Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Пирог из лаваша с копченой куриной грудкой, сыром и шпинатом

Вкусный и простой в приготовлении пирог, который обеспечит как минимум 4 полноценных приема пищи.

Lavaša pīrāgs ar kūpinātu vistas krūtiņu sieru un spinātiem
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 3 Яйца
 ½ Цельнозерновой лаваш "Prima food" (60 г)
 300 г Обезжиренный кефир
 200 г Копченая куриная грудка
 200 г Помидоры
 100 г Сыр 10%
 50 г Лук-порей
 45 г Шпинат
 15 г Укроп
 18 г Перец чили
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Куриную грудку и помидоры нарежьте мелкими кубиками, сыр натрите на терке, зелень порубите. Лаваш нарежьте тонкими полосками.

2

Взбейте яйца с кефиром из обезжиренного молока, добавьте нарезанную кубиками грудку, помидоры, зелень, сыр и чили.

3

Добавьте нарезанный лаваш и разрыхлитель. Все перемешайте, выложите в форму, разровняйте и выпекайте в предварительно разогретой духовке при 175 °C в течение ~35-40 минут.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 943

Порции 4


1 порция содержит
Калории 290
% Дневная норма *
Жир 11.7грамм18%
Углевод 14.8грамм5%
Белок 30.2грамм61%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы