Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Сладко-соленый омлет в тортилье с грушей и голубым сыром (на сковороде)

Вкусный омлет, который легко и быстро приготовить.

Saldi sāļā omlete tortiljā ar bumbieri un zilo sieru pannā
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты (диаметр сковороды 24 см)
 3 Небольшие яйца (150 г)
 1 Цельнозерновая тортилья (средняя, 62 г)
 160 г Груша
 70 г Обезжиренный творог
 60 г Сыр 10% (или другой нежирный сыр)
 40 г Сыр «Дор Блю»
 2 г Масло
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Смешайте все ингредиенты для омлета (кроме тортильи) в миске.

2

Смажьте сковороду маслом и выложите тортилью на сковороду (края тортильи слегка загибаются, образуя «чашу»).

3

Вылейте ингредиенты омлета на тортилью, накройте сковороду крышкой, убавьте огонь до минимума и запекайте до готовности (пока середина не станет «схватываться»).
Вы также можете запечь его в глубокой форме в духовке.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 544

Порции 2


1 порция содержит
Калории 438
% Дневная норма *
Жир 22грамм34%
Углевод 26грамм9%
Белок 33грамм66%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы