Сытные низкокалорийные рецепты

Овсяный цельнозерновой хлеб (без яиц)

С хрустящей корочкой и вкусным цельнозерновым хлебом из овса и семечек. Так легко и быстро приготовить.

Овсяный цельнозерновой хлеб (без яиц)
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 225 г Мюсли с мелкими семенами (или обычные цельнозерновые овсяные хлопья — тогда будет чуть меньше ккал)
 225 г Кефир 2%
 ½ ч.л. Сода
 15 г Семена подсолнечника
 15 г Семена тыквы
 15 г Льняное семя (целое)
 15 г семена кунжута
 Специи на ваш выбор. Я кладу: 1 ч. л. тмина, 1 ч. л. Прованские травы, 1/2 ч. л. куркума 1/2 ч. л. кориандра, 1 ч. л. травяная соль
Приготовление
1

Если используются цельнозерновые овсяные хлопья, то они мелкого помола.

2

Размешайте 1/2 чайной ложки соды в кефире и дайте «подействовать». (Кефир я предварительно немного подогрела).

3

Взвесьте семена и добавьте овсянку. К муке добавить кефир с содой, солью, специями. Все перемешать и положить под полотенце на 10 минут «отдохнуть».

4

Выложите тесто мокрыми руками на противень и сформируйте небольшой батон или несколько небольших «круглых булочек».

5

Разрезать ножом, сверху посыпать семечками.

6

Поставить в духовку сначала на 15 -20 минут при 220 градусах, затем разогреть до 180 градусов и выпекать ~ 25-30 минут.

7

Когда булочка испечется, снимите ее, заверните в полотенце и дайте полностью остыть.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 510

Порции 6


Количество на порцию
Калории 216
% Дневная норма *
Всего жиров 8.8грамм14%
Всего углеводов 24.1грамм9%
Белок 8.9грамм18%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Сырные котлеты из тмина

Сырные котлеты из тмина

Духовку на таком пару эксплуатировать не очень хочется, но на это лакомство уходит всего 15 минут, а результат супер вкусный!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды