paši ēdieni – marta mēneša izaicinājumā iegāju pilnīgi azartā – bija tik interesanti sapirkt dažādas sastāvdaļas (arī tādas, ko es iepriekš nebiju lietojusi), likt to visu kopā pēc receptes un skatīties, kas sanāks! 🤩 Un sanāca! Un ļoooti, ļoooti gardi! 🥰🥰🥰
🤗🥰 Gandarījums tiešām ir milzīgs! ❤️ Arī pirms tam (pirms pagājušā gada maija mēneša) mēģināju to procesu uzsākt, bija vairāki īslaicīgi mēģinājumi un tad padevos, bet pagājušā gada maijā kaut kas notikšķēja smadzenēs, ka tagad gribu pa īstam un to darīšu – gāja visādi, kā pa kalniem un pa lejām, bet gandrīz pēc gada rezultāts silda sirsniņu ☀️
Lita
Es saku pagājušā gada oktobrī, citā projektā. Bija 75 kg, tagad ir 66 kg nav liela starpība- mīnus 9 kg, bet es esmu priecīga, šis nav mans ideālais svars, tāpēc turpināšu kopā ar Inetu, jo receptes ir fantastiskas 💗 un rezultāts arī ir, ja negrēko un neskinko 🤭 es neesmu pati godīgākā skolniece. Bet es to apzinos, katru nedēļu nosolos negrēkot 🤭 te čatiņā gūstu iedvesmu no Jums parējām meitenēm 💗 paldies Jums visām 🤗
Man te visi (vīrs un viņa čomi) skeptiski uz mani skatījās sākumā, kad gatavoju sev atsevišķi, neticēja… tagad jau pavisam savādāk, ēd no manas ēdienkartes gatavotos ēdienus un slavē 🤭
Madara
Bet vislabākais ir tas moments, kad vīra paziņas saka cik viņam skaista sieva 🙈
Kristīne
Paldies! It kā jāmīl sevi arī ar liekajiem kg, bet to nespēju! Tagad dzīvei tiešām cita kvalitāte. Lidinos!
Sintija
Es arī būšu izslimojusies projekta ietvaros, bet varu teikt tikai lielu paldies Inetai, šī ēdienkarte arī slimošanas laikā ir fantastiska. Vitamīniem bagātas, vieglas maltītes 👌 taisni nopriecājos, ka ieturu ēdienkarti, jo parasti kad slimoju gribējās tikai našķoties un neko adekvātu needu 😀
Diāna
Es domāju, ka vairāk te tāds konteksts, ka patiesi iemīlot sevi, gan savu ķermeni, gan savas īpašības utt. Parādās motivācija nedarīt sev pāri, neapēst sliktās emocijas utt., sākt par sevi (par ķermeni, garu) rūpēties. Sākt dzīvot apzinātāk un tad arī liekie kg sāks kust jo ēšana pamainīsies un aktīvāks dzīves veids un cita dzīves garša🥰
Ineta
Jā, sākt rūpēties par savu kermeni nozīmē ne tikai lietot labu kosmētiku, labu apģērbu, skaistumkopšanas pakalpojumus, kvalitatīvus apavus, aksesuārus…..bet arī parūpēties, lai organisms saņem visu to labāko, jo mūsu organisms arī iekšēji noteikti ir pelnījis pašu, pašu labāko!!! ❤️❤️❤️
Ruta
Paldies,Ineta,par labiem padomiem un ēdienu receptēm.Par veselīgu uzturu esmu daudz dzirdējusi bet kā kombinēt lai būtu sabalansēta ēdienreize nezināju.Tagad sāk rasties skaidrība.Turpināšu skoloties un tievet jaunajā grupiņā!
Sanita
Ļoti garšīgas un veselīgas 4 nedēļas, kuras turpināsies, izmēģinot citas Inetas receptes. Milzīgs PALDIES!
Klāra
🙈kopējais mīnuss un labi,ka mīnuss ir 2.4kg🥳cik interesanti tagad atskatīties uz šo izmaiņu mēnesi un saprast ka ir taču izmaiņas. Ja ne tik ļoti uz svariem, tad apkārtmēros gan – jostai ir tapis vēlviens caurums🤭paldies Ineta, ka iemācīji paiet garām tik iemīļotiem veikalu čipsu plauktiem un neapstāties pie tiem, lai apskatītos kam ir atlaide un ar kuru čipsu paku braukšu brīvdienās mājās😊ir pagājis tikai mēnesis, bet varu apstāties arī pie 1 vai 2 konfektēm un nav kā agrāk, ka visa darba pēcpusdiena tiek pavadīta kopā ar tām😊 pirmā nedēļa bija mokoša, bet tagad saliekot visu kopā, jāsaka vēlreiz paldies Inetai, kas parāda,ka ar garšīgu ēdienu var tikt vaļā no iepriekšējiem niķiem🥳😊
Zane
Man šī 4 nedēļu ēšana bija tieši tas kas vajadzīgs. Pēc būtības mana ēdienkarte(ar dažiem izņēmumiem-saldos jogurtus nekad neēdu), tikai galvenais ar daudzuma norādi un līdz ar to izpalika uzkodas vakarā.
Liels Paldies! Turpinašu, jo rezultāts burvīgs.
Anna
Man +0,7 no projekta sākuma. Manā gadījumā par to nekreņķējos, jo mans mērķis iestājoties, bija saglabāt svaru, ēdot pareizi. Tas kas ir +os, viss no “kājas paslīdēšanas” un to šajās četrās nedēļās bija daudz 🙈, pat visu šo nedēļas nogali (saldējumi, lielais kino popkorns 🤦🏻♀️🤦🏻♀️) Vienlaicīgi, tikai +0,7, ik pēc paslīdēšanas atgriežoties pie receptēm. Pateicos @Ineta Rijniece . Noteikti arī tutpmāk izmantošu daudzas no receptēm, it sevišķi rosolu, to ēd ar prieku arī mans dēls 😀
Laltes
man 79.1, kas – 1 kg šonedēļ, un kopā no projekta sākuma – 3.9. Man prieks, ka beidzot tiku zem 80, jo man tas likās nereāli daudzus gadus.
Paldies par gardām receptēm.!
Līga
Ieguvu daudz jaunas receptes👌 kas nav tikai graudaugi+vistas fileja+dārzeņi.
Dace
kopā – 3,4kg. Turpinu ēst pēc Inetas izveidotās ēdienkartes. protams, ne vienmēr izdodas visu ievērot, gadās arī “sagrēkot”, tomer kāre pēc saldumiem rodas daudz, daudz, daudz retāk. Rezultāts priecē! Paldies!!!
Indra
Pirms gada 4mēnešus pavadīju kopā ar Inetas izaicinājumu un toreiz pat ar lielāku kalorāžu man svars kusa ļoti smuki (pat ar mazām atkāpēm no ēdienreizēm). Šoreiz izvēlējos ātro, bet nu svars iet ļoti lēni nost un sapratu ka šoreiz nedrīkst būt mazas atkāpes un jāliek klāt sports. Jo pagašaja gadā vēl zīdiju mazo un bija kāds kurš notērē liekas kcal, tad šogad viss uz pašas pleciem 😁🏃♀️🏋️♀️
Solvita
kopš projekta sākuma -3.4kg Varēja būt nedaudz vairāk, bet nu, ik pa laikam paslīdēja kāja. Bet par to nesatraucos, galvenais, ka ir mīnusi un turpināšu iesākto. Prieks, ka beidzot ir tā, ka ar visu to, ka paslīd kāja, svars vienalga krīt. Ēdieni super garšīgi, tādi ko es ikdienā vispār nemaz nebūtu iedomājusies ēst. Esmu iemācījusies iztikt bez saldumiem, protams, dažreiz kaut ko prasās, bet ir tā, ka apēdot kādu saldumu, liekas, ka ir pārāk salds un to nevajag 😁
Ilze
esmu apmierinata ar rezultaatu un turpinaasu taada garaa ar Inetas palidzibu…Paldies Ineta par jaukajam receptem un atbalstu.
Laila
Paldies ,Ineta, par garšīgajām receptēm un atbalstu. Ar mēnesi ir par maz vēlamajam rezultātam, tāpēc jāturpina ievērot ēdienkarti. Bet viss palēnām izdodas.
DR
kopumā zaudēti 3,1 kg. Esmu ļoti priecīga ka izdevies svaru ieksutināt-grūtākais darbs vēl priekšā-pārkāpt 65 un tad vēl 63 kg robežu 🙈 Paldies Inetai par garšīgajām receptēm, vairākas receptes gatavoju jau no galvas, ēd arī vīrs un bērni 🙂 Bads nemocīja, saldumus neprasījās, taču šādi tādi grēciņi bija 😎. Paldies meitenēm par kompāniju 🙏. Turpināšu iesākto, jo pēc pieredzes zinu, ka šis tievēšanas modelis strādā ☺️ No Inetas receptēm man jau izveidota vesela grāmatiņa, kura katru dienu tiek likta lietā, turpināšu sekot jaunākajām receptēm! 🗒️ Paldies vēlreiz, un cerams ka tievēšanas maratonos tik drīz vairs netiksimies🌞
Inese
Kopā esmu tikusi vaļā no 4,5 kg, pat ļoti labi:) Esmu ļoti apmierināta, ka ar atbalstu esmu piespiedusi sevi ēst apzinātāk. Sākumā, saņemot pirmās nedēļas ēdienkarti, jutos ļoti apjukusi, jo ēdienkartē jāiekļauj citas kaloritātes sieri, biezpieni utt, un arī ēdieni, kas parasti neiet pie sirds, un jutu pretestību, kāda vella pēc man to vajag. Bet ar katru nedēļu, kad jau iepazīti produkti, ir vieglāk un tad jau ļaujies ēdienkartei, iemācies aizstāt un atast savējo graudaugu. Piedod, Ineta, bet ar kuskusu nebūšu draugos🌾😋. Man labāk patīk tie gudrie graudi. Vislabāk garšoja trešās nedēļas ēdienkarte🥙. Un, man ļoti patīk “spēlēties”ar svariņiem”😆 ! Uz doto brīdi eju otru apli, jūtos drošāka, ka varu variēt ar produktiem, kas nepatīk. vēl jāiemācās pašai sarēķināt kalorijas, es ar Exceli uz “jūs”. Liels paldies Inetai par atbalstu un turpinām iesākto!👍
Kristīne
Kopš projekta sākuma ir zaudēts 4,1kg🥳, man gribas raudāt no tā cik esmu laimīga!!! Tādā svarā biju gadus 10 atpakaļ… Pietiecoties izaicinājumam, rakstīju ka gribētu nomest kādus 3-4kg, bet es tam nemaz neticēju…😅,ka spēšu… BET, izrādās ka tievēt var tik garšīīīgi… Ēdienkarte ir fantastiska, garšu salikumi ideāli un PORCIJAS tik lielas…. Ir jāatzīstās, ka otrās brokastis nekad nebiju ēdusi, jo vienkārši par daudz… Ļoti viegli bija ievērot visas ēdienreizes, patika tas ka bieži gatavoju vairākām dienam,kas atviegloja dzīvi,man kā saldummīlim izrādās pilnīgi pietika ar augļiem, jogurtiem un proteīna batoniniem… Inetiņ, MILZĪGS PALDIES!💐💐💐 Es noteikti turpināšu!!!
Vija
-3,7 kg kopš sākuma.
Mans lielais atklājums bija kaloriju daudzuma nozīme un kaloriju daudzums dažādos produktos. Pirms tam kalorijas man likās tāda mistiska būšana 😅
Sapratu, cik svarīgi ir paēst īstajā laikā un normāli paēst, nevis visu laiku knakstīties. Un cik svarīga ir plānošana, lai būtu skaidrs, ko es ēdīšu brokastīs/ pusdienās. Nevis ko ēst nav, laika nav, smērējam maizītes.
Paldies Inetai par mazkaloriju keksiņu receptēm, tie remdē manu kāri pēc bulciņām. Kā arī par lieliskiem produktiem, kurus nebiju pamanījusi – 10% sieru, Skyr jogurtu, adžiku u.c.
Ieva
Sveiciens visiem! Man šodien svars 81.2kg, kopš pagājušās nedēļas klāt 800g. Brīvdienās atkāpos no ēdienkartes un svars ir parūpējies. Tieši pirms brīvdienām nosvēros un svari radīja brīnišķīgu skaitli, biju zaudējusi tuvu 4kg, tagad gan 2.1kg pēc šodienas svara:) nebēdāju, esmu priecīga un domāju turpināt šādā garā. Ikdienā turpināšu pieturēties pie ēdienkartes principiem, bet brīvdienās domāju arī atļauties atkāpes no ikdienas.
Man šis izaicinājums tiešām bija izaicinājums! Visgrūtāk bija 1.nedēļā, kad ļoti daudz jutu izsalkumu un tas mani pamatīgi tracināja. Emocionāli grūti bija tikt ar to galā. Jo apņemšanās bija, vēlme arī, bet pavadošās sajūtas bija nejaukas. Tomēr vēlāk kļuva vieglāk! Paldies Inetai un komandai par piedzīvojumu!
Pierodot pie mūsu ēdienkartes porcijām, maztauku produktiem, brīvdienās apēdot ko treknāku vai saldāku, sajūtas ir pavisam jocīgas. Viss šķiet tik trekns un salds 😆un arī esmu pieradusi pie vieglās sajūtas vēderā. Tiklīdz apēdu ko treknāku, diezgan ātri sajūtu smagumu vēderā. Agrāk nekā tāda nebija. Varēju mierīgi apēst ceptus kartupeļus un pēc tam vēl kādu saldumu 😆
Ilze
Noteikti turpināšu lai sasniegtu savu savu mērķa svaru! ☺️Visvairāk priecājos par – 10cm kas samazinājušies viduklī.
Ēdienkarte ir ļoti garšīga un galvenais ka var arī labi ietaupīt naudiņu jo nav nekādu dārgu produktu.
Sintija
Šo 4 nedēļu laikā kopā ir nomesti 3,7kg
Paldies Jums Ineta!Tas ir tikai un vienīgi sākums uz manu mērķi. Es turpināšu ieskāto. Man galvenais bija ieviest šo visu dien dienā ,nevis tikai uz mēnesi lai zaudētu kādu lieko kilogramu.Ir gan vēl jāpiestrādā pie pašdisciplīnas ,sanāca diezgan tomēr panašķēties ar saldumiem.Īpaši kad tuvojas mēnešreizes,saldumi man ir vājais punkt,bet visā visumā esmu ļoti priecīga un pateicīga.Jūtos es labāk un pašvērtējums aug.Esmu ļoti priecīga kad uzsāku šo projektu,līdz ar to es atsāku beidzot sportot. Pašsajūta ir vienkārši lieliska pat nevaru iedomāties kā jūtīšos sasniedzot savu mērķa svaru,ja jau tagad ir tāds prieks. 😊
Lelde
Kopā 4.3kg pazuduši..ļoti iegrieza Lieldienas un vairākas dienas laukos,kur ēšanas paradumi ir savādāki🙂
Paldies,Ineta! Jau otro reizi ar prieku varu teikt,ka ēšanas plāns strādā,receptes ir garšīgas un ļoti sātīgas. Jā, pirmajā nedēļā,it īpaši pirmajās dienās,izsalkums ir manāms,bet tas skaidrs,ja pierasts iekost vienmēr kaut ko saldu pa starpai un tādu īstu izsalkumu nemaz nesagaidīt. Tomēr tiklīdz pierod pie jaunajiem ēšanas laikiem un zin,ka būs kārtīgas porcijas nevis knakstīšanās,mierīgi visu var izturēt un beigās jau vairs pat nevar apēst😅 man bieži palika pāri uzkodas un par to gan nepārdzīvoju,jo zināju,ka 100% pieturēties nrsanāks un tādā veidā centos tomēr izlīdzināt🙂
Paldies un turpinām!🥳
Liene
Kopā esmu atvadījusies no 5,4 kg.
Līdz manam ideājajam svaram vēl tāls ceļš, bet esmu pārliecinājusies, ka varu visu, ko vēlos.
Esmu atklājusi sev jaunus produktus un gardas receptes. Jau pēc pirmās nedēļas jutos “vieglāka”. Vairs vakaros neuzpūtos kā dirižablis.😂
Jūtu, ka ir radusies lielāka izpratne kā sabalansēt veselīgu uzturu.
Paldies Inetai par milzīgo darbu uztura plāna sastādīšanā!
Anete
Kopumā mēneša laikā zaudēti gandrīz 5 kg. Ir diezgan labi jau, jo ar skriešanu draudzējos arī pirms šīs ēdienkartes! Paldies❤️
Diana
Esmu ļoti apmierināta, jo kāja paslīdēja vairākkārt, bet rezultāts ir.
Turpināšu iesākto individuāli.
Ieguvu ļoti daudz, galvenie ieguvumi
🌸 māku pagatavot gardu vistas fileju un tā tagad ir neatņemama manas ēdienkartes sastàvdaļa
🌸 iemācījos skaitīt kalorijas viegli, forši ka var saplānot ēdienkarti uz priekšu
🌸 šokolādes- banānu keksiņi ir labākais, kas jebkad ēsts, gatavoju teju katru dienu 😁
🌸 nu es zinu, ka ēst veselīgi un zaudēt svaru var arī gardi
Programmu noteikti ieteikšu arī citiem 🙏🏻
Lai visiem izdodās sasniegt savu ideālo svaru un iegūt pašpārliecinātību. Mēs to varam! 🎉
Evija
no paša sākuma – 1.4, lēnàm, bet rezultāts ir, ņemot vērā ka es pieturējos 70% pie ēdienkartes. Mans galvenais mērķis ir iemācîties garšīgi un veselīgi gatavot un vēl tievēt pie tam veselīgi… 🌺🌺🌺😊😊😊
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 15.03. | Svars uz 22.03. | Svars uz 29.03. | Svars uz 05.04. | Kopā zaudēts |
| 1200 | 44 | 166 | 88 | 85.6 | 84 | 83.3 | 81.5 | 6.5 |
| 1600 | 51 | 159 | 108.2 | 105.3 | 104.5 | 103.8 | 102.3 | 5.9 |
| 1500 | 39 | 183 | 99.1 | 96.6 | 95.03 | 94.6 | 93.3 | 5.8 |
| 1700 | 35 | 172 | 132.3 | 130.2 | 129.2 | 127.9 | 126.9 | 5.4 |
| 1600 | 42 | 173 | 132.4 | 128.5 | 128 | 127.4 | 127.1 | 5.3 |
| 1500 | 45 | 167 | 119 | 116.6 | 114.6 | 114.4 | 113.7 | 5.3 |
| 1300 | 34 | 171 | 79.9 | 77.9 | 76.5 | 75.5 | 74.7 | 5.2 |
| 1300 | 31 | 176 | 78.4 | 76.6 | 76.6 | 76 | 73.3 | 5.1 |
| 1300 | 49 | 166 | 69.4 | 67.1 | 66 | 65.2 | 64.4 | 5 |
| 1400 | 47 | 170 | 76 | 73.7 | 73.8 | 72.7 | 71.7 | 4.3 |
Vineta
Šodien cauri kārtējās četras nedēļas( man otrās) ar Inetu 💪 Mans kopsavilkums 🤩 šodien 84.8 (-2.5 🤭 neprasiet, nezinu, kā izdevās 😅) No jaunā gada – 11kg, ar Inetu kopā -8,2 kg 🍓 , mans mazais mērķis ir sasniegts, nu ko- ir nākamais 💪 No dibuā – 5 cm 😋 kopā mīnusā jau 11 cm😁 Paldies, Inet !!! Ar tavu blogu ceļos un eju gulēt 😋 un motivējos 💃
Egita
Labrīt, 71.7. Nedaudz vairāk kā mēnesi atpakaļ (svars 77 kg) pamēģināju DietasABC ievietoto bezmaksas 3 dienu ēdienkarti. Svars lieliski kusa, tāpēc nolēmu pieteikties 4 nedēļu ēdienkartei. Biju pārsteigta par lielo ēdiena daudzumu, kas dienas laikā jāapēd. Sapratu savu lielāko klupšanas akmeni līdz diētas ievērošanai: darbā ēdu simboliskas brokastis, ap pl.11 pusdienas, un atgriežoties mājās pēc pl.18, nevarēju sagaidīt vakariņas, tāpēc vēl līdz tām paguvu apēst dažādas uzkodas un našķus. Tagad, ievērojot 5 ēdienreižu režīmu un pusdienojot ap 13.30 un pēcpusdienas uzkoda ap pl.16, mājās atgriežos paēdusi un varu sagaidīt vakariņas🙂. Patīk Inetas receptes👍👍👍. Garšīgas un sātīgas. Pirmās pāris nedēļas diezgan stingri pieturējos sastādītajai ēdienkartei. Tagad pieturos kaloriju daudzumam un izvēlos, kas vairāk kārojas un cik laika gatavošanai. Visus ēdienus ar kalorijām pa ēdienreizēm līdz sīkumam fiksēju Samsung health. Visu šo laiku ko gatavoju sev, to arī ģimenei, tāpēc daudz jaunu iespaidu mums visiem😉. Tā kā neesmu sasniegusi vēlamo svaru, turpināšu pamatgrupā. Līdz šim ar diētām neaizrāvos un dažas reizes ievērojot ātrās diētās, jutos fiziski slikti, bija kuņģa problēmas, arī svars ar plusiņu diezgan drīz atgriezās. Ievērojot šo diētu, jūtos komfortā, nejūtos izsalkusi un ķermenis to labi pieņem. Man šī lieliski der. Paldies par šo programmu un ceru, ka man izdosies sasniegt vēlamo svaru un noturēties tajā😉
Madara
Man vislielākais paldies @Ineta Rijniece par tik foršām receptēm un vienkāršu, ātru pagatavošanu! Tas ir šo recepšu otrs lielākais pluss!
Iveta
Par šo pasākumu biju ļoti skeptiska, jo, pirmkārt, pati negatavoju, otrkārt, ir samērā stingrs raksturs, varu ilgi iztikt no salātu lapām, lai tik liekos kg dabūtu nost, kurus pa ziemu uzēdu. Treškārt, neticu diētām. Pašai par pārsteigumu esmu sākusi gatavot, pat brīžiem patīk. Es pirmo reizi mūžā uzvārīju soļanku🤷♀️, ko ēda arī pārējie ģimenes locekļi. Nepieturējos stingri pie katras dienas plāna, jo mani tādos rāmjos grūti ielikt, bet skaitīju kalorijas – galvenais, lai nepārsniegtu plānoto. Pauze bija tikai Itālijas brauciens, bet Itālijā nedzert vīnu un neēst picu – tā grēkot nevar. Kopumā esmu ļoti apmierināta, jo svars iet uz leju. Man visu pasākumu atvieglo tas, ka vīrs gatavo sev un dēlam. Ieteikums citām, esmu sapratusi, ka, ja gribas nomest liekos kg, ļoti jāierobežo alkohols – arī vīns. Nav jau tik traki tur to kaloriju (nu labi, biki ir), bet ļoti veicina apetīti. Noteikti turpināšu, jo ir vēl ko nodzīt un biki vieglāk, ka neesi viens ar savām salātu lapām. Un man sāk patikt pašai gatavot 😊
Liene
Kopā -3.4kg pa 4 ned. Ja nebūtu tas covid pa vidu,tad būtu par kripatu vairāk.
Man gribētos,lai pie pieteikšanās būtu info par to,kas tiek uzskatīts par “strauju”, un kas par “pakāpenisku” kritumu (kaloriju deficīta lielums). Es nebiju gatava ,ka būs tik ļoti liels kritums. Izvēlējos laikam nepareizo.
Kopumā izaicinājums noteikti ir tāds,kas pieejams un saprotams parastajam cilvēkam,kas ir ļoti labi. Nav daudz “proteīna recepšu” un visādu sarežģītu brīnumu. Ēdieni vienkārši un viegli pagatavojami.
Noteikti būs dažas receptes,kuras izmantošu. Soļanka un pupiņu gaļas salāti bija ekselenti. Arī dažādas sāļās tortiljas noteikti turpināšu iekļaut ēdienkartē.
Ināra
Šorīt 81.5 (-1.8 ), kopā -6.5 kg ☀️☀️☀️
Rezultāts – ne tikai taustāms, bet arī redzams 💖 Neskatoties uz savu mazkustīgo dzīvesveidu, jo esmu savu veselības problēmu ķīlniece. Vismaz- pagaidām 🤔
Salīdzinot ar iepriekšējo ēdienkarti (manuprāt bija 1300 vai 1400kcal), šī (1200kcal) bija ļoti “ekonomiska” 🙈. Bet- arī dikti, dikti garšīga 🥳🥳🥳
Ieskaldot savā prātā – kaloriju deficīts, turējos. Protams, bija “atkāpes”, īpaši kad Mīļie pa brīvdienām našķojās ar dažādiem gardumiem.. bet šīs savas “novirzes” centos ieturēt ar gardumiem pēc Tevis norādīto našķu receptēm, piem., čipsi, pagatavoti no lavaša/ tortiljas ar grieķu beztauku/zaļumu mērcīti.
Protams, bija dienas, kad biju gatava apēst visu ko redzu, īpaši -jo strādāju attālināti un mans “ofiss” ir virtuvē, kur maniem Mīļajiem gatavoju visas ēdienreizes 🤭
Šī man bija atkal jauna pieredze.🧚♀️ Sirsnīgs Tev Paldies par uzmundrinājumiem un atbalstu!❤
Turpināšu iesākto ar mērķi atgriezties pie sava mīļotā, sen ( 2.5 gadus) neredzētā svara, lieliskajām sajūtām.
Pateicoties Tavam uztura plānam, izskaidrojumiem un atbalstam, tas šķiet pavisam reāli.
Turu buru!!! 💃💃💃
Mīļš jo mīļš Paldies Tev par VISU!!! ❤❤❤
Ligita
Labrīt, daiļās iedvesmotājas!
Man pēc brokastīm 66,2(-0,8), zinu to, ja grib tad var! Man gan ar to gribēšanu ne visai, pacentīšos līdz savai dz. D nomest vēl 1 kg
Zane
Man patīk šajā izaicinājumā, ka var ari zero kolu dzert, ja diki sagribas, tāpat noteiktos krēmus noveikala. Nav tas dzelžainais veselīguma pārspīlējums. Mani dzen stresā, ja neko nevar. Ja var, tad nemaz tā baigi negribas 😀 Pa lielam ēdienkarte ir visai līdzīga kā es ikdienā ēdu, tikai mazliet vienkāršāk un protams daaudz vairāk 🙄 Un neskatos tik ļoti to uztirvielu attiecību… rezultātā kaut kad kaut kas par maz, kaut kas par daudz, cukura līmenis lēkā.. bads klāt… utt Tagad sāta sajūta ir ok, jūtos paēdusi. Tikai tā ņemšanās, plānošana… 😀 Bet nu neko daŗit, no zila gaisa un paskatīšanās uz ēdienkarti tievāks nepaliksi 😀
… es izlasīju 3x to daļu kas jādara pirms brīvdienām vai paredzama tuisiņa 😀 Jo tās man parasti nojauc visu musturu 🙁 Mani biedē jau doma par Lieldienām uc. Un man tas ir kā likums, ja kaut ko nedrīkst man tīri organiski šausmīgi gribas. Tagad zinu, ka varu gan to gan šito tikai jāievēro konkrēti nosacījumi… Un man nemaz negribas. Man to kolu ari negribas :D, bet es zinu, ka ja dikti sagribēsies drīkstu izdzert un nebūs – viss, tagad viss sabojāts un nav vērts neko daŗit un var apēst ari visu kas pa rokai…. Man tas ir raksturīgi.
Evija
Šī nedēļa man negāja labi, nesanāca pieturēties pie ēdienkartes, bet nu ar to visu biju pārsteigta, ka svari pat rada mīnusu. 😯 Kopā nomesti apm 3kg, ar ko esmu tiešām apmierināta, turpināšu lēnām virzīties uz priekšu! 👌
Inga
Šāda veida izaicinājumā piedalījos pirmo reizi un esmu absolūti laimīga pat sasniegto rezultātu 1 mēneša laikā -5,1kg!!!! 🥳🥰😍 Pati saviem spēkiem to nemūžam nedabūtu gatavu tik īsā periodā! Pirms tam tievēju patstāvīgi, bija arī izpratne, kuri produkti ir veselīgi un kuri nē, bet nebija izpratnes par to, cik daudz varu ēst, ja gribu notievēt un izskaitīt dienas laikā nepieciešamos OB, OH un T man sagādāja grūtības. Pēc Inetas sastādītajām ēdienkartēm tievēt bija viegli, jo tur viss jau gatavs izskaitīts! 👌😊 Man bija izvēlēta strauja svara samazināšana – pirmajā nedēļā bija grūtāk (laikam pierašanas jautājums), bet badā nebija jāmirst – man kā saldummīlim ļoti patika, ka bija pieļaujami veselīgie našķi – keksiņi, saldās ruletes u.c. 🥰🥰🥰 Iepriekš, protams, gatavoju, bet šī projekta ietvaros kļuvu baigā pavāre – šmorēju uz nebēdu – man bija interesanti apgūt jaunas, foršas, tiešām garšīgas un veselīgas receptes 🤗💗🥰😍 Starpcitu, ļoti garšoja visi ēdieni ar Taizemes piesitienu! ☺️😋 Uzzināju sīkāk arī par saldinātājiem – tos tagad noteikti izmantošu! 👌 @Ineta Rijniece, paldies par Jūsu darbu! 💗💗💗 Tas ir lieliski, ko Jūs darāt! 🤗💝🌸 Unnn, es vēl turpināšu savu cīniņu! 💪🤭🤩
Inuta
kopā pa 4 nedēļām -3.2 kg esmu ļoti apmierināta 🥰 ar šo man vēl nekas nebeidzas, turpināšu kopīgā grupiņā ar citu motivācijām, atbalstu ❤
zibenszelle
Man nāca klāt, tad nost un beigu beigās tomēr ir maziņš mīnuss… Bet saprotu ka, jo mazāks svars, jo lēnāk iet. 🤷♀️
Receptes izcilas, viegli gatavojamas, bet nu jāskatās vai visu ēd, kas sastāvā. Turpināšu protams, jo 4 nedēļas man bij par maz.
Paldies!
Kristīne
man kopumā -3,7 🙂 un par to ļoti priecājos, jo neskatoties uz to, ka ne vienmēr sanāca pieturēties pie ēdienkartes un esmu grēkojusi gan ar burgeriem, čipšiem, picām un vēl viss kko, svars pamaz, bet neatlaidīgi gāja uz leju 🙂
receptes vieglas. ļoti patika, ka bija reizes, kad ēdienu varēja pagatavot vairākām reizēm un vsp super, ka apdomāts kā izlietot iesākto-ja nepieciešams puse no tunča bundžas, tad pēc pavisam īsa laika vajadzēja arī otru 🙂 (citās diētās šis bieži liekas nepārdomāts un beidzās ar ēdiena izmešanu(vai apēšanu, lai nesabojājās 🙈).
Sandra
Laba diena! Man šorīt 58,4. Esmu apmierināta ar kopējo rezultātu -1,9 kg, ņemot vērā manu sakotnējo svaru. Tomēr pats patīkamākais pārsteigums man bija vidukļa apkārtmēra izmaiņas -7cm.🙂 Gatavoju pēc Inetas receptēm gan sev, gan vīram, esam ļoooti priecīgi par ēdienu dažādību, garšu un pagatavošanas vienkāršību. Nedomājam apstāties, esam enerģijas un apņēmības pilni turpināt un pārņemt šo kā pastāvīgo ēšanas principu. Kad būsim sasnieguši vēlamo rezultātu, palielināsim kalorijas, bet turpināsim šādā stilā. Esam jūras velšu fani, tādēļ lūkošu vairāk vistas vietā ēdienkartē iekļaut tās. Otrs izaicinājums būs medījuma gaļas iekļaušana receptēs. Šobrīd visi krājumi stāv neskarti, ēdam pēc Inetas receptēm. Medījums gatavojams ilgāk, tādēļ būs ko padomāt. Negribas visu pārvērst maltajā gaļā….Liels paldies par iedvesmu, atbalstu, ieguldīto darbu! 😍😍😍
Zane
Bija tiešām garšīgi un nevienā brīdī nemocīja izsalkuma sajūta – gluži otrādāk, likās, ka pat varētu ēst mazāk. Noteikti turpināšu iesākto. Prieks, ka sākot domāt par ēdienu vai uzkodām, manas izvēles ir palikušas apzinātākas. Diemžēl, mana grēkošana bija dzimšanas dienā un ceļojuma laikā, kad atļāvos ļooooti daudz ko nevajadzīgu. Bet dienas beigās, pie nostaigātiem 25km ceru, ka biju pa 0 vai mazos kaloriju plusos! Paldies par kopābūšanu un @Ineta Rijniece par lieliskām receptēm un šo izaicinājumu, kas liek saņemties! Lai visiem izdodas! 🙃
Iveta
Šodien tapa mana pirmā soļanka dzīvē🙈, ēda visa ģimene-garšīga👍. Tad vēl tapa burkānu, žāvētu augļu kekss-tas vēl gaida, kad tiks pagaršots. Ja man kāds pirms kāda laika teiktu, ka es tā gatavošu-tikai pasmietos😂. Un vēl vienlaikus-sākt gatavot un tievēt, tas vispār nekādos rāmjos neietilpst, bet re ka var, jo pamazām sāk patikt arī svaru cipariņi😊, lai gan tiem vēl ir kur tiekties…
Irēna
Gāja kā pa kalniem aukšā lejā. Tomēr lai ka 3 kg nost.
Guna
Man kopumā – 2,5 kg. Izvēlējos strauji nomest, bet nesanāca. Ja būtu visu darījusi pēc tabulas, noteikti būtu labāks rezultāts. Bet ir labi arī šis, jāturpina. Noteikti gribu pāriet uz pamata grupu, kamēr ieviesīšu 100% visus labos paradumus😅 bikses jau ir brīvākas, par to prieks, bet vēl ne tuvu nav ideāli.
Liene
Vispār šajā mēnesī saldu negribējās it nemaz. Nevarēju saņemties nevienam keksiņam, un arī augļi negāja. Pa kādam proteīna batoniņam tik retu reizi, un pirms treniņa auzas ar proteīna pulveri kas ir salds.
Inga
Labrīt! Nezinu, vai mani svari mani nav sajukuši prātā, bet šorīt tie rāda 73,3! 🥳 (-2,7) Šī nedēļa gan tika dzīvota godam, bez produktiem, kas nav atļauti un strikti pieturoties pie ēdienkartes + 3x biju uz sportu!
Vita
Labrīt, prieks par tik pozitīviem grupiņas dalībnieku rezultātiem 👍 Nu man godīgi jāatzīstas – galīgi nesanāca. Nav ne jausmas kāpēc, bet motivācija pazuda jau pirmajās dienās, iekrita kā melnajā caurumā – ak, vai tiešām vajag, ir jau labi tāpat… nu kaut kā tā, rezultāts atbilstošs +0,5 kg. Tagad viela pārdomām…. Noteikti turpināšu gatavot pēc Inetas receptēm, lavaša ruletes, marinētā vistas fileja un skābeņu zupa tagad ir uz palikšanu mūsmāju ēdienkartē. Labi, ka līdz pludmales sezonai vēl pāris mēnešu :), nu nevar būt, ka neizdosies 🙂
Ginta
Liels paldies Inetai par gardajām receptēm! Loti patīk tas, ka ēdieniem ir vienkāršas sastāvdalas un tie ir ātri pagatavojami. 🤩 Turpināšu darboties pamatgrupā 😊
DR
Man vīrs izbolīja acis, kad ieraudzīja bļodu ar vistas salātiem: tas tev vienai? Nomierināju, teicu ka tas divām vakariņām🤣 Ļoti garšīgi sanāca.
Mairita
Man ļoti žēl, ka nesanāca kārtīgi pievienoties šai grupai un esmu iekavējusi. Ļoti gaidīju un pieteicos laicīgi, bet laiku jau atpakaļ vairs nepagriezīšu! Liekas, ka veselas 4 nedēļas tik ilgs laiks, bet paskrēja nemanot-ar 10dienu izbraukšanu atpūtā, gan dažādām atrunām-“rīt, tad pavisam kārtīgi”, esmu tur kur esmu! Esmu šo mēnesi finišējusi plusos, bet tur nav vaina nekādā gadījumā ēdienkartē! Bet tajā pašā laikā arī sportisko slodzi esmu palielinājusi! Šajā laikā ģimenē esam dažādojuši ēdienkarti- paldies Ineta! Turpināšu kārtīgi pamatgrupā un tad jau ceru arī uz mīnusiem!
Līva
Es šodien jūtos pilna, pārēdusies , ikdiena nekad nebiju tik daudz ēdusi, tik lielām porcijām . Pusdienas ēdu pa diviem piegājieniem . Bet vakariņās ļoti garšīgi salāti ar turku zirņiem un vistu! ☺️ man arī parasti brīvdienas ir saluzšanas punkts , cerams ka šis brīvdienas ar tik sātīgiem un garšīgiem ēdieniem paies bez grēkiem.
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars pēc nedēļas | Svars pēc 2 nedēļām | Svars pēc 3 nedēļām | Svars pēc 4 nedēļām | Kopā zaudēts TOP 10 |
| 2000 | 47 | 194 | 114.3 | 110.3 | 110.3 | 109.9 | 107.7 | 6.6 |
| 1200 | 56 | 167 | 89.5 | 86.2 | 84.7 | 83.1 | 82.9 | 6.6 |
| 1400 | 39 | 159 | 79.6 | 77.1 | 76.2 | 75.9 | 73.5 | 6.1 |
| 2200 | 47 | 195 | 136.3 | 133.8 | 131 | 131 | 130.5 | 5.8 |
| 1500 | 47 | 163 | 70 | 67.1 | 65.7 | 65 | 64.2 | 5.8 |
| 1500 | 33 | 165 | 66.5 | 64.3 | 63.9 | 62.1 | 60.8 | 5.7 |
| 1500 | 34 | 175 | 97.6 | 94.6 | 92.9 | 93 | 92.6 | 5 |
| 1500 | 28 | 165 | 95 | 92.6 | 92 | 90.5 | 90 | 5 |
| 1500 | 37 | 162 | 67 | 64.7 | 63.5 | 62.7 | 62.5 | 4.5 |
| 1400 | 46 | 170 | 91.5 | 89.8 | 88.85 | 88.4 | 87.1 | 4.4 |
Baiba
Bet nu, nesaprotu, jej bogu, kā var tā rīt un tā notievēt 😄
Vineta
No izaicinājuma sākuma mīnus 6.5 kg, No gada sākuma, kad sapratu, ka nu ir par traku 🤭 mīnusā 9 kg ! Esmu pilnā apņēmībā turpināt 💪 Pa šo mēnesi dzīve ir kardināli mainījusies… Esmu pilnībā atteikusies no tik sirdij tuvajiem saldumiem, aizvietojot tos ar Inetas lapas receptēm un man, fanātiskajam saldummīlim , ar tiem pilnīgi pietiek 😉 Plus cakotas tik daudz citas receptes, atrasti mīļākie ēdieni un vēl tik daudz- esmu atsākusi iet uz zāli, vingrot ar treneri, iet uz solāriju un pilnīgi niez nagi doties uz veici pēc jaunām džīnām, jo vecās jau krīt nost 💃 Un kompānijā arī dēlam, jau 5 kg nost un “mammu, ko tu garšīgu gatavosi” arī neļauj atslābt 😋
Iveta
😍 Paldies par Tavàm zinàšanàm @Ineta Rijniece ! 🤗Un milzîgs Paldies superîgajàm meitenèm kuras padalijàs ar mani ar šo izaicinàjumu, Intai & Annai! ❤️❤️
Linda
Mana atskaite-es jūtos fantastiski un esmu tiiiik ļoti priecīga, ka ielecu šai vilcienā pēdējā brīdī, tas ir svētdienas pašā vakarā, pirms pirmdienas starta un pavisam nejauši 😍🤗 Kopā pa mēnesi -6,1 kg un tas viss ēdot 4x dienā vismaz (visbiežāk man tomēr sanāca 1 uzkodu izlaist). Arī grēkoju, tajā skaitā ar alkoholu, bet nu-rezultāts tik un tā ļoooti priecē un jau esmu pamatgrupiņā un noteikti turpināšu, šonedēļ atkārtoju šo pašu ēdienkarti. Man visgrūtākā bija 3 nedēļa, svars arī īsti nekritās (300 gr pa nedēļu tik), pagāštrešdien vispār likās, ka organisms ir apstājies 👀 Bet tad-nākamajā dienā pilnīgi šķita, ka organisms ir “apmetis” apli un svars tāaaa sāka ripot-rezultātā pa nedēļu -2,4 kg 🤗 Par ēst gatavošanu esmu starā un mana galvenā atziņa-IR JĀĒD, NEDRĪKST izlaist tās ēdienreizes. Vismaz mana vielmaiņa, šķiet, ka tā labāk funkcionē. Ā, sportot gan neesmu vēl atsākusi, bet noteikti drīz 💪 Paldies, @Ineta Rijniece!!! Un paldies, Meitenes, un daži Kungi, kas mums te ir :), par lielisko grupiņu un komunikāciju 😍 Tik uz priekšu, neatslābstam 🤗🤗🤗💪 Un saulainu un 🌷🌷🌷🌷🌷🌷 Sieviešdienu!!! Sievietes ir spēks un daile 😍🤗💪🌹
Linda
Es arî ar visu jūtos ļoti apmierināta un, kas galvenais-jūtos paēdusi 😂😂😂🤭 Lielākoties gan līdz šim sanāk izlaist vienu no uzkodām, jo tiešām visa ir gana.
Diāna
kopumā pa 4 nedēļām – 5,7kg ( bet kopš janvāra beigām kad pieteicos kopā ap -7,1 (jo tad svēros pa dienu un drēbēs).
Diāna
Ja godīgi, pati šokā🤩🤩🤩! Šodien beidzot tiešām priecīgs noskaņojums un gribas dejot visu laiku 😁. Labi rakstu atsauksmi 😁. Gribu izteikt MILZĪGU PALDIES @Ineta Rijniecepar ieguldīto darbu, par informāciju 🌸🌸🌸❤️ Teikšu godīgi, ka lielas cerības neliku, lai ja kas nebūtu vilšanās, bet esmu tik priecīga, ka šeit nonācu un esmu ieguvusi ne tikai brīnišķīgu, šokējoši labu rezultātu, bet arī ļoti daudz informācijas un tik ļoti @Ineta Rijniecerezonē daudzas lietas ko stāsti 😍. Un protams tas atbalsts no visiem mūsu čatiņā tāda forša mums kompānija ☺️👏. Es redzu tikai ieguvumus, ka ir tāda kopējā grupiņa, un tāpēc es turpinu pamatgrupiņā, tas dod papildus motivāciju 💪
Marita
Patiesībā šonedēļ bija stabili nost 1 kg. Bet maz gulēts, redzu nelielu šķidruma aizturi. Rakstīšu to, ko šorīt redzu uz svariem.Patiesībā ir mīnus 3kg 4 nedēļu laikā. Man bija lēnā tievēšana, jo neko negribu atpakaļ.
Turpināšu pamatgrupā vēl ilgi:)
Man patika šī grupiņa. Pilnīgi citāda, kā tā, kurā biju es pirms pāris gadiem… Likās tāda draudzīga atmosfēra.
Paldies Inetai! Nu svars atkal ir iekustināts uz lejupslīdi, turpināšu gatavot Tavus ēdienus no 4 nedēļu ēdienkartes, no bloga, jo tur viss izrēķināts. 🙂 Noraušanās man tādas lielas nebija, bet sapratu vienu lietu: ja es apēdu visu, kas paredzēts, organisms ir mierīgs, bet tad, kad izlaidu pusdienas un vakariņās apēdu ko citu no atļautā saraksta, kaut kāds algoritms nobruka un sākās liela vēlme pēc saldumiem, pēc kaut kā sāļa graužama un t.t. Un tā es darīju nedēļā(būšu godīga)😄, kad man bija 2x dienā kuskuss ta ar tunci un zirņiem, ta ar kukurūzu.
Tagad salikšu no visiem ēdieniem to, kas man garšo, jo tā man labāk tievējas:) Plus būs pavasara darbi pagalmā, un marta beigās, kad man ir dzimšanas dienā, ceru sev uzdāvināt vēl pāris mīnus kg:)
Lai visām izdodas sasniegt mērķus! Veselību! Un paldies Ineta! Man bija sajūta, ka pēc kāda laika atkal biju mājās! 🥂🍾🌼
Madara
kopā pa visām nedēļām -4.3. Pirmās divas nedēļas cīnījos ar sevi, jo pirms śī projekta ēdu ļoti nepilnvērtīgi un neveselīgi, kas lielākoties arī bija mērķis pieteikties, lai sakārtotu dienas plānu ar pareizām maltītēm. Šobrīd esmu ļoti tuvu savam mërķa svaram, bet ne tik daudz kilogrami priecē kā ķermeņa izmaiņas gan ārēji redzamais, gan arī veselība uzlabojusies. Mīļš paldies, Ineta par to, ko Tu dari 😊
Līga
man uzradusies baigā apņēmība, ka svars un mani tauki mani nekomandēs un tamdēļ nezaudēšau apņēmibu. ES viņiem parādīšu 💪💪💪
Dace
Labrīt! 67,5 (-0,4), bet kopumā 3,7 kg. Pēc sajūtām jūtos lieliski, pāris dienas atpakaļ vēl domāju, ka vispār saldumu neprasās, lai arī esmu saldummīlis, pēdējās dienas gan emocijas staigā, līdz ar to arī gribās apēst kaut ko ne pārāk veselīgu, bet apēdu paredzēto un pietiek arī ar to. Raksturīgākā šī projekta sajūt laikam ir “Vai tiešām atkal jāēd?”. Jā, daudzos brīžos likās, ka pat par daudz jāēd, it sevišķi, kad brokastis ir sanākušas vēlāk un attiecīgi arī pārējās ēdienreizes un tad 7os vakarā saproti, ka vēl ir uzkoda un vakariņas, bet ēst vel negribās, jo pusdienas bija gana sātīgas. Lai sasniegtu mērķi, protams, ir vēl ko darīt, tādēļ dalību turpinu patstāvīgajā grupiņā. Paldies @Ineta Rijniece par tās sajūtas atgūšanu, ka svaru var zaudēt arī daudz ēdot😉
Baiba
Man arī cikliskās dienas, nav ne jausmas, ko rīt teiks svari, bet man sāk pazust “mīlas rokturīši”.🏆🏆🏆 Esmu neaprakstāmi sajūsmināta!!!!!! 😁
Inga
Esot šajā grupā, vēlreiz un vēlreiz es esmu sapratusi uz visiem 100% nu nekas tāpat nenotiek. Un lai tauciņi kustu ir pie jāstrādā, vizualizēt vien nepalīdzēs un uzēst 3 snikerīšus tajā laikā. Lai būtu kur gribu ir jāstrādā, ir jāgatavo ir jāsver. Visu trenžieru zālē nepaveiksi, ir jāsāk tomēr ar būšanu virtuvē. Un gatavošana vairākām dienām – kā man tas patika šajā grupiņā!!!
Agrita
@Ineta Rijniece Tava programma ir vienkārši lieliska. Es pēdējā nedēļā absolūti nesekoju ēdienkartei un nevingroju absolūta laika trūkuma dēļ. Bet, jebkurā gadījumā, vadījos tikai no Tevis ieteiktajiem produktiem. Esmu atradusi savus kārumus, kad uznāk lielā vēlme pēc saldumiem( proteīna batoniņi un proteīna biezpiena krēmi). Kvinojas salāti ar pupiņām vēljoprojām ir mans mīļākais ēdiens.
Es esmu bezgala pateicīga, ka ņēmi mani zem sava spārna un iedevi tik daudz zināšanu.
Nedēļas beigās pārceļos uz dzīvi Zviedrijā. Tiklīdz iekārtošos, aktīvi turpināšu iesākto. Milzīgs paldies!
Linda
Es arī gribu teikt @Ineta Rijniece MILZĪGU paldies, receptes un programma un arī šī grupiņa ir lieliskas!!! Es VIENNOZĪMĪGI turpināšu 🤗💪
Vija
No 1.-mās līdz 4.-ajai otrdienai esmu kļuvusi par 3.3 kg vieglāka, bet ne vieglprātīgāka 🙂!
Man ļoti patika būt te!!!
Svarīgākie ieguvumi:
– ir audzis spēks pateikt “nē” dažādiem neveselīgiem kārdinājumiem;
– esmu sākusi mācīties sevi disciplinēt ar 5 ēdienreizēm (nepārtrauktās našķošanās vietā);
– esmu iepazinusi dažādus veselīgus produktus, kuriem iepriekš pat nepievērsu uzmanību;
– superīgās RECEPTES!!!
Ineta, labprāt vēl vienu mēnesi pavadītu Tavā gādīgajā uzraudzībā!❤️
Inga
Paldies,Tev Inetiņ. Ir atvērušās acis jaunām (un ļoti garšīgām ) lietām.
Mēs abi ar vīru esam ,, uzsēdušies” uz Tavām receptēm. Ir ļoti, ļoti garšīgi. Un tāpēc-šis nav īss brīdis,kad dzīvojam pareizāk,bet šis ir un būs ilgtermiņa pasākums,jo mums abiem patīk. Mūsu sadarbība tiešsaistē ar Tevi vēl paturpināsies,bet Tava sekotāja būšu ilgstoši 😘🤗
Māra
Arī pateicoties šim projektam sapratu, kā var ēst normāli, garšīgi un nebūt badā. Man gan nav iespaidīgs zudums par šo mēnesi , tikai 2,5 kg bet no janvāra kopā -9 kg. Palēnām, pamazām dodos uz mērķi. Ļoti patika Inetas atbalsts, receptes. Ar sportu pagaidām uz jūs. Jāmēģina ieplānot laiks bet nu .. kā lai pasaka diezgan nereāli
Vineta
💃 nu jau ir atgūts vecais pagājušā gada zemākais svars un nu var uzrotīt rokas ceļā uz mazo mērķi 😋
Līga
Visu šo laiku kā šūpolēs dēļ visādiem stresiem, bet – paldies liels par to pamatiņu, ko sāku uztaustīt. No paša sākuma ņemot, mans lielākais s sasniegums, ka neesmu pieaugusi tik daudz, cik baidījos. Paldies❤️🌷
Baiba
Man neiet viegli un rezultāts ne tik, cik gribētos, bet pati arī vainīga, jo gan jau varētu iespringt vairāk. Dzīvojam ārpus pilsētas un tad iepirkšanās nedaudz savādāka kā Rīgā, kad uz tuvējo veikalu var aiziet pēc kaut kā, kas aptrūcies. Tas ietekmē arī gatavošanu. Otra bremze- bērns, kam īsti šīs receptes neiet pie sirds, tad jāgatvo viņai vēl kaut kas paralēli vai rodas nobīde receptē. Vīram gan ļoti pozitīvs rezultāts -5 kg. Mums visiecienītākās tortilljas ar omleti, kā arī Inetas korejas burkāni. Kopumā esam iemācījušies daudzus produktus aizvietot ar liesākiem un veselīgākiem, kas manuprāt ir galvenais solis uz turpmāku progresu 👍
Sabine
Mans rādītājs ir vīrs, kad notievēju, tad dibens paliek mazāks un vīrs sāk mani saukt par spicdirsīti 😄😄🙈. Nu jau sācis 😄 Tātad esmu uz pareizā ceļa 👌🏻
Sandra
Esmu iemācījusies domāt par cal un veselīgu ēdienu, domāt ko ēdīšu rīt brokastīs, pusdienās un vakariņās, nevis to, kas pa rokai.
Sodien 68,8. Uzsākot 72,5. Domāju, ka tas ir labs rezultāts 1 👍mēnesim. Plānoju turpināt iesākto, gan bez grupiņas. Lai mums visām izdodas! 🙋
IT
Starta parametri bija ar 1300kcal ēdienkarti: 170cm /49g / 61,1kg uz 8. februāri, jeb vēl nedēļu agrāk (kad vēl tikai pieteicos februāra izaicinājumam un jau sāku dzert ūdeni un skatīties uz receptēm Inetas lapā), bija stabili 63-64kg, tas ir, reāli sanāk zaudēti ap 4 kg. Esmu priecīga. Protams, bikses atkal lielākoties der un nespiež. Tuvākais plāns vēl mēnesi turpināt ar esošajām iestrādnēm un tad pievienoties pamatgraupai, vai, ja garlaicīgi paliks agrāk, tad agrāk. 🙂
Ilze
kopā -3,5 kg 4 ļoti grūtās nedēļas , vienu brīdi šķita ka jau tā ka drusku vieglāk , bet nu pēdējas 3 dienas ārprāta gribas ēst . Vienu vārdu sakot gan mans prāts , gan ķermenis ārdās ka traks . Dīvainība nekad neesmu bijusi saldumu milis , es viņus protams šad tad edu ja ir kas manuprāt izcils , tagad gribas saldu droši tāpēc ka pārējais ir mazāk . Edu riekstus ar medu ( zinu kalorijas !) . Droši manējie smejas ka saksu gribēt pelmeņus , Makdonaldu un čipsus ar snikeriem 🤦🏻♀️( tādas lietas man nekad nav garsojusas ). Edu 4 reizes diena , ēdienreize ap 500 kcal pēdējā ir 22.00. Daudz rēķinu pati un taisu ( pirms šis idejas samazināt ēdiena apjomu ļoti daudz par šim lietām vācu info). Ļoti daudz arī atkāpju restorāni utt , bet ar visu to ir grūti . Inetai cepuri nost par darbu ko dari saprotu cik sarežģīti grūti utt. Bet godīgi ēdiena gaumē mēs atšķiramies ēdienkarte turpināšu iekļaut zupu ar kūpināto lasi un žāvēto tomātu salātus . Bet esmu tagad izpētījusi receptes un ir izdomāts kuras vēl izmēģināšu 😊. Turpināšu pamatgrupa jo tas ir ka stimuls darīt . Tagad paņemšu nedēļu vieglāk nu nepavisam bet bez kcal rēķināšanas bet bremzējot ēšanu , pēc tam atgriezīšos cīnīties 😂. Nu teikšu tā ja pa kādiem 6-8 men man sitas neizdosies , tad laikam sitas lācis dejot nevar iemācīties . 🤦🏻♀️ vēlreiz saku man nav primāri svars , bet samazināt apēsta apjomu 😊
Jolanta
🥳, pagājušo nedēļu gan sanāca viena bada diena, jo bija jāveic daži veselības izmeklējumi, bet esmu priecīga par rezultātu, sirsnīgs paldies Ineta, paldies arī superīgajai grupiņai, čata ziņām, ko ik vakaru lasu, kā grāmatu😊 Arī pārējie ģimenes locekļi sāk dzīvot veselīgāk🙏
Aija
No izaicinājuma sākuma (-2,3), ja negrēkotu droši vien būtu vairāk mīnusā. Jūtos lieliski, apņēmības pilna turpināt iesākto 💪 Pa šo mēnesi esmu sapratusi cik garšīgi un sātīgi var veselīgi ēst un tievēt, milzīgs paldies Tev Inetiņ 🤗
Pēdējo nedēļu arī vīrs grib iesaistīties, kad gatavoju tik labi smaržo “uztaisi vairāk lai man ar pietiek” 😋
Inetiņ, baidos vakaros ieturēt pēdējo ēdienreizi, jo svara no rīta vienmēr +, tad es vienreiz pamēģināju samainīt uzkodu ar vakariņu porciju un bija – no rīta, vai tā var būt ka man labāk vakaros ieturēt kaut ko vieglu?
Vel man gribas iemācīties, kā pareizi pamainīt esošās receptītes uz kaut ko jaunu un savādāku 🤗
Linda
Bet tas ir tik forši un man tāaaa patīk 😍 Darboties virtuvē, ai mīn. Iepriekš vienmēr domāju (vai aizbildinājos), ka nav tam laika 🤦🏽♀️ Muļķības!! Tagad var paspēt gan virtuvē darboties, gan 8 h darbā, gan māju savākt 🤗 Nu, vienīgais, līdz sportam gan vel netieku 🤔🤷🏻♀️
Lolita
Projekta ietvaros ieguvu ĻOTI daudz VĒRTĪGAS informācijas. Liels paldies INETAI par projektu kā tādu, par dalīšanos ar savām zināšanām, par pacietību, par ieguldīto laiku u.tt., un protams visiem grupiņas dalībniekiem par dalīšanos ar savu pieredzi, par palīdzību turēties “virs ūdens”,🏊🏻♂️ neiegrimstot kaloriju pārpilnībā. 🙈
Marita
👌👍paldies! Jūtos tievāka un vieglāka, kaut šķiet, nu kas tad tur, tikai 3 kg. Bet tiešām iet prom. Un ies vēl.
Agija
😋 man vakar puika, ar izmisumu acīs- pasaki krustmātei, lai neved čipsus!!! Es saku-bet taču nav nekur, ome čukst- noslēpu savā istabā 🤣
Sabīne
Gribas iemācīties lai mierīgi varētu turpināt. Šis bija viens no iemesliem kāpēc es šurp nācu. Jo man patika, ka Ineta pateica, ka neder visiem viena recepte. Tieši manas domas. Jo atteikties no kārdinājuma es esmu iemācijusies un pirms kaut ko bāžu mutē, ļoti padomāju. Pat dzimšanas dienā. Bet pētot receptes īsti skaidrībā nav par to balansu, lai varu pati taisīt dienas ēdienkarti.
Linda
Un es esmu novērojusi, ka man tā ēst taisīšana arī palīdz kontrolēt to emocionālo ēšanu. Bet nu es pirms tam nebiju nekāds dižais ēst taisītājs, līdz ar ko man šis viss šobrīd ir ļoti aizraujoši. Ja ir vakars, kad viss nākamajai dienai ir jausataisīts, pilnīgi vai jūtu vilšanos, ka nav nekas jātaisa 😂😂
jā, un svarīgi ir ar dzīvot ar apziņu, ka VAR jau visu, principā viss ir atļauts, ne tikai tvaicēta vista 😂 Kontrolēti gan, bet ēst var visu. Un tas ir svarīgi. Vismaz man 🤗
Ilze
Prieks par cilvēkiem kas par savu lietu deg! Un tur jau viss aizrauj domāju pats process ,sports, ķermeņa kults , mērķi … utt . Un domāju ka Inetai ir arī vislielākā dāvana darbs sakrīt ar sirdslietu 😊
Ilze
Ar sportu daudzmaz turos ir tie treniņi 4 reizes nedēļa nekādi tur baigi smagie , bet ir 😊 tā vingroju vismaz gadus 15 ( savādāk droši nestaigātu ), par kardio gan ar šādu kcal apjomu man šobrīd pat domāt nav ko . Kas attiecas uz visādiem mājas darbiem , vispār sobrid nedaru ( jo bada tak nevar māju tīrīt 😂vispār man viņi riebjas ) . Tagad adu un skatos seriālus 😂🤦🏻♀️. Virtuve varu iet tikai kad gatavoju un edu , pāreja laika bīstami 😂. Vēl es nekad neesmu gatavojusi vairākām ēdienreizēm ( ļoti reti ) kur nu vēl vairākām dienām nepatīk tā 😊 tā man iet ar sadzīvi . Apbrīnoju visas kas ar šito tiek gala un ka vēl tiek !👍🥰👏
Lolita
Šodien apkopoju to, kas šinīs 4 nedēļās garšoja no gatavotā 👌👌👌👌 taizemiešu karijs, lavaša rulete ar augļiem un ogām, dārzeņu sautējums ar vistas fileju un kuskusu, salāti ar avokado un turku zirņiem, salāti ar Ķīnas kāpostu un tunci; burkānu, žāvētu augļu kekss; banānu-dateļu—kakao keksiņi; auzu pārslu pankūka ar krēmsieru un tomātu. Ne visi bija manā ēdienkartē, bet gribējās pagaršot kaut ko, kas likās saistošs.
Anna
Labrīt, Ineta un visas dalībnieces. Šorīt man ir 66,2, kas nozīmē, ka projekta laikā esmu zaudējusi 1kg, neraugoties uz to, ka biju komandējumā četras dienas, kurās ēdu tiešām ko un cik vēlējos + divi itāļu restorāna apmeklējumi tepat Rīgā 🤪🙄 Līdz ar to ar rezultātu esmu vairāk kā apmierināta. Pateicos @Ineta Rijniece!!! Ļoooooti centīšos pieturēties pie iegūtajām zināšanām un iemaņām, kā arī pašlaik esmu apņēmības pilna pieteikties aprīļa grupiņai, lai tās nostabilizētu! Lai visiem forša diena un svars krītas veselīgi, viegli un garšīgi! Izdošanos, meitenes!
Baiba
Sēžu, ēdu tortīti un priecājos par mēneša laikā zaudētiem 4kg. 🤭 Esmu izteikta gaļēdāja un saldummīle un šīs četras nedēļas parādīja, ka sātīgi, garšīgi un saldi ēdot ir iespējams likvidēt “mīlas rokturīšus” un citas problēmzonas. Nezināju, ka atsakoties no mazāk vērtīgiem produktiem, ir iespējams tik ļoti palielināt savu enerģiju. Šis ir tikai mans tievēšsnas ceļa sākums. Paldies Inetai par iedrošināšanu ĒST!
Lolita
@Ineta (atskaite) Man šajās 4 nedēļas viss bija jauns! Nekad dzīvē nebiju pievērsuši uzmanību ēdiena kalorijām, un kur nu vēl tās skaitījusi! Īstenībā, nu nevajadzēja jau arī. Svars apmierināja, ja kāds liekāks kilo uzradās, drusku pabadojos un bija OK, bet… Gadiem ritot piezagās arī klimakss un negaidot mainījās vielmaiņa. Pēkšņi sapratu, ka “esmu iebridu auzās” ļoti īsā laika periodā (dažos mēnešos) ķermenis uzpūtās kā balons ar liekiem (vairāk kā 10 kg) Sāka nepatikt savs augums, vēl pavisam nesen pirktas drēbes vairs nevarēju uzvilkt mugurā… Pamēģināju diētu, ar kuru agrāk metu lieko nost, šķīros no dažiem kilogramiem. Ko darīt ar pārējo “uzkrājumu”? Risinājums atrada mani, nevis es viņu. Ko šodien varu pateikt par 4 Inetas Rijnieces vadībā aizritējušajām nedēļām. Ieguvumi:1) ir saņemta vērtīga informācija, balstoties uz kuru sapratu, kas ir jāņem vērā veidojot ēdienkarti; 2) no savas ēdienkartes “aizguvu” dažus ēdienus, kurus gatavojšu sev arī turpmāk; 3)šķīros no 3.2 kg; 4)uzzināju, ka ar savām iepriekšējām diētām vairāk kaitēju savam ķermenim, darot tam pāri; 5) ieguvu atbildes uz jautājumiem, kas priekš manis bija svarīgi; 6) sāku pirkt tādus veselīgus produktus, pat tādus, ko nekad agrāk nebiju izmantojusi; 7)4 nedēļu garumā uzturējos superīgā čalojošā kompānijā, kurā katrs atsevišķi un visi kopā virzījāmies uz vienu mērķi. Vai bija kaut kādi mīnusi? 1)būtu bijis kolosāli, ja sastādītāja ēdienkartei uz nedēļu būtu apkopoti produkti, kas jāiegādājas, tas atvieglotu pa veikaliem skriešanas procesu; 2)žēl bija produktu, kas līdz galam netika izlietoti, bet nākamajā reizē, kad tie bija nepieciešami, bija jāiegādājas citi, jo šie vairs nebija svaigi. Būtu bijis izcili, ja stādītajās ēdienkartēs būtu pielīpēta arī šī niansīte. Sirsnīgs paldies INETAI par sniegtajām zināšanām, par vadību! Iesaku!!!
Ineta Rijniece
Paldies, Lolita! 🥰🥰🥰
Mēs strādājam pie ēdienkartēm un tās noteikti nav tādas kā das tās bija teiksmi, gadu atpakaļ . 🤗 Par mīnusiņiem:
1) es jūs saprotu, par to produktu sarakstiņu, tomēr tas ir ļoti sarežģīti. Jo kā jau sapratāt, jums visiem nav viena ēdienkarte. Ja tā būtu, nebūtu nekādu problēmu. Es negribu taisnoties, bet vēlos, lai stādāties priekšā, kā izskatās no iekšpuses mans darbiņš 🤗.
Jūsu grupiņā jūs man esiet ļoti dažādi un ēdienkartes, atkarībā no jūsu vecuma, auguma, sporta aktivitātēm, ko ēdiet, ko neēdiet, ir izveidotas sākot no 1200,1300,1400,1500,1600,1700,1800,2000 un 2200 kcal.
Tātad, tās ir 9 dažādas kaloritātes ēdienkartes 4 nedēļām. Tātad tās kopā būtu ir 36 dažādas nedēļas. Plus 30 ēdienkartes 4 nedēļām ir “Īpašās” – tiem, kas kaut ko neēd (piemēram, gaļu, vai avokado, vai tunci, utt, vai dzīvo ne Latvijā. Pie tām pie katras ir jāsēž, “jāpielāgo” katram konkrētam cilvēkam, katrā jaunā projektā. Tātad, 30 x 4 = ir vēl 120 dažādas nedēļas…. 120+36 = 156 dažādas nedēļas un 156 saraksti produktiem. Piekrītiet, nav maz un darbiņš būtu pamatīgs. Un cena arī būtu cita. Kā arī es ik palaikam, ja atrodu un pagatavoju kādu gardu jaunu recepti, man gribas ar to padalīties ar saviem dalībniekiem – un cenšos to ielikt arī ēdienkartēs. Tad, man ir izvēle: vai, nu turpināt šādu ceļu – iesākto, vai iztikt visiem ar vienu, teiksmi 1300 kcal ēdienkarti un nosūtīt visiem gatavus produktu sarakstus. 😏🤔 Bet! ☝️ Mēs pie tā strādājam.
Diāna
Es atkal tā domāju par tām kurām zem 60 kg 🤭 Bet tiešām kā jau Ineta mums arī rādīja bildes ka konkrētie kg var dažādi izskatīties uz cilvēku, vienam vairāk muskuļi, otram tauki 🤭. Nu un vecums jau ar atšķiras katram. Un galvenais, lai katrs varam pieņemt sevi tādu kāds esam un tiekties uz sevis uzlabošanu, galvenais veselība un pašsajūta🙏☺️
Inese
Kopā – 3,2 Man patika dalība, daudz noderīgu info. Tā kā man ir svarīgi saņemt gatavas receptes, tad šis pasākums man der… Baigi gribas kādu gardu kūciņu uztaisīt.. Tikai nezinu, kādu… Varbūt meitenēm ir ieteikums no izmēģinātajām? 🤷🏼♀️
Evita
Paldies @Ineta Rijniece par darbu, ko mūsos ieguldīji! 🤗 Mans mērķis bija lēnā tievēšana ar 2kg mēnesī, projektā esmu pazaudējusi 2.7kg, super viss strādā🥳. Neskatoties uz to ka 1/2 projektu dzīvoju tikai uz pareizo uzturu, trešajā nedēļā sanāca sākt iet uz sporta zāli, sākumā gan tikai 2x nedēļā, bet plāni un mērķi ir… Kad būšu iepazinusies ar trenažieriem, kā tehniski pareizi viss jādara, lai strādātu vajadzīgie muskuļi un iztiktu bez traumām, vienu dienu iešu viena uz zāli bez trenera 💪🏼. Man viss lielākā cīņa bija – Kinder olas, lai neapbēdinātu dēliņu. Viņam tik laba sirsniņa, ka vienmēr dalās šokolādē ar mammu… Sākumā sanāca izvairieties, bet tad mazais rakaris saprata, ka nav kaut kas,sāka stāvēt klāt un tik:” apēdi? Vai apēdi?”😂 tas bija mans grēks, ēdienkartē🙈. Ēdieni garšīgi, vīrs ar jau ar vienu zobu sāk iekārot atseviskus edienus. Esmu nolēmusi sevi izaicināt, un pamēģināt pati par sevi turpināt,ja nesanāks, tad uzmeklēšu Inetu. Tikai to labāko par šīm 4 nedēļām un noteikti ieteikšu Inetu, ja kāds man jautās. Patika, ka nav bada sajūtas, ka reizēm apēst visu nebija iespējams, bet kg zūd 😁, lieliski, ko gan vēl vairāk var vēlēties.
Paldies visiem cīņu biedriem par kompāniju, un lai viss iecerētais izdodas! 🌻🌤️
Ilze
Paldies Inetai par atbalstu un supergardajām receptēm, turpināsim ar vīru iesākto.
Vienīgais mīnuss šajā visā, ka sanāk ļoti bieži gatavot, bet mums īsti nav tam laika, līdz ar to pa brīdim sanāk neuzspēt kaut ko pagatavot un tad produkti jāmet laukā 😔
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 11.01. | Svars uz 18.01. | Svars uz 25.01. | Svars uz 01.02. | Kopā zaudēts TOP 10 |
| 1500 | 48 | 161 | 85.6 | 82.5 | 80.8 | 79.5 | 78.5 | 7.1 |
| 1300 | 37 | 172 | 85 | 81.7 | 79.7 | 79.7 | 78.4 | 6.6 |
| 1500 | 49 | 160 | 93.3 | 90.2 | 88.9 | 88.8 | 87.4 | 5.9 |
| 1500 | 32 | 173 | 103.4 | 101 | 100 | 99.6 | 98.2 | 5.2 |
| 1200 | 40 | 164 | 85 | 84 | 82 | 81 | 80 | 5 |
| 1400 | 46 | 166 | 87.4 | 84.6 | 84.1 | 83.5 | 82.6 | 4.8 |
| 1200 | 47 | 162 | 83.3 | 80.8 | 79.5 | 79 | 78.5 | 4.8 |
| 1700 | 43 | 166 | 80 | 77 | 76.7 | 76.1 | 75.5 | 4.5 |
| 1800 | 39 | 178 | 82.5 | 80.4 | 79.6 | 78.1 | 4.4 | |
| 1500 | 42 | 163 | 70.8 | 68.7 | 67.7 | 66.8 | 66.7 | 4.1 |
Dace
Labrīt. Sajūtas fantastiskas vēders strādā kā nākas un saproti ka arī bez našķošanās liekas var ļoti labi visu izturēt.
Eva
Pēc visām Stokholmas un Monacofit diētām – kaut kā jocīgi liekas, jo ēdienreizes neizskatās pēc tādām, kur burtu vietā redzi “būs BADS” un zemapziņā jau zini, ka diez vai to “pavilksi” un “norausies”. Bet, protams, kad jānosver produkti – porcijas lielums ir stipri mazāks kā ikdienā 🙈
Vita
Ēdu pusdienas, kolēģe prasa vai tiešām tievēju🤭
Aija
Es esmu sajūsmā! 🙂 Tā, ka patiešām. Paldies, paldies, paldies! Jūtos lepna, ka varu kaut ko tik gardu pagatavot (tas nekas, ka ar pirkstu velkot līdzi receptei :D) un viss izdodas pat man, kam abas rokas kreisās. Prieks, ka arī laika ziņā ir ātri un nav sarežģīti gatavot. Atzīšos, ka mēdzu kko mazliet pamainīt (nebija ķirbis, pieliku brokoli utml.). Ceturtdien aprit 2 nedēļas un svars šodien – 3,5kg. Visu, kas paliek mazliet pāri, biezpienu, piemēram, ar gardu muti apēd mans kaķis. Vispār mans kaķis – Zefīrs, labprāt pagaršo visu no šīs ēdienkartes. Noteikti vēl kādu mēnesi atkārtošu šo ēdienkarti, lai jaunās receptes labāk apgūtu, bet vēlāk gribētu vēl kādu jaunu ēdienkarti dažādībai. Vai jau teicu, ka esmu sajūsmā? :))
Ceru saņemties kādas bildes sataisīt, lai ir pirms/pēc, jo jūtu, ka rezultāti būs lieliski! 🙂
Zane
kopā – 4.2 kg, ar ko sevi apsveicu🎉🎉🎉🎉
Saoratu, ka var tievēt garšīgi un bez bada sajūtas, atļaujot arī kādu našķi, galvenais sev neko nepārmest, jo tad arī tas svars nekustas😂
Alkohols šonedēļ laikam man iegrieza, ņemšu to turpmāk vērā 🙈
Paldies, Ineta, par veltīto laiku, pacietību, uzmanību😘
Kristīne
Šodien 78,5 kg, kopā -7,1 kg.
Man pārsteidzošākais ir tas, ka es tagad ēdu vairāk un kārtīgāk, bet svars krīt. Tas ir tas neticamais. Jo kad pati sevi ierobežoju, nekad nepievērsu uzmanību tam, lai neizlaistu ēdienreizes – vienmēr priecājos par katru stundu, kad negribas ēst, un tad jau parasti uz vakaru, protams, bija grūti un mokoši. Tātad mans nr.1 pārsteigums – ēd kārtīgi no rīta līdz vakaram, un viss notiks.
Prieks ir arī par keksiņiem, kurus nav pie kafijas jāizlaiž – ir arī garšīgi našķi, nav tikai burkāni jāgrauž.
Vēl viens prieks, ka varu gatavot vairākām dienām uz priekšu un kad ir nevaļa, tik un tā jau mani ledusskapī gaidīs sagatavots ēdiens, nebūs jāgrābstās gar to, gar ko nav jāgrābstās.
Ingūna
kopā -3.8 kg. Saku lielu paldies par ēdienkarti un izsmełošo informāciju. Dievinu viegluma sajutu, labo pašsajūtu ( sākuma gan vederam bija neliels šoks, bet sarada ) un energiju. Man tas iedeva łoti labu grūdienu, ne tikai, lai uzsāktu celu pie labakās manis svara, bet mainītu domāšanas veidu. Īpaši, kas attiecas uz graudaugiem ( mans bubulis, īpaši lasot trenda dietu aprakstu Keto, dikan, paleo utm). Esmu loooooti pateicīga par fantastiskajām brokastu idejām ( pankūkas, lavaša ruletes…dievinu), nesarežgitiem edieniem ( garšīgi, vieglu un ātri pagatavojami) un par visu apkopoto/ sniegto informāciju, tā ir nenovērtējama 😁! Paldies.
P.S un 🙏 par iespēju turpināt, atkaites punks reizi nedela ir reals stimuls sanemties 😁👍🏻👏🏻
Krista
Kopumā pa šiem diviem mēnešiem pazuduši 8 kg!!! 🥳 Nedomāju apstāties, jo gribu tikt vaļā vēl no 8 kg. Un arī tad neapstāšos! Viss šis laiks pagāja samērā viegli! Iemācījos skaitīt kalorijas, sabalansēt dienas uzturu… un jau ieviesu dažas savas megadietiskas un gardas receptes 👌 Turpinu!!!
Linda
Gudrie svari, kuri nemaz nav tik gudri (kā profesionālie), saka, ka arī esmu pa 1% zaudējusi no “body fat” un “lean body mass” un 2% – “subcutaneous fat”. Savukārt paaugstinājies par 1% proteīnu un muskuļus. Nosūtu arī savu svara līknīti. 🙂 Esmu no tiem, kas sveras katru dienu. Manā atbalsta komandā bija vīrs, kurš godīgi neniekojās ar končām. Pieņemu, ka viņš par maz kaloriju uzņēma, no 2. nedēļas liku viņam vairāk nekā sev, lai piemērots kaloriju daudzums, bet to visu jau nebija iespējams apēst. Viņa svars ir krities par (pabam!) aptuveni 8 līdz 10 kg. Ja pirms projekta man likās, vai tikai es par daudz neēdu olas (gandrīz katru rītu divas), tad, izrādās, to var darīt vēl vairāk. Man patika, ka ēdienkarte bija gana bagātīga, nereti visu nevarēja apēst, uz tādām klasiskām diētām es pat trīs dienas nenoturētos un jēgu arī tam neredzu. Speciāli izvēlējos pakāpenisko, ne straujo programmu. Šī mēneša laikā esmu guvusi savu dzīves rekordu ēst gatavošanā! – par to man arī sākumā bija bažas, vai izturēšu, jo ne pārāk patīk gatavot. Bet tas, ka vīrs piebiedrojās, motivēja. Forši, ka ir programma, kur var nebūt badā un reizē tievēt. Ir arī dažādība. Dažkārt man likās par vienmuļu 3 dienas viena recepte vai kāds produkts nepatika, bet Ineta ierādīja, kā var no viņas receptēm piemeklēt citas, pret kuru produktu ko var mainīt – tāpēc bija man tik svarīgā brīvība. Pilnībā “pēc papīriem” man ēst negribētos. Lai gan diezgan biju izglītojusies uztura jautājumos, vienalga ir jaunas lietas un ieradumi, ko vēlos turpināt. Un ir tādas, kur domāju, ar ko papildināt, lai atbilstu vairāk manām un ģimenes garšas sajūtām un vēlmei pēc ēdiena konsistences. Protams, priecājos, ka bija arī saldumi. Tos gan 1 kēksiņa vietā mierīgi būtu apēdusi trīs. Forši, ka rakstīts arī, ko darīt, ja ir ballītes vai malkots alkohols – nav tāda svētuļu programma, bet skar arī reālo dzīvi. 🙂 Paldies!
Zane
Gāja man kā pa kalniem. Visgrūtākās bija pirmās 3 dienas – ar prātu saprotot, ka kcal ir daudz, porcijas bieži vien lielas, bet ēst gribas. Un tad sākas diskusija ar sevi – vai tiešām gribas ēst, vai pieradums prasa “pagrauzt”, vai nogurums… Paldies @Ineta Rijniece par atbalstu – papildus vēl viena uzkoda ar salātiņiem, olu bija tieši tas, kas pietrūka. Receptes foršas, turpinu, bet palielinot nedaudz kcal jau sākotnējos aprēkinos un visās ēdienreizēs palielinot dārzeņu apjomu – man vajag daudz un ieteicams siltu, aromātisku ēdienu – kariji dažādās variācijas ir tieši tas, kas vajadzīgs 🙂 Protams, keksiņi arī fantastiski, pamazām pāreju no slēpšanas uz 3x porciju un biežāku cepšanu – lai tak pietiek visiem veselīgi gardumi 🥳
Dace
Kopā -4.8kg🥳🥳🥳. Paldies Inetai un grupai par kopā būšanu🙏. Līdz lielajam mērķim vēl daudz, bet tagad vēlos noskaidrot, kā veiksies tālāk vienai(bez grupas) ceļā uz Lielo mērķi. Lai visām izdodas🌷piepildīt savu Lielo mērķi.
Evija
Paldies @Ineta Rijniece , esmu riktīgi paēdusi visu dienu garumā un nav ne mazākās domas par našķošanos pat vakarā! Lai gan līdz šim bija sajūta, ka varu ēst 24/7🙈 Arī enerģija ir pietiekoši! Esmu patīkami pārsteigta- man pat jāpiedomā, ka ir jāēd uzkodas😂
Man tā ir pirmo reizi👌🏻
Inese
Mans mēneša rezumē -3.800.Pirmā tievēšanas grupa, kuru baudu nevis ciešu. 4 nedēļas ir paskrējušas bezbada un pārēšanās sajūtas. Vēl nēesmu iespringusi uz pašas ēdiena daudzuma kalkulēšanas tapēc pagaidām pieturos pie gatavas ēdienkartes. Paldies, Ineta un pārejiem grupas biedriem par sarunām.💐Lai visiem izdodās sasniegt savus mērķīšus.
Santa
No savas pieredzes saku, šim projektam ir vērtība!!!❤️ Paldies, Ineta!🤗
Īsumā, lai Jūs, cīņas biedrus, uzmundrinātu-uztraukumam nav pamata, jo 4 nedēļas paiet ļoti ātri-bada sajūtas nav, kg ripo nost, atgriežas viegluma sajūta un enerģija. Taču visgrūtāk ir pēc šīm foršajām, sabalansētajām 4 nedēļām šo iegūto svaru noturēt…tur jau ir papildus darbs smadzeņu puslodēm, lai pareizi sevi noskaņotu un motivētu. Sevi ir jāmīl un ar sevi ir jāstrādā 24/7, bez variantiem. Visiem veiksmi un izdošanos. Lai kg noripo uz neatgriešanos!!!😉
Es pirms nedēļas nopirku bikses, i viss-nu jau slīd nost🤣nopirku pirms radās fiksā ideja tievēt. Pareizāk sakot-laikojot bikses un jakas, lamājos uz sevi, pēc kā arī pieteicos 🤣
Gunita
Šis projekts man iedeva jaunu atspēriena punktu, iespēju atgriezties pie sevis 😊 Varbūt svaros mīnusi nav lieli, bet es memaz nepārdzīvoju, jo zinu, ka tur viss arī sāks kustēties, jo apkārtmēros ir mīnusi 🥰 Man patīk tas ko sāku redzēt spogulī, ar katru dienu sevi iemīlu, es sev ticu un zinu, ka mīlestībā pret sevi viss būs un arī svaros cipars sāks kustēties 😊 Turpinu 😊
Viktorija
Ineta – tu esi iedevusi labu startu, lai šo visu tagad turpinātu. Jau mēneša laikā redzu lielu progresu.
Paldies tev!
Elīna
Esmu super prieciga,bet zinu,Ka vareju labak,zinu kur man paslideja kaja UN sonedelj esmu apnemibas pilna,meginat vel labak!
Visiem novelu izturibu!
Vita
Šī noteikti ir diēta, nē, neteiktu diēta, bet veselīgi sabalansēts uzturs, kur ir jāēd daudz, un ja vēl pieliek sportu klāt, ak vai kāds daudzums ēdiena jānoēd, tā nu tas ir. Esmu šim gājusi cauri pirms desmit gadiem, arī ar Inetas virtuālo palīdzību 👍
Bet tad kautkas smadzenē noiet greizi un attopies atkal šāda veida grupā 😁
Ieva
Uztura plāns patīk, pat ļoti…beidzot ir saprašana par pareizu ēšanu…esmu sapratusi, ka man vajag nedaudz mazāku kaloriju uztura plānu,….kārtējo reizi pārliecinos, ka manā gadījumā vingrojot svars krītas daudz mazāk…
Daina
Kopumā nost 3,7 kg un mani tadpriecē. Turpināšu savā nodabā, protams izmantojot receptes no mājaslapas un citām līdzīgām vietām. Jo tā vieglā sajūta vēderā ir ļoti patīkama. Paldies par jauko kopā pavadīto laiku. Dažbrīd sarakste bija visai jautra un pilnīgi noteikti uzmundrinoša.
Laila
Es arī jūtos iedvesmota ēst veselīgāk un nu jau sajūta, ka dzīvesveids mainījies. Liels paldies, un paldies arī grupai. Tā tik turpinām.
Laura
Kopuma varu teikt bija ljoti vērtīga programma, galvenais iemacijos cik daudz un ko sabalansēti jāēd, mans ledusskapis ir pilns ar dārzeņiem pat tadi kas nekad tur nav bijusi 😂un skapi paradijusies graudaugi, domaju ka ari pie ta pietureshos. Turpinashu lietot Inetas receptes. Meginashu iekļauties 1300 kalorijas ari turpmak. Kopuma ja dikti pieturas pie instrukcijam un edienkartes, rezultati garanteti. Janvari saku mazliet vairak vingrot, varbut tas bija iemesls kad gribējās vel ko apest, ipashi prasijas ko saldu katru dienu, bet parmainjas ir jūtamas un lidz vasarai vel mazliet laiks, noteikti atkartoshu edienkarti vai pieteikshos vēlreiz izaicinajums, liels paldies!! Turpinam ieskato!!
Evija
kopējais -2.9kg, kopskatā nav tas iespaidīgākais, bet tā kā man svars krīt ļoti lēnām esmu gandarīta par paveikto un turpmāk pieturēšos pie Inetas receptēm! Pārsteidzoši sev jutos pāredusies visu mēnesi, lai gan vienmēr esmu par našķošanos🙈
Pēc šīs ēdienkartes nevaru apēst obligāto, nerunājot par našķošanos🤭 Patīk tas ko redzu spogulī🤩
Milzīgs paldies Inetai par pareiziem pamatiem💞
Sanda
Es vakar jau ieprovēju biezpiena sacepumu ar augļiem-manas acis ēdienkartē jau meklēja,ko saldu uzcept🤭Bija garšīgi! Man pat nepienācās man paredzētais daudzums-pārējā ģimene uzlidoja..🤭
Esmu nomērķējusi darba dienu pusdienas meklēt Inetas blogā,piemeklējot kaloriju sakritību,savādāk nav ideju salikumam vista+graudaugi+dārzeņi, man kaut ko interesantāku gribas🤭 Tik to recepšu tiiiik daudz,ka nevar izvēlēties🤦♀️
Ineta
to “neēdamo” vistas fileju, ko daudzi jau atēdušies agrāk cenšoties tievēt, var pagatavot 100 un 1-ā garšīgā receptē, tai pat laikā gūstot gan baudu, gan uzturvērtību, gan sātu un vēl, tievējot…. 💃🥰 Un arī ar biezpienu tas pats…🤗🤤👌
Krista
Man ļoti garšo ēst un es varu un apest daudz…bet vistas gaļas salātu (kautkas līdzīgs rasolam) porcija nav apēdama 😀 nu ka es saku, nav apeedama!!! Un taa, protams ir superīga sajūta, kad ēdiens vēl ir šķīvī, bet jāatgāžas krēslā un smagi jānopūšas, jo vairs nelien iekšā 😀, bet ar apziņu, ka viss ir OK, nekas lieks nav apēsts 😀
Iona
kopumā -4.4kg. Pat labāk nekā gaidīju. 💞 Turpināšu grupiņā, ceru smelties iedvesmu sākt sportot. 🏃
Iveta
Es tikko saņēmu diētas plānu. Paldies @Ineta Rijniece mans vīrs ir sajūsmā, jo man paredzēta soļanka. Tā būs mana pirmā soļanka mūžā. 🤩
Santa
Mērķis bija, lai svars vismaz nenāk klāt, bet tas, ka samazinājās, jau ir maza uzvara😊 Man visu laiku ēdiena bija par daudz, grēkoju ar dzeršanu, jo darbā nevaru tik bieži apmeklēt wc🙈. Receptes ir burvīgas un pielāgojamas katra vēlmēm. Paldies, Ineta, ka parādīji veidu, kā var ēst citādi – radoši😁
Rudīte
Šampis un kūkas nedēļas nogalē ir savu padarījušas🤗,bet zināju jau, ka tā būs. Kopumā pašsajūta laba, uzlabojusies vēdera izeja un vispārējā sajūta. Turpinu lēnām virzīties tālāk, paldies Inetai par atbalstu.
Vaira
Man vienmēr ir bijušas problēmas ar garajiem zābakiem. Tagad varu uzvilkt bez problēmām un džinsiem arī vēl pietiek vietas. Man vispār, kaut kā ļoti labi, augšstilbi un cisciñas paši samazinàjàs😀
Dina
Liels paldies par atbalstu, receptēm un foršo atmosfēru šajā grupiņā! Mega liels, milzīgs paldies @Ineta Rijniece par to, ko dari. Redzot mani, izaicinājumā pieteicās arī mana jaunākā māšele un nometa ~30kg. Tagad ir pavisam cits cilvēks gan fiziski, gan mentāli! Arī mana skolas laika draudzene ir piebiedrojusies. Tāpēc ceru, ka Tavs labais darbs nekad nebeigsies.
Paldies! Lai Tev nepietrūkst spēka darīt labo!🥰
Gunita
Ēdot šādi sabalansēti tik tiešām neprasās našķus un saldumus un šādi varu ēst ilgstoši un jūtos lieliski ar šādu ēšanu. 🤩 Un tā kā es esmu atsākusi treniņus, tad jā tas ko redzu, ka mainās apkārtmēri, bikses der labāk, bet svars krītas lēnu. Bet nu jau zinot, ka tas ir normāli, par to neuztraucos, jo jūtos lieliski un apkārtmēri mainās 😊 Zinu, ka viss notiks, nekur nesteidzos, jo jūtu, ka šāds dzīvesveids man der vislabāk, paldies Ineta 💛
Ineta
Es vēlos padalīties ar savu pieredzi🤗Visi, protams,man prasa nu un ko tad darīs tālāk, nenometisi vairāk un utt…bet kā es saku, var sēdēt un meklēt iemeslus neko nedarīt, vai ari darīt un pielāgot savu ikdienu🤗Man varbūt svars nekrīt tākā es gribētu, bet krīt un jūtos es daudz labāk, pat domāju,kā man sākt varbūt tomēr apmeklēt sporta zāli, kardio treniņiem😊Es esmu tikai vienu konfekti šajā projektā apedūsi(esmu ļoti liela šokolādes fane un ar sevi lepojos),bet viss jau ir mūsu galvā. Šī nav diēta, šis ir jāuztver kā pilnvērtīgs uzturs, jo nekas jau nenotiks, kad ballītē apēdīs kūku un rosolu un pēc tam dzīvos tālāk. Inetai ir tik dzaudz iedvesmojošu recepšu un var iemācities,kā balancēt…un tas jau ir tas galvenais rezultāts…😊
Vita
Man šovakar legāli ēdienkartē iekļauta sausā baltvīna glāze. Bāc, ar kādu baudu es viņu malkoju, kaut priekšroku dodu labāk viskijam. Un tā apziņa, ka nudien tagad negribētos visu nedēļu sabojāt ar ko stiprāku 👍
Dina
Tā kā esmu sasniegusi savu mērķi ,tad šovakar atvadīšos no šīs jaukās, sirsnīgās un iedvesmojošās grupiņas. 14 mēneši paskrējuši nemanot! Paldies visām un visiem par atbalstu! Vislielākais paldies @Ineta Rijniece par to, ko dari. Lai Tev nekad nepietrūkst spēka un vēlmes darīt to, ko dari! Lai nepietrūkst idejas jaunām, gardām receptēm! Sekoju Tev IG, tā kā būšu informēta!😉🥰
Olga
Labrīt! Ineta, vēlos pateikties Jums par šìm brīnišķīgām četrām nedēļām, kuru laikā es atklāju jaunu garšu pasauli no veselìgiem produktiem. Paldies par Jùsu atbalstu un konsultācijām! Mans jaunais svars ir 57.2 kg, kas ir par 2.4 kg mazāk, nekā tas, ar kādu es uzsāku šo kursu.
Ineta
Nu mani šis projekts ir ierāvis produktu izpētē😀Es arī visus miltus esmu izpētijusi,ko esmu redzējusi😇😅Nopirku abonomentu uz zāli,bet nu jāgaida,kad mūsu māju pametīs covid😀
LV 
RU 
EN 