Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Омлет с грибами и сыром тмин в тортилье

Вкусный омлет в тортилье, легко и быстро приготавливаемый.

Омлет с грибами и сыром тмин в тортилье
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 3 Маленькие яйца
 140 г Яичный белок
 1 Многозерновая или цельнозерновая тортилья среднего размера (62 г)
 250 г Грибы (я использовала шампиньоны)
 150 г Сыр (для меня сыр с тмином «Лиго»)
 55 г Лук
 12 г Чеснок
 5 г Масло
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Сначала нарежьте грибы, лук и чеснок и обжарьте их на сковороде. Остудите.

2

Натрите сыр и нарежьте зеленый лук.

3

Взбейте яйца с яичным белком, солью и специями.

4

Смажьте сковороду маслом и выложите на нее тортилью (края тортильи слегка загибаются, образуя «миску»).

5

Выложите на тортилью обжаренные грибы и тертый сыр, смешанный с зеленым луком.

6

Вылейте сверху взбитую яичную смесь, разровняйте, накройте крышкой и выпекайте при очень низкой температуре до готовности (~15 минут, пока середина не «схватится»). Снимите с огня и дайте немного остыть.

Вы также можете запечь его в глубокой форме в духовке.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 870

Порции 2


1 порция содержит
Калории 480
% Дневная норма *
Жир 23.2грамм36%
Углевод 21.2грамм8%
Белок 46.2грамм93%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы