Сытные низкокалорийные рецепты

Пицца с грибами и овощами

Я тоже устаю от мяса в ежедневном меню. А потом приходит много овощей, грибов, сыра...

Пицца с грибами и овощами
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для субстрата
 1 Яйцо
 400 г Кефир
 150 г Цельные овсяные хлопья
 Соль, перец, базилик
Компоненты для верха
 250 г Грибы
 250 г Овощи (можно выбрать любые)
 125 г Mocarella 17-18% (1 мяч)
 100 г скир йогурт
 50 г Аджика (или томатная паста, соус и т.д.)
Указания
1

Грибы нарезать и обжарить на раскаленной сковороде с небольшим количеством масла.

2

Когда вода испарится, добавьте остальные овощи, добавьте немного воды и тушите еще 10-15 минут. Слить лишнюю жидкость и остудить.

3

Готовая основа - кефир взбить с яйцом и вмешать овсяные хлопья, соль, специи. Оставить на 20 минут для набухания. Я еще режу листья базилика.

4

Тесто кладут на противень, чтобы сформировать понравившуюся форму – круглую или квадратную.

5

Поставить основу в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

6

Тем временем добавить к овощам и грибам йогурт, аджику, специи и смесь.

7

Перемешанную массу выложите на основу и снова поставьте в духовку на 15 минут.

8

Достаньте, посыпьте тертой моцареллой и снова поставьте в духовку на 12 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1275

Порции 4


1 порция содержит
Калории 245
% Дневная норма *
Жир 10.25грамм16%
Углевод 18.25грамм7%
Белок 18.25грамм37%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды