Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Пицца с сыром и креветками на тортильях (на сковороде)

Когда времени мало, а нужно сытно поесть, эта пицца на тортильях - отличное, быстрое и вкусное решение.

Pica ar sieru un garnelēm uz tortiljām pannā
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты (диаметр сковороды 28 см)
 2 Тортильи (средние, 2×62 г)
 3 Яйца
 120 г 10% сыр
 100 г Сыр с тмином
 30 г Сыр "Джюга" (или другой сыр с сильным вкусом)
 150 г Креветки
 50 г Помидоры Черри
 30 г Шпинат
 30 г Лук зеленый (перо)
 10 г Чеснок
 Соль, перец
Указания
1

Взбейте яйца, добавьте соль, тертый сыр с тмином и приправы и вылейте на разогретую сковороду, слегка смазанную маслом.

2

Положите сверху тортилью и слегка придавите. Выпекайте при очень низкой температуре.

3

Натрите 10%-ный сыр и сыр "Джюга", нарежьте зелёный лук, разрежьте пополам помидоры черри и порвите листья шпината. Добавьте любимые специи и все перемешайте.

4

Когда омлет поджарится, аккуратно переверните его широкой лопаткой.

5

Посыпьте сверху половиной тертого сыра, смешанного с зеленым луком и шпинатом. Положите сверху еще одну тортилью и слегка придавите ее. Сверху положите очищенные креветки, порезанные помидоры и посыпьте оставшимся сыром.

6

Накройте сковороду крышкой и запекайте, пока весь сыр не расплавится.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 717

Порции 4


1 порция содержит
Калории 346
% Дневная норма *
Жир 16грамм25%
Углевод 19грамм7%
Белок 32грамм64%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы