Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Вафли из чечевицы с вялеными помидорами и зеленым луком перо

Этот рецепт для тех, кто не использует яйца и молочные продукты – вкусные вафли можно испечь и без этих продуктов.

Вафли из чечевицы с вялеными помидорами и зеленым луком перо
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Красная чечевица
 50 г Лук зеленый (перо)
 45 г Вяленые помидоры в масле (помидоры сушатся от лишнего масла)
 30 г Масло
 10 г Льняное семя молотое (2 ч. л.)
 40 г Вода
 ½ ч.л. Разрыхлитель
 ½ ч.л. Соль
 Черный перец
  Сушеный чеснок
Указания
1

Красную чечевицу залейте водой и оставьте на 10-12 часов.

2

Промойте чечевицу и положите ее в кухонный комбайн вместе со всеми остальными ингредиентами (кроме зеленого лука и помидоров) и смешайте их в однородную массу.

3

Нарежьте зеленый лук, обсушите вяленые помидоры от излишков масла и мелко нарежьте.
Добавьте в тесто. Все перемешайте.

4

Включите и разогрейте вафельницу. В форму для вафель положите полную ложку теста и выпекайте ~5-7 минут. У меня получилось 6 маленьких вафель.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 385

Порции 2


1 порция содержит
Калории 467.5
% Дневная норма *
Жир 16.55грамм26%
Углевод 35.25грамм12%
Белок 29.25грамм59%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы