Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Пирог с тунцом, яйцами и зеленым луком

Если вы любите яйца и тунец и хотите питаться правильно, я определенно рекомендую приготовить этот вкусный и полезный пирог.

Пирог с тунцом, яйцами и зеленым луком
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты (диаметр формы 24 см)
 2 Яйца
 80 г Яичный белок
 330 г Кефир 2%
 120 г Мука (я использую цельнозерновую пшеничную муку)
 1 ч.л. Сода
 Соль
Ингредиенты для начинки
 4 Вареные яйца
 112 г Тунец в собственном соку
 70 г Лук зеленый (перо)
 Соль, перец, измельченный чеснок, специи по вашему выбору
Указания
1

Сначала приготовьте тесто: добавьте в кефир 1 чайную ложку пищевой соды и дайте ей «подействовать» .

2

Добавьте в кефир яйца, яичные белки, муку, соль и специи. Всё перемешайте.

3

Нарежьте зеленый лук и вареные яйца, добавьте тунец и всё перемешайте.

4

Вылейте половину теста в форму. Выложите начинку сверху. Залейте оставшимся тестом.

5

Выпекайте в духовке при температуре 175 °C примерно 35–40 минут.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 870

Порции 4


1 порция содержит
Калории 313
% Дневная норма *
Жир 12.1грамм19%
Углевод 23грамм8%
Белок 25грамм50%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Рисовая каша с манго

Рисовая каша с манго

Каша действительно может быть такой разной и такой вкусной! Это сочетание тоже очень восхитительно!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 6 июля, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Следующий челлендж по похудению начнется 6. июля, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы