Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Тарты с сыром, яйцами и индейкой

Вкусные и очень сытные тарты! Также удобны для утоления голода в дороге.

Tartes ar sieru olām un tītara gaļu
Порции7 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для теста
 1 Яйцо
 150 г Обезжиренный творог
 120 г Мука (я использую цельнозерновую муку. Количество муки зависит от того, насколько «влажный» творог — тесто должно слегка прилипать к рукам)
 40 г Масло
 30 г Аджика "Pures" (или томатная паста)
 ½ ч.л. Разрыхлитель
 Соль
Ингредиенты для начинки
 2 Яйца
 100 г Яичный белок
 3 Вареные яйца
 180 г Вареная морковь
 120 г Сыр 10% (или другой сыр с низким содержанием жира, до 18%)
 100 г Филе индейки
 15 г Укроп
 14 г Чеснок
 Травы, специи по вашему выбору
 Соль
Указания
1

Сначала отварите яйца и морковь. Приготовьте (пожарьте) мясо.

2

Приготовьте тесто для тарталеток: взбейте яйцо и творог до образования однородной массы. Добавьте мягкое сливочное масло, аджику, специи и муку с разрыхлителем и замесите тесто. Заверните тесто в пищевую пленку и поместите в холодильник на 30 минут.

3

Приготовьте начинку: натрите яйца и морковь, мелко нарежьте мясо и укроп, измельчите чеснок. Добавьте яйца и яичные белки. Все перемешайте.

4

Достаньте тесто из холодильника, разделите его на 7 равных частей, выложите в формы для тарталеток (у меня получилось по 56-57 г в каждой) и сформируйте края. Выложите начинку в середину (у меня получилось по 115-119 г в каждой).

5

Выпекайте в духовке при температуре 175-180 °C в течение ~30-40 минут.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1024

Порции 7


1 порция содержит
Калории 251.9
% Дневная норма *
Жир 14.1грамм22%
Углевод 12.6грамм5%
Белок 16грамм32%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы