Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Вафли из брокколи и шпината с сыром

Шпинат, брокколи и сыр – отличное сочетание!

Brokoļu spinātu vafeles ar sieru
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Маленькие яйца (100 г)
 1 Маленький перец чили
 80 г Мука (у меня кукурузная)
 90 г Сыр 10%
 136 г Брокколи
 120 г Кефир 2%
 50 г Шпинат
 16 г Чеснок
 8 г Масло первого холодного отжима
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Положите яйца, кефир, мелко нарезанную брокколи и шпинат в блендер и взбейте все до однородной массы. 

2

Добавьте соль, перец, чеснок и тертый сыр.

3

Добавьте муку и разрыхлитель и перемешайте.

4

Вылейте тесто в разогретую вафельницу и испеките вафли. Или испеките их на сковороде под крышкой (на очень слабом огне, как блины).

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 420

Порции 6


1 порция содержит
Калории 144
% Дневная норма *
Жир 5.3грамм9%
Углевод 12.3грамм5%
Белок 10.2грамм21%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Торт Прага

Торт Прага

Полезная версия классического торта "Прага". Немного "улучшенная", но очень вкусная и шоколадная.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 6 июля, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Следующий челлендж по похудению начнется 6. июля, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы