Вкусные низкокалорийные рецепты

Овощное рагу с грибами и кокосовым молоком

Как же я люблю легкие и быстрые блюда. И конечно только те, которые очень вкусные! Как этот! Очаровательная еда! В этот раз распроданы рисы басмати, но и без них отлично!

Овощное рагу с грибами и кокосовым молоком
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 мл Кокосовое молоко 18% (или 200мл сметаны 35%)
 250 г Грибы (шампиньоны или, если не едите грибы, добавьте любые овощи 250г)
 285 г Консервированная кукуруза
 240 г Консервированный турецкий горох
 240 г Консервированная красная фасоль
 300 г Помидоры черри
 60 г Лук
 50 г Шпинат
 25 г Чеснок
 40 г паста карри
 10 г Масло
 1 ч.л. Куркума
 Соль, перец, листья базилика
Указания
1

Грибы, лук, чеснок нарезать и обжарить на сковороде, разогретой в 10 г масла. Обжарьте, затем добавьте немного воды и пассеруйте мягкие грибы.

2

Добавьте нарезанные помидоры черри, 40 г пасты карри и пассеруйте еще 5 минут.

3

Добавьте фасоль, турецкий горох (предварительно промойте в холодной воде), кукурузу и сметану. Добавьте специи, куркуму и тушите еще 5 минут.

4

Добавить нарезанный шпинат и зелень — дать покипеть несколько минут и снять с огня.

5

Можно подавать так же или с любыми хлопьями. На этот раз я выбрал вкусный рис басмати.

Пищевая ценность указана без риса.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1690

Порции 4


1 порция содержит
Калории 386
% Дневная норма *
Жир 21.3грамм33%
Углевод 33.3грамм12%
Белок 16.1грамм33%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Холодный суп

Холодный суп

После жаркого дня холодный суп, пожалуй, пользуется наибольшим спросом. А кто не умеет его готовить? Однако у каждого есть свой любимый рецепт. У меня нет ни колбасы, ни мяса… :)

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть
Мы начинаем худеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды