Меню диеты для похудения

ТОП-10 результатов апрельского челленджа

Отзывы участников апрельского челленджа

Инесе

Фанстастиски😊. Я чувствую себя хорошо, наелся и привык к новой привычке в еде.

Дайга

Я чувствую себя хорошо, мне легче, я действительно чувствую прилив энергии. Спасибо!

Кристин

Я абсолютно счастлив, я не ожидал такого результата за одну неделю.

Байба

-4,2 кг. Спасибо, Инетини, моя маленькая цель перед началом лета достигнута даже лучше, чем я ожидала🥰 С такой мотивацией есть энергия продолжать и достигать следующей вдохновляющей цифры 🙂.

канун

Меня больше всего устраивает качество сна - все время тяжело засыпал, а сейчас 5мин и сплю. На третий день было тяжело, потому что труднее всего было отказаться от кофе с сахаром (впрочем, я всю жизнь только с ним и пила). Теперь я был очень напряжен и зудел. А вот еда… Я и представить не могла, что можно так вкусно похудеть, с водой пока не очень, но я стараюсь 🙂

Илзе

Я доволен похудением. См тоже уменьшилось. У меня самая большая проблема с питьевой водой. 😞Я никогда в жизни не хотел пить. Я люблю воду, но ее не нужно много пить. 🤷🏼‍♀️

Инга

Я принимала участие в марафоне похудения в прошлом месяце и добилась очень хорошего результата, до этого я худела самостоятельно, как мне это делать, а сейчас могу сказать, что было много ошибок, например, не есть каши , что не привело к пресыщению и множеству внезапных разрывов. Если бы мне пришлось сбросить 96кг из них сейчас, я бы точно больше не делала это на свою голову, ведь привлекая профессионалов, это можно сделать гораздо быстрее и "безболезненно"!

Синтия

Действительно, Вы столько труда вложили в составление таких красивых и вкусных меню! Такие классные рецепты, это действительно необычное похудение 🥰

Лива

В общем, @Ineta Rijniece в восторге от меню этой недели. Так вкусно - я обязательно захочу подать заявку на участие в следующем месяце.

Кристин

Еще раз убеждаюсь - насколько важна группа, чувствуешь, что ты не один со своей проблемой и сразу становится легче!!!

Рута

У меня тоже была цифра на весах, которая начинается с 9, сейчас, год спустя, там цифра с 7 в начале.

Лива

Мне очень понравилось участвовать в этом проекте, потому что у меня появилось совершенно другое представление о правильном питании. Раньше я была самой "умной" и ела не так много, как сейчас, перегружая себя бегом и зарядкой, в результате чего накачала колени и спину, но прежний вес остался на месте.

После этого проекта я понял, что нужно есть, чтобы похудеть, что не обязательно исключать из своего рациона какие-то выдуманные продукты, чтобы получить желаемый результат. Все рецепты были для меня в новинку, так как я так давно не ела многих блюд типа врапа или соланки (всегда отказываюсь от таких блюд из-за большого количества жира и т.д.).

Я обязательно продолжу начатое, только в самостоятельную группу пока не обращалась, так как проблем с контролем веса у меня нет, единственное, что огорчает, так это то, что у меня не будет вопросов, к которым я привыкла ☺️ Но если есть вопрос, обязательно присоединюсь к основной группе! 🙂

Спасибо за возможность принять участие в этом грандиозном состязании, спасибо Инете за ее ободрение и поддержку! 😊

За весь проект у меня ни разу не "соскользнула нога", потому что каждый день казалось, что я переедаю, я почти всегда исключала из рациона перекусы и также трижды исключала ужин, потому что у меня действительно не было сил его съесть. все 😅

Лига

- 4,6 кг с начала проекта. Результатом доволен, ведь за эти четыре недели было несколько выходных. Инета, спасибо большое! «У меня такой вызов был не в первый раз и уж точно не в последний раз!» До встречи!

Зейн

А еще хочу написать слова благодарности 🌷

Было очень вкусно, почти все блюда будут в моем ежедневном рационе. Еще мне понравилось, что есть быстрые и простые рецепты 👌

Спасибо за эту прекрасную возможность! я буду продолжать работать

Лейла

В марте 2020 года я набрала 75 кг. С помощью одной популярной диеты я сбросила бы (тоже) до 58 кг за 3 месяца. Потом вес потихоньку поднялся до 67 кг за два года. Я, конечно, особо не придерживалась здоровой пищи, а фаст-фуд🥴 + немного этого полезного 🤪 и тогда я сказала себе: нет, я не хочу возвращаться к "старой Лайле", и я случайно попал в инет. Я нашел его, потому что искал личного тренера, но я увидел вызов и решил принять в нем участие в самом начале. Я начал 7 февраля с 67 кг. И так, сейчас у меня 59 кг. 🥰 Спасибо Инете за поддержку, рецепты и статьи. Спасибо за вашу силу воли. 👏🤪 Продолжаю наслаждаться рецептами Инеты и наращивать мышцы, тренируясь под ее присмотром в спортзале. Желаю другим девочкам/мальчикам укрепить свою силу воли, научиться говорить большое "НЕТ" всем соблазнам, ведь они будут у нас на каждом углу, и будут подталкивать нас приглашениями: "бери один орех, одну конфету" . Эа советует не бросать вызов своей силе воли, пока она не будет искушаема против соблазна - потому что, когда ты берешь одну конфету, другая прыгает тебе в рот, за ней третья, четвертая -

🥰 и, да, дополнительная ценность похудения в том, что вы сразу молодеете 👍🙂 Но все мы малахи только потому, что боремся за достижение своей цели, а у других уже получилось, а у других скоро! 🤗🙂

Инга

Для меня это огромное удовлетворение и радость на чисто эмоциональной пластинке, ведь я столько лет не успела войти в эту весну! 😍

Арта

Разные условия, чуть медленнее, чем хотелось бы, но стабильно и постоянно, что говорит - медленнее поедешь - дальше поедешь 😉 Спасибо Инета!

Криста

Я же, со своей стороны, от всей души желаю вам всем полюбить себя и свое тело уже сегодня, вместо того, чтобы ждать желаемого веса и тогда он будет.. тогда я буду нравиться себе! Специально для девушек, которые в начале пути красивые вчера, мы сегодня и будем завтра! 🌸

Синтия

Итого 4,9кг за месяц 🥳🥳🥳🥳 Я так счастлива! Было относительно легко придерживаться меню, потому что все было хорошо сбалансировано. Большим сюрпризом для меня было то, что они не просили угощений и угощений, что является моим слабым местом. Здесь, вероятно, изменили правила игры протеиновые батончики и вариант завтрака с творожными лепешками с черным шоколадом, омлет с черным шоколадом, а также вкусные капкейки. Действительно безумно важно найти вкусные и полезные рецепты для замены перекусов, чтобы вообще не тянуться за ними — и я также очень рада, что наконец-то больше бываю на кухне. Я также готовлю для себя и своего мужа, мы оба увлечены этими фантастическими рецептами! Большое спасибо! Это просто ступенька и отличное вдохновение для будущей борьбы 💪

Винета

🤩 Как же сегодня вдохновляюще! Я еще не достиг своей цели, чувствую, что я на полпути, поэтому я пока не буду делить, хотя кг ушли хорошо, маленькая цель в 10 кг достигнута и даже больше 😇 Это так круто учить себя в зале, сейчас еще планирую кататься на велосипеде и завтра попробую скандинавскую ходьбу 💪 Жизнь бьет по высокой волне! Спасибо, Инет, за то, что указали мне правильный путь, и девочки за то, что мотивировали меня.

Сольвита

Спасибо за проект 🙂 Все 100% обозревать не успел, но результатом доволен. Главное преимущество – знание того, как составить ежедневный рацион. А теперь просто продолжайте 👍🙂 чтобы не шутить- я надела летние шорты, оказывается есть зимнее дно 🤗

Рута

Могу сказать, что участвуя в челлендже по похудению и следуя меню с инета достаточно честно, сброс веса составил менее 4 кг за месяц. Но я признаю, что не готовил свою жизнь так, как когда следовал меню. К тому же я безумная сладкоежка, и лучше приготовить что-нибудь из сладких блюд. Тогда рука после магазинного шоколада не потянется. Так как я очень люблю математику, я взвешиваю и считаю все, что раньше ела, включая шоколад. Хоть нам и не удавалось так хорошо похудеть в последнее время, но стабильное снижение было с февраля по сентябрь прошлого года, всего около 14кг. Если бы вы добавили больше физической активности, было бы еще лучше. Меня, с другой стороны, вдохновляют те девушки, которые активно занимаются спортом или чем-то другим.

Линда

Взвешиваюсь сегодня утром с 7 февраля круглой 10 кг минус и минус 10 см со спины, но фотки позже 😉🤗 Спасибо, @Ineta Rijniece, я никогда не чувствовала себя такой счастливой, счастливой и ЕШАЮЩЕЙСЯ 😂🤭

Элина

🙈🤪 У меня вчера был день рождения, сегодня годовщина свадьбы, завтра вечеринка, в воскресенье день рождения мужа… Не буду на это рассчитывать. Делала все по рецептам из инета - удивление, что муж попросил морковный пирог из инета и картофельный пирог с фаршем, который до сих пор является фанатом (вы двое, кто знает, что моя мама испекла пирог, поймут, почему удивление). В Инете еще были комплименты за рецепты и сегодня соленый тарт пошел вдвойне. Т.к. пришли нежданные гости и совсем соленые, сметанные и плотоядные, я быстро приготовила и подала на стол очередной соленый пирог. Все ели и оценили, и даже не заметили, что похудели. Но да мне муж заказывал работать по рецептам из инета. Ну, я все меньше готовлю дома, что-то другое меня действительно радует.

Мадара

Инетины, если бы вы знали, сколько комплиментов я получил, когда вернулся на работу по декрету. Я за всю жизнь столько не получал 🙈

Инга

Конечно, его готовили и раньше, но я лично в основном ходил на одни и те же блюда - я был в полном восторге от мартовского челленджа - настолько интересно было купить разные ингредиенты (в том числе и те, которые я раньше не использовала), поставить все вместе по рецепту.и смотрите что получится! 🤩 И оно пришло! И очень, очень вкусно! 🥰🥰🥰

🤗🥰 Удовлетворение действительно огромное! ❤️ Еще до этого (до мая месяца прошлого года) я пыталась запустить процесс, было несколько временных попыток и потом я сдалась, но в мае прошлого года в моем мозгу произошло то, что теперь я очень хочу и буду сделать - прошел весь путь через горы и вниз, но спустя почти год результат греет сердце ☀️

Лита

Я говорю в октябре прошлого года, другой проект. Было 75 кг, сейчас 66 кг не большая разница - минус 9 кг, но я рада, что это не мой идеальный вес, так что продолжу с инета, потому что рецепты фантастические - а результат есть, если не грешить и не обижать - я не самая справедливая школьница. Но я осознаю это, обещаю не грешить каждую неделю - черпаю здесь вдохновение от других девушек - всем спасибо 🤗

Здесь все (муж и его кома) смотрели на меня сначала скептически, когда я готовила сама, не верила… теперь совсем по-другому, ест блюда из моего меню и хвалит 🤭

Мадара

Но лучше всего момент, когда знакомые мужа говорят, какая у него красивая жена

Кристин

Спасибо! Как бы любить себя с лишними кг, но не могу! Сейчас действительно другое качество жизни. Лидинос!

Синтия

Я тоже буду болеть во время проекта, но я могу только сказать большое спасибо Инете, это меню просто фантастическое, даже когда я болен. Витаминное, легкое питание 👌 Я с удовольствием питаюсь по меню, ведь обычно, когда больной просто хотел перекусить и ничего адекватного не надо 😀

Диана

Я думаю, что это скорее контекст, чтобы по-настоящему любить себя, свое тело, свои качества и так далее. Есть мотивация не навредить себе, не съесть плохие эмоции и т.д., начать заниматься собой (телом, духом). Начни жить более осознанно и тогда лишние кг начнут таять, так как изменится питание и более активный образ жизни и другой вкус жизни🥰

Инета

Да, начать заботиться о своем теле – значит не только пользоваться хорошей косметикой, хорошей одеждой, услугами салона красоты, качественной обувью, аксессуарами… .. но и следить за тем, чтобы твое тело получало все самое лучшее, ведь наше тело определенно заслуживает самого лучшего. !!! ❤️❤️❤️

Рута

Спасибо, Инета, за хорошие советы и рецепты.О здоровом питании слышала мало, но не знала, как это совместить для сбалансированного питания.

Санита

Очень вкусные и полезные 4 недели, которые продолжу пробовать другие рецепты с инета. Большое спасибо!

Клара

🙈итого минус и хорошо что минус 2.4кг🥳как интересно сейчас оглянуться на этот месяц перемен и понять что есть но перемены. Если не столько на весах, то в обхвате - в ремне сделана еще одна дырочка - спасибо инету, что учителя проходят мимо прилавков любимого магазина, а не останавливаются у них, чтобы посмотреть, у кого скидка и какая пачка чипсов на праздники поеду домой.всего месяц,но могу остановиться на 1-2 конфетах и не то что раньше весь рабочий день проходит с ними😊 первая неделя была мучительной,но теперь собрав все это,у меня еще раз сказать спасибо инету, который показывает, что с помощью вкусной еды можно избавиться от прежних ниш🥳😊

Зейн

Для меня эта 4-недельная еда была именно тем, что мне было нужно. По сути, мое меню (за редким исключением - я никогда не ем сладкие йогурты) только основное с указанием количества и тем самым пропустила перекус вечером.

Большое спасибо! Я буду продолжать, потому что результат очарователен.

Анна

Получил +0,7 с начала проекта. В моем случае я не соревновался по этому поводу, потому что моей целью, когда я присоединился, было поддержание веса за счет правильного питания. Вот о чем все, и это было много», даже все эти выходные (мороженое, попкорн из большого кино 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️) При этом всего +0,7, каждый возврат к рецептам после проскальзывания. Спасибо @Ineta Rijniece. Обязательно продолжу пользоваться многими рецептами, особенно росол, сын тоже с удовольствием его ест 😀

Лалтес

У меня 79,1, что - 1 кг на этой неделе, а всего 3,9 с начала проекта. Я рад, что наконец-то опустился ниже 80, потому что много лет это казалось мне нереальным.

Спасибо за вкусные рецепты.

лига

У меня появилось много новых рецептов, это не просто каши+куриное филе+овощи.

Даце

итого - 3,4кг. Продолжаю питаться по меню, созданному в Инете. Конечно, не всегда получается все соблюдать, бывает и "грешить", однако тяга к сладкому возникает гораздо-гораздо реже. Результат радует! Спасибо !!!

Индра

Год назад я провела 4 месяца с челленджем Инеты и на тот момент, даже при более высокой калорийности, мой вес был очень хорошим (даже при небольших отклонениях от приемов пищи). В этот раз я выбрала быстрый, но теперь вес уходит очень медленно и я поняла, что в этот раз не должно быть мелких отклонений и нужно добавить спорт. Т.к. прошлый год был еще шелковисто мал и был кто-то, кто потребляет лишние ккал, то в этом году все на его плечах 😁🏃‍♀️🏋️‍♀️

Сольвита

с начала проекта -3.4кг Может и было чуть больше, но сейчас время от времени нога соскальзывала. Но я не парюсь по этому поводу, главное, что есть минусы и я продолжу начатое. Радость в том, что в итоге при всем проскальзывании ноги вес все-таки падает. Еда супер вкусная, я бы и представить себе не могла, что буду есть каждый день. Я научилась обходиться без сладкого, конечно иногда нужно что-то, но есть сладкое кажется слишком сладким и не стоит 😁

Илзе

Я довольна результатом и продолжаю благодарить вас с помощью Инеты… Спасибо Инете за хорошие рецепты и поддержку.

Лейла

Спасибо, Инета, за вкусные рецепты и поддержку. Месяца для желаемого результата недостаточно, поэтому следует продолжать соблюдать меню. Но все потихоньку удается.

ДР

Всего было потеряно 3,1 кг. Я очень рада, что мне удалось проникнуть в вес - самая тяжелая работа еще впереди - перешагнуть рубеж в 65 и потом еще 63 кг., грехи были 😎. Девочки спасибо за компанию 🙏. Буду продолжать начатое, так как по опыту знаю, что эта модель для похудения работает ☺️ Я уже создала целую брошюру из рецептов Инеты, которой пользуюсь каждый день, буду и дальше следить за последними рецептами! 🗒️ Еще раз спасибо, и, надеюсь, мы не будем так скоро участвовать в марафонах похудения

Инесе

Вместе я избавилась от 4,5 кг, даже очень хорошо :) Очень довольна, что с поддержкой заставила себя более осознанно питаться. Поначалу, когда я получил меню на первую неделю, я очень растерялся, ведь в меню должны быть другие по калорийности сыры, творог и т. д., а также продукты, которые обычно не идут сердцу, и я чувствовал, что сопротивление мне нужно после этого. Но с каждой неделей, когда вы уже знакомы с продуктами, проще потом зайти в меню, научиться заменять и найти свою кашу. Прости, Инета, но я с кускусом дружить не буду🌾😋. Я предпочитаю эти умные зерна. Меню третьей недели было самым вкусным. А еще я очень люблю "играть" с весами 😆! На данный момент я перехожу ко второму кругу, я чувствую себя спокойнее, что могу варьироваться продуктами, которые мне не нравятся. еще надо научиться считать калории самому, пользуюсь Excel на "ты". Большое спасибо Инете за поддержку и продолжаем начатое!

Кристин

С начала проекта сброшено 4,1кг, хочется плакать от того, как я счастлива!!! Я была в таком весе 10 лет назад… Когда принимала вызов, писала, что хотела бы скинуть 3-4 кг, но совсем не верила… 😅 что смогу… НО, оказывается, что вы можете так вкусно похудеть… Меню фантастическое, вкусы идеальные и…. Должна признаться, что я никогда не ела второй завтрак, потому что его было слишком много… Следить за всеми приемами пищи было очень легко, мне нравилось то, что я часто готовлю на несколько дней, что облегчало жизнь, как сладкое оказалось достаточно с фруктами, йогуртом и протеиновыми батончиками.СПАСИБО БОЛЬШОЕ!Noteikti обязательно продолжу!!!

Виджа

-3,7 кг с начала.

Моим большим открытием стала важность калорий и количества калорий в разных продуктах. До этого калории казались мне таким мистическим существом 😅

Я понял, как важно есть в нужное время и нормально питаться, а не копаться все время. И насколько важно при планировании четко понимать, что я буду есть на завтрак/обед. Некогда есть, некогда, мажем булочки.

Спасибо инету за рецепты низкокалорийных капкейков, они утоляют мою тягу к булочкам. А так же отличные продукты, которых я не заметила - сыр 101ТП2Т, йогурт Скыр, аджика и т.д.

канун

Привет всем! Я вешу 81,2 кг сегодня, 800 г с прошлой недели. В выходные отклонитесь от меню и позаботьтесь о весе. Накануне праздников я взвесилась и весы показали прекрасную фигуру, я похудела почти на 4 кг, сегодня 2,1 кг, мне не грустно, я счастлива и намерена продолжать в том же духе. Я буду продолжать придерживаться принципов меню каждый день, но в праздники я также думаю, что могу позволить себе отклониться от повседневной жизни.

Для меня этот вызов был настоящим вызовом! Самое сложное было на 1-й неделе, когда я чувствовала себя очень голодной и это меня очень беспокоило. Эмоционально было трудно с этим справиться. Потому что была приверженность, желание тоже, но сопутствующие чувства были неприятны. Однако потом стало легче! Спасибо Инете и команде за приключения!

Привыкание к порциям нашего меню, нежирным продуктам, кушанию чего-то пожирнее или послаще в праздники, ощущения довольно забавные. Все кажется таким жирным и сладким - и я привыкла к легкому ощущению в животе. Как только ем что-то пожирнее, сразу чувствую тяжесть в желудке. Раньше такого не было. Я мог спокойно съесть жареную картошку, а потом еще немного сладостей 😆

Илзе

Я обязательно продолжу достигать своего целевого веса! ☺️Меня больше всего радует - 10см, что уменьшилось в талии.

Меню очень вкусное, а главное, что можно еще и сэкономить, потому что нет дорогих продуктов.

Синтия

Всего за эти 4 недели было сброшено 3,7 кг.

Спасибо инету, это только начало моей цели. Я продолжу свое размышление. Главное для меня было внедрять это весь день в день, а не только на месяц чтобы сбросить лишние килограммы.и благодарна.я чувствую себя лучше и моя самооценка растет.я очень рада когда начала этот проект,поэтому я наконец снова начал заниматься спортом. Самочувствие просто отличное, даже не представляю, как буду себя чувствовать, когда доберусь до своего целевого веса, если у меня уже есть такая радость. 😊

Лельде

Итого 4,3кг исчезло..очень порезано на полях Пасхи и нескольких дней,где пищевые привычки разные🙂

Спасибо, Инета! Во второй раз я рад сказать, что план питания работает, рецепты вкусные и очень сытные. Да, в первую неделю, особенно в первые дни, голод заметен, но это понятно, если обычно между делом закусывать чем-нибудь сладким и не ожидать такого настоящего голода. Однако, как только привыкаешь к новому времени приема пищи и знаешь, что вместо пробивки будут хорошие порции, можно спокойно все терпеть и в итоге даже есть больше нельзя.

Спасибо и продолжайте!

Лиене

В общей сложности я распрощался с 5,4 кг.

Мне еще предстоит пройти долгий путь, чтобы достичь своего представления о весе, но я уверен, что смогу делать все, что захочу.

Я открыла для себя новые продукты и вкусные рецепты. После первой недели я почувствовал себя «легче». Я бы больше не раздувался как дирижабль по вечерам.😂

Я чувствую, что появилось большее понимание того, как сбалансировать здоровое питание.

Спасибо Инете за ее большую работу по составлению плана питания!

Анете

Всего за месяц ушло почти 5 кг. Это уже довольно хорошо, потому что я бегал до этого меню! Спасибо

Диана

Я очень довольна, так как нога несколько раз соскальзывала, но результат есть.

Я продолжу то, что начал индивидуально.

Я получил много, основные преимущества

🌸 Я умею готовить вкусное куриное филе и теперь оно неотъемлемая часть моего меню

🌸 Я научилась легко считать калории, здорово, что можно планировать свое меню заранее

🌸 шоколадно-банановые маффины - лучшее, что я когда-либо ела, делаю почти каждый день 😁

🌸 Ну, я знаю, что здоровое питание и похудение тоже могут быть вкусными

Обязательно буду рекомендовать программу и другим 🙏🏻

Пусть всем удастся достичь своего идеального веса и обрести уверенность в себе. Мы можем сделать это! 🎉

Эвия

с начала - 1.4, медленно, но результат выдается, что я застрял в меню 70%. Моя главная цель — научиться вкусно и полезно готовить и похудеть… 🌺🌺🌺😊😊😊

ТОП-10 результатов мартовского челленджа

Отзывы участников мартовского челленджа

Винета

Сегодня за следующие четыре недели (у меня вторая) с инетом 💪 Мой итог 🤩 сегодня 84,8 (-2,5 🤭 не спрашивайте, не знаю как там 😅) С нового года - 11кг, с инетом -8,2 кг всего, мой маленькая цель достигнута, что дальше 💪 От дибу - 5 см 😋 итого минус уже 11 см😁 Спасибо, Инет!!! С вашим блогом я буду ложиться спать и ложиться спать 😋 и мотивировать 💃

Эгита

Доброе утро, 71.7. Чуть больше месяца назад (вес 77 кг) попробовала бесплатное меню на 3 дня, выложенное DietasABC. Вес растаял отлично, поэтому я решила подать заявку на 4-недельное меню. Я был удивлен большим количеством еды, чтобы съесть в течение дня. Я понял свой самый большой камень преткновения на пути к диете: у меня был символический завтрак на работе, около 11 часов вечера, а когда я возвращался домой после 6 часов вечера. Теперь, соблюдая режим 5-разового питания и обедая около 13:30, а полдник около 16:00, я возвращаюсь домой после еды и могу ожидать ужина🙂. Мне нравятся рецепты из Инеты. Вкусно и сытно. Первые пару недель я довольно строго придерживался меню. Теперь остановитесь на количестве калорий и выберите, чего вы хотите больше и сколько времени готовить. Всю калорийность блюд с приемами пищи я записывала до мелочей в Samsung Health. Все это время я готовлю и для себя, и для своей семьи, так что много новых впечатлений для всех нас. Поскольку я не достиг желаемого веса, я продолжу в основной группе. Пока я не пристрастилась к диетам, и после нескольких быстрых диет мне стало плохо физически, появились проблемы с желудком, и довольно скоро вернулся вес с плюсом. Соблюдая эту диету, я чувствую себя комфортно, не чувствую голода, и организм ее хорошо принимает. Это мне идеально подходит. Спасибо за эту программу, и я надеюсь, что я смогу достичь и поддерживать желаемый вес

Мадара

Огромное спасибо @Ineta Rijniece за такие крутые рецепты и простое и быстрое приготовление! Это второй большой плюс этого рецепта!

Ивета

Я очень скептически отнеслась к этой мере, так как, во-первых, сама ее не готовила, а во-вторых, она относительно строгая, я могу надолго избавиться от листьев салата, чтобы сбросить лишние килограммы, съеденные во время зима. В-третьих, я не верю в диеты. К моему удивлению, я начала готовить, мне это даже нравится какое-то время. Первый раз в жизни сварила соланку, которую съели и другие члены семьи. Я не придерживалась дневного плана, потому что меня сложно уложить в такие рамки, но считала калории - главное не превышать запланированное. Перерыв был как раз на поездку в Италию, но не пить вино или пиццу в Италии - так грешить нельзя. В целом, я очень доволен, потому что вес снижается. Мне все упрощается тем, что муж готовит для себя и сына. Рекомендация другим, я понимаю, что если вы хотите сбросить лишние килограммы, вы должны ограничить свой алкоголь - также вино. Не так уж и безумно удерживать эти калории (ну, велосипеды — да), но они здорово стимулируют аппетит. Я обязательно продолжу, потому что есть что еще потушить и байки попроще, чтобы не оставаться наедине со своими листьями салата. И я начинаю любить готовить сама 😊

Лиене

Итого -3,4кг за 4 недели. Если бы не этот ковид посередине, было бы про склеп больше.

 Я хотел бы иметь информацию о том, что считается «быстрым», а что «постепенным» (дефицит калорий) при подаче заявления. Я не был готов к такому большому падению. Я выбрал неправильное время.

В общем, задача однозначно доступная и понятная обывателю, что очень хорошо. «Рецептов белков» и всяких сложных чудес не так много. Блюда просты и легки в приготовлении.

Обязательно найдутся рецепты, которыми я воспользуюсь. Соланка и салат из фасоли были превосходны. Обязательно продолжу включать в меню различные соленые лепешки.

Инара

Сегодня утром 81,5 (-1,8), итого -6,5 кг ☀️☀️☀️

Результат не только ощутимый, но и видимый 💖 Несмотря на малоподвижный образ жизни, я заложник своих проблем со здоровьем. По крайней мере, пока 🤔

По сравнению с предыдущим меню (на мой взгляд было 1300 или 1400ккал), это (1200ккал) было очень "экономно" 🙈. Но- тоже диктант, диктант вкусный 🥳🥳🥳

Ворвавшись в сознание - дефицит калорий, я держался. Конечно, были и «исключения», особенно когда Любимая по праздникам угощалась разнообразными лакомствами. .

Конечно, бывали дни, когда я была готова съесть все, что увижу, тем более - ведь я работаю удаленно и мой "офис" находится на кухне, где я готовлю все блюда для своих близких 🤭

Это был новый опыт для меня снова. Большое спасибо за вашу поддержку и поддержку!

Буду продолжать начатое с целью вернуть любимому, долгий (2,5 года) небывалый вес, прекрасные чувства.

Благодаря вашему плану диеты, объяснениям и поддержке это кажется очень реальным.

Турку под парусом!!! 💃💃💃

Дорогой потому что дорогой Спасибо тебе за ВСЕ!!! ❤❤❤

Лигита

Доброе утро, прекрасные вдохновители!

У меня 66,2 (-0,8) после завтрака, если захочу, то узнаю! Если я не хочу, я буду стараться изо всех сил. D сбросить еще 1 кг

Зейн

Мне нравится эта проблема, что вы также можете пить нулевую колу, если хотите, а также продавать определенные кремы. Это не ироническое преувеличение здоровья. У меня стресс, когда ничего нельзя сделать. Если можно, то совсем не хочется - Большое меню очень похоже на то, что я ем каждый день, только немного легче и, конечно, намного больше - И я не так сильно смотрю на соотношение питательных веществ… скачок уровня .. присутствует голод… и т. д. Теперь с чувством сытости все в порядке, я чувствую себя сытым. Просто бери, планируй… 😀 Но от голубого воздуха и просмотра меню ничего не потеряешь 😀

… Читаю в 3 раза часть, которую нужно сделать перед праздниками или ожидаемой метелью 😀 Потому что они обычно ломают мне всю схему 🙁 Меня уже пугает мысль о Пасхе и т.д. А для меня это как правило, если что-то не разрешается мне ужасно органично. Теперь я знаю, что я могу сделать и то, и другое, и что мне нужно только выполнить определенные условия - А я не хочу. Я тоже не хочу той колы :D, но я знаю, что если ты хочешь пить, а у тебя нет всего - сейчас все сломано и ничего не стоит и можно съесть все, что под рукой…. Это типично для меня.

Эвия

Эта неделя у меня не удалась, я не успела придерживаться меню, а сейчас удивилась, что весы даже в минус. 😯 Скинула в общей сложности около 3кг, чему очень рада, буду дальше двигаться потихоньку! 👌

Инга

Я участвовала в таком челлендже впервые и абсолютно счастлива даже в 1 месяц -5.1кг!!!! 🥳🥰😍 Он никогда не был бы готов сам по себе за такой короткий промежуток времени! До этого я худела самостоятельно, у меня тоже было понимание, какие продукты полезные, а какие нет, но у меня не было понимания, сколько я могу есть, если хочу похудеть и считать ОБ, ОН и T Мне нужно в течение дня. По составленным с инета меню худеть было легко, ведь там все готово! 👌😊 Я выбрала быстрое похудение - первую неделю было тяжелее (это вопрос привыкания), но голодать не пришлось - очень понравилось, что разрешены полезные перекусы - капкейки, сладкая рулетка , и т.д. 🥰🥰🥰 Раньше конечно, но в рамках этого проекта я стал ужасным поваром - извините - мне было интересно узнавать новые, крутые, действительно вкусные и полезные рецепты 🤗💗🥰😍 Кстати, все блюда с тайским оттенком вкусные! ☺️😋 Еще я узнала больше о подсластителях - теперь обязательно буду их использовать! 👌 @Ineta Rijniece, спасибо за вашу работу! 💗💗💗 Здорово, что вы делаете! 🤗💝🌸 Уннн, я продолжу свою борьбу! 💪🤭🤩

Инута

итого 4 недели -3,2 кг я очень довольна 🥰 для меня еще ничего не закончилось, буду продолжать в совместной группе с мотивацией и поддержкой других ❤

молния

Пришел, потом ушел и в итоге небольшой минус… Но я понимаю, что чем меньше вес, тем медленнее он идет. 🤷‍♀️

Рецепты отличные, готовится легко, но надо смотреть или есть все в нем. Я продолжу, конечно, потому что 4 недели мне не хватило.

Спасибо!

Кристин

У меня в сумме -3,7 🙂 и я этому очень рада, ведь несмотря на то, что не всегда приходилось придерживаться меню и я грешила на бургеры, чипсы, пиццу и все остальное, вес медленно, но неуклонно упал 🙂

рецепты легкие. Мне очень нравилось, что были времена, когда еду можно было приготовить несколько раз и всп супер, что я думал, как использовать то, что я начал - если мне нужна была половина банки тунца, то через очень короткое время мне нужна была еще одна 🙂 (в других диетах это часто кажется необдуманным и заканчивается выбрасыванием пищи (или приемом внутрь, чтобы не повредить 🙈).

Сандра

Добрый день! У меня сегодня утром 58,4. Итоговым результатом я довольна -1,9 кг с учетом моего исходного веса. Однако самым приятным сюрпризом для меня стало изменение окружности талии - 7 см. Мы не останавливаемся, мы полны энергии и решимости продолжать и принять это как постоянный принцип питания. Когда мы достигнем желаемого результата, мы увеличим калорийность, но продолжим в том же стиле. Мы любители морепродуктов, поэтому я буду искать больше курицы вместо меню. Второй задачей будет включение мяса дичи в рецепты. На данный момент все запасы целы, питаемся по рецептам инета. Игра готовится дольше, так что будет над чем подумать. Не хочется все превращать в фарш… .Спасибо большое за вдохновение, поддержку, трудолюбие! 😍😍😍

Зейн

Это было действительно вкусно, и я ни разу не почувствовал голода — наоборот, казалось, что я даже мог есть меньше. Я обязательно продолжу начатое. Рад, что когда я начал думать о еде или закусках, мой выбор стал более осознанным. К сожалению, мой грех был в день рождения и во время поездки, когда я позволял себе много лишнего. Но в конце дня, на 25-километровой прогулке, я надеюсь, что у меня было 0 или мало калорий! Спасибо, что вы вместе, и @Ineta Rijniece за отличные рецепты и этот сложный вызов! Пусть у всех все получится! 🙃

Ивета

Сегодня был первый шаг в моей жизни, вся семья вкусно поела. Затем еще одна морковь, маффин с сухофруктами — все еще ждет, чтобы его попробовали. Если бы кто-то сказал мне какое-то время назад, что у меня это получится - только посмейтесь. А заодно - начинайте готовить и худеть, это вообще ни в какие рамки не вписывается, но может быть, ведь постепенно нам тоже начинают нравиться цифры весов😊, хотя к ним еще есть к чему стремиться за…

Ирена

Пошел как под гору. Однако, даже если 3 кг прочь.

Гуна

У меня всего 2,5 кг. Я решил бросить быстро, но не получил его. Если бы вы делали все по таблице, результат был бы лучше. Но это тоже хорошо, надо продолжать. Однозначно хочу перейти в основную группу, пока не реализую 100% все хорошие привычки штаны уже свободнее, это приятно, но еще далеко не идеально.

Лиене

В общем, в этом месяце сладкого совсем не хотелось. Я не смог достать кексов, и фрукты не подошли. На протеиновом батончике так редко, а перед тренировкой овсянка с протеиновым порошком, это сладко.

Инга

Доброе утро! Не знаю, рассердили ли меня мои весы, но сегодня утром они показывают 73,3! 🥳 (-2,7) Эта неделя была честью, без запрещенных продуктов и строгого соблюдения меню + 3 раза занимался спортом!

Вита

Доброе утро, рад таким положительным результатам участников группы 👍 Ну, признаюсь - не понял. Непонятно почему, но мотивация пропала в первые дни, упала как черная дыра - ох, если очень надо, уже хорошо - как-то так, результат +0,5 кг. Теперь вопрос размышлений…. Обязательно буду продолжать готовить по рецептам Инеты, рулетики из лаваша, маринованное куриное филе и щавелевый суп теперь в нашем меню. Хорошо, что до пляжного сезона еще пару месяцев :), ну не может быть, что не получится 🙂

Гинта

Большое спасибо Инете за вкусные рецепты! Мне очень нравится, что в блюдах простые ингредиенты и быстро готовятся. Я буду продолжать работать в основной группе

ДР

Муж уставился на меня, увидев тарелку куриного салата: это для тебя одной? Я успокоилась, сказала, что очень вкусно на два ужина.

Майрита

Мне очень жаль, что я не смог присоединиться к этой группе должным образом, и я опаздываю. Я очень ждала и вовремя подала заявку, но больше не вернусь! Вроде бы целых 4 недели это так долго, а я бежала не заметив - с 10-дневным отдыхом, и с разными оговорками - "завтра, тогда очень хорошо", я там, где я есть! Закончила этот месяц в плюсе, а в меню ни хрена! Но при этом я увеличил свою спортивную нагрузку! За это время мы разнообразили меню в семье - спасибо Инета! Хорошо продолжу в основной группе а то уже надеюсь на минусы!

Лива

Сегодня я чувствую себя сытым, переел, я никогда не ел столько каждый день, такими большими порциями. Я пообедал за две прогулки. А на ужин очень вкусный салат с турецким горошком и курицей! ☺️ Для меня тоже праздники переломный момент, надеюсь этот праздник с такой сытной и вкусной едой пройдет без греха.

ТОП-10 результатов февральского челленджа

Отзывы участников февральского челленджа

Байба

Но вот, я не понимаю, как можно завтра сбросить и похудеть?

Винета

С начала челленджа минус 6,5 кг, С начала года, когда я понял, что это уже слишком - минус 9 кг! Я полна решимости продолжать 💪 В этом месяце жизнь резко изменилась… Я полностью отказалась от столь близких сердцу сладостей, заменив их рецептами со странички Инета и мне, фанатичной сладкоежке, их достаточно 😉 Плюс очень много других рецептов , любимые блюда и многое другое - я снова начала ходить в спортзал, заниматься с тренером, ходить в солярий и совсем зачесались ногти перейти на хорошие новые джины, потому что старые уже отваливаются 💃 А в компанию еще и сыну, уже скинул 5 кг и «мама готова» тоже не дает расслабиться 😋

Ивета

😍 Спасибо за ваши знания @Ineta Rijniece! 🤗И огромное спасибо замечательным девочкам, которые разделили со мной этот челлендж, Инте и Анне! ❤️❤️

Линда

Мой отчет-чувствую себя фантастически и я так счастлива запрыгнуть на этот поезд в последнюю минуту, это вечер воскресенья, перед началом понедельника и совершенно случайно 😍🤗 Итого -6,1 кг за месяц и все это съедаю минимум 4 раз в день по крайней мере (чаще всего, однако, я пропускал 1 перекус). Я тоже грешу, в том числе и алкоголем, но результат все равно очень радует и я уже в основной группе и обязательно продолжу, на этой неделе повторяю то же меню. У меня было тяжелейшее время 3 недели, вес особо не падал (300 гр в неделю столько), в прошлую среду казалось, что тело остановилось 👀 Но потом на следующий день казалось, что тело "устроилось" в круг и вес начал зашкаливать за неделю -2,4 кг 🤗 Я в восторге от готовки и мое главное мнение - НЕЛЬЗЯ пропускать эти приемы пищи. По крайней мере, мой метаболизм, кажется, работает лучше. О, я еще не начала заниматься спортом, но точно скоро 💪 Спасибо, @Ineta Rijniece !!! И спасибо Вам, Девочки, и некоторым из присутствующих здесь Джентльменов :) за прекрасную группу и общение 😍 В общем, не будем расслабляться 🤗🤗🤗💪 И солнечного и 🌷🌷🌷🌷🌷🌷 Женского дня!!! Женщины - это сила и красота 😍🤗💪🌹

Линда

Я тоже всем очень довольна и, главное, поела 😂😂😂🤭 Чаще всего приходится пропускать один из перекусов, потому что реально всего хватает.

Диана

в сумме за 4 недели - 5,7кг (но с конца января когда я подавала в сумме около -7,1 (потому что потом вешу днём и одеждой).

Диана

Если честно, сам шок! Сегодня я наконец-то по-настоящему счастлива и хочу танцевать все время 😁. Хороший обзор статьи 😁. Хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО @Ineta Rijniece за ее работу, за информацию 🌸🌸🌸❤️ Честно скажу, что не возлагала больших надежд, даже если не было разочарования, но я так рада, что пришла вот и получила не только замечательный, шокирующе хороший результат, но и много информации и так очень @Ineta Rijniecerezone есть о чем рассказать 😍. И, конечно же, это поддержка всех в нашем чате, так здорово для нас ☺️👏. Я вижу только плюсы в наличии такой общей группы, поэтому продолжаю в основной группе, это дает дополнительную мотивацию 💪

Марита

Фактически, на этой неделе он был стабильным с 1 кг. Но немного сонный, я вижу небольшую задержку жидкости. Напишу, что сегодня утром вижу на весах, реально минус 3 кг за 4 недели. Я медленно терял вес, потому что не хотел ничего возвращать.

Останусь в основной группе надолго :)

Мне понравилась эта группа. Совсем не то, что было несколько лет назад… Казалось, это была дружеская атмосфера.

Спасибо Инетай! Что ж, вес снова начал снижаться, буду продолжать готовить ваши блюда из меню на 4 недели, из блога, ведь там все рассчитано. 🙂 Расставание было для меня не таким уж большим, но я поняла одно: если я ем все, то тело спокойное, но когда я пропускаю обед и ем что-то еще из разрешенного списка, рушится какой-то алгоритм и начинается огромное желание сладкого , после чего-то соленого погрыз и т.д. И так я неделю (если честно) 😄 когда ела 2 раза в день кускус та с тунцом и горошком, та с кукурузой.

Сейчас соберу из всей посуды то, что мне нравится, потому что оно мне жиже :) Плюс будут весенние работы во дворе, а в конце марта, когда у меня день рождения, надеюсь подарить себе несколько больше минус кг :)

Пусть каждый преуспевает в достижении своих целей! Ваше здоровье! И спасибо Инете! Я чувствовал, что я был дома снова через некоторое время! 🥂🍾🌼

Мадара

итого за все недели -4,3. Первые две недели я боролся с собой, потому что до этого проекта я ел очень плохо и нездорово, что в основном было целью подачи заявки на правильный ежедневный план питания. На данный момент я очень близка к своему целевому весу, но радует не столько килограммов, сколько изменений в организме, как внешне видимых, так и здоровья. Дорогой спасибо тебе, Инета за то, что ты делаешь 😊

Лига

У меня есть страшная решимость, что вес и мой жир не будут мной командовать, и поэтому я не потеряю своей решимости. ЕС им покажет 💪💪💪

Даце

Доброе утро! 67,5 (-0,4), а всего 3,7 кг. Чувствую себя прекрасно после чувства, пару дней назад еще думала, что сладкое совсем не требуется, хоть я и сладкоежка, последние дни полны эмоций, поэтому хочется съесть что-то не очень полезное, но Я ем и этого достаточно. Самое характерное ощущение этого проекта со временем — «Неужели снова надо есть?». Да, много раз казалось, что надо было слишком много есть, особенно когда завтрак позже, а остальные приемы пищи, а потом уже вечером понимаешь, что впереди еще перекус и ужин, а есть еще не хочется, потому что обед был довольно полным. Конечно, для достижения этой цели еще предстоит проделать работу, поэтому я продолжаю присоединяться к независимой группе. Спасибо @Ineta Rijniece за то, что вернули ощущение, что можно похудеть, если много есть.

Байба

У меня тоже цикличные дни, я понятия не имею, что весы скажут завтра, но я начинаю теряться в «любовных ручках». Я в неописуемом восторге!!!!!! 😁

Инга

Находясь в этой группе, я раз за разом понимал, что для всех 100% теперь ничего подобного не происходит. А чтобы жир сдвинулся надо работать, одна визуализация не поможет и съешь 3 перекуса в это время. Чтобы быть там, где воля должна работать, быть готовым нужно взвесить. Не все упражнения можно делать в спортзале, начинать надо с кухни. А готовить несколько дней - как же мне понравилось в этой группе!!!

Агрита

@Ineta Rijniece Ваша программа просто великолепна. На прошлой неделе я вообще не следил за меню и не занимался спортом из-за нехватки времени. Но, в любом случае, я руководствовалась только рекомендованными вами продуктами. Я нашла свои вкусности, когда очень хочется сладкого (протеиновые батончики и белковые творожные кремы). Салат из киноа с фасолью до сих пор остается моей любимой едой.

Я бесконечно благодарна вам за то, что вы взяли меня под свое крыло и дали мне столько знаний.

Я перееду в Швецию в конце недели. Как только освоюсь, буду активно продолжать начатое. Большое спасибо!

Линда

Еще хочу сказать @Ineta Rijniece СПАСИБО, рецепты и программа и эта группа тоже супер!!! БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ РАВНОМЕРНО 🤗💪

Виджа

С 1 по 4 вторник я похудела на 3,3 кг, но не похудела 🙂!

Мне очень понравилось быть здесь!!!

Ключевые преимущества:

- выросла способность говорить «нет» различным нездоровым искушениям;

- я начала учиться дисциплинировать себя 5-ти разовым питанием (вместо постоянных перекусов);

- я познакомился с различными полезными продуктами, на которые раньше даже не обращал внимания;

- ОТЛИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ!!!

Инета, я бы с удовольствием провела еще месяц под твоей опекой!

Инга

Спасибо, Инетини. Новые (и очень вкусные) вещи открыли им глаза.

Мы с мужем оба "подсели" на ваши рецепты. Это очень, очень вкусно. А так - это не короткое время, чтобы жить лучше, а это есть и будет долгосрочное мероприятие, потому что нам обоим это нравится. Наше онлайн-сотрудничество с вами продолжится, но я еще долго буду вашим подписчиком 😘🤗

Мара

Благодаря этому проекту я тоже поняла, как нормально, вкусно и без голодания есть. У меня не впечатляющая потеря за этот месяц, всего 2,5 кг, а с января всего -9 кг. Медленно, постепенно я иду к цели. Очень понравилась поддержка инета, рецепты. Со спортом пока. Вы должны попытаться запланировать время, но теперь .. как сказать довольно нереально

Винета

💃 старый низкий вес прошлого года уже восстановлен и теперь можно катить руки к маленькой цели 😋

Лига

Все это время как качели из-за всевозможных стрессов, но спасибо большое за основу, которую я начал трогать. С самого начала моим самым большим достижением было то, что я не выросла так сильно, как боялась. Спасибо

Байба

Мне это непросто и результат не такой, как хотелось бы, но и виноватый, потому что мог уже больше напрягаться. Мы живем за городом и тут шоппинг немного другой, чем в Риге, когда можно пойти в ближайший магазин за тем, чего не хватает. Это также влияет на приготовление пищи. Второй тормоз - ребенку, которому не очень нравятся эти рецепты, приходится параллельно готовить для нее что-то еще или происходит сдвиг в рецепте. У мужчины очень положительный результат -5 кг. Наши любимые лепешки с омлетом, а так же инетская корейская морковка. В общем, мы научились заменять многие продукты на более постные и полезные, что я считаю ключевым шагом на пути к дальнейшему прогрессу 👍

Сабина

Моя фигура мужская, когда я худею, ягодицы становятся меньше и мужчина начинает называть меня шипастым псом 😄😄🙈. Ну уже началось 😄 Так что я на правильном пути 👌🏻

Сандра

Я научилась думать о калориях и здоровой пище, думать о том, что есть завтра на завтрак, обед и ужин, а не о том, что есть под рукой.

Сегодня 68,8. Начиная с 72,5. Я считаю, что это хороший результат для 1 месяца. Планирую продолжить начатое, даже без группы. Пусть у нас все получится! 🙋

ЭТО

Стартовые параметры были при меню на 1300ккал: 170см/49г/61,1кг на 8 февраля, или на неделю раньше (когда я только подавала заявку на февральское испытание и уже начала пить воду и смотреть рецепты на страничке инета), было стабилен на уровне 63-64кг, реально сбрасывается в районе 4 кг. Я счастлив. Штаны, конечно, снова подошли и не жмут. Ближайший план — продолжить текущую работу еще на месяц, а потом присоединиться к основной группе, или раньше, если надоест раньше. 🙂

Илзе

итого -3,5 кг 4 очень тяжелые недели, какое-то время казалось чуть полегче, но сейчас последние 3 дня безумно хочется есть. Одним словом, и мой разум, и тело выглядят сумасшедшими. Странность У меня никогда не было сладкого окружения, я, конечно, время от времени делаю их, если есть что-то, что я считаю замечательным, теперь точно хочу сладкого, потому что остального меньше. Эду орехи с мёдом (калории знаю!). Я уверена, что смеюсь, что хочу пельменей, Макдональдса и чипсов с кроссовками 🤦🏻‍♀️ (такими вещами я никогда не славилась). Еду 4 раза в день, прием пищи около 500 ккал последний в 22.00. Много счетов я и я делаю (до этой идеи, чтобы уменьшить количество еды очень много для этой немецкой информации). Также много ресторанов и т.д., но со всем этим сложно. снимаю шляпу инета за работу которую вы делаете я понимаю насколько это сложно и т.д. Но если честно вкус еды у нас разный, в меню по-прежнему будет суп с копченым лососем и салат из вяленых помидоров. Но я сейчас изучила рецепты и поняла, что попробую еще раз 😊. Я продолжу основную группу, потому что это является стимулом для этого. Сейчас возьму неделю полегче, но без расчета ккал, а если помедленнее есть, то вернусь в бой 😂. Ну, я так скажу, если у меня не получается бить около 6-8 месяцев, то иногда бьющийся медведь не может научиться танцевать. 🤦🏻‍♀️ еще раз говорю, что в первую очередь не набираю вес, а уменьшаю количество съеденного 😊

Иоланта

🥳, на прошлой неделе был один голодный день, т.к. мне нужно было пройти некоторые медосмотры, но я довольна результатом, большое спасибо Инете, спасибо также отличной группе, новости чата, которые я читаю каждый ночь как книга 😊 Другие члены семьи начинают жить здоровее 🙏

Айя

С самого начала испытания (-2.3), если бы вы не согрешили, это, вероятно, было бы скорее минусом. Чувствую себя прекрасно, полна решимости продолжать начатое 💪 В этом месяце я поняла, как вкусно и сытно есть и худеть, большое спасибо Инетинь 🤗

На прошлой неделе мой муж тоже хочет принять участие, когда я так хорошо пахну, "сделай для меня больше" 😋

Inetini, я боюсь последний прием пищи по вечерам, потому что вес всегда + к утру, потом я как-то пыталась поменять перекус на порцию ужина и это было - утром, может быть лучше для меня, чтобы иметь что-то легкое по вечерам?

Я все еще хочу научиться правильно менять существующие рецепты на что-то новое и необычное 🤗

Линда

Но это так здорово, и мне нравится работать на кухне, ай мин. Раньше всегда думала (или извинялась), что нет на это времени 🤦🏽‍♀️ Ерунда!! Теперь можно и на кухне, и на работе по 8 часов работать, и дом собирать 🤗 Ну единственное я пока не собираюсь заниматься спортом 🤔🤷🏻‍♀️

Лолита

Во время проекта я получил МНОГО ЦЕННОЙ информации. Большое спасибо INETA за проект как таковой, за то, что поделился своими знаниями, за терпение, за потраченное время и т.д., ну и конечно же всем участникам группы за то, что поделились своим опытом, за то, что помогли остаться на плаву в изобилии. 🙈

Марита

👌👍Спасибо! Чувствую себя худее и легче, хотя кажется, что чего там, всего 3 кг. Но действительно уходит. И снова иди.

Агиджа

😋 У меня вчера родился мальчик, в отчаянии - передайте своей тетке, чтобы не брала чипсы!!! Я говорю — а нигде нет, мой шепот- спрятался в моей комнате 🤣

Сабина

Хочет учиться, чтобы вы могли спокойно продолжать. Это была одна из причин, по которой я пришел сюда. Потому что мне понравилось, что в Инете сказано, что не один рецепт не подходит для всех. Точно мои мысли. Потому что я научился отказываться от искушения, и прежде чем что-то придумать во рту, я очень много думаю. Даже в день рождения. Но изучение рецептов на самом деле не связано с балансом, поэтому я могу составить свое собственное ежедневное меню.

Линда

И я заметил, что это также помогает контролировать их эмоциональное переедание. Но раньше я не умел хорошо готовить, поэтому сейчас меня это очень волнует. Если есть вечер, когда все готово к завтрашнему дню, полностью или я чувствую разочарование, что ничего не нужно делать 😂😂

да, и важно жить с осознанием того, что МОЖНО уже все, в принципе все разрешено, не только курица на пару 😂 Контролируется хоть, но есть можно все. И это важно. По крайней мере для меня 🤗

Илзе

Радость для людей, которые горят своим делом! А тут уже все увлекательно думать о самом процессе, спорте, культе тела, целях… и так далее. И я думаю, что у Инеты тоже есть величайший дар работы, совпадающий с сердечным делом 😊

Илзе

При спорте много тренировок 4 раза в неделю. Что касается всей работы по дому, то я вообще не занимаюсь трезвостью (потому что не могу убраться в доме из-за голода, они меня вообще ненавидят). Теперь вяжите и смотрите сериал 😂🤦🏻‍♀️. На кухню могу зайти только когда готовлю и еду, время перехода опасно 😂. Я никогда не готовил несколько блюд (очень редко) там, где не нравится еще несколько дней - это идет с моей жизнью. Я восхищаюсь всеми, кто это делает и что это продолжается до сих пор!

Лолита

Сегодня резюмирую, что было приготовлено за эти 4 недели из тайского карри, рулетки из лаваша с фруктами и ягодами, овощного рагу с куриным филе и кускусом, салата с авокадо и индейкой, салата с пекинской капустой и тунцом; морковные, сухофруктовые кексы; маффины с бананом, фиником и какао; овсяный блинчик со сливочным сыром и помидорами. Не все были в моем меню, но они хотели попробовать что-то привлекательное.

Анна

Доброе утро, Инет и все участники. Сегодня утром у меня 66,2, а это значит, что я похудела за время проекта на 1 кг, несмотря на то, что четыре дня была в командировке, где действительно ела, что и сколько хотела + два посещения итальянского ресторана здесь, в г. Рига 🤪🙄 Так что результатом я более чем довольна. Спасибо @Ineta Rijniece !!! Я буду стараться изо всех сил придерживаться полученных знаний и навыков, и в настоящее время я полон решимости подать заявку в апрельскую группу, чтобы стабилизировать их! Хорошего дня и худейте с пользой, легко и вкусно! Удачи, девочки!

Байба

Сижу, ем пирожное и радуюсь, что за месяц похудела на 4 кг. 🤭 Я сильный плотоядный и любитель сладкого и эти четыре недели показали, что избавиться от «любовных ручек» и других проблемных зон можно, питаясь сытно, вкусно и сладко. Я не знал, что отказ от менее ценных продуктов может так увеличить вашу энергию. Это только начало моего пути жажды. Спасибо Инете за поощрение EAT!

Лолита

@Ineta (отчет) Все было для меня новым за эти 4 недели! Я никогда в жизни не обращал внимания на калории пищи, да и где я их еще считал! На самом деле, вам не нужно было. Вес был удовлетворительным, если появлялся лишний килограмм, я немного зависала и это было нормально, но с годами также грянул климакс и неожиданно изменился обмен веществ. Внезапно я осознала, что «вторгаюсь в овес» за очень короткое время (несколько месяцев) тело раздулось как воздушный шарик от лишнего (более 10 кг) мне стал не нравиться мой рост, до недавнего времени я уже не могла надеть свои одежду… Я пробовала диету, которая раньше скинула лишнее, рассталась с несколькими килограммами. Что делать с остальными «сбережениями»? Решение нашло меня, а не меня. Что я могу сказать сегодня о последних 4 неделях под Инетой Рийниеце? Преимущества: 1) получена ценная информация, на основе которой я понял, что нужно учитывать при создании меню; 2) Я «позаимствовал» некоторые блюда из своего меню, которые буду продолжать готовить для себя; 3) в сортах от 3,2 кг; 4) я узнал, что с моими предыдущими диетами я был более вреден для своего тела, делая больше; 5) получил ответы на важные для меня вопросы; 6) Я стал покупать полезные продукты, даже те, которые раньше никогда не употреблял; 7) На 4 недели я пробыл в отличной чалинговой компании, где мы по отдельности и все вместе двигались к одной цели. Были ли минусы? 1) было бы колоссально, если бы меню составителя собирало продукты для покупки на неделю, что облегчило бы процесс беготни по магазинам; 2) жаль, что продукты не израсходовали, но в следующий раз, когда они понадобились, пришлось покупать другие, потому что они уже не были свежими. Было бы здорово, если бы этот нюанс был приклеен к посаженным меню. Искренняя благодарность INETA за предоставленные знания, за руководство! Рекомендовать!!!

Инета Рийниеце

Спасибо, Лолита! 🥰🥰🥰

Мы работаем над меню, и оно определенно не то, что было год назад. 🤗 О минусах:

1) Я понимаю вас по поводу их списка продуктов, однако он очень сложный. Потому что вы знаете, у вас у всех нет одного меню. Если бы это было так, то не было бы проблемы. Не хочу извиняться, но хочу посмотреть, как моя работа выглядит изнутри 🤗.

Вы очень разные в своей группе, и меню составляет 1200, 1300, 1400, 1500, 1600, 1700, 1800, 2000 и 2200 ккал, в зависимости от вашего возраста, роста, занятий спортом, которые вы едите, и того, что вы не едите.

Итак, это 9 разных калорийных меню на 4 недели. Таким образом, у них должно быть в общей сложности 36 разных недель. Плюс 30 меню на 4 недели "Специальные" - для тех, кто ничего не ест (например, мясо, или авокадо, или тунец и т.д., или не живет в Латвии. Итак, 30 х 4 = есть еще 120 разные недели….120+36=156 разных недель и 156 списков продуктов.согласитесь,это не мало и работа была бы основательной.и я приготовила вкусный новый рецепт,хочу поделиться им со своими участниками - и стараюсь ставим в меню готовые списки продуктов 😏🤔 Но ☝️ Мы над этим работаем.

Диана

Опять же, думаю о тех, кто до 60 кг 🤭 А ведь действительно, как нам инет показал, картинки, что конкретные кг могут выглядеть на человеке по-разному, одни мышцы больше, другие жир 🤭. Ну и возраст уже у всех разный. И самое главное, что каждый из нас может принимать себя таким, какой мы есть и стремиться к самосовершенствованию, главное - это здоровье и хорошее самочувствие.

Инесе

Итого - 3.2 Мне понравилось участие, много полезной информации. Так как для меня важно получить готовые рецепты, то это мероприятие меня устраивает… Очень хочется приготовить вкусный торт.. Вот только не знаю какой… Может у девушек есть рекомендации из проверенных? 🤷🏼‍♀️

Эвита

Спасибо @Ineta Rijniece за работу, которую вы вложили в нас! 🤗 Моя цель была медленно худеть на 2кг в месяц, в проекте похудела на 2,7кг, супер все работает🥳. Несмотря на то, что я живу только 1/2 проекта на правильном питании, уже на третьей неделе я начала ходить в спортзал, сначала только 2 раза в неделю, но в планах и целях… мышцы и без травм, однажды я пойду одна в спортзал без тренера 💪🏼. Самая большая драка для меня была - Киндер яйца, чтобы не расстраивать сына. У него такое доброе сердце, что он всегда делится шоколадом со своей мамой. Ты ел?» «Это был мой грех в меню». Еда вкусная, человек с одним зубом начинает хотеть определенных блюд. Решил бросить себе вызов и попробовать продолжить самостоятельно, если не получится, поищу в Инете. Только лучшее из этих 4 недель, и я обязательно порекомендую Инету, если кто-нибудь спросит меня. Понравилось, что нет чувства голода, что иногда не получается все съесть, а кг уходит, чего хочется еще больше.

Спасибо всем участникам борьбы за компанию, и удачи! 🌻🌤️

Илзе

Спасибо Инете за поддержку и супер вкусные рецепты, продолжим начатое с мужем.

Единственный минус всего этого в том, что мы очень часто приходим готовить, но времени на это особо нет, поэтому время от времени не получается приготовить и тогда продукты приходится выбрасывать 😔

ТОП-10 результатов январского челленджа

Отзывы участников январского челленджа

Даце

Доброе утро. Ощущения фантастические, живот работает как надо и понимаю, что даже без храпа вроде бы очень хорошо.

Ева

После всех стокгольмских и монакофитных диет это кажется странным, потому что блюда не выглядят так, будто вместо букв видишь «будет Голод», а подсознательно уже знаешь, что вряд ли они «потянут» и «свалятся». ". Но, конечно, когда взвешивать продукты - размер порции гораздо меньше, чем повседневная 🙈

Вита

Я обедаю, требует коллега или я действительно худею

Айя

Я взволнован! 🙂 Так что на самом деле. Спасибо Спасибо спасибо! Я горжусь тем, что могу сделать что-то настолько вкусное (это ничего, что я тяну палец вместе с рецептом :D) и все работает даже у меня двумя левыми руками. Радует, что готовится быстро и не сложно. Признаюсь, раньше я немного меняла вещи (тыквы не было, добавляла брокколи и т. д.). Четвергу исполнилось 2 недели, сегодня он весит 3,5 кг. Все, что осталось, например, творог, моя кошка с аппетитом съедает. В общем, мой кот - Зефирка, любит пробовать все из этого меню. Обязательно повторю это меню еще на месяц, чтобы лучше усвоить новые рецепты, но позже хотелось бы другое новое меню для разнообразия. Я упоминал, что я взволнован? :))

Я надеюсь получить несколько фотографий для подготовки до / после, потому что я чувствую, что результаты будут отличными! 🙂

Зейн

итого 4,2 кг, с чем себя поздравляю

Саората в том, что можно вкусно и без чувства голода похудеть, разрешив перекусить, главное не винить себя, ведь тогда и вес не шевелится.

Алкоголь на этой неделе наверное подрезал, буду учитывать дальше 🙈

Спасибо, Инета, за ваше время, терпение и внимание

Падатьинь

Сегодня 78,5 кг, итого -7,1 кг.

Самое удивительное для меня то, что я теперь ем все более и более регулярно, но вес падает. Вот что невероятно. Потому что, когда я себя ограничиваю, я никогда не обращала внимания на то, чтобы не пропускать приемы пищи - всегда наслаждаюсь каждым часом, когда есть не хочется, и тогда обычно к вечеру было тяжело и больно. Так что мой сюрприз №1 - хорошо кушать с утра до вечера и все получится.

Еще одно удовольствие делать капкейки, которые не обязательно пропускать с кофе - есть еще и вкусные закуски, не надо только морковку грызть.

Еще одно удовольствие в том, что я могу готовить на несколько дней вперед и, когда его не хватит, у меня все равно будет готовая еда в холодильнике, мне не придется беспокоиться о том, о чем мне не нужно беспокоиться.

Ингуна

всего -3,8 кг. Большое спасибо за меню и всю информацию. Обожаю ощущение легкости, хорошего самочувствия (по началу живот немного шокировал, но вызывал) и энергии. Это дало мне очень хороший толчок не только для того, чтобы начать путь к моему лучшему весу, но и для того, чтобы изменить свое мышление. Особенно для каш (мое пугало, особенно чтение описания трендовой диеты Кето, дикан, палео утм). Я ооооочень благодарна за фантастические идеи для завтрака (оладьи, рулет из лаваша… обожаю), несложные блюда (вкусно, легко и быстро готовятся) и за всю собранную/предоставленную информацию, она бесценна 😁! Спасибо.

PS и 🙏 за возможность продолжать репортить панков раз в неделю - это реальный стимул получить 😁👍🏻👏🏻

Криста

Всего за эти два месяца похудела на 8 кг!!! 🥳 Не хочу останавливаться, потому что хочу избавиться еще от 8 кг. И даже тогда я не остановлюсь! Все это время было относительно легко! Я научилась считать калории, сбалансировать свой ежедневный рацион… и уже ввела несколько своих мега диет и вкусных рецептов 👌 Продолжайте!!!

Линда

Умные весы, которые не такие умные (как профессиональные), говорят, что я также потерял 1% от «жира тела» и «сухой массы тела» и 2% — «подкожный жир». В свою очередь, увеличивается за счет белка 1% и мышц. Я также посылаю свою кривую веса. 🙂 Я из тех, кто взвешивается каждый день. В моей группе поддержки был человек, который не возился с раковиной. Я предполагаю, что он потреблял слишком мало калорий, со 2-й недели он потреблял больше, чем сам, чтобы получить нужное количество калорий, но съесть все это было невозможно. Его вес снизился примерно на 8-10 кг. Если до проекта мне казалось, что я ем не так уж много яиц (почти каждое утро два), то оказывается, что я могу даже больше. Мне понравилось, что меню довольно богатое, часто я не могла все съесть, я бы не сидела на таких классических диетах даже три дня, да и смысла в этом не вижу. Специально выбрал постепенную, а не быструю программу. В этом месяце я заработал свой жизненный рекорд в кулинарии! - Я тоже поначалу переживал по этому поводу, потому что не хотел готовить. Но тот факт, что мужчина присоединился, мотивировал его. Круто иметь программу, по которой нельзя голодать и одновременно худеть. Есть и разнообразие. Иногда это казалось однообразными 3 дня на один рецепт или мне не нравился продукт, но Инета показала мне, как выбрать из своих рецептов другие, на которые продукт можно поменять - поэтому для меня была так важна свобода. Я бы не хотел есть полностью "на бумаге". Хотя я достаточно хорошо разбирался в питании, все же есть новые вещи и привычки, которые я хочу сохранить. И есть те, в которые, я думаю, я могу добавить что-то, чтобы больше соответствовать моему вкусу и вкусу моей семьи и стремлению к консистенции еды. Конечно, я рада, что были сладости. Хотя съели бы три вместо 1 чашки. Прикольно, что еще написано, что делать, если будет вечеринка или глоток спиртного - такой программы святых нет, но на реальную жизнь тоже влияет. 🙂 Спасибо!

Зейн

Ходил ко мне как в горы. Первые 3 дня были самыми сложными - реализовывать с большим количеством ккал, часто большими порциями, но желанием есть. И тут начинается дискуссия с самим собой - действительно ли вам хочется есть, то ли привычка требует "жевать", то ли усталость - Спасибо @Ineta Rijniece за поддержку - помимо очередного перекуса с салатом, яйца как раз то, чего не хватало. Рецепты классные, продолжаю, но немного увеличить ккал в первоначальных расчетах и увеличить количество овощей во всех приемах пищи - мне нужно много и я рекомендую теплую, ароматную пищу - карри в разных вариациях это именно то, что нужно 🙂 Капкейки конечно тоже фантастические, постепенно переходят от укрытия к 3х порциям и более частой выпечке - чтобы хватило на все полезные лакомства 🥳

Даце

Итого -4.8кг🥳🥳🥳. Спасибо Инете и группе за то, что они вместе. До большой цели еще много дел, но сейчас я хочу узнать, как один (без группы) будет двигаться к большой цели. Пусть все преуспеют в выполнении своего Великого замысла.

Эвия

Спасибо @Ineta Rijniece, я ела весь день, и у меня нет ни малейшей мысли о храпе даже вечером! Хотя пока я почувствовала, что могу есть 24/7🙈 Энергии тоже хватает! Я приятно удивлен - мне даже приходится думать о перекусах

это мой первый раз

Инесе

Моя месячная сводка -3800. Первая группа похудения, которой я наслаждаюсь, не близка. Чувство голода и переедания в течение 4 недель. Я не зацикливаюсь на расчете количества еды самостоятельно, поэтому пока буду придерживаться готового меню. Спасибо Инете и остальной группе за переговоры.

Санта

По моему собственному опыту, этот проект имеет ценность!!!❤️Спасибо, Инета!🤗

Одним словом, чтобы вам, участникам борьбы, не было повода для беспокойства - ведь 4 недели проходят очень быстро - нет чувства голода, скатываются кг, возвращается ощущение легкости и энергии. Однако после этих классных, сбалансированных 4 недель самое сложное — удержать набранный вес — полушариям мозга уже есть дополнительная работа, чтобы настроиться и мотивировать. Вы должны любить себя и работать с собой 24/7, без вариантов. Удачи и успехов всем. Пусть кг откатится назад, чтобы не было возврата!!!

Я купил штаны неделю назад, и все уже сползало до того, как у меня появилась навязчивая идея похудеть. Точнее говоря, в брюках и куртке я выругался на себя и подал заявку 🤣

Гунита

Этот проект дал мне новую точку отсчета, возможность вернуться к себе 😊 Может минусы веса не велики, но я не выдерживаю, потому что знаю, что там все начнет двигаться, потому что минусы в окружности 🥰 Я как то, что я начала видеть в зеркале, каждый день я люблю себя, я верю в себя и я знаю, что в любви к себе все будет и число начнет двигаться 😊 Продолжайте 😊

Виктория

Инета - Вы дали хороший старт для продолжения всего этого сейчас. Я уже вижу большой прогресс за месяц.

Спасибо!

ЭльКитай

Я очень счастлив, но я знаю, что мог бы быть лучше, я знаю, где я сбился с ног, И у меня полно проблем, постарайся еще лучше!

Стойкость для всех!

Вита

Это точно диета, нет, не то что диета, а здоровое сбалансированное питание, где надо есть много, а если еще добавить спорт, ох, или сколько еды есть, так оно и есть. Я прошел через это десять лет назад, тоже с виртуальной помощью Инета 👍

Но потом что-то в мозгу идет не так и снова оказывается в таком типе группы 😁

канун

План диеты мне нравится, даже очень - у меня наконец-то появилось понимание правильного питания… Я поняла, что мне нужна диета чуть менее калорийная,….

Песня

Итого 3,7 кг и я доволен. Я продолжу в своем разделе, конечно, используя рецепты с веб-сайтов и других подобных мест. Потому что ощущение легкости в животе очень приятное. Спасибо за приятное время вместе. Временами переписка была довольно веселой и определенно обнадеживающей.

Лейла

Я также чувствую вдохновение питаться более здоровой пищей, и теперь я чувствую, что мой образ жизни изменился. Большое спасибо, и спасибо группе. Итак, мы продолжаем.

Лаура

В целом могу сказать, что это была очень ценная программа, главное научиться сколько и что есть сбалансированно, мой холодильник полон овощей, даже тех, которых там никогда не было, и я думаю я думаю, в шкафу есть крупы. Продолжайте пользоваться рецептами из Инета. Мегинашу укладывается в будущее на 1300 калорий. В общем, если придерживаться инструкции и меню, то результат гарантирован. Говорю чуть больше упражнений, может это и было причиной, когда захотелось чего-то другого, ипаши каждый день требует чего-то сладкого, но изменения заметны и до лета еще немного времени, повторю меню или применю еще раз за вызов, большое спасибо !! Продолжаем искать!!

Эвия

итого -2,9кг, в целом картина не самая впечатляющая, но так как я очень медленно худею, то довольна тем, что сделала и в дальнейшем буду придерживаться инетовских рецептов! Удивительно, но я чувствовал себя подавленным весь месяц, хотя я всегда готов к угощению.

Я не могу есть обязательное после этого меню, не говоря уже о перекусах🤭 Мне нравится то, что я вижу в зеркале

Огромное спасибо инету за правильные основы

Санда

Вчера делала творожный пирог с фруктами - глаза уже рыскали по меню в поисках чего-нибудь сладкого для выпечки. Было очень вкусно! Я даже не получил нужной суммы - прилетели остальные члены семьи

Нацелила поиск по блогу инета в будний обед, чтобы найти соответствие по калорийности, а то я понятия не имею, как сочетать курицу+каши+овощи, хочется чего-нибудь поинтереснее🤭 Столько рецептов, что не выбрать

Инета

«Несъедобное» куриное филе, которое многие уже ели в прошлом, пытаясь похудеть, можно приготовить по 100 и 1 вкусному рецепту, одновременно получая удовольствие, питательность и сытость, и при этом худея…. 💃🥰 И с творогом тоже самое… 🤗🤤👌

Криста

Я очень люблю покушать и могу съесть много… но порция куриного салата (что-то вроде расола) не съедобна 😀 ну я и говорю, нет апеедама!!! И это, конечно, прекрасное чувство, когда еда еще на тарелке, но приходится откинуться на спинку стула и тяжело дышать, потому что она уже не льется 😀, а с осознанием того, что все в порядке , ничего лишнего не съедено 😀

Иона

итого -4,4кг. Даже лучше, чем я ожидал. 💞 Буду продолжать в группе, надеюсь найти вдохновение, чтобы начать заниматься спортом. 🏃

Ивета

Я только что получил план диеты. Спасибо @Ineta Rijniece, мой муж в восторге от того, что у меня есть соланка. Это будет мой первый шаг в жизни. 🤩

Санта

Цель состояла в том, чтобы хотя бы удержать вес, но тот факт, что я его потерял, был маленькой победой. Рецепты очаровательны и индивидуальны. Спасибо, Инета, за то, что показала мне способ питаться по-другому - творчески.

Рудьмама

Шампанское и пирожные за выходные приготовились сами, но я уже знал, что так и будет. Общее самочувствие, улучшение дефекации и общего самочувствия. Продолжаю двигаться потихоньку, спасибо Инете за поддержку.

Вайра

У меня всегда были проблемы с длинными ботинками. Теперь ношу без проблем и места для джинсов еще хватает. В общем, мои бедра и ляжки у меня очень хорошо сжались

Дина

Спасибо большое за поддержку, рецепты и классную атмосферу в этой группе! Мега-большое, огромное спасибо @Ineta Rijniece за то, что вы делаете. Увидев меня, моя младшая сестра тоже приняла участие в челлендже и сбросила ~ 30 кг. Теперь там совсем другой человек и физически, и морально! Моя школьная подруга тоже присоединилась. Поэтому я надеюсь, что ваша хорошая работа никогда не закончится.

Спасибо! Чтобы у тебя не было недостатка в силах творить добро!

Гунита

Такое сбалансированное питание действительно не требует перекусов и сладостей, поэтому я могу есть долго и прекрасно себя чувствую при таком питании. 🤩 И с тех пор, как я возобновил тренировки, да, что я вижу, так это то, что обхват меняется, штаны сидят лучше, но вес падает медленно. Но уже зная, что это нормально, я не переживаю по этому поводу, потому что прекрасно себя чувствую и обстоятельства меняются 😊 Я знаю, что все будет, я никуда не тороплюсь, потому что чувствую, что такой образ жизни подходит мне лучше всего, спасибо ты инет 💛

Инета

Хочу поделиться своим опытом🤗Все, конечно, спрашивает меня, а что делать дальше, не бросать больше и так далее… но как говорится, я могу сесть и искать причины, чтобы ничего не делать, или сделать и скорректировать режим дня🤗может похудею так хотелось бы, но падаю и чувствую себя намного лучше, даже думаю с чего начать может все таки пойти в спортзал, кардиотренировки😊 я одна конфетка в этом проекте apedūsi ( Я очень большой любитель шоколада и горжусь собой) но все уже в голове. Это не диета, это надо рассматривать как полноценную диету, потому что ничего не будет, когда ты съешь пирожное и изюм в гостях, а потом будешь жить дальше. В Инете столько вдохновляющих рецептов и можно научиться балансировать… и это главный результат… 😊

Вита

Сегодня вечером в моем меню есть бокал сухого белого вина. Да ладно, с каким удовольствием я его потягиваю, хотя предпочитаю виски. И осознание того, что сейчас не хотелось бы портить всю неделю чем-то покрепче 👍

Дина

Поскольку я достиг своей цели, сегодня вечером я попрощаюсь с этой прекрасной, сердечной и вдохновляющей группой. 14 месяцев прошли незамеченными! Спасибо всем и каждому за поддержку! Большое спасибо @Ineta Rijniece за то, что вы делаете. Пусть у тебя никогда не будет недостатка в силах и желании заниматься тем, что ты делаешь! Пусть не будет недостатка в идеях для новых вкусных рецептов! Я буду следить за вами IG, как я буду проинформирован!

Ольга

Доброе утро! Инета, хочу поблагодарить тебя за эти замечательные четыре недели, в течение которых я открыла для себя новый мир полезных продуктов. Спасибо за вашу поддержку и совет! Мой новый вес 57,2 кг, что на 2,4 кг меньше того, с которым я начинал этот курс.

Инета

Ну, этот проект втянул меня в исследование продукта.