RU 
LV 
EN 
Овощное рагу с куриным филе
Одно из моих любимых вторых блюд: куриное филе и овощное рагу. Быстро, просто и очень вкусно.
Вкусные низкокалорийные рецепты
Меню
Отличный рецепт! Мало ккал, но достаточно много. Я определенно рекомендую вам попробовать!
Накануне вечером я замариновала куриное филе в соевом соусе с чесноком и зеленью.
Лук нарезать ломтиками и замариновать в уксусном маринаде (вода+уксус+соль+сахар/подсластитель)
Филе нарезать полосками и обжарить на сковороде: немного сбрызгиваю сковороду маслом. Также добавьте выдавленный чеснок.
Баклажаны разрезать пополам и нарезать ломтиками на полмесяца. Всыпьте в подсоленную воду и оставьте на некоторое время, чтобы убрать горечь. Слить, просушить.
Смажьте сковороду маслом и обжарьте баклажаны на второй сковороде.
Когда баклажаны слегка подрумянятся, добавьте нарезанную розочками брокколи и продолжайте готовить на пару – добавьте соль, перец, специи по вашему выбору.
Перец и огурцы нарезать длинными полосками. Помидоры нарезать и отложить в сторону.
Когда куриное филе и баклажаны будут готовы, перетираем их в одной кастрюле. Добавьте помидоры, маринованный лук и свежие огурцы и перец. Все перемешать, немного потушить и снять.
Электронная книга
Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.
Мы точно знаем, что работает, а что нет.
Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!
Вес готового продукта 2330
Порции 3
* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Одно из моих любимых вторых блюд: куриное филе и овощное рагу. Быстро, просто и очень вкусно.
Картофель прочно занимает первое место по сытости! Так почему бы не приготовить из него сытную пиццу?
Очень полезный домашний хлеб с большим количеством клетчатки.
Так просто, быстро и вкусно. Идея пригодится для завтрака, перекуса и еды на вынос.
