fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Рулет из лаваша с грибами, сыром и овощами (без яиц)

Как и большинство моих рецептов: простой, быстрый в приготовлении, супер вкусный, сытный рулет с лавашом.

Рулет из лаваша с грибами, сыром и овощами без яиц
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1 Лаваш (120 гр, Prima Food, угловой)
 240 г Грибы (у меня были коричневые)
 149 г Морковь
 177 г Болгарский перец (паприка)
 50 г Лук зеленый (перо)
 50 г Укроп
 200 г Valio Profeel 5% или другой обезжиренный сыр
 1 Яйцо (можно спокойно: использую для "красоты" - желтки размазать, а вот белок добавляю в массу - не выкинет.. :)
 Соль, перец, специи на ваш выбор
 Семена (для посыпки
Указания
1

Нарежьте грибы. Слегка смажьте сковороду маслом (у меня спрей) и нагрейте.

2

Выложить грибы на сковороду и обжарить.

3

Тем временем натереть морковь и нарезать кубиками перец. Натереть сыр, порубить зелень.

4

Добавьте к грибам перец и морковь, добавьте соль и специи. Добавьте в сковороду немного воды и обжарьте.

5

Слить с овощей и грибов лишнюю жидкость и остудить.

6

Охлажденную смесь смешать с сыром и зеленью и выложить полученной массой на лаваш, закатать.

Рулет из лаваша с грибами, сыром и овощами без яиц

7

Смажьте взбитым желтком и посыпьте семечками.

8

Выпекать при 175-180 градусах ~15-20 минут.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 996

Порции 3


1 порция содержит
Калории 330
% Дневная норма *
Жир 13.1грамм21%
Углевод 32.7грамм11%
Белок 30грамм60%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды