fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Котлеты с сыром, творогом, овощами и кускусом

Удивительно вкусные, мягкие и нежные котлеты. Отличный источник белка.

Kotletes ar sieru biezpienu dārzeņiem un kuskusu
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 400 г Куриное филе
 150 г Обезжиренный творог
 100 г Нежирный сыр (до 18%)
 412 г Цуккини
 76 г Морковь
 68 г Лук
 15 г Чеснок
 25 г Укроп
 100 г Кускус
 250 г Вода
 Соль, специи
Указания
1

Измельчите куриное филе.

2

Натрите цуккини на терке, добавьте немного соли, перемешайте и отложите в сторону для стекания воды.

3

Натрите морковь, мелко нарежьте лук, чеснок и укроп.

4

Вскипятите воду и залейте ею кускус. Накройте кускус тарелкой и отложите в сторону для набухания.

5

Отожмите из цуккини лишний сок и добавьте куриное филе, натертые овощи, яйца, набухший и остывший кускус и приправы. Все тщательно перемешайте.

6

Мокрыми руками сформируйте котлеты и выложите их на противень.

7

Поставьте в предварительно разогретую до 175-180 °C духовку и выпекайте в течение ~60 минут.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1400

Порции 4


1 порция содержит
Калории 379
% Дневная норма *
Жир 9.3грамм15%
Углевод 28грамм10%
Белок 47.5грамм95%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Следующий челлендж по похудению начнется 1 июля, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.