Сытные низкокалорийные рецепты

Салат из киноа с фасолью и овощами

Радуга цветов и вкусов на моей тарелке!

Салат из киноа с фасолью и овощами
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 50 г Лебеда трехцветная (или кускус, или любая другая каша на ваше усмотрение. Но мне больше всего нравится кускус)
 110 г Вода
 225 г Красная фасоль (консервированная, промытая перед засолкой)
 190 г Болгарский перец
 120 г Авокадо
 100 г Вишневые романы
 100 г Зеленый горошек (у меня был замороженный, сбрызнула горячей водой на 2 минуты, чтобы оттаял)
 40 г Лук зеленый перо
 15 г Укроп
 15 г Петрушка
 10 г Чеснок
 ½ ст.л. Лимонный сок
 Травяная соль, перец
Указания
1

Тщательно промойте киноа и доведите до кипения. Время приготовления нужно смотреть индивидуально на упаковке, так как лебеда бывает разная и у каждого свое время приготовления. Прохладный.

2

Нарежьте все овощи, зелень, выдавите чеснок, зеленый горошек обдайте горячей водой и разморозьте.

3

Сложить все овощи в миску, лебеду. Добавить лимонный сок, соль, перец. Смешать - раз два и готово!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 975

Порции 2


1 порция содержит
Калории 415
% Дневная норма *
Жир 12.6грамм20%
Углевод 45.9грамм16%
Белок 18.9грамм38%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Картофельный фарш для пиццы

Картофельный фарш для пиццы

Вы слышали миф о том, что при похудении нельзя есть картошку? Наверное будет... А пиццу нельзя... А если Картофельную пиццу? Но я говорю да, картофельная пицца быть! и с отличной пищевой ценностью.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Похудеть без голодания и стресса!

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете Вы тоже можете

Следующий челлендж по похудению стартует уже 5 сентября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды