Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Тарт с морепродуктами

Тарт с морепродуктами - попробуйте, это очень вкусно!

Тарт с морепродуктами
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для основы (диаметр 28 см)
 2 Яйца
 185 г Обезжиренный творог
 160 г Мука (я использовала кукурузную муку. Добавьте столько муки, чтобы тесто не прилипало к рукам)
 15 г Масло первого холодного отжима
 3 г Разрыхлитель
 Щепотка соли
Ингредиенты для начинки
 2 Вареные яйца
 170 г Морепродукты (креветки и мидии)
 150 г Сыр 10% (или другой нежирный сыр до 18%)
 125 г Морковь (вареная)
 40 г Шпинат
 20 г Укроп
Ингредиенты для переливания
 4 Яйца
 150 г Кулинарный творог "Baltais" (или обезжиренный творог)
 Соль, перец
Указания
1

Взбейте яйцо с творогом и маслом до однородности (творог должен быть комнатной температуры).

2

Добавьте сухие ингредиенты и замесите эластичное тесто, практически не прилипающее к рукам, и поставьте в холодильник на ~20 минут.

3

Тем временем натрите на терке начинку: сыр, яйца, морковь. Порубите зелень. Все смешайте, добавьте соль и специи.

4

В отдельной миске взбейте яично-творожную смесь для начинки. Добавьте немного соли и приправы по вкусу.

5

Достаньте тесто из холодильника и выложите его в форму для выпечки, формируя бортики высотой ~3 см.

6

Выложите начинку в тарт и залейте яично-творожной смесью.

7

Поставьте в разогретую до 175-180 °C духовку и выпекайте ~35 минут до золотисто-коричневого цвета.
Вкуснее всего, когда он еще немного теплый!

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1370

Порции 6


1 порция содержит
Калории 364
% Дневная норма *
Жир 15грамм24%
Углевод 24.3грамм9%
Белок 30.7грамм62%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы