Сытные низкокалорийные рецепты

Цуккини - оладьи из капусты с грибами и зеленым горошком

Моя любовь к кабачкам безмерна! Я даже не знаю, что именно написать, кроме: - обязательно сделайте это нереально вкусно!

Цуккини - оладьи из капусты с грибами и зеленым горошком
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для блинов
 2 Яйца
 300 г Цуккини
 300 г Брюква
 200 г Молоко 0,51ТП2Т, (или кефир 0,51ТП2Т, или можно добавить яичные белки)
 100 г Мука (у меня кукурузная)
 100 г Лук
 Соль, перец, специи, чеснок по вкусу
Ингредиенты для начинки
 250 г Грибы
 1 Болгарский перец
 60 г Лук
 200 г Сыр 101ТП2Т (или другой плавленый сырок)
 40 г Лук зеленый перо
Приготовление
1

Сначала обжарьте грибы с луком и нарезанным перцем. Добавьте замороженный горошек и морковь. Отложите остывать.

2

Натереть кабачки, капусту, добавить яйца, молоко, муку, соль, перец, специи, чеснок, разрыхлитель.

3

Для начинки: сыр тертый, зелень смешать с грибами, перцем, луком, специями.

4

Выложить тесто в форму с чашкой, минимально смазанную маслом, разровнять и выпекать при очень низкой температуре под крышкой ~10-12 минут.

5

Когда низ пропечется, на блин кладут начинку (всего 1/2 часть блина). Сложить блинчик пополам, прижать и дать готовиться еще 3-5 минут под крышкой, пока сыр не расплавится.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 998

Порции 2


Количество на порцию
Калории 393
% Дневная норма *
Всего жиров 10.25грамм16%
Всего углеводов 39грамм13%
Белок 35грамм70%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Продолжаю делиться своими рецептами супов: легкий, но очень вкусный овощной супчик из лосося.

Овощной суп с лососем

Продолжаю делиться своими рецептами супов: легкий, но очень вкусный овощной супчик из лосося.

Кабачковая пицца с креветками

Кабачковая пицца с креветками

После празднования (задувания… :) многие требуют более легкие блюда. Пицца из кабачков с креветками станет идеальным решением… :)

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды