Сытные низкокалорийные рецепты

Рулетка из лаваша с грибами, сыром и овощами (без яиц)

Как и большинство моих рецептов: простой, быстрый в приготовлении, супер вкусный, сытный рулет с лавашом.

Рулет из лаваша с грибами, сыром и овощами без яиц
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1 Лаваш (120 гр, Prima Food, угловой)
 240 г Грибы (у меня были коричневые)
 149 г Морковь
 177 г Болгарский перец
 50 г Лук зеленый перо
 50 г Диллес
 200 г Valio Profeel 5% или другой обезжиренный сыр
 1 Яйцо (можно спокойно: использую для "красоты" - желтки размазать, а вот белок добавляю в массу - не выкинет.. :)
 Соль, перец, специи на ваш выбор
 Семена (для посыпки
Приготовление
1

Нарежьте грибы. Слегка смажьте сковороду маслом (у меня спрей) и нагрейте.

2

Выложить грибы на сковороду и обжарить.

3

Тем временем натереть морковь и нарезать кубиками перец. Натереть сыр, порубить зелень.

4

Добавьте к грибам перец и морковь, добавьте соль и специи. Добавьте в сковороду немного воды и обжарьте.

5

Слить с овощей и грибов лишнюю жидкость и остудить.

6

Охлажденную смесь смешать с сыром и зеленью и выложить полученной массой на лаваш, закатать.

Рулет из лаваша с грибами, сыром и овощами без яиц

7

Смажьте взбитым желтком и посыпьте семечками.

8

Выпекать при 175-180 градусах ~15-20 минут.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 996

Порции 3


Количество на порцию
Калории 330
% Дневная норма *
Всего жиров 13.1грамм21%
Всего углеводов 32.7грамм11%
Белок 30грамм60%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды