Сытные низкокалорийные рецепты

Гриботто из грибов

Подберезовик! Из этих замечательных грибов получается фантастически вкусный «груботто».

Гриботто из грибов
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 500 г Грибы (или любые другие грибы)
 200 г Морковь
 180 г Умные зерна (№ 2) или любые другие злаки или бобовые
 160 г Болгарский перец
 160 г Лук
 100 г Зеленый горошек (у меня замороженный)
 80 г Зелень (лук, петрушка, укроп)
 20 г Чеснок
 20 г Масло
 1,50 л Вода + по необходимости
 Соль, перец горошком, сушеные травы
Приготовление
1

Грибы нарезать и обжарить на слегка смазанной маслом сковороде. Отложите.

2

Вскипятите 1,5 литра воды и разложите «Умные зерна» по 2 пакетикам, кипятите 12 минут. Затем выньте, посолите и дайте набухнуть.

3

Нарежьте перец, морковь, лук, чеснок, зелень.

4

Крупы «распаковывают», укладывают в миску и охлаждают.

5

В сковороду налить столовую ложку масла (20 г), разогреть и добавить лук и чеснок. Обжарить 1 минуту, добавить морковь и жарить, помешивая, до почти готовности моркови.

6

Добавляем перец, грибы - все перемешиваем и запекаем ~5 минут.

7

Добавьте «Умные зерна», зеленый горошек, зелень. Перемешайте и готовьте еще ~ 5 минут.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1540

Порции 4


Количество на порцию
Калории 300
% Дневная норма *
Всего жиров 7.6грамм12%
Всего углеводов 44грамм15%
Белок 13.7грамм28%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пицца с креветками

Пицца с креветками

Когда не хочется заморачиваться на большой готовке, а хочется чего-нибудь… повкуснее - :)

Плов с филе индейки

Плов с филе индейки

Только не в моем блоге! Да, плова не было. Теперь будет! Не понял, где я был раньше? Просто божественно вкусно!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды