Vafeles ar tunci un brokoli
Отличный перекус, отличный завтрак, отличный вариант на дорогу! И, конечно, с отличной питательной ценностью!
Очень вкусно с яблоками и корицей, соленой карамелью и шоколадной глазурью. И все это без выпечки, яиц и молочных продуктов.
Приготовьте яблочную начинку.
Очистите яблоко от кожуры и нарежьте его мелкими кубиками. Добавьте подсластитель и корицу, перемешайте и разогревайте в микроволновке на максимальной мощности ~ 5 минут, пока яблоки не станут мягкими. (или приготовьте их на пару в небольшой кастрюле).
Положите 6 г кукурузного крахмала в другую посуду и добавьте 30 г воды. Все перемешайте и добавьте к яблокам. Снова разогрейте в микроволновке в течение ~ 3 минут. Остудите.
Залейте финики водой.
Измельчите овсяные хлопья более мелко.
Добавьте замоченные финики к овсяным хлопьям (перед этим слейте с них воду, но не высушивайте полностью) и взбейте все в липкую массу.
Разделите тесто на равные части в формах для маффинов и сформуйте корзиночки. Вы можете слегка смочить руки, чтобы облегчить формирование.
Высыпьте в посуду 3 г желатина, добавьте 15 г холодного молока и оставьте набухать.
Налейте оставшееся молоко в другую кастрюлю, добавьте сухое молоко и перемешайте, чтобы молоко немного "пропиталось".
Добавьте какао, подсластитель и ваниль и, помешивая кондитерской щеточкой, доводите до кипения и подогревайте, пока масса немного не загустеет.
Добавьте набухший желатин к горячей какао-массе и перемешивайте, пока желатин не растворится и какао-глазурь не станет однородной. Отставьте остывать, но перед этим я рекомендую пропустить его через сито, чтобы глазурь получилась однородной, без комочков. Накройте посуду пищевой пленкой так, чтобы она соприкасалась с теплой массой глазури.
Выложите яблоки в каждую корзиночку, сверху выложите по 10 г карамели и полейте карамель какао-глазурью.
Поставьте в холодильник застывать.
Электронная книга
Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.
Мы точно знаем, что работает, а что нет.
Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!
Вес готового продукта 555
Порции 5
* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Отличный перекус, отличный завтрак, отличный вариант на дорогу! И, конечно, с отличной питательной ценностью!
Любите сладкое, но не хотите набирать вес? Есть решение! Сделай это лакомство!
Интересный, необычный, но очень вкусный и сытный салат.
Удобен как для лепешек - в рулетах и пирогах, так и для соленков.