Вкусные низкокалорийные рецепты

Овощное карри с грибами, куриным филе и шпинатом

Когда хочется чего-нибудь вкусного и сытного. Например, карри. :)

Овощное карри с грибами, куриным филе и шпинатом
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 г Куриное филе
 350 г Тыква (у меня ореховая тыква)
 290 г Корень сельдерея (или любой другой овощ, если вам не нравится корень сельдерея)
 120 г Болгарский перец (паприка)
 100 г Помидоры (у меня черри)
 60 г Лук-порей (или лук)
 30 г Шпинат (или другая зелень)
 250 мл Кокосовое молоко 18%
 30 г Желтая паста карри
 20 г Масло
 100 г до 150 г воды
 Семена кунжута
 Лайм
 Специи на ваш выбор - карри, черный молотый перец, куркума, чили, соль...
Указания
1

Нарежьте куриное филе и грибы и обжарьте их на сковороде с 10 г масла. Положите в большую кастрюлю и отложите пока в сторону.

2

Нарежьте кусочками корень сельдерея, тыкву, перец и лук-порей. Выложите сельдерей и тыкву на предварительно разогретую сковороду (с 10 г масла. Если тыква мягкая, добавьте ее в сковороду позже) и обжаривайте на сильном огне. Через некоторое время добавьте перец и лук-порей. Все обжаривается/тушится до полуготовности.

3

Добавьте овощи к куриному филе и грибам на сковороде. Добавьте помидоры, шпинат, специи и воду. Тушите все в течение ~ 15 минут.

4

Добавьте кокосовое молоко, пасту карри и специи. Тушите ~10 минут.

5

Добавьте шпинат и тушите еще ~5-10 минут.

6

В конце сбрызнуть соком лайма и посыпать кунжутом.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1700

Порции 3


1 порция содержит
Калории 463
% Дневная норма *
Жир 24.1грамм38%
Углевод 20.1грамм7%
Белок 42грамм84%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Яблочный пирог на сковороде

Яблочный пирог (сковорода)

Невероятно вкусный быстрый яблочный пирог на сковороде. Отличный способ побаловать себя и своих близких на отдыхе.

Банановый блинный пирог без муки

Банановый блинный пирог без муки

Сидя в «домашнем», конечно, есть больше времени, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, может быть, необычным. Таким образом, обычные бананово-отрубные оладьи превратились в необыкновенно вкусный и мягкий пирог.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 9 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды