Сытные низкокалорийные рецепты

Цуккини - оладьи из капусты с грибами и зеленым горошком

Моя любовь к кабачкам безмерна! Я даже не знаю, что именно написать, кроме: - обязательно сделайте это нереально вкусно!

Цуккини - оладьи из капусты с грибами и зеленым горошком
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для блинов
 2 Яйца
 300 г Цуккини
 300 г Брюква
 200 г Молоко 0,51ТП2Т, (или кефир 0,51ТП2Т, или можно добавить яичные белки)
 100 г Мука (у меня кукурузная)
 100 г Лук
 Соль, перец, специи, чеснок по вкусу
Ингредиенты для начинки
 250 г Грибы
 1 Болгарский перец (паприка)
 60 г Лук
 200 г Сыр 101ТП2Т (или другой плавленый сырок)
 40 г Лук зеленый перо
Указания
1

Сначала обжарьте грибы с луком и нарезанным перцем. Добавьте замороженный горошек и морковь. Отложите остывать.

2

Натереть кабачки, капусту, добавить яйца, молоко, муку, соль, перец, специи, чеснок, разрыхлитель.

3

Для начинки: сыр тертый, зелень смешать с грибами, перцем, луком, специями.

4

Выложить тесто в форму с чашкой, минимально смазанную маслом, разровнять и выпекать при очень низкой температуре под крышкой ~10-12 минут.

5

Когда низ пропечется, на блин кладут начинку (всего 1/2 часть блина). Сложить блинчик пополам, прижать и дать готовиться еще 3-5 минут под крышкой, пока сыр не расплавится.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 998

Порции 2


1 порция содержит
Калории 393
% Дневная норма *
Жир 10.25грамм16%
Углевод 39грамм13%
Белок 35грамм70%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Чернослив

Чернослив

Вкусный, ароматный и насыщенный чернослив. И, конечно же, очень прост в приготовлении.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды