Сытные низкокалорийные рецепты

Котлеты из куриного филе с овощами, сыром и кускусом

Когда вам захочется чего-то более серьезного, вам следует испечь вкусные котлеты из куриного филе с овощами, сыром и кускусом.

Фрикадельки из куриного филе с овощами, сыром и кускусом
Порции8 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 3 Яйца
 500 г Куриное филе
 450 г Брокколи
 350 г Цветная капуста
 200 г Нежирный сыр (около 10%)
 80 г Лук
 25 г Чеснок
 100 г Кускус
 200 г Вода
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Измельчите куриное филе, брокколи и цветную капусту в кухонном комбайне.

2

Кускус заливают кипятком (200 г) и оставляют набухать.

3

К мясному и овощному фаршу добавляют мелко нарезанный лук, выдавленный чеснок, специи, яйца и набухший кускус и замешивают котлетную массу.

4

Сформируйте котлеты и выложите их на бумагу для выпечки. Выпекайте их в духовке при температуре 180 градусов ~1 час.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1596

Порции 8


1 порция содержит
Калории 235.25
% Дневная норма *
Жир 7.25грамм12%
Углевод 15.25грамм6%
Белок 28.14грамм57%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Тёплый салат из куриного филе и капусты

Тёплый салат из куриного филе и капусты

В то время, когда спортивные клубы закрываются, а многие спортивные мероприятия стали меньше, нам нужно особенно задуматься о том, что и сколько мы кладем в рот (если хотим оставаться в форме).

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды