Сытные низкокалорийные рецепты

Сырники с семечками

Ароматные, сытные сырники будут полезны как на завтрак, так и на перекус.

Сырники с семечками
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 100 г Обезжиренный творог
 50 г Цельнозерновая мука (у меня кукурузная)
 50 г Обезжиренный кефир
 30 г Твердый сыр Гранистер (501ТП2Т или любой другой сыр со вкусом и ароматом, который вам нравится)
 7 г Смесь семян (кунжут, льняное семя, подсолнечное семя)
 3 г Разрыхлитель
 3 г Сода
 Чесночные гранулы
 Соль
Приготовление
1

Яйца взбить с кефиром и творогом. Тертый сыр.

2

Муку смешать с содой, разрыхлителем и специями.

3

Во взбитые яйца добавить сухие ингредиенты, сыр и замесить тесто, которое разделить на четыре (или по желанию одну большую или несколько поменьше) формочек (полные формочки не ставить - тесто поднимется) и выпекать в духовке при 180 градусов в течение ~ 25 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 280

Порции 4


Количество на порцию
Калории 155
% Дневная норма *
Всего жиров 7грамм11%
Всего углеводов 9.4грамм4%
Белок 12.2грамм25%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

вкусный мясной салат

вкусный мясной салат

У меня много разных вариантов полезных мясных салатов. В этот раз предлагаю еще один очень вкусный рецепт.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды