Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Лепешки из цукини с сыром (вафли, оладьи)

Отличный завтрак и отличный перекус в поездках!

Cukini siera plāceņi vafeles pankūkas
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Яйца
 200 г Цуккини
 100 г Обезжиренный творог
 70 г 10% сыра с тмином (или другой нежирный сыр)
 40 г Мука (у меня кукурузная)
 12 г Чеснок
 3 г Оливковое масло первого отжима
 ½ ч.л. Разрыхлитель
 Щепотка соли
Указания
1

Взбейте яйца с творогом. Натрите цуккини на терке и приправьте солью. Отложите в сторону для стекания воды.

2

Отожмите лишнюю жидкость из цуккини. Добавьте тертый сыр, яично-творожную смесь, раздавленный чеснок и муку. Все перемешайте.

3

Выложите 1/3 теста на смазанную маслом и предварительно разогретую сковороду-гриль/вафельницу и выпекайте до готовности. Или выпекайте как вафли, или в обычной сковороде под крышкой при очень низкой температуре.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 533

Порции 3


1 порция содержит
Калории 212
% Дневная норма *
Жир 8.3грамм13%
Углевод 14.3грамм5%
Белок 18.3грамм37%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы