Veiksmes stāsti un atsauksmes
Izvēlne
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 07.12. | Svars uz 14.12. | Svars uz 21.12. | Svars uz 28.12. | Kopā zaudēts |
| 1500 | 21 | 175 | 83 | 80.5 | 78.9 | 77.9 | 76.2 | 6.8 |
| 1300 | 39 | 172 | 82 | 78.8 | 78.3 | 77.3 | 76.6 | 5.4 |
| 1800 | 38 | 172 | 99.6 | 98.2 | 95.8 | 94.7 | 94.2 | 5.4 |
| 1300 | 36 | 170 | 82 | 78.8 | 78.6 | 77.8 | 76.9 | 5.1 |
| 1500 | 37 | 165 | 90 | 87.7 | 83 | 85.6 | 85.1 | 4.9 |
| 1600 | 53 | 178 | 86.6 | 84.8 | 83.5 | 82.2 | 81.8 | 4.8 |
| 1300 | 42 | 160 | 104.9 | 101.4 | 100 | 99.8 | 100.4 | 4.5 |
| 1600 | 36 | 166 | 96 | 93.2 | 93 | 93 | 91.8 | 4.2 |
| 1400 | 24 | 170 | 88 | 85.5 | 84.5 | 84.5 | 83.8 | 4.2 |
| 1600 | 40 | 172 | 84 | 81.7 | 80.9 | 80.6 | 79.8 | 4.2 |
Kristīne
Paldies @Ineta Rijniece par receptēm, man kā sēņu neēdājai vienkārši dievīgs liekas, Tavs sautējums ar šampinjoniem, klāt rīsi un kefīrs, riktīga ņamma 😇
Luīze
Liels paldies par šo izaicinājumu, ļoti labi parādīja kā pareizi ēst un no kā ir jāatsakās vispār. Biju ļoti izbrīnīta, kad uzzināju, ka drīkst lietot vairākus produktus, ko es agrāk no savas dzīves svītroju ārā, ja ievēroju kādu diētu.
Arī ļoti liels izbrīns bija tas, ka man bija jāuzņem tik daudz kcal dienā, godīgi teikšu, nevienā no dienām neapēdu visu, ko vajadzēja, max 3/5 ēdienreizēm.
No pirmās nedēļas jau variēju ar produktiem, sapratu kas garšo, kas nē, ko gribās, ko nē. Pēdējā nedēļā jau vispār nesekoju līdzi atsūtītai ēdienkartei, bet izveidoju sev savu.
Visa mēneša garumā neesmu ne reizi norāvusies, līdz ar to kopējais rezultāts -6.8kg🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Rita
Šodien nolēmu parevidēt drēbju skapi un paskatīties kuru kleitu vilkt vecgada vakaram un pie reizes atbrīvoties no lietām kas neder vai ko nelietoju jau sen un secinājums ir diezgan bēdīgs🙈🙈mans drēbju skapis ir jāmaina 80% jo viss ir pa lielu🙈nu tagad ir jādomā kur to visu likt🤨
Bet es esmu ļoti priecīga par to ka esmu atbrīvojusies no liekajiem kg,baudu ēdienu un dzīvi🤗 un ļoti pateicīga Inetiņ tev par to ka vienkārši parādījies man vajadzīgajā brīdī🥰Paldies tev milzīgs par to darbu ko dari♥️
Inga
Šīs četras nedēļas paskrēja ļoti ātri. Kopā pa šo laiku nonākuši 5 kg, pašai pat neticās. Liels paldies, Ineta, par foršām receptēm un ievadīšanu pareizajā virzienā. Mēneša laikā pamēģināju daudz ko jaunu ēdienu pasaulē, ko arī turpināšu iekļaut gan savā, gan pārējo ģimenes locekļu ēdienkartē.
Padomājot, kā es ēdu pirms tam, lai gan domāju ka veselīgi, saprotu, kāpēc svars tik spītīgi turējās.
Es tiešām iesaku šo projektu, kā labu un veselīgu veidu kā zaudēt lieko un iemācīties veselīgi un gardi paēst. 🤭
Paldies par foršo pieredzi. Lai superīgs Jaunais gads 🥳💐
Sandra
Labdien! 102,6 (+600 gr.) 🙈Ziemassvētki ņēma virsroku un ievilka smaržu un garšu pasaulē 😂 Paldies par iespēju piedalīties 4 nedēļu izaicinājumā, kura laikā ļoti garšīgi ēdu, ievērojami uzlaboju pašsajūtu un guvu prieku par zaudētajiem kilogramiem!!! Man patika gan receptes, gan iespēja uzdot jautājumus un saņemt atbildes, kā arī foršā grupa ! Paldies, noteikti turpināšu! Laimīgu, veselīgu un prieka pilnu visiem Jauno gadu ! 🤗
Andželika
Jā! Šis laiks patiešām ir aizskrējis vēja spārniem. Milzīgs PALDIES Ineta, par iedvesmu, receptēm un vispār šo pareizo ēšanu. Es pa šīm projekta nedēļām esmu nometusi 4.8 kg. Forši, bet man ar to nepietiek, zinu kā ir justies pavisam labi, bet līdz tam vēl ir kur iet. Man bija interesanti gatavot , kas ar vien vairāk sāk iepatikties, kā piemērs piparkūkas, kuras gatavoju no mīklas(pirmo reizi)(Inetas receptes) .Sen zināju, ka man vajag savādāk ēst, nu es šo skolu sāku apgūt!!!! Fantastiski! Es turpinu, līdz būšu tikusi vaļā vēl no 7 kg. Saprotu, ka tagad tas ies lēnāk, bet labi!!! Vēlreiz liels PALDIES🙏💙💜🤍💜💙
Liāna
Es arī saku lielu paldies Inetai. Es neatceros kad vēl tik kārtīgi ievēroju ēdienreizes un iztiku bez boksera porcijām. Protams ka ir arī gardi.
Dzintra
Sarucis vēders, rokas, nav piepampuma sajūtas, mazāk pūšas vēders.
Krista
Katrā ziņā fakts ir tāds, ka šorīt brīvi jūtos savos šaurajos džinsos 🥳😀 Kopumā pazuduši 4,9 kg. Vēl vismaz no 10 kg jāatbrīvojas, tapēc turpinu janvāra izaicinājumā. Viss patīk, viss garšo, viss izdodas!!! Un galvenais, bez stresa un bada. Paldies Ineta!
Evija
Paldies Ineta, projekts ļoti labs, tikai decembra mēnesis, kad to uzsākt, priekš manis nav tas labākais laiks, diemžēl…Ir grūti paskaidrot radiem, draugiem, kolēģiem, kāpēc neiedzeru vīnu, kāpēc neapēdu kūku…Nu nekas, sākšu atkal visu no sākuma, jo instrukcija jau ir 😊 Lai visiem laimīgs Jaunais gads! 🥰
Liāna
Šis bija labs pasākums, tādēļ pieteikšos arī uz janvārī. Peicājoties par citiem gribas arī pašai mobilizēties. Ja no apkārtmeriem pazūd 4cm, tas ir jūtami. No brīža kad sāku izmantot piedāvāto ēdienkarti ir pazuduši 3,8kg. Man vakaros vēlu vairs negribas knakstities pie ledusskapja un tas arī ietekmē svara izmaiņas. Paldies Inetai un visiem par jaukajām tērzēšanān šeit! Lai visiem jauks un svētīts Jaunais gadiņš!
Simona
Manējie arī ēd to ko taisu es, bet ir dienas, kad viņiem tomēr kārojas gan ribiņas, gan kārtīgas karbonādes… Bet, tik un tā arī vīrs man novājējis par kādiem 10kg
Ligita
decemberis ir smags laiks pirms ziemassvetkiem visādi našķi un visu gribas ..disciplīna mazliet klibo 🥺man sanāk katru vakaru ir vēlās Vakariņas ēdu ap 22.00 un tad ap 00.00 dodos gūlet .
Bet ņemot vēra no pirmās dienas kad sāku programmu bija 87.4 tagad ir 84.5 kopā zaudēti gandrīz 3kg nav slikti …Janvāris jau ieies ritmā un domāju, kad būs labi rezūltāti visiem
Māra
Paldies, Ineta. Sagatavotās ēdienkartes ir ļoti precīzi sarēķinātas, ja pie tām pieturas, svars krītas, nav bada sajūtas un vakaros neprasās “kaut ko garšīgu”. Paldies, Ineta, tavs projekts ir patiešām derīgs, lai veicas Tev un mums visiem- sekotājiem
Baiba
Sveiki visiem! Arī man protams gribējās labāku rezultātu, bet ļoti labi apzinājos, ka šis ir svētku mēnesis un ne visiem kārdinājumiem varēšu pretoties. Šī nav ātrā diēta, kur ātri var nomest un tik pat ātri dabūt atpakaļ. Tam visam jau esmu izgājusi cauri vairākkārt. Tādēļ priecājos, ka biju šajā projektā, sapratu, ka svaru var zaudēt nebadojoties, ēdot garšīgus ēdienus. Noteikti turpināšu tālāk! Sirsnīgs paldies Inetai par receptēm, par padomiem un par to, ka vienmēr bijāt mums sasniedzama. 🤗❤️ Lai visiem laimīgs, veiksmīgs un galvenokārt veselīgs Jaunais gads! 🎄
Evija
Šo programmu atradu pavisam nejauši, meklēju netā kūkas recepti, un izleca reklāmiņa, ka var pieteikties Decembra grupai. Palasīju info un tas mani uzrunāja ☺️ Esmu izmēģinājusi daudzas diētas…un tādā veidā “šūpojot” savu svaru esmu iedzīvojusies lielā ciparā dienžēl. Esmu sapratusi, ka grauzt tikai salātlapas un zaļumus visu atlikušo mūžu nevēlos, gribu iemācīties gatavot garšīgi un veselīgi, un domāju, ka šī ir īstā vieta tam. Man patīk, ka ēdienkarte nav sagatavota visiem viena, bet ir ņemtas vērā nianses, ko katrs no mums par sevi ir norādījis.
Agnese
Šajās nedēļās man negāja viegli, tās bija izaicinājumu pilnas, bija dienas, kad jutu izsalkumu, bija dienas, kad ēdu ar ” gariem” zobiem. Man bija grūti tik daudz laika veltīt gatavošanai, kaut arī tiek gatavots vairākām dienām uz priekšu, bija sajūta, ka to vien daru kā brīvā brīdī gatavoju, ja ne sev, tad pārējiem ģimenes locekļiem. Viena lieta, kas man patiesi nepatika, ka no kāda produkta iepakojuma sanāk izlietot nedaudz un tad atlikums bēdīgi nolūkojās no ledusskapja līdz aiziet bojā, šeit nepieciešama kārtīga menidžēšana, lai tā nenotiktu. Tad vēl nedēļa Spānijā un svētki. Zināju, ka decembrī būs grūti uzsākt šo izaicinājumu, bet negribēju to atlikt uz jauno gadu un priecājos, ka tā nedarīju, kaut vai 1 kg, bet tomēr nost un jau tagad.😃 Kopumā esmu tikai ieguvēja no šī projekta, ir receptes, kas pa tiesi bija vienkāršas un garšīgas, tad šīs ēdienreizes jāsakārto man atbilstošā secībā. Paldies Ineta, es noteikti nepadodos, bet apņēmīgi turpinu iesākto, uz tikšanos pavasarī.
Daina
kopumā tad -3.2 no projekta sākuma. Paldies par receptēm! Pirmo nedēļu biju ļoti disciplinēta, taisīju pat pusnaktī ēdienu nākamajai dienai, ko ņemt līdzi. Tad drusku sāku variēt. Produkti nekādi pāri nepaliek, jo mājinieki visu noēd 🤭. Ziemassvētkos apēdās arī piparkūkas, končas utml. Bet Ziemassvētku rezultāts man parādīsies pēc nedēļas divām.. Galvenās izmaiņas, ko esmu veikusi, esmu atsākusi vairāk kustēties, kā arī esmu atteikusies (vai stipri samazinājusi) savā ēdienkartē “parastās” siermaizes un riekstus. Šonedēļ atkal ēdu pēc pirmās nedēļas receptēm. 👍 Laimīgu Jauno gadu! Un lai izdodas!
Daiga
Kopumā saprotu, ka varēju iegūt daudz daudz labāku rezultātu, bet decembra izaicinājums tomēr nebija man pa spēkam. Bet dalība bija ļoti motivējoša, noteikti turpināšu 💪 Ēst gatavošana arī man bija lielākais klupšanas akmenis, sevišķi brokastīs, kad jāsamenedžē 3bērni, bet centos pa rokai atstāt kādu ātro recepti. Nu, piemēram, to pašu tortiliju ar svaigo sieru un dārzeņiem. Varbūt tādiem sliņķiem kā es varētu būt vēl kāda fiksā recepte pieejama 🙂 Bet tā viss ļoti patika, ja jau otro reizi esmu šeit 👍 Paldies, Ineta, par daudzveidības ienešanu manā ēdienkartē un garšīgiem ēdieniem, kurus var ēst un vājēt 🤩 Lai visiem izdodas sasniegt iecerēto!
Ropaži13
kopumā zaudēti 4.5kg. Starts iedots, plānoju turpināt 😉 man viss patika, taču arī kā citiem Ziemassvētku gardumi pievarēja🤪
Andželika
Sveiciens visiem😉 Lai gaiši un mīļi, bet es tā sadomāju, ka pēc nedēļas būs jau beidzies mūsu izaicinājums🙈 Tik ātri???? Man tas ir devis pārliecību, ka ir forši un tā var turpināt droši
Sarmīte
Pa šīm 4 nedēļām man -2kg. Nav daudz, bet turpināšu iesākto un ceru, ka izdosies vēl atbrīvoties no kādiem kg.
Man viss patika, nekādu grūtību nebija. Patika, ka ēdienkartēs bija ieliktas saites uz receptēm. Gatavoju daudz ko tādu, ko iepriekš nebiju gatavojusi. Paldies, Ineta, par receptēm!
Lai visiem izdodās iecerētais!
Ligita
visi baigie malači…rezultats tapat ir visām un visiem labs…Janvaris būs jauns gads jaunas iespējas un mazāk izaicinājuma izzisties no Inetas kartes…domāju labāki rezultāti vel priekšā…man klupšanas akmens ir manas vakarinas jo darbu beidzu pēc LV laika 2300
Bet tāpat super laiks kopā 🥂es vel paturpināšu disciplīnēties pie Inetas 😁 arī Janvarī
Anda
Esmu aizmukusi prom no Ziemassvētku cepesiem un daudz staigāju. Interesantas receptes programma iemācījos bet visas nedēļas gan man neizdevās izpildīties jo daudz ceļoju.
Plānoju vēlreiz šim pašām ēdienkartēm iet cauri janvārī kad nav ieplānoti ceļojumi un svētki- šķiet tas varētu būt vēl veiksmīgāk. Liels paldies visiem un Laimīgu Jauno gadu!
Krista
kopējais nomestais 3.2 kg. Zinu, ka varēju labāk, bet Ziemassvetki ir Ziemassvetki!!
Ja nebūtu šī izaicinājuma būtu tikai + pēc šiem svētkiem!!🌲🎁 Tā ka kopumā pat ir ļoti labi!!!
Noteikti turpināšu saviem spēkiem, jo mērķis vēl nav sasniegts!
Mīļš paldies, tev, Ineta!!
Jolanta
Esmu atgriezusies no laukiem. Jā pag.nedēļu, protams, nesanāca pieturēties pie ēdienkartes. Ne tikai tāpēc, ka daudz svētku, bet tāpēc, ka pašai kārtīgs pirmsvētku skrējiens un dažu dienu pat nepamanīju, ka tikko ēstas brokastis un jau tumšs aiz loga un jāēd vakariņas. :).. Ehhh un stresa bija vairāk kā citas nedēļas. Bet, man par prieku, pat šīs dienas(nevis rīta) svars rāda precīzi tādu pašu rezultātu kā pag.nedēļ 62.9 kg. Tātad visu šo 4 nedēļu laikā – 2 kg, kas uz manu mazo svaru ir super!! Un tā kā mani ne tik ļoti satrauc liekais svars, bet tieši kur tas uzkrājās(viss uz vēdera un gluži kā grūtniecei)… Tad šobrīd ļoti labi to sajūtu, ka bikses brīvi var aiztaisīt un pat kleitu sev varēju nopirkt.. (jo citādi augšā 36, apakšā jau gandrīz 42 izmērs vēdera dēļ jāmeklē).. Un šajos Ziemassvētkos – laukos pie radiņiem…neviens neapvaicājās vai gaidāms ģimenes pieaugums:=)… Paldies, Ineta, ka iemācīji tik vieglā un saprotamā veidā saprast, ka ēst var garšīgi arī veselīgi un var arī reizēm panašķoties, bet pamatikdienai jābūt sabalansētai. Tas, kas man šinī izaicinājumā vēl pietrūka,tas ir regulārs sports(pastaigas ar suni nerēķinot), bet ir Jaunā gada apņemšanās sarakstā👍👍👍👍ja būs vēl tas, tad ticu, ka ideālo formu iegūt izdosies………
Daiga
Nevarēju saņemties atskaitīties, jo dusmojos uz sevi, ka Ziemassvētku labumi un visādi apstākļi mani tomēr uzveica. Bet labā ziņa, kopā – 1 kg tomēr ir. Režīms bija pirmajās 2 nedēļās, tad svētki… Tas ar ko netiku līdz galam galā – stingri pieturēties pie sastādītās ēdienkartes. Jo arī man šķita, ka ļoti jāiespringst ar gatavošanu un plānošanu un pareizo produktu iegādi, jo paralēli arī meitai, kas neēd daudz produktus, jāgatavo kas cits. Tad sākās ēdiena paņemšana no citas dienas ēdienreizes, no meitas ēdiena, kaloriju uzskaite aptuvena, uzturvielu balanss arī, tad arī ZSV gardumu laiks. Rezultāts kā uz delnas 🙂Tagad man nepieciešams mazs brīdis, lai savāktos, pieceltos pēc iekritiena un ietu tālāk, ko esmu noskaņota darīt 👍Pēc svētkiem būs mazāk kārdinājumu. Tas, ka Inetas metode strādā un ir draudzīga organismam, šaubu nav. Man Inetas receptes šķiet superīgas, pašsajūta ievērojot ieteikumus bija lieliska. Novēlu sev stingri noturēties pie Inetas sastādītā 4 nedēļu plāna🌞un mums visiem sportisku un veselīgu jauno gadu 🎄
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 09.11. | Svars uz 16.11. | Svars uz 23.11. | Svars uz 30.11. | Kopā zaudēts (kg) |
| 1500 | 23 | 176 | 103 | 99 | 97 | 95 | 94 | 9 |
| 1600 | 47 | 167 | 108.6 | 107.1 | 105.1 | 104.1 | 102.2 | 6.4 |
| 1500 | 40 | 169 | 84 | 81.6 | 79.9 | 79.9 | 78.1 | 5.9 |
| 1500 | 33 | 171 | 76.5 | 74.5 | 72.6 | 71.6 | 70.8 | 5.7 |
| 1300 | 35 | 170 | 81.6 | 79.1 | 78.1 | 76.1 | 5.5 | |
| 1400 | 41 | 160 | 97 | 95.1 | 93.7 | 91.9 | 5.1 | |
| 1500 | 26 | 176 | 79 | 76.9 | 75.5 | 75 | 74.4 | 4.6 |
| 1500 | 48 | 173 | 103 | 100.5 | 99.7 | 99.3 | 98.5 | 4.5 |
| 1800 | 57 | 170 | 113.9 | 110.6 | 109.4 | 110.5 | 109.5 | 4.4 |
| 1600 | 38 | 175 | 87 | 85.5 | 84.2 | 83.2 | 82.6 | 4.4 |
Iveta
Esmu mēģinājusi gan Stokholm diētu, gan MonacoFit, bet šie uztura plāni man galīgi neuzrunāja (ēst “pliku” biezpienu brokastīs un vārītu vistas fileju pusdienās nav priekš manis). Biju ļoti pārsteigta saņemot plānu nedēļai no Inetas. Nav nekā traka un drastiska. Neesmu ļoti laba pavāre, tāpēc dažas receptes pagaidām īsti nesanāk. Bet daudz kas sanāk ļoti garšīgs. Dateļu keksiņi ir kaut kas baigi labs. Mans mērķis nav nomest pēc iespējas vairāk kg, bet gan mainīt ēšanas paradumus.
Kristīne
Lai šo gadu laikā iziets cauri dažādām diētām un sevis mocīšanām, šis izaicinājums patika ar gardajām receptēm un sāta sajūtas esamību. Nebija jāēd tikai vājpiena biezpiens, maize, griķi un vista vai jāpērk eksotiski, dārgi produkti. Palēnām mācos operēt un saprast, cik liela uzturvērtība produktiem, kā izturēties ar savu uzturu pēc vakara, kad visa bijis daudz. Tā kā paldies un plānoju turpināt 😊
Zaiga
Paldies, Ineta, par gardajām un vienkāršajām receptēm un pārliecināšanos, ka tomēr svaru var nomest sevi neturot badā, bet arī pārēdoties.😅 Šī nedēļa nebija mana labākā, apslimu un sanāca tikai minimālas fiziskās aktivitātes, bet kopumā ar rezultātu esmu ļoti apmierināta, jūtos atguvusi sevi! Turpinu un turpināšu ievērot ēdienkarti patstāvīgi, ceru, ka man izdosies! Lai mums visiem mierīgs un skaists šis laiks un lai viss izdodas!☀️
Maija
Es padalīšos ar savu pieredzi. Mans mūžīgais klupšanas akmens ir bijusi emocionālā un stresa ēšana. Ar to mocos gadiem. Es varu notievēt, varu sportot, bet mana nestabilā emocionālā būtība bieži sagandējusi sasniegto. Esmu piedalījusies ļoti daudzos izaicinājumos, arī pie Everitas (viņa nodarbojas ar emocionālo pazemošanu, vnk vājprātīga drāmas karaliene, ātri no viņas atvadījos 🤭), esmu meklējusi visādas brīnumlietas, lai notievētu un saglabātu sasniegto, bet vienmēr notiek izgāšanās, jo emocionālā puse nostrādā pa savam negatīvā virzienā. Lai man izdotos, esmu sapratusi, ka man vajag 3 vaļus, uz kuriem balstās mans rezultāts un pašsajūta: Inetas sabalansētā ēdienkarte + fiziskās aktivitātes + emocionālā labjūtība. Pirmos divus pie Inetas atradu. Bet meklēju trešo un tā ir apzinātā ēšana, kuru pētīju jau kādu laiku, kas nebūt nenozīmē ēst intuitīvi, tur apakšā ir ļoti daudz darba ar sevi, prakses, meditācijas. Es šobrīd esmu kursos pie šīs Zanes, jo biju totāli izbesījusies ar savu emocionālo pusi. Lai būtu rezultāts, ir jādara, tāpat kā ar ēšanu, ūdens dzeršanu, sportošanu – ir jādara, ja nedara, tad to var nolikt plauktā kā grāmatu putekļu krāšanai vai trenažieri, kuru izmantojam kā pakaramo. Es neesmu emocionāli stipra, tāpēc beidzot meklēju kā sev palīdzēt. Šoreiz ar Zanes palīdzību, vēlāk ar ko citu, bet es gribu uzlabot, sakārtot to, kas man traucē 😊
Man šobrīd ir svaru detoks 😂 Kādu laiku jau nesveros, ēdu pēc plāna, sportoju un mana mēraukla šobrīd spogulis, drēbes un pašsajūta. Un vēl šorīt saņēmu komplimentu no vīra, ka es tik tieviņa palikusi 😅 Pašai, protams, tā nešķiet, bet pieņemu un priecājos 😜
Daina
Esmu šeit 2.reizi. Sanāk pēc 2 gadiem. Nekādus papildus izaicinājumus nemeklēju, jo šeit ir izcili padomi, bez bada un , ja to visu ievēro viss stràdā. Pēdējā laikā svars nāca klāt un sapratu, ka gribu atkal atjaunot zināšanas. Pagājušajā reizē bija ļoti aktīva grupa- visi dalījās ar ēdienu bildēm , ar sporta aktivitātēm un tas ļoti motivē! Tam arī šī grupa domāta- iedvesmot, uzzināt, ko jaunu un būt kopā viena mērķa virzienā ! 🤗
Atzīšos, ka esmu nesportiskais cilvēks , kustības ir, bet neteiktu, ka aktīvā sportotāja, bet ar visiem uztura ieteikumiem- svars krītas un šo veidu vieglāk iekļaut kā dzīvesveidu. Nevis tikai uz mēnesi. Iepriekš man sanāca, tiešām ilgi. 😊
Elīna
Ļoti priecājos,ka pieteicos šim projektam. Primārais mērķis bija atbrīvoties no liekajiem kg ,bet ieguvu daudz jaunas zināšanas,kā plānot dienas ēdienkarti un pats galvenais pamainīju savu domāšanu attiecībā uz ēšanu! Paldies! Ceru,ka šis projekts bija tikai iesākums, turpinājums jau ir tikai atkarīgs no manis pašas!
Sanita
Esmu izmēģinājusi vairākus tievēšanas izaicinājumus. Nevienā tā pa īstam nav veicies, jo viss ir bijis diezgan sarežģīti. Šajā pasākumā pirmās nedēļas laikā esmu sapratusi, ka ēdieni ir šausmīgi viegli pagatavojami, nav katru dienu jāgatavo četri jauni ēdieni un viss ir ļoti garšīgs. Mans vīrs arī ir iesaistījies, vakariņās gatavoju visu dubultā. Un vīra svars krītas ātrāk kā menējais 😂
Sergejs
nemāku gari un smuki rakstīt, tāpēc īsumā: agrāk bij futbols un sporta zāle, fizisks darbs 6 dienas nedēļā pa 11-13 stundām, un problēmu ar lieko svaru nebij….bet tad, pēc avārijas man parādījās problēma ar muguru un visas aktivitātes līdz ar to beidzās 🤦♂️ pāris gadu laikā dabūju klāt ap 30kg 🤦♂️🤦♂️ Ilgi mēģināju sevi pierunāt darīt kko lietas labā, bet …….🤷♂️ līdz laikam, kad ieraudzīju mana drauga Artūra rezultātu… beidzot es saņēmos, un darīšu visu lai atgrieztos ierindā 😈
Jeļena
Es arī teikšu Inetai paldies! Patīk Jūsu attieksme, prasme uzmundrināt un paskaidrot! 👏Ne vienmēr sanāca stingri pieturēties ēdienkartei, dažreiz nācās improvizēt, bet ņemot vērā Inetas ieteikumus; no tiem ēdieniem, kurus gatavoju, kaut kas jau ir iedzīvojies arī ģimenes edienkartē 🙂, viss diezgan ātri un vienkārši pagatavojams, lai arī no pirmā acu skatiena daži ēdieni likās sarežģīti. Svars, lai arī ne tik ātri, bet krīt, apjomi samazinājušies, viegluma sajūta ir! Ne visi ēdieni vēl ir izgaršoti, tāpēc jāturpina vien ir! 😄
Ilze
Pirms 2 gadiem izdevās atbrīvoties no 25kg, bet tad atnāca Covids. Viss režīms izjuka, jo nebija peldbaseina. Tagad galvenās problēmas ar ēšanu vakarā. Šobrīd šī problēma risinās ļoti labi. Foršas jaunas receptes. Viss izdosies!
Helena
Par šo projektu uzzināju no vienas klientes: “Tev, kā kūku cepējai, tas varētu būt pat ļoti interesanti! Un vari piedalīties arī izaicinājumā.”. Atvēru mājas lapu, palasīju receptes, bet visvairāk “uzrunāja” tieši Inetas teiktais, ka visvisādi pulveri nekādus brīnumus neveiks un nav kas briesmīgs jādzer, lai veiktu ķermeņa detox un sakārtotu svaru, pašsajūtu.
Tātad piedalos pirmo reizi un esmu ļoti apmierināta, ir receptes, kas ļoti garšo, ir kas mazāk. Dažreiz ir pat tā, ka porcijas pēdējās karotes vairs nevar apēst, bet tanī pat laikā nav tāda “piebāztības” sajūta, esi labi paēdis un jūties viegli 👌.
Aija
Šobrīd esmu priecīga, ka atradu @Ineta Rijniece un varu veselīgi nomest un turēties formā arī savos 50+. Bija arī kolēģi un paziņas , kuri teica ,tev tak nav ko nomest, bet man traucēja tie 15 -16 kg -reāli. Šobrīd jūtos fantastiski. Un priecàjos par saviem dažiem kolègiem ,kas arī pavilkās man līdzi un sāka piedomāt ko ēd ,un arī ziemas peldes uzsākuši. Šī ir viena fantastiska grupiņa. Jūs visas esat šeit jau motivētas , tātad mērķis ir un tas jau ir brīnišķigi. 😁
Agnese
Pirms tam lietoju Stoholmas dietu ritigs bads bet svars labi naca nost bet ir svetki jubilejas sanaca paresties un ta vairakam reizem partraucu. Saja dieta ir vieglakas receptes un atrak pagatavojamas un satigakas.
Sallija
Inetai milzīgs paldies par kcal kalkulatoru un padomiem! Ļoti svarīgs dzinulis ir mana kolēģe, kura arī sadarbojas ar Inetu un viņas rezultāti ir lieliski!
Daiga
Esmu sajūsmā arī par savu rezultātu. Kad sāku, nazliet pirms piebiedrojos Inetai un ko, man bija 89,9 tas bija augusta beigās, šobrīd ir 81,4, tātad mīnusā jau 8,5 kg. Sajūta un skats labs😊 ir tā vērts💪😊
Un man ļoti patīk, Ineta, Jūsu receptes!🤗🤩
Sinchy
Ar visu pandēmiju sāku meklēt internetā iespējas attālināti vingrot, pie vienas pieturējos diezgan regulāri, bet tad iedvesma pazuda🤦♀️ Klātienē tomēr cita padarīšana, un nevar atļauties sev dot atlaides.
Un tad nāca šis…un ne minūti nenožēloju, ka esmu šeit! Receptes ir vienkārši superīgas🤗, viegli un ātri uztaisāmas, ļoti garšīgas un Ineta ēdienkarti ir sataisījusi uz visiem 💯, jo ēdiena pietiek tieši tik daudz, lai roka nestieptos pēc našķiem.👌
Lai mums visiem izdodas sasniegt savu mērķi, iemācīties šo visu izveidot par savu dzīvesveidu, lai tas nav tikai uz šo mēnesi, bet visas dzīves garumā!
Annija
šogad biju pievērsusies keto, bet apnika ēst taukus😂šobrīd jau no pirmās izaicinājuma dienas smuki krītas svars, patīk vieglās un ļoti gardās receptes.😊 Diemžēl, mājās pavingrot nesanāk (izņemot staigāšanu pakaļ bērniem, dauzīšanos un tupšanos pēc mantām😅), bet cenšos iet arī garās ratu pastaigās.
Elvira
Es pirms maratona ēdu visu pēc kārtas, īpaši saldumus 😳, uzsākot maratonu pirmās trīs dienas galva nedaudz sāpēja, jūtu, ka cukura dēļ. Bet tas bija kādas 3 dienas. Tagad jūtos ļoti labi un saprotu ka ar sabalansētu uzturu man pat saldumus un visādus “draņķus” negribās.. Šodien piemēram bija jāizvēlas saldā omlete vai auzu pankūka ar kremsieru, izvēlējos otro..
Alise
Esmu arī ievērojusi ka garšas kārpiņas vairs negrib nekādus neveselīgos ēdienus. Vīrs bija paņēmis Hesburger nagetus, piedāvāja arī man un man likās kā var kaut ko tik negaršīgu ēst
Liara
Man ēdienkartē bija kuskusa-turku zirņu-avokado-dārzeņu salāti. Mana pirmā reakcija izlasot – hmm, nu galīgi neizklausās garšīgi 😑, bet labi, ka es esmu cilvēks, kas vispirms pamēģina pirms atsakās. NEKAD nebūtu izvēlējusies “no brīva prāta”, bet bija tik garšīgi, ka nevarēju otrās dienas pusdienas sagaidīt, kad bija tas pats 👌 Vispār šonedēļ tāda pusveģetāra nedēļa. Interesanti man kā gaļēdājam. Pozitīvā nozīmē 👍
Sanita
2 nedēļās kopumā tikai -1,5, bet riepa uz vēdera ir pamatīgi sarāvusies un bikses uz kājām palikušas brīvākas, jostu aizpogaju par 1 caurumu šaurāk. Nekad nebiju iedomājusies, ka ar tik mazu svara zudumu var būt tik liels efekts.
Indra
Reizēm pagatavotais daudzums ir tik milzīgs, ka nevar saprast, vai tiešām neesmu ar sajaukusi apjomu un vai porcija nebija jādala mazākās daļās. Inetas tabulā rakstīto pārbaudu vairākas reizes 😁 Lielu daļu no ēdieniem nevaru apēst atvēlēto daudzumu. Šodien bija dārzeņu sautējums ar vistu un kuskus, rakstīts jādala uz 2, bet man vieta atradās tikai1/3
Helena
Zin, kā, Inetai ir baigi labi, ka var ielikt porciju daudzumu un automātiski tiek sarēķināts produktu daudzums.
Sindy
Man šīs nedēļas bija ļooti vajadzīgas…tās bija kā atspēriena punkts uz kaut ko skaistu un paliekošu🤗
Milzīgs un sirnīgs PALDIES @Ineta Rijniece par šādu iespēju, par to, ka Tu esi un dalies savā pieredzē ar citiem🙏❤️ Vienmēr esmu apbrīnojusi tādus cilvēkus💯 Entuziasma pilnus un citus iedvesmojošus!
Paldies par garšīgajām, bet tai pat laikā vienkāršajàm receptēm!🙏 Tàs noteikti paliks par manu pamatu ikdienā!
Lai veicas mums visām turēties pie saviem sapñiem un mērķiem!🤗😀
Liāra
Laša zupa ar basmati rīsiem ir 💣. Atzīšos – pag nedēļ nepagatavoju, jo 1) man šķita, ka man negaršo 2) aizballējos 2 dienas. Nu bet tagad mums ģimenē ir jauna mīļā zupa. Un starp citu, ja lielos vilcienos ievēro noteikumus, tad pat 2 dienu aizballēšanās nekaitē rezultātam 👌
Un pat viens vakars ar draudzeni, konjaku un parasto picu pilnīgi neko nav izjaucis 👌
Ginta
Pēc svētku brīvdienām un gardumiem sapratu, cik labi jutos, ievērojot Inetas ēdienkarti👍, tāpēc aši lecu atkaļ iepriekšējo nedēļu ritmiņā un sajūtās😊
Vikorija
Ineta, liels, liels paldies!
Šis bija garšīgs un aktīvs piedzīvojums mēneša garumā! Apgūts daudz jauna un atsvaidzinātas iepriekš iegūtās zināšanas par uzturu un veselīgu dzīves veidu! Un šīs noteikti nav beigas, bet kā pavisam jauna sākums! Paldies par to, ko darāt! ☀️
Liara
Uz citu liesko rezultātu fona mani pāris kg šķietami tāds nieks vien ir, bet mana gadījumā tie ir zelta vērti. Tā kā esmu jau iepriekš atbrīvojusies no apm 25 kg un pēdējā laikā cīnījos ar to, ka svars “iestrēgst” un pat nedaudz pieaug šķietami no nekā, tad jāteic, ka es esmu vairāk kā apmierināta. 👌 Un ja vēl tas viss komplektā ar tik garšīgām receptēm un DAUDZ ēdiena. Nemelošu necik, ja teikšu, ka tik lielas porcijas jau pāris gadus savā ēdienkartē nebiju manījusi. Labprāt turpinu, man patīk un, protams, ka ceru atrast to zelta atslēdziņu, kas palīdzēs izkļūt no lielā iestrēguma. 💪
Annija
Paldies, Ineta, par to, ko darāt! Gandrīz viss apmierināja. Receptes viegli pagatavojamas, garšīgas. Atzīšos, ka ne visu laiku pieturējos pie plāna. Varbūt būtu vērts ieviest atskaiti ar kolāžu dienas beigās, lai redzētu, kas ir apēsts. Protams, ka uz savu godaprātu, bet savādāk jau vispār nevar zināt, cik lielā mērā tiek ievērots plāns. Saprotu, ka katram savs, bet tas jau tieši interesanti.☺️ Tāda atskaite arī vairāk motivētu, manuprāt. Labprāt turpinātu, bet pagaidām, pēc visiem svētkiem un ziemas riepām, kontā vējš svilpo. 🤭un jāēd to, kas vēl palicis mājās. 🙄 Bet nekas. Vēlreiz paldies par atbalstu un gan jau vēl kādreiz tiksimies!
Mārīte
Man,k ura kopš bērna kājas pieradusi pie citām garšām,šis bija reāls izaicinājums….Ne viss garšoja, bet gribu turpināt eksperimentēt ar savām garšas kārpiņām. Galu galā mainīt dzīvesveidu un domāšanu nemaz nav tik viegli!
Man bieži izpalika vakariņas,kuras aizvietoju ar kaut ko citu veselīgu-augli,jogurtu vai galeti ar sieru,jo ja es sportoju,tad es ieturu stundu pirms un pēc bez ēšanas… Bija arī pārkāpumi (maziņi),bet kopējo ciparu tas neietekmēja.
Nu jā un 0 kg par soļošanas maratonu mani pārsteidza nesagatavotu un nedaudz pagrīļoja apņemšanos, bet Inetas un citu atbalsts nolika vietā.🥰🥰🥰TURPINAM!
Gunta
Liels paldies, Ineta! 🙏🤗 Cenšos pieturēties pie plāna, bet ir dienas, kad neesmu mājās, tad improvizēju. Man ie vajadzīgi izaicinājumi, tie mani motivē darboties. Ēdienkartes brīnišķīgas, pārsteidzoši vienkāršas un gardas. Man patīk tas, ka nav baigie rāmji, super! Turpinam! 👍👌🙏
Evija
Paldies arī no manis. Šī ēdienkarte tiešām interesanta. Daudz jauna, ne viss varbūt sanāca, ne visu izdarīju, bet patika. Pēdējā nedēļa bija viss sarežģītākā gan darbu dēļ, gan loti daudz kuskusa, kas ir labs, bet ne tik daudz. Pati joprojām nemāku saprast kaloriju daudzuma noteikšanu un iespējamstad, kad aizvietoju ar citiem ēdieniem, tas bija ārpus pielaujamā. Patuka, ka viss ātri pagatavojams. Tā kā gatavoju sev vienai, tad cenšoties puetureties pie ēdienkartes, pec briza sapratu, ka daži iepirktie produkti puslietoti, un jādomā pašai , kā atlikumu izlietot. Bet paldies un esmu gatava turpināt.
Dace
Sirsnīgs paldies Inetai par iespēju, iedrošināt pamēģināt pilnīgi ko jaunu!!! Protams, viss vēl priekšā, lai iemācītos pareizi garšīgi un VESELĪGI pagatavot! Jo grūti uzreiz no saviem ieradumiem(saldumiem un našķiem) uzreiz atteikties, bet viss vēl priekšā un esmu ļoti priecīgi, kad esmu šajā grupiņā. Sanāca jau grēkot,🙈🙈 bet es nepadošos un iešu ar Inetu tik ilgi, kamēr man izdosies viss iecerētas un mērķi sasniegusi. Mīļs paldies vēlreiz Inetiņ par šo iespēju ☺☺☺
Gita
Paldies @Ineta Rijniece par iedvesmu gatavot savādāk! Man kā pavāram ikdienā nācās arī sagrēkot, jo bez ēdiena garšošanas grūti izdarīt savu darbu.😁🤭
Bet centos atturēties no lieka kārdinājuma.
Tiešām liels paldies! Centīšos turpināt tādā pašā ritmā. 🙏
P.S auzu pārslu pankūkas labas sanāk arī ar sīpolu un buljona kubiciņu. Garšo kā kartupeļu pankūkas.
Jānis
Labrīt, liels paldies Inetai par šādu darbošanos – par ēšanas paradumu maiņu uz labo pusi 🤩. Šajā mēnesī ieraudzīju to uztura uzņemšanas metodi, kas sparotu ka man der vislabāk. Ir ļoti labas, tās mazās starpēdienreizes, kas noņem bada sajūtu un līdz ar to lielajās ēdienreizēs sanāk neapēst lieku. Protams nesanāca 100% pieturēties pie piedāvātajām receptēm, bet kopuma tika saglabāta to būtība. Šajā laikā esmu pilnībā atteicies no kartupeļiem un cūkgaļas un teikšu tā ka arī nejūtu to trūkumu 😃. Diemžēl vingrinājumus nepildīju, un sen jau zinu ka man tie arī nepadodas/aizmirstās utt 🙃. Tomēr centos skrtiet katru otro dienu pa 25-30minūtem. Šajā periodā ievēroju ka savars, no dienas uz dienu, diezgan ”satigā”. Šorīt mans svars bija 98.9kg (ar vakardienu -0.5) un kopā mēneša laikā sanāca ap -3.5kg.
Vēlreiz liels paldies Inetai! 🌹
Irina
esmu lēnā garā nometusi 12 kg un pagaidām neplānoju no grupas aiziet. Mans gadu skaits nav mazs, bet ja cilvēks ko grib sasniegt reāli, nevis tikai par to vāvuļot, un sevi uzmana, kā Lita tikko teica, tad rezultāti būs. Pat nesitoties nost sporta zālē, bet dzīvojot atbilstoši savam vecumam un režīmam.
Tā, ka vecums un vielmaiņa iet roku rokā viens ar otru, bet ne pavisam nenozīmē nolemtību un neiespējamību kaut ko mainīt.
JĀGRIB! Un pareizo ganiņu, kas šad un tad uzdod ar stibiņu!😂
Kamer bija uz svariem tikai 2 cipari, likās – tas priekš manis ir sīkums- es taču protu atbrīvoties, kā nekā 10 gadus vadīju SV ar savu virtuvi grupas telpās 😆. Bet, kad parādījās 3 cipari, sapratu, ka esmu auzās līdz tomātiem….🍅🍅
Inita
Tava diēta ir vienīgā, kuru es pamēģināju un pie kuras paliku, es arī pie Tevis pieteicos pēc 42 gadu vecuma, jo līdz tam svars turējās uz vietas 62 bija nemainīgs cipars, bet tad pēkšņi pusgada laikā straujiem tempiem tas nāca klāt, atceroties savu mammīti, ļoti negribējās viņas apaļīgumam (starp citu arī pusmūžā) līdzināties, izmisīgi rakos interneta dzīlēs un par laimi tā tiku pie Tevis Inetiņ. Un tasnība Tev ir tavas zināšanas par uzturu, kurš kļuvis par dzīvesveidu un viss pārējais ir mūsu pašu rociņās, protams, nedrīkst aizmirst par miedziņu un ūdentiņu🤗
Ilze
Paldies, Ineta, un visiem pārējiem cīņu biedriem, atbalstītājiem. Esmu uzsākusi jaunu ceļu- veselīgāku, pilnvērtīgāku un daudz, daudz enerģiskāku – un tas viss pateicoties jums visiem!
Uzsāku oktobrī ar 71.2 un tagad ir 68.8, esmu ļoti apmierināta, jo man mērķis ir pamazām, lai viss papsēj “līdzi tikt un savilkties” 😁👌
Kristīne
Labrit no Toronto, ari es teiksu ata grupai un lielu paldies Inetai. Pameginasu ar jaunajam zinasanam dzivot patstavigi paris menesus un ja neizdosies notureties, tad busu atpakal marta. Sis ir bijis vertigs piedzivojums – paldies Ineta par lielo darbu, ko ieguldi saja projekta un zinasanam, ar kuram dalies ar mums. Lai visiem jauki svetki!
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 12.10. | Svars uz 19.10. | Svars uz 26.10. | Svars uz 02.11. | Kopā zaudēts |
| 1600 | 39 | 172 | 94.4 | 91.4 | 88.8 | 87.9 | 87.2 | 7.2 |
| 1500 | 35 | 173 | 105.2 | 102 | 100.5 | 99.7 | 99 | 6.2 |
| 1800 | 24 | 173 | 122 | 119.1 | 118.3 | 117.2 | 116.3 | 5.7 |
| 1500 | 39 | 170 | 79.2 | 75.9 | 74.8 | 75.4 | 73.6 | 5.6 |
| 1400 | 38 | 174 | 74 | 72.2 | 71.6 | 69.8 | 68.8 | 5.2 |
| 1500 | 47 | 168 | 84 | 83.2 | 83 | 82.5 | 79.1 | 4.9 |
| 1300 | 42 | 164 | 71.9 | 68.8 | 68.1 | 68.1 | 67 | 4.9 |
| 1600 | 37 | 173 | 86 | 83.6 | 82.8 | 82.1 | 81.5 | 4.5 |
| 1500 | 54 | 158 | 87 | 84.8 | 84.6 | 83.9 | 82.9 | 4.1 |
| 1300 | 47 | 164 | 74 | 71.5 | 72.6 | 70.9 | 69.9 | 4.1 |
Rita
Es jau Inetiņ sāku domāt ka man drīz jau vajadzēs programmu svara uzņemšanai😂 jo man mērķis bija uz 57 kg bet esmu jau ieslidējusi 53🙈😂😂😂meitiņa jau iesmej ka mamma esot jāmeklē pa māju jo tik maza ka nevar redzēt😂😂😂😂
Bet tā tik turpinām meitenes 👍🤗
Alise
😊 esmu ļoti priecīga un liekas, ka šis ir tikai sākums jo beidzot zinu kas ir jādara. Pirms tam likās, ka biju pazudusi visā tajā informācijā kā zaudēt svaru jo katrs jau saka kaut ko citu. Domāju pie sevis, vai tiešām tam visam jābūt tik drastiski un nebaudāmi, vai tiešām man jāmaina visa sava dzīve lai tikai nomestu svaru?! Izrādās, ka nē un ar šo programmu sapratu, ka to var izdarīt ar prieku un garšīgi 😇😋
Milzu paldies, Ineta, par tavām zināšanām, ka tu ar tām dalies! Mans mērķis bija lai šis kļūst par dzīvesveidu un pamazām pa šīm 4 nedēļām tā ir nemanot noticis. Super 😇💛
Aiga
kopā 7,2kg. Sajūtas patīkamas, pacilāts. Es esmu iepazinusi savā garšu pasaulē jaunas garšas, jaunu redzējumu uz tiešām garšīgu ēdienu, interesantas receptes. 🤗Paldies. Un vēl, kas man bija vislabākais, ka nekas pašai nav jādomā, jārēķina, viss ir pateikts, uzrakstīts priekšā, ko gatavot. Paldies, Tev, Ineta! 🤗
Uz sadarbību. 😊
Ingrīda
Pa četrām nedēļām nomesti kopā 5.6 kg. Esmu ļoti apmierināta ar paveikto, gan svara samazinājuma ziņa, gan iegūto aprišu ziņā. Paldies Inetiņ, par lielisko iespēju, kad ēdot tik garšīgi, var panākt vēlamo. 🤗😘🤗 Noteikti turpināšu un tad jau uz turpmāko sadarbību!😘
Ivonna
Kopā nomesti 6.2kg.
Man visgrūtāk bija pirmajā nedēļā, kā nepadevos? Jo zināju, kad būs jāatskaitās otrdien, man tas ir viss ideālākais variants, un kad zini, ka neesi viens. Ir dalībnieki un Ineta, kas palīdz.
Pieredze, kad var gardi ēst, nevis salātlapas tikai grauzt. Paldies Ineta 😊
Daiga
Jauna un garda pieredze, kuru noteikti turpinu, jo man galvenās ir sajūtas. Izcili jūtos! Milzīgs paldies, Ineta! Komiskākais, ka vīrs, kopā ar mani, šādi ēdot, nometis 6 kg. Un arī saka milzu paldies, jo jūtas super 😊
Ilze
liels paldies Jums! Beidzot jūtos paēdusi un nav tā sajūta, kad staigā pa māju turpu šurpu un visu laiku domā- ko varētu apēst?! Esmu sapratusi, ka visa atslēga ir tajā- kādās proporcijās un ko mēs ēdam un otra atslēga ir Inetas receptes- bez tām noteikti nebūtu uzvaras!! Esmu priecīga, paēdusi un tagad tikai uz priekšu 🤩
Ingrīda
Gribēju pateikt lielum lielo paldies Inetai, par tik superīgi izstrādātu lietošanas instrukciju (cik ļoti tu to esi pilnveidojusi). To rūpīgi izpētot, tik viegli mainīt un pielāgot savām vēlmēm klasisko pusdienu ēdienkarti un baudīt katru vienu kaut ko citu. 🥰😘 Pie tā visa ir miers par to, ka uzņemts ir pietiekami un sabalansēti daudz ikdienā nepieciešamā.
Linda
Ēdienkarte vienkārši “bomba”…tik ļoti viss garšīgi un 3 h 4 dienu maltītes bija sagatavotas. Šodien pie vistas kotletēm pieliku veikalā pirkto salātu mixu + citronu sula pāri. Skatos uz porciju un šķiet – tik milzīga, bet visas produktu proporcijas bija precīzas “kā bankā”…Nespēju noticēt, ka šitik daudz ēdot dienā var notievēt…🙈😃
Ilze
Ineta! Liels paldies! Bija (ir) ļoti noderīgi, saprotami un iedvesmojoši! Ļoti ceru palikt uz šīs takas! Un trenēju presi un rokas! 💪Paldies arī draudzīgajai kompānijai!😊
Ina
Vispar sekoju līdzi arī citiem parametriem , tāpēc ļoti priecājos , ka tauku % iet uz leju , mainās proporcijas atpakaļ, tā kā man patīk vislabāk 😇😇😇 Ar mani kopā šos te principus ievēro arī vīrs un viņam pavisam forši rezultāti 😁👍👍👍 Turpināsim otro apli novembrī, jo visas receptes nemaz nesavāca izmēģināt 😇 vadījos pēc tā, kādi produkti ir un atkārtoju vairākas dienas vienu dienas piedāvājumu 🤗🤗🤗 Programma forša , var arī kādu našķi un vīna glāzi , ja ievēro instrukciju , tad tad svars samazinās arī ar šādiem našķiem ☺️😇 uz tikšanos atbalsta grupā 👍 paldies visiem par foršu kompāniju 😘😊
Sandra
Smaržo visa virtuve un ne tikai, man tik tagad bail, jo drīz mājās būs izsalcis vīrs, ka neapēd man rītdienai un parītdienai vakariņas un viņam pagatavitās paliks neēstas 😁😁😁
Agnese
Sākumā satraucos, ka nav liels kritums, bet pirms nedēļas jau pamanīju, ka man apkārtmēri ir samazinājušies pēc drēbēm, kurās nejutos dikti ērti, bet tagd atkal varu justies brīvi.
Turpinu tālāk!!! 🤗
Maija
Kopā atbrīvojos no 4,9. Pašsajūta lieliska! Paldies Ineta par brīnišķīgajām receptēm! Sāku ar šaubām kā būs, jo pirms pāris gadiem pievērsos ļoti popularizētai, it kā veselīgai ēdienkartei, bet tad apnika ēst sausu vistu ar tomātu un citronpipariem, kā arī gaidīt atbildes no konsultantiem 3,4 dienas 😕 Paldies Tev par lielisko atsaucību un atbalstu! ❤️ Kaut gatavoju ģimenei papildus, bet protams, neliedzu baudīt savējo maltīti, nekad neizjutu, ka kaut kā pietrūkst. Šis man ir lielisks atklājums un noteikti turpināšu tādā garā. Paldies! 🙏❤️
Linda
Pirms izaicinājuma sākuma gan pavairāk ēsts un svars bija uzkāpis, tāpēc vairāk skatos uz vidējā svara zudumu pa nedēļām. Savā ziņā taisu eksperimentu priekš sevis un mēģinu pārbaudīt, vai iespējams svaru zaudēt arī ar 2000 kcal ēdienkarti (42 gadi, augums 167 cm) un pagaidām esmu ļoti apmierināta – pa retam tik parādās neliels izsalkums, īpaši neprasās našķoties, un pēdējās dienās arī uzlabojusies pašsajūta (iepriekš jau no rīta jutos nogurusi).
Maija
Ineta Rijniece tavas receptes pārsteidz ar katru reizi! Viss tiešām tik ļoti gards un viegli, ātri pagatavojams. Paldies! 🤗 Veiksmi visiem turpmāk! 🥒🫐🌽
Vaira
Īstenībā, es jau situ sev par plecu un ik pa laikam domāju par Jums, Ineta. 🥰 Un nevienam no kolēģiem u.c. pazīstamajiem nevaru iestāstīt, ka to vien deru, kā garšīgi ēdu🤭Visu šo laiku esmu uz slimības lapas ar stipri ierobežotām kustībām. Tā kā… viss notiek. Veikalos pat pārtiku meklēju mazliet citos plauktos😉. Milzīgs paldies, Ineta Jums par šo visu 🤗🥰🍁
Nu netic, ka arī tā var būt. Arī es sākot šo programmu tā pa visiem 100 neticēju. Bet tagad… Kā man gribas nomainīt garderobi!!! Nevis stilīgas platās kleitas, bet visu tādu… uhhh💃💃💃
Inga
Inetiņ, liels paldies Tev par ieguldījumu. Mēs ar mammu jau kopš marta pie Tevis….un esam ļoti pateicīgas par šo tikšanos un protams par rezultātiem! Lai Tavs darbiņš Tev ar uzviju nes visu to labāko! 🤗🤗🤗
Daina
Paldies, Ineta, par šo apzināto ēšanas ieradumu veidošanu, jaunajām receptītēm, produktu atklājumiem un tik priekšā sarēķinātu ēdienkarti! Es tagad saprotu, kāpēc man katru gadu stabili pienāk 2 kg klāt! Gribu turpināt šādi apzināties- ko un cik daudz es ēdu, tāpēc meklēju sabiedroto- mans vīrs piekrita piedalīties novembra izaicinājumā, tas noteikti palīdzēs uzturēt gribasspēku, jo tā bija mana galvenā problēma šajā mēnesī- jo paēdusi un vēl garšīgi paēdusi es biju! Tagad tikai jāmācās pašai vairāk piedomāt un parēķināt līdzi, jo ēdīšu līdz ar vīru- bet viņam ir 400 kcal dienā vairāk! Būs interesants šis izaicinājums arī uz priekšu!😍
Ingrīda
Paldies tev par lielisko ideju un atbalstu mums sasniedzot katram savus mērķus! Tu esi lieliska, paraugs mums, ar vienmēr sniegto padomu un superīgajām receptēm!!! Lai tev izdodas sasniegt izvirzītos mērķus arī turpmāk!!!
Džeina
Esmu ļļļoti apmierināta ar rezultātu! Šī nedēļa man paies manos svētkos, zinu, ka bez kūkām neiztikt, vācu pa dienām kcal, lai mazāk jābrīnās kāpjot iz svariem, tamdēļ ar nākamo nedēļu atkal ierastā ritmā!
Ļoti man patīk, ka maltīti gatavo uz vairākām dienām, tas mani nenogurdina un palīdzēja izturēt. Ļoti viegli un viss saprotams!
Viss turpinās, tiekamies! 💪
Inese
Kopā pēc piefiksētiem cipariem sanāk 2.900 kg par 4 nedēļām. Bet pēc manām domām, izjūtām un drēbēm ir zaudēti visi 4 kg😁(jo tie 1-1.5 kg mēdz lēkāt šurpu,turpu).Milzīgs paldies Inetai par receptēm un ieguldījumu. Esmu sapratusi principus, un paturpināšu iesākto, pa otram aplim !
Vineta
Man veselības problēmas, kā rezultātā rūpīgi jāievēro ēdienkarte. Bet ar Inetas ēdienkarti tas ir tik vienkārši, jo viss ir veselīgs un gandrīz visu varu ēst.
Rita
😂😂pagaidàm vèl nevaru noticèt pati sev😎…lai arī neesmu nekàda jaunà meiča bet pie spoguła grozos katru dienu un taisu tik selfi😂😂😂bet liekas ka man ir 25gadi😂😂….bet žēl tikai ka nevaru neko gym darīt un to var ļoti redzēt☹️bet nekas gan jau,gan jau driz pamanīsiet💃
Torija
Apaļi 2kg nost no sākuma, kas nav daudz, jo man svars ļoti staigāja, bet tomēr šorīt nomēroties pamanīju, ka 4cm nost no vēdera, kas ļoti priecē ☀️ Kopumā izaicinājums man ļoti patika, tiešām visas receptes bija ļoti garšīgas un tādas ko noteikti turpināšu izmantot arī ikdienā!
Inese
Es esmu nolēmusi nemēģināt citu diētu 😏esmu sajūsmā par biezpiena plācenīšiem ar šokolādi – nekā aizliegta – milti, saldinātājs, ola, un šokolāde visparastākā 💪viss muskuļos 🏋️♀️tādus divus pa dienu – līdz vakaram miers! Un dārzeņu olu siera tarte ir perfekta vakariņās 😏😁pirms vēlās mācīšanās vēl nedaudz kas salds – zefīrs visparastākais un Almas krēms 👌🍫un neticēsiet – kafijā ir mirstīgo cukurs, ar visu to – 1700 kal 🤷🏻♀️esmu līdz ūkai pilna 😂
Anete
Kopā zaudēti -3kg un 4cm viduklī, uzaudzēta muskuļa masa. Liels paldies 😊Turpinàšu šo pašu plānu uz apli. Vēl nepieciešami -3kg vai 4cm vai vidukļa,lai sasniegtu pirmdzemdību rezultàtu. 😊Receptes garšîgas vieglas, vakar izvārīju soļanku lielo katlu. Esmu gatava jaunai nedēļai.☀️
Vita
Noteikti turpināšu iesākto ar mērķi novembrī zaudēt vēl 2 kg. Milzīgs paldies Inetai par to, ka tikām iepazīstināti ar jaunu garšu, zināšanu un recepšu pasauli.
Sandra
Kopā nomests 2,2 kg, kas nav spīdoši, zinu kur ir mans klupšanas akmens un tie ir svētki, kur pati sev aizmirstu nospiest pa bremzēm, bet pie tā vēl ir jāstrādā un jāstrādā. Noteikti turpināšu iesākto un tiksimies atbalsta grupiņā. Ēdieni ļoti garšīgi, garšo arī ģimenei😋,. Paldies Tev, Ineta, par fantastiskām receptēm, par šo foršo projektu 😉
Diāna
Es vispār to ko mēs te darām neuzskatu par diētu 🙈 Tā ir normāla ēšana, beidzot normāla. Prieks ka bērniem jau no mazotnes varu rādīt piemēru, kā ir ēst normāli. Un jā- tas ir dzīvesveids, un labs man jāatzīst☀️
Dace
Tev lieliski izdodas padarīt cilvēkus skaistus gan no ārpuses,gan iekšpuses🙂😊Lai arī turpmāk daudz jaunu ,gardu un veselīgu recepšu🐻❤️
Linda
Ta ka saku no 2. nedelas, esmu loti apmierinata ar zaudetiem -2,2 kg. Leni, nesteidzigi, bet bez panikas un trakosanas, ka esmu bada. Un man tas ir galvenais. Paldies, Ineta, par iedvesmu un piemeru, ka var zaudet svaru, neiedzenot sevi milziga stresa un dusmas uz visu pasauli. Noteikti turpinasu. Tiklidz parskaitisu naudinu, padosu zinu, lai pievienotos pamata grupai.🙂👍
Liene
Paldies Inetai par superīgo izaicinājumu un iedvesmu četrās nedēļās apzināties to, ka ir iespējams kilogramiem kust ēdot garšīgi un veselīgi (man līdz šim ilgu laiku bija grūti atrast motivāciju un gribasspēku ķerties klāt pandēmijā rūpīgi uzaudzētajiem kg).
Sāku ar 75.4kg un šorīt svari rādīja 72.3 (-3.1kg). <- šajā sakarā jāpiebilst, ka būtu lielāks kg kritums, bet sevis kaunināšanas nolūkos atzìšos, ka Helovīnu brīvdienās uzvedos ļoooti slikti, kas ir rezultējies šī rīta ciparos 🤦🏻♀️🐷
BET kopumā jūtos forši un ar nepacietību gaidu izmēģināt jaunas receptes no Inetas bloga 🤤 Turpināšu otrā grupiņā, jo nedēļas atskaites ir vēl viens iemesls saņemties, lai nekristu kaunā 🙈😅
Lai mums visiem veicas sasniegt jaunus mērķus! 🥰🍁
Dace
Esmu ļoti priecīga,jūtos patīkami. Edienu receptes daudzveidīgas,jo sevišķi iepatikās tortiljas tortīte. Super! Keksiņi ar datelēm ļoti garšīgi!
Bija jauki lasīt atsauksmes, jautājumus grupā.🌞Paldies Inetai!
Lai visiem veicas! Nezaudējam enerģiju un gribasspēku ceļā uz sevis atveseļošanu!🤝
Daiga
No brīža, kad sāku, pirms pievienojos Jums, ir – 6 kg. Jūtos baigi labi, bet līdz 71, ko vēlos sasniegt, vēl ir tālu😊 Ir uz ko tiekties!😆 Vienu gan zinu, ka tā, ko ēdu pirms visa šī, nekad vairs nedarīšu🤔 Ja godīgi, pat nebiju iedziļinājusies, ka var ēst arī citādi, esot labā formā🤔
Ruta
4 nedēļu laikā – 3 kg. Ņemot vērā ka man ir 67 gadi, ceru ka rezultāts ir gana labs. Protams, centīšos tā turpināt. Paldies par lieliskajām receptēm!😀
Ingrīda
Paldies, Inetiņ! Es “turu buru” un netaisos atkāpties🙂Lai arī tie svari rāda mazliet ne to ko gribētos🙈bet iepriecina cm rādījumi, jo aktīvi vingrojot un pieturoties pie ēdienkartes, gurnos 6cm pa 3 nedēļām ir nost, kas mani ļoti priecē, jo tur man tā liekā ir visvairāk🤷♀️Kopumā apkārtmēros pa 3 nedēļām ir pazuduši 12cm, par ko man pašai liels gandarījums🌞
Rasa
Pateicoties brīvdienu pasākumiem un bērnu daudzajiem Halloween saldumiem esmu tur kur biju pirms nedēļas. BET NE MAZĀK SVARĪGI esmu samazinājusies apkārtmēros vēdera apkartmeri ir no 97 cm uz 93 cm un rokas augšdaļas apkārtmērs no 35 cm uz 32 cm, kas ir manas problēmiņas. Paldies Ineta par foršajam ēdienkartēm, ar Tavu palīdzību esmu iemācījusies šī mēneša laikā ēst normālos laikos sabalansēti un veselīgi. Ne mazāk esmu sākusi est brokastis un saprotams cik tas īstenībā ir labi . Mani ļoti motivēja arī iknedēļas atskaites. Tu dari ļoti labu un brīnišķīgu darbu .🙏🙏 Veiksmi Tev un pārējiem dalībniekiem. Un protams Turpinām labi iesākto😊
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 14.09. | Svars uz 21.09. | Svars uz 28.09. | Svars uz 05.10. | Kopā zaudēts |
| 2300 | 38 | 187 | 121.4 | 117.2 | 115.3 | 113.9 | 112.7 | 8.7 |
| 2000 | 43 | 174 | 99.5 | 95.7 | 94.4 | 91.5 | 90.9 | 8.6 |
| 2500 | 29 | 204 | 150.4 | 145.1 | 142.9 | 141.7 | 142.2 | 8.2 |
| 2400 | 26 | 187 | 143.0 | 139.6 | 138.1 | 136.2 | 135.2 | 7.8 |
| 1450 | 40 | 170 | 100.0 | 97.0 | 95.9 | 94.3 | 93.2 | 6.8 |
| 1600 | 56 | 166 | 98.0 | 95.3 | 93.8 | 92.7 | 91.9 | 6.1 |
| 1500 | 65 | 169 | 128.0 | 125.8 | 124 | 123.2 | 122.2 | 5.8 |
| 1400 | 45 | 176 | 101.8 | 100 | 98.3 | 97.5 | 96.3 | 5.5 |
| 1500 | 43 | 169 | 84.2 | 81.6 | 80 | 79.5 | 78.8 | 5.4 |
| 1500 | 37 | 176 | 76.1 | 74.9 | 73.4 | 72.7 | 70.7 | 5.4 |
Zane
Es esmu ļoti priecīga! Man jau likās, ka svari zem 80 vienkārši vairs nerāda…. Vairāk kā gadu tā.
Un tas vēl ar to, ka pieturos pie pamatprincipiem, bet 100% nesekoju ēdienkartei. 🙏🏻
Ieva
Paldies par dalīšanos ar zināšanām un pieredzi! Un Ineta tiešām labprāt gatava dalīties ar visu, ko zina. Ne tā kā citos “izaicinājumos” pieredzēts…😌
Ligita
Kolosāls rezultāts! Apņemšanās un solītis aiz solīša, un viss notiek. 👍
Diāna
Labrīt! 91,9 kg (-0,850). Kopā, izaicinājuma nedēļās, no sevis noņemti 6,1kg. Esmu ļoti, ļoti, ļoti priecīga un gandarīta! Esmu dzīves laikā piedalījusies dažādu veidu sava svara kārtošanas aktivitātēs, diemžēl, atkal atguvusi visu zaudēto, ar uzviju. Acīmredzot, nedrīkst apstāties, un turpināt meklēt savu veidu. Paldies, Ineta, par šo izaicinājuma mēnesi, par kuru man ir vairākas atziņas: 1) mans organisms un garšas kārpiņas bija gaidījušas šo; 2) tik garšīgi, daudzveidīgi un daudz ēdot, nebiju strādājusi ar sava svara korekciju vēl nekad; 3) pateicoties receptēm, manā dzīvē ienākuši jauni produkti un to salikumi, kādi nebija mēģināti; 4) šis laiks bija kā kulinārijas kursu maratons mēneša garumā, kuru vēroja visa ģimene, īpaši vīrs bija otrais svarīgākais degustātors visām Inetas receptēm; 5) būs visai daudz ēdienu, kuri ienāks mūsu visas ģimenes ikdienā!; 6) esmu sevi izaicinājusi šī mēneša laikā doties ceļojumā ārpus valsts ar 3dienām sagatavotām paciņām, un piedalīties kāzu svinībās, pirms un pēc, ievērojot samazinātu kcal daudzumu, ar Inetas atbalstu, un uzkāpjot uz svariem, ieraudzīt, ka ir mīnusi; 7) pieteicos uz pakāpenisko svara samazināšanu, un, tiešām, katru dienu, ar dažiem izņēmumiem, svars vidēji pa 150-400 g kritās; 8) šajā mēnesī esmu izmēģinājusi vairākus veidus kā sev gatavot- gan katru dienu ko citu, gan 4+3 dienām, gan ar nedaudz samazinātu kaloritāti, gan miksējot no atsūtītajām receptēm, taču katru reizi precīzi sverot produktus, un ievērojot noteikumus pagatavošanā, un viss ir izdevies, cik ļoti izmēģinātas ir šīs receptes; 9) darba specifikas dēļ, nebiju aktīva sarunu biedre grupā, taču brīvā brīdī centos izsekot sarunām, un tāpēc, 10) pateicos atbalsta grupai arī par jūsu jautājumiem, idejām, variācijām, ka dalījāties. Es turpinu iet uz sevis iedomātā svara mērķi tālāk, ar Inetas atbalstu. Lai mums visiem veicas būt veseliem, priecīgiem, gandarītiem, un, ir taču jābauda! Paldies! Paldies! Paldies!
Daiga
Te varētu rakstīt un rakstīt! Jo domāju, ka pirmā zelta medała pienāktos Inetai, par lielisko darbu. Jo noteikti vairāk cilvēkiem šis būtu jāzin, ka nav jāsēž uz nenormālām diētām un ka svaru var nomest ēdot regulāri, sabalansēti un garšīgi. Liels paldies Ineta, Jūs esat lieliska.
Arī mani apkārtmēri ir samazinājušies par 5-6 cm! Un mans peldrińkis arī ir nedaudz nolaidis gaisu, par ko man ir vislielākais prieks! 😂🤩😍
Zane
Man ir 43, mazākajam puikam 2 tūlīt paliks… Un, jā, iespējams būs vēl kāds. Un šis iedeva tādu spērienu, ka gribas patikt sev, gribas, lai bērniem ir smuka mamma. Štrunts par gadiem!
Un mani ļoti motivēja meitenes, kurām ir ap manu svaru un pa 4 nedēļām izdevās nomest 4 un pat 5kg. Tas dod stimulu, ka var, ja grib! 😉
Ginta
Vēl tāļs ceļš ejams un jāsaņem sevi rokās, jo atļaujos daudz par daudz vaļību, bet skaidrs ka šis viss darbojas tikai vajag stingrāku raksturu. Receptes ir viegli pagatavojamas un garšīgas. Turpināšu iesākto, jo esmu sapratusi, ka tie kilogrami mani nemaz tik ļoti nemīl un pamazām mani atstāj. 👏 Es pati sev esmu problēma un nav ko meklēt attaisnojumus -viss ir ļoti vienkārši jāaizver mute kad roka sniedzas pēc kūciņām ar liekam un nevajadzīgām kalorijām un jāpieceļ pakaļa, lai to vietā pagatavotu ko veselīgu un ne mazāk garšīgu. Milzīgs PALDIES Inetai par receptēm, par atbalstu un zināšanām!!!
Lita
milzīgs paldies Inetai, kura mani atkal ir ievilkusi savā “sektā” (un es te ievilkusi savu draudzeni Ilzi 😀 ) 😀 Ticiet man, ka Inetas harizma, inteliģence un zināšanas noderēs ikkatrai no mums. Tās, kuras to nesapratīs šajā mēnesī, sapratīs vēlāk 😉 Šī ir labākā vieta, kur būt, lai mācītos ēst garšīgi, veselīgi un tik, cik organismam nepieciešams.🥰
Ilze
Jā. Tas šim projektam ir milzīga pluss- ka ieliek tādus ilgtermiņa pamatus, nevis kampaņa- ātri nomest un pēc tam ātri uzrīt atpakaļ.
Un cik daudz konču un taml. S…du es neesmu apēdusi pa šīm nedēļām – par to milzīgs prieks. Tas ne tikai figūrai, bet veselībai vispār ir ieguvums. Šo paradumu centīšos saglabāt, lai tur vai kas!
Anda
Sirsnībā pateicos par receptēm, nekad tik gardi un strauji nav svars krities!
Ilze
Uz pārējo fona varbūt maz, bet pilnībā atbilst manām iecerēm. Ļooooti patika projekts. Garšīgi, pietiekoši, un atbilda tam, ka es gribēju justies enerģiski, varēju mierīgi turpināt skriet, bads ne mirkli. Man vēl kāds 1 kg jānomet- tad būs vispār lieliski. Bet galvenais- gribu saglabāt šos ieradumus- ēst regulāri, neēst končas, cepumus, treknos sierus, vīnu- max reti… lai esmu vesela, stipra un smuka vienmēr!💪👍
Vislielākais paldies Inetai- Jūs darat lielisku darbu!🙏❤
Sanita
Kopā no sākuma sanāk – 4.3kg,👀 līdzšinējais svars 110kg. Pēdējās dienas sanāca tik noslogotas 🥵 ka nebija laika pa dienu paēst un vakarā jau visu neapēdīsi, ko dienā nokavēju, bet svars nokritās pa vēl vienu kg. 🤸♀️
Sirsnīgs paldies par projektu❤ un , pirmkārt, par Inetas personīgo pieeju ikkatrai,👐☺ kurai bija kāds jautājums, turot roku kā teikt ,, uz pulsa,,👍🏻👍🏻👍🏻 milzīgs darbs ieguldīts, lai uzvestu uz pareizā ceļa nedaudz apmaldījušās dāmas. 😊
Liels, liels paldies 💐
Madara
Godīgi, porcijas un ēdienu nesvēru un nemēriju, tikai sekoju recepšu vadlīnijām, tikai bija sajūta ka ēdu kā tanks 😂, jo daudz šonedēļ prasījās, jo baroju ar krūts pienu 8 ned. zīdaini, un domāju ka būs kg klāt, bet pat ar pilnām krūtīm svars ir nost 🎉🎉🎉 ja šādi var ēst, un veselīgi tievēt, un plus piena daudzums ir palielinājies, ir sajūta ka brīnums 😂 un nebija jābadojas 😂😭😂😭 un jutos lieliski, cik daudz dod labs un sabalansēts uzturs, zināšanas par to, un kāds kas mūs vada, PALDIES Jums Ineta 💜🎉🎉🎉🥳
Lita
Ineta ir tiešām profesionāle, kura zina, kā sasniegt ideālu augumu. Bet tām, kas cer visu mūžu iztikt bez skaitīšanas un saglabāt savu ideālo kondīciju, varu pačukstēt, ka tas nebūs iespējams (izņemot, ja daba ir šo iedalījusi), jo plānošanai ir arī nākotnē jākļūst par dzīvesveidu. Nezinu, kā citām, bet man un meitai (un katrai no mums pie tam ir atšķirīgas ēdienkare, jo ēdam ļoti atšķirīgi) tiešām viss ir izrēķināts ar visām OB/OH un T proporcijām.
Pilnīgi visu var mainīt pret jebko citu, kas atbilst uzturvērtībai un nepārsniedz kcal. To, vai atbilst, var izrēķināt, iemetot excel un pašai sarēķinot. Ja ir vēlēšanās ilgtermiņā saglabāt formu, šo ir jāiemācās darīt vismaz tikmēr kamēr acumērs vairs nav sūda mērs 😀 (man, piemēram, uz sieru joprojām ir- lai gan zinu, cik ļoti maz ir 10g siera, es nogriežu tuvu 40g 😀 )
Kristīne
Šonedēļ tik forša nedēļa. Tāds vieglums. Puncītis ierāvies, bet bada sajūtas it nemaz. Super. Un nākamā nedēļa (spriežot pēc jaunās ēdienkartes) solās būt vēl garšīgāka 😋😍.
Liesma
es pēc pirmajām pāris dienām ievēroju, ka Inetas dotā ēdienkarte un receptes man rada tādu apmierinātu pašsajūtu saistībā ar ēdienu. Tāda ļoti patīkama sajūta. Galvenā atšķirība, ko ievēroju – ēdienkartē ir vairāk daudzuma ziņā gan ogļhidrāti, gan olbaltumvielas, nekā es parasti ēdu. Jūtos mierīgāka un priecīgāka kopumā. 👍
it kā jau vienmēr visi saka – uzturs ir visa pamatā. Bet pirmo reizi tik izteikti piedzīvoju, kā uzturs ietekmē arī mentālo stāvokli. Paldies, Ineta!
Baiba
Ļoti jauki, ka var nomest svaru arī ēdot pareizi 4 dienas nedēļā. 🙂 Paturpināšu ar esošajām ēdienkartēm, bet ir skaidrs, ka dažas no receptēm paliks man arī ilgākā lietošanā. Lai arī neēdu svaigā veidā piena produktus, tad tomēr turpmāk pa biezpiena paciņai ledusskapī būs jātur, jo iekš hačapuri vai lavaša sacepumā tas aiziet ļoti labi! 👍🏻
Marina
Paldies Ineta, paldies visiem! Mans mērķus sasniegts! Minus 4 vasaras kg!!! Meğināšu saglabāt rezultātu! ❤❤❤
Anda
Jūtos lepna,-3.1,paldies Ineta par jaukajām receptēm! Ļoti patika projekts, nekad nebiju tievējusi tik garšīgi un daudz ēdot. Paldies visiem par kopābūšanu!
Valērija
Kopā -5,4 kg, šo kilogramu nomešana neprasīja daudz pūles, viss bija viegli un saprotami …
Dace
Kopumā – liels prieks par rezultātiem! Paldies par motivāciju! 😊
Daiga
Paldies Ineta par jaunām zināšanām, par brīniškīgajām un garšīgajām receptēm un lieliski pavadīto laiku kopā! Kopā -5,4! 👏💪👍 Pašai prieks, jūtos lieliski un superīgi! Un ja ievēro visu, tad rezultāti ir un būs! 🤩😍
Ilze
Es arī jūtos rāma un konfektes (kas darbā man stāv deguna priekšā) mani tiešām neuztrauc. Brīnumaini, jo parasti ap pl.16 nenormāli gribējās kaut ko saldu. 👍superīgi tagad!🎉🎉🎉
Diāna
Man vispār ļoti patīk gatavot kaut ko jaunu un eksperimentēt, tāpēc šī nedēļa ir bijusi kā viens riktīgs piedzīvojums virtuvē. Jūtos kā ikvakara kulinārijas kursos. Ļoti precīzi recepšu apraksti, viss ir sanācis ļoti labi, jo cenšos ievērot max ieteiktajam. 👌Dodu visu degustēt vīram un nammai, lai saprastu, kas turpmāk būs ģimenes ēdienkartē. Vīrs ir novērtējis visus ēdienus, kuros ir gaļa. Visiem ļoti garšo siera sēklu keksiņi, un jau tortilja ar banāniem un riekstu sviestu👌
Inese
Iesaku izšķirstīt visus iespējamos rakstus Inetas blogā – tur ir nu tik ļoti saprotami aprakstīts, ka pārlasot svarīgākos punktus – viss top skaidrs! 😁🙌💪
Dace
Kopā nomesti 4,9kg. Turpināšu mest svaru kopā ar Jums jo vēl tāls ceļš ejams……kopā vieglāk👍😄
Jolanta
Labrit 😇😊, sakuma svars bija 80kg. Sorit svari jau rada 75kg. Kopuma zaudeti – 5kg. Receptes gardas un viegli pagatavojamas, mils paldies, Ineta. Bet nu nekas jau nebeidzas, iesakto turpinu talak! 💯👌🎯
Gita
Solīši nav lieli, bet 20 gadus krāto nav tik viegli dabūt prom. Bet priecē pozitīvā tendence, arī ar šādu dinamiku līdz vasarai būsim vēlamajā izmērā. Jau tagad – džinsu siksna par 1 caurumu ciešāk savelkas un blūzes audums vairs neiestiepjas uz krūtīm. 👍 Turpinam iesākto!
Edīte
No 72.4 kg piesakoties, šorīt svari rāda 69 kg. Kopumā zaudēti 3.4 kg esmu apmierināta un priecīga, milzīgs paldies! Noteikti ,iegūtās zināšanas turpināšu izmantot arī turpmāk. 🥳
Lauma
Paldies par to ko darāt, lai gan man ir brīži, kad nepatīk est pēc plāna šis ir labākais, kas var būt, jo tādas domas galvā ir tikai tādēļ, ka vieglāk būtu ēst visu pēc kārtas un sūdzēties, ka nekas nesanāk 🤣🙈
Gita
Četru nedēļu bilance -4.8 kg! Ar rezultātu esmu apmierināta, tik jāturpina darboties! Saņemot 1.ēdienkarti ar tik daudz kalorijām (1600), biju izbrīnīta, vai tur kas sanāks! Sanāk…Līdz šim mana ēdienkarte bij bagāta ar saldumiem, saprotu, ka kļūda bij izvairīšanās no graudaugiem…Paldies !
Kristīne
Ēdienkarte un receptes ir ļoti garšīgas, un vienalga, kuros laikos ēd vai neēd..😉 Pie tam liek man ēst un kombinēt produktus, kurus nekad kopā neiedomātos ēst un lietot uzturā vispār. Piemēram, kuskusu šonedēļ ēdu pirmo reizi mūžā. Un pietam kombinācijā ar tunci.. ļoti labi bija. 👍😋
Ieva
Mierīgi un bez stresa. Ja pa brīvdienām “nepalaistu rokas”, tad pilnīgi noteikti būtu divreiz lielāks mīnuss. Laidīšu ēdienkartes pa otru riņķi un trenēšu pašdisciplīnu. Paldies, Ineta, par garšīgām idejām, atbalstu un pacietību! Lai visām veicas!!
Annika
Varu teikt, ka nekad nav bijis tik viegli ēst veselīgi. Pamanīju gan, ka man 3.,4. nedēļa sāka kāroties neveselīgs ēdiens- saldumi un arī kaut kas sāļš, nezinu iemeslsu, bet baigi tam nepakļāvos. Paldies par veselīgu ēdienu paràdīšau un iemācīšanu!
Daiga
Miera vējos! Pirms pāris gadiem es arī brokastis neēdu, tagad nesaprotu kā to vispār varēja nedarīt!
Un piemēram šobrīd ar šitik gardu ēdienu vispār ideāli! 🤩
Gita
Man tieši tas pats! Agrāk viebos un nesapratu kā pārējie ēd no rītiem. Labāk apēst kaut mazumiņu un vēlāk jau organisms pats sāka pierast. Un Inetas brokastis kas šeit tiek dotas, bezgalīgi garšīgas un gribās vēl 🤭
Guna
Lēnām esmu nonākusi līdz atziņai, ka ēdiens ir zāles. Manu gribasspēku nokauj skaitīšana un rēķināšana. 4 saplānotas nedēļas mani savaldzināja. 😶
Aija
Šeit varam pamācīties kam katrā edienrrizē tiešām jābūt…
Manā plusā ir regulārās brokastis un graudi pusdienās… parasti bija apvienots ar vienu salātbļodu un palielām vakariņām – regulari skrēju un svars stāvēja uz vietas …
Līga
Prieks skatīties, ka tik daudz apņēmības pilnu cilvēku uzrodas! 👍 Novēlu veiksmīgi sasniegt iecerēto un lai jūs nesatrauc, ja gadās apsīkumi apņēmībā, jo tas viss pieder pie dzives un visi te tiek ar to diezgan veiksmīgi galā. 😊
Ilze
Kad sāku janvārī biju 65,3, bija vēdera riepa kārtīga un jutos smaga 🙄
Pirmais mērķis un smaids bija vai tikšu zem 60?! Tiku? Tad bija, hmmm, A 59? Arī dabūju. Gudrajos Inetas kalkulatoros ierakstīju parametrus, tur izmeta ka ideālais svars ir 57, nodomāju oo, davajj 😂 un beigas ar saviem davai tiku vasaras sākumā līdz 55, bija nomesti precīzi 10kg..
Augums man 162
Dace
Es te esmu kopš februāra,esmu atvadījusies no 12 kg😊Viegli nav bijis,sportošana praktiski nekāda,darba dienās algots darbs krēslā, vakaros un brīvdienās gatavoti piena produkti uz pasútījumu(no garšošanas neizmukt, kas svaram nekomplimentē),esmu sākusi Verdot peoniju un hortenziju dārzu,tur darbojoties kúst gan sviestińš,gan sierińš😄Un paldies grupińai, tā dod “štimungu” nepadoties, jaunas idejas êdienkartei👍Mīłš Paldies Inetai,jo iemācījos citādi ëst,un pavilku līdz savus mīłos❤️🐻
Ilze
Šeit esmu kopš februāra. Kopumā zaudēti 14kg. It kā nav daudz, bet ķermeņa aprises jau citas. Liels paldies Inetai, ka ļāva paskatīties uz ēdienkarti citām acīm. Turklāt esmu saldummīle, bet, pašai par pārsteigumu, pašgatavotajiem kārumiem ir pilnīgi pietiekama saldā garša un mazāk kaloriju. Ja vien vēl es varētu saņemties pavingrot…
Santa
No marta sākuma ar šīs programmas palīdzību esmu no 99-100 tikusi uz 84kg, jūtos daudz labāk, parēķināju, ka vēl kādi 16kg lieki🙈eh, jāsaņemas😉
Kristīne
Kopumā kopš projekta sākuma nomesti 4.9kg. Noteikti turpināšu šeit kopā ar jums. 🤩
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 10.08. | Svars uz 17.08. | Svars uz 24.08. | Svars uz 31.08. | Kopā zaudēts |
| 2200 | 28 | 183 | 121.4 | 115.2 | 113.0 | 111.8 | 112.2 | 9.2 |
| 2400 | 30 | 201 | 150.4 | 145.0 | 142.9 | 141.8 | 142.2 | 8.2 |
| 2400 | 26 | 187 | 143.0 | 139.7 | 138.1 | 136.4 | 135.2 | 7.8 |
| 1600 | 49 | 10 | 82.1 | 80.4 | 78.3 | 78.4 | 76.6 | 5.5 |
| 1600 | 48 | 164 | 92.2 | 89.8 | 88.3 | 88.1 | 86.8 | 5.4 |
| 1400 | 38 | 157 | 112.0 | 108.9 | 107.2 | 106.8 | 106.6 | 5.4 |
| 1600 | 34 | 174 | 109.3 | 108.4 | 105.8 | 104.5 | 104.0 | 5.3 |
| 1800 | 39 | 174 | 83.0 | 81.0 | 80.4 | 78.6 | 77.8 | 5.2 |
| 1800 | 35 | 172 | 110.0 | 108.6 | 106.8 | 105.8 | 105.0 | 5.0 |
| 1600 | 46 | 178 | 112.0 | 109.2 | 109.0 | 108.0 | 107.0 | 5.0 |
Kariana
Urāaaa -20 kg kopš marta 🥳 Šis projekts ir kā ceļojums laikā, pus gads un esmu pietuvojusies svaram, kas man bija pirms 10 gadiem 🥰
Evita
Es ar varu pateikt lielu Paldies. Šodien daudz komplimentu. Ir vēl ,ko strādāt ,bet tā pat patīkami. Vīriņš saka-10 gadi. Man vakar prieki un kuriozs, meita prasa ,ko vilkšu uz 1.sept. A man tik trīs kleitas un kostims der, pārējais skapis pa lielu😂😂😂😂
Zin cik patikami ,ka ieej veikalā un der tas ko gribas, ne kā kādreiz perk kas der.
Vaira
Labdien! Šis laiks, 4 nedēļas, bija ļoti foršs un interesants. Kopumā izkusuši 6.2 kg. Ļoti patika, ka ēdieni ir garšīgi, ātri pagatavojami, vienā reizē var pagatavot ilgākam laikam. Viss paredzētais reizēm bija grūti apēdams. Izbaudīju arī to, cik ātri var “norauties”, atkrist atpakaļ, ja kaut kas apēsts ir par daudz. Bet tāda taču ir ikdiena… Paldies Inetai par atbildēm, skaidrojumiem. Paldies par garšīgajiem kārumiem launagos. Kafija samazinājusies no 5 lielajām krūzem uz 2 vai 2, 5 mazajām. Cukurs?Kā tas garšo pie kafijas, nezinu jau mēnesi. Drusku vēl nav skaidrs par to pareizo % OB, OH, un T aprēķināšanu, ja kārojas izmēģināt kādu citu recepti. Bet, redzot rezultātu, gribas turpināt. Bariņā patīkamāk 🥰
Daiga
Kopa esmu atbrivojusies no 5kg un ieguvusi lielisku passajutu. Esmu ļoti mainījusi sava produktu plaukta saturu, lai varētu pagatavot super gardas un vieli pagatavojamās maltītes. Pats galvanais ka laika ziņā tas neaizņem daudz laika, kas man ir svarīgi. Ceru ka nākamās 4 nedēļas būs tik pat vieglas gan ēdiena gatavošanā gag kilogramu zaudēšana, jo nu man būs tā iespēja pašai savu ēdienkarti veidot. Ceru ka jums visiem izdosies un jauno gadu sagaidīsim superīgā, jaunā, slaidā, skaistā ķermenī🥳
Aldis
Noteikti turpināšu iesākto, kopumā esmu nometis 9.4kg. Visi ēdieni, kas bija ēdienkartē ir garšīgi. Pašsajūta ir ļoti laba un enerģija ir vairāk kā iepriekš, pazudis lielais nogurums, kas pārņēma vakaros.
Juta
Man svara zudums šajā mēnesī 4 kg. Labs sākums, ceļš vēl turpināms. Paldies Inetai par receptēm un atbalstu! Tik garšīgi ēdot zaudēt svaru nav grūti. Es iepazinu daudz jaunu produktu, to kombināciju un ne reizi roka nepastiepās kā nevajadzīga virzienā! Tas tiešām ir neticami, ka nemaz, nemaz negribas ierastās lietas. Tas laikam tādēļ, ka ēdienkarte sabalansēta. Esmu noskaņota tā turpināt! Lai mums visiem izdodas!
Egita
Mēneša laikā -5kg, tas dod ticību, ka varu atgūt savu ideālo svaru, un spēku turpināt! Paldies, @Ineta Rijniece Gribu turpināt septembra grupā 😉
Inta
Esmu ļoti priecīga, mans svara zudums šajā mēnesī 4.800🤗🤗🤗, kaut gan tika arī sagrēkots… Liels paldies Inetai. 👍
Septembra mēnesi turpināšu patstāvīgi, bet oktobri noteikti atkal pierakstīšos grupiņā, kopā to darīt ir foršāk.. 🥰
Kristīne
Paldies par atbalsta grupu un atjaunoto cerību, ka var saglabāt savu ideālo svaru neatkarīgi no vecuma, jo pirms tam es jau biju atvadījusies no sava M izmēra, izmetot vai atdodot savas drēbes, cerība ir atjaunota un M izmēra drēbes jau arī der! Paldies Inetai par receptēm un par to, ka tās ir vienkāršas un viegli “izpildāmas”! Aprīlī pieteicos izaicinājumam ar cerību, ka, ja nometīšu 2 kg, tas jau būs sasniegums, nomesti kopumā jau ap 17kg, vīrs ēdot kopā ar mani nometis vairāk kā 25kg, par to laikam man vēl lielāks prieks! Tas viss izdarīt bez papildus sporta, to centīšos tagad klāt pielikt. Mērķis vēl ir, ceru lēnām uz to iet, jo sapratu, ka tāda lielā motivācija ir nogājusi, tagad ir jāmaina stratēģija drusku uz citu pusi. Paldies par atbalstu!
Indra
Paldies par 4 nedēļu programmu!
Ļoti patika, jo viss bija saprotams, viegli pagatavojams un, galvenais, garšīgi!
Daudzus produktus iepazinu pirmo reizi.
Apzinos, ka mana vājība ir piens, bet vairāk iekļaujot pākšaugus, sapratu, ka var iztikt gandrīz bez tā!
Turpināšu iesākto programmu patstāvīgi, jo ļoti daudz noderīgas informācijas Jūs esiet iedevusi man ceļamaizei!
Liels paldies par sniegto informāciju!
Liels prieks un pateicība par Jūsu darbu!
Edgars
Paldies par palīdzību un materiāliem lai nostātos uz pareizā ceļa., pirms tam pašrocīgi nekādīgi nesanāca zaudēt svaru.
Šo mēnesi es ieturēju tikai diētu, plus klāt garas pastaigas., kad nokritīšos uz 125kg svarā, tad plānoju atsākt sportot., savādāk man komplikācijas ar celi un muguru veidojās no sporta.
Liels paldies, turpināšu 👍💯
Bet jūtos daudz vieglāks un vairāk enerģijas jau tagad
Inga
Es vēl šogad noteikti būšu grupā, tā motivē katru nedēļas nogali pārvarēt vēdera izvirtības🤭😃.@Ineta, Tu esi manas iedvesmas un veiksmes stāsta varone, jo… visapkārt virmo strikti noteikumi, ievēro diētu, atsakies no… vingro cītīgi un bez gala. Daudz ir mēģināts un ciests un pēc 4-6 mēnešiem zaudēts grūtai cīņai. Martā ar 111.5kg iesāku Tavu ēdienkarti lietot. Pirmos mēnešos ik nedēļu “norāvos”, un līdz šim brīdim neesmu izmēģinājusi visu ēdienkarti. Tātad, pēc Inetas pareizi izstrādātām ēdienreižu proporcijām, manas nepārtrauktās improvizācijas, paziņu loks apber ar komplimentiem un jautājumiem, vai es ēdod😂. Pašapziņa auga, asinsspiediens nokrita 😊. Gribu līdz 54 gadu slieksnim atgriezties 37gadu svarā. Šorīt esmu tikusi līdz 85.6kg. Esmu jau pustauriņš 😊, jo, mērķis 74-76kg. Paldies @Ineta Rijniece , ka Tu proti dalīties, ka Tev padodas, esi saprotoša un iedvesmu pilna 🥰.
Maiga
Labs sākums, šīs 4 nedēļas paskrēja tik ātri! Jūtos lieliski, apģērbs kļuvis brīvāks. Pirmās divas nedēļas biju atvaļinājumā un ar prieku izmēģināju ēdienkartē piedāvātās receptes. Pozitīvi, ka esmu iemācījusies brokastot, iepriekš pietika ar kafijas krūzi. Nekādu grūtību ievērot ēdienkarti nebija. Man svarīgi, ka jānodod atskaite par zaudēto svaru- papildus motivācija. Piesakos turpinājumam septembrī! Paldies, Inetai un grupiņai!
Mara
Labrīt! Gribēju pateikt paldies Inetai, visiem jums un sev par šo burvīgo pasākumu. Kopumā esmu ļoti apmierināta ar rezultātu – 3.4 kg mēneša laikā! Turklāt visus noteikumus nemaz nebiju spēka ievērot, jo es tik daudz nespēju apēst. 🤗 Uzsāku jaunu ēšanas stilu, no ēdienkartes pilnībā izslēdzu miltu produktus un saldumus. Cenšos sevi pieradināt pie ūdens dzeršanas. Esmu sajūsmā, jo šādi ēdot esmu kļuvusi enerģiskāka, nogurums stipri mazinājies, noteikti turpināšu, jo mērķis vēl nav sasniegts! PALDIES!🙏🥰
Arucis
Kopumà man patika-izmeginaju receptes-garisiigi!
Vai es teiktu,ka bija par maz ediens-nee!
Bet nu svara krituma zina laikam jau daudz nav -2,4kg kopà ar visàm daudzajam augusta dZimsanas dienam pat tas manupraat ir loooti labi!
Turpinasu sakot nojauna pec plana-septembris nav tik bagats ar svètkiem un tas jau ir daudz solosi👍🏻
Tiekamies otrá grupà😉
Paldies!
Inese
Sveiki! Man svars neko daudz nav mainījies, bet es arī neesmu ļoti pieturēuisies pie ēdienkartes. Tā kā es jau sākumā norādīju, ka vēlos nevis strauju, bet pakāpenisku svara zudumu, tad ar kopumā zaudētiem kg esmu apmierināta. Galvenais, ko gribēju iegūt no šī projekta – zināšanas un prasmes veselīgu maltīšu pagatavošanai. Liels paldies, Ineta, par zināšanām un iedvesmu! Paldies arī pārējiem čatiņa dalībniekiem, jo man patika tā piederības sajūta grupai. Arī turpmāk vēlos palikt Inetas redzeslokā. Paldies vēlreiz un, lai izdodas visiem sasniegt vēlamo – un nav svarīgi vai tas notiek maziem solīšiem, vai ar lielu joni 😀👍
Aija
Varbūt ar ne ļoti labi rezultāti, bet labs starts, jo viss turpināsies. Ja par grūtumu, tad vadoties pēc ēdienkartēm visu laiku domāju par ēdienu. Ko ēst, kā gatavot, bet tas mazinās, jo pamazām top skaidrs jau bez skatīšanās.
Ko viennozīmīgi varu teikt, tad šī ir labākā ēdienkarte, jo ļoti atbilst manām garšas kārpiņām. Un , kā draugs saka, ka šitā tortīliju diēta viņam ļoti iet pie sirds (arī kādus 4 kg zaudēja ).
Paldies!
p.s. Un priecājos par iespēju turpināt.
Lilija
Kopā mīnus 3 kg ☺️ Viduklis un ciskas tievākas! Liels paldies Inetai par receptèm! Daudzas receptes man tagad paliek uz pamatiem, lai uzturētu svaru. Esmu pateicīga par šo kursu! Uzzināju par tik daudz liesajiem produktiem, kuriem agràk gāju garàm! Tā kà esmu saldummīlis, tad veselīgie keksiņi ir mans gardais launags.
Turpināšu tàlāk saviem spèkiem, ja nu kas – vaicāšu padomu Inetai! 💯☺️
Iveta
Pēdējās nedēļas daudz esmu grēkojusi, biju pārsteigta, ka esmu vēl kaut ko nost dabūjusi. Bet man jau patīk🤗
Ieva
Liels paldies par super receptēm, ko man jādisciplinē sevi precīzāk izmantot! Mans lielākais ienaidnieks svara zaudēšanā ir stress un esmu nonākusi pie atziņas, ka jāpārkārto darba apjoms balansā ar atpūtu. Esmu ceļā uz to un puiku jau pārreģistrēju tālmācībā, jo pandēmijā tieši skola ienesa visvairāk stresu papildu ierastajam darbā.
Uz kādu laiku atstāšu šo grupu un samazināšu citas soc. aktivitātes.
Milzīgs PALDIES Inetai! Recepšu ir tik daudz un gardas! Atliek gatavot, kustēties un domāt pozitīvi!
Meitenes!!! Lai veicas!
Lai izdodas ìstenot
Andra
Es pilnībā pievienojos. Jādomā, kā sevi disciplinēt, bet jāatzīst, ka ir patīkami ieiet ritmā un saprašanā par ēšanu un uzņemto kaloriju daudzumu, nepieciešamību, kā arī sapratni par to, kas un kā jāuzņem. Receptes ir lieliskas! Ineta, paldies par Tavu enerģiju un izturību!
Dace
No sirds priecājos, ka nejauši uzzināju par Jums, Ineta❤️👍🏻
Zane
Svara zudums kopā šajā mēnesī -2.4kg ,neskatoties uz atvaļinājumu ārzemēs un ciemošanos. Liels paldies par receptēm un informāciju par liesajiem produktiem!
Inga
Patiešām, ja stingri ievēro ēdienkarti, vilka apetīte mazinās, paliek tik ieradums knakstīties, ar kuru jācīnās
Inese
Kad es taisu biezpiena pīrāgu pannā ar āboliem un banānu, kas paredzēts 2 brokastīm, tad arī dabūju to ēst tikai vienu dienu, jo otru pusi apēd meita! 😁
Bet vispār es daudz ko gatavoju vairāk, lai pārējiem arī tiek veselīgas maltītes. Vēl neviens neko nav izbrāķējis, tikai meitai īsti nepatika siera keksiņi, toties aiznesu Krustmeitai un viņa bija pateicīga par gardām brokastīm 😊👍
Vaira
Vai Jūs, gadījumā neesat sajaukusi grupiņas? 🥰Šī domāta tiem, kuri atbrivojas no svara😉bet te jau smaržas un garšas pat virtuāli jūtamas👍
Guna
Piekrītu, ēd gardus ēdienus un tievē🥰.
Paldies Inetai par gardām un vienkāršām receptēm🤗
Jā, Inetai, tiešām Liels Paldies jau tagad.👍🥰 Vēders pilns, kafija neprasās, sāk patikt rosīties virtuvē💃
Santa
Paldies par receptēm un ielikto pamatu. Savu mērķi vēl neesmu sasniegusi, turpināšu virzīties palēnām uz priekšu. 🙋♀️
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 13.07. | Svars uz 20.07. | Svars uz 27.07. | Svars uz 03.08. | Kopā zaudēts |
| 1800 | 34 | 174 | 116.7 | 114,3 | 111.2 | 110.1 | 109.3 | 7.4 |
| 2200 | 45 | 188 | 134.5 | 131,2 | 130,5 | 127.5 | 127.3 | 7.2 |
| 1800 | 56 | 158 | 151 | 146.7 | 146.6 | 144 | 7 | |
| 1500 | 50 | 168 | 92.2 | 90.2 | 88.2 | 86.7 | 85.3 | 6.9 |
| 1600 | 29 | 163 | 107 | 105.6 | 103 | 103 | 101 | 6 |
| 1800 | 31 | 174 | 95 | 93 | 91 | 90 | 89 | 6 |
| 1500 | 40 | 164 | 86.5 | 84.1 | 82.4 | 81.7 | 80.5 | 6 |
| 1300 | 46 | 164 | 70 | 66 | 65 | 64 | 64 | 6 |
| 1400 | 39 | 168 | 88.8 | 87.3 | 86.1 | 84.3 | 83.5 | 5.3 |
| 1500 | 52 | 164 | 70 | 66.8 | 66.5 | 65.5 | 64.7 | 5.3 |
Ilze
Kopā -5,3. Vairāk kā cerēju! Paldies, Inetai, ka pavēra ceļu uz citādāku ēšanu. Kā izrādās, nekas grūts tas nav😊
Linda
Kopumā -4,6 kg manā gadījumā 3 nedēļās. Wow, es nebiju gaidījusi tādu rezultātu. Milzīgs paldies. Tagad es zinu, ka varu, zinu, ka tas darbojas, zinu, ka nebūs no visa jaatsakās, lai svars kristu un zinu, ka man var izdoties vēl labāki rezultāti!
Liels paldies, Ineta.
Baiba
Paldies Ineta, par receptēm, padomiem, klātbūtni! Šie -6kg “aizgāja” garšīgi un ar baudu!☺️
Pirmais mērķis realizēts! Bet ir jau jauns, tāpēc turpinu!😉
Nebiju aktīva grupas dalībniece, bet atbildes uz citu jautājumiem, uzmundrinājums un atbalsts bija ļoti noderīgs. Un, protams, iknedēļas atskaites arī motivēja! Paldies!😊
Juta
Labrīt! Atskaite no mūsu ģimenes:) Paldies @Ineta Rijniece par iedvesmu un ceļu uz pareizu ēšanu! Vīrs ir ļoti apmierināts, pa mēnesi -7,2 kg👍😍man gāja grūtāk, svars neskrien tā uz leju tikai -2 kg, bet… pirms tam nomērījos un viduklī man nost 8 cm🤭👍 tā kā viss vēl priekšā! Jauku dienu visiem!🌸🌸🌸
Una
Varbūt nav tā labāka bilde, bet mērķis ir svarīgakais🥳 pirms mēneša šos svarkus pat līdz dibenam netiku😱 šodien dabūju virsu brīvi🥳🥳🥳 38 izmēra svārki, standartā bija 40/42. Pirms sākam nopirku šos svārkus, ar mērķi gan jau līdz svarīgajai dienai notievēšu 😂 svatīgais notikums pēc 52 dienam, bet svārki jau virsu🥳🥳🥳🥳🥳 Lai visam izdodās sasniegt mērķi😊
Ieva
Kopā -4.7, kas ir 7.46%. šī mēneša mērķis gandrīz sasniegts. Esmu priecīga. Turpinu uz nākamo mērķi.
Man patīk sacensties. Šo uztvēru kā vienu no sacensībām. Gan ar sevi, gan citiem. Pierādīju sev, ka varu, man ir raksturs. Šī man nebija pirmā reize, kad gribēju samazināt savu svaru, taču pirmā, kad tievēju ēdot. Jo viss , kas bija pamēģināts iepriekš, tomēr balstījās uz kādu produktu grupu izslēgšanu. Šeit man patīk, ka ir sabalansēts. Man patīk šāda veida ēdieni. Lieliski, ka trāpījos dārzeņu un ogu sezonā. Esmu atklājusi, ka pankūkas un makaroni arī var būt normāls uzturs un es tos drīkstu ēst nesabojājot svaru un nosprausto mērķi. Liels paldies!
Marina
Mēs visi, kas esam šajā grupiņā, esam lieli malači, jo esam saņēmušies un mainam savus paradumus, ikdienu un turpmāko dzīvi, jo laba veselība un uzturs ir panākumu atslēga it visam!
Rīt būs pagājis tieši pusgads, kad esmu šajā grupiņā, 3 mēnešos sasniedzu savu mērķi un 3 mēnešus jau uzturu jeb pareizak sakot dzīvoju veselīgu dzīvesveidu ievērojot sabalabsēto uzturu arī ikdienā, vasarā ir grūtāk, bet ne neiespējami. Un tā tas būs arī turpmàk, màjinieki jau pieraduši, vīrs kā reiz saka, pagājušogad kaita trapecei jebšu vestei nevarēja ap vidukli sasprādzēt slēdzīti, šogad bez problēmām, tā nu tas ir, pats ēd un gatavo veselīgi, arī mājiniekiem tiek😂
Sirsnīgs paldies TEV INET un visai grupiņai, kas ir bijusi kopā ar mani! Lai visiem, visām izdodas un noteikti izdosies sasniegt un uzturēt savu mērķi!!
Nesaku uz neredzēšanos, jo iespējams tumšajās rudens dienās pietrūks jo īpaši Jūsu čatiņa, sarakstes, tad būšu atpakaļ😊
No 01.02.līdz 30.04. -10kg, tad vēl nepilni 3kg mīnusā uzturot, kopā ~13kg, tagad starp 56kg 58kg, mērķis bija 59kg, sākumā gan 65kg, bet, kad viss tik raiti, viegli, garšīgi kusa nost, tad izlēmu priekš sevis sasniegt ideālu☺️
Daniela
šķiet, ka sāku saprast, gan ēdienu aizvietošanu, gan arī kaloriju aprēķināšanu, tā, lai nav par daudz un pietiek viss, kam jāpietiek! Paldies, Ineta par to! Iespējams, ka vēlāk man jau atkal būs citi mērķi un tad es zināšu, pie kā vērsties! 🙂
Lielākais sasniegumus, manā gadījumā, šo 4 nedēļu laikā, laikam tomēr ir nevis tas, ka atbrīvojos no 4kg, bet gan tas, ka BEIDZOT man patiešām ir izdevies tikt pāri ļoti smagai cukura atkarībai! Man pietiek ar keksiņiem uz banānu bāzes , un arī, ne katru dienu! 👌🏻 un pat pievienotais saldinātājs, reizēm šķiet, ka ir par saldu 😃 priekš manis tas tiešām ir WOW!!!
Paldies! 💐
Liene
Man arī jāsaka liels paldies Inetai par doto iespēju ❤️ Lai gan es nolēmu paturpināt, tomēr padalīšis ar iespaidiem. Esmu atteikusies no kafijas ar cukuru, agrāk dzēru vismaz 4 krūzes dienā ar 2 cukura karotēm, tagad tikai 2 mazas, no rīta un ap 16….bez cukura 😍. Nupat pagāja mana dzimšanas diena, noturējos un nepieskāros tortei 😅, tāpat piedaloties kādā draugu pasākumā ierodos ar savu veselīgo ēdienu un manī ir radies tāds spēks atturēties no kārdinājumiem cēla mērķa labad! Es pati ar sevi ļoti lepojos! Zaudēti stabili 6 kg 🙈 Paldies Ineta ❤️❤️❤️
Sabine
Paldies, Inetiņ, ka iemācījāt mani pareizi un veselīgi ēst! Mana lielākā problēma vienmēr ir bijusi pārmērīga gaļas ēšana, it sevišķi kopā ar ceptiem kartupelisiem. Šo 4 nedēļu laikā esmu iemācījusies pagatavot garšīgu vistas, liellopa, tītara gaļu. Un kā izrādās, cūkgaļu pat nemaz negribas.🐷 Priekš sevis esmu atklājusi daudzus jaunus produktus un pat ļoti garšīgus. Liels paldies par izcili garšīgo solanku! Noteikti turpināšu iesākto. Esmu zaudējusi 5kg. Enerģiska esmu bijusi vienmēr, bet tagad liekas, ka varētu Everestā uzkāpt!💪💪💪
Dace
Kopumā paldies @Ineta Rijniece par principiem, uzmundrināšanu, foršu atmosfēru un pacietību, atbildot uz visiem mūsu jautājumiem. Spēka siera fans es nekļuvu, proteīna batoniņi nav mana pirmā izvēle un reizēm gribētos mazāka apjoma ēdienu, lai apēstu noteikto kaloriju daudzumu. Tūlīt aizdošos atvaļinājumā un pēc atgriešanās turpināšu savā gaitā! Kas zina, varbūt sagribēšu vēl kādu papildu sastādītu ēdienkarti. Ļoti patika ēdienu vieglā pagatavošana un interesantās receptes, jo nevēlos veltīt gatavošanai daudz laika. Makšķere ir rokā, atliek tikai makšķerēt 🤩
Aija
Startēju uzēdusies līdz 87 kg, līdz 1.atskaites dienai jau 2 uzēstos biju nometusi…
Cik ātri pagāja tās 4 nedēļas 😱😢🍒 Paldies par šo izaicinājumu, tortilja, ko iepriekš nebiju ēdusi nekad, tagad ar mani uz mūžu.
Eva
Sāku ar 93,7, tātad minus 7,2kg kas man ir ļoti patīkams pārsteigums.
Šis nav mans pirmais mēģinājums nomest lieko – tāpēc varu salīdzināt un jāsaka Ineta – Tu esi visforšākā. Tādu attieksmi es nekur nebiju sastapusi, likās ka Tu dzīvo kopā ar mums atbildot uz jautājumiem gandrīz 24/7 un pēc būtības un bez augstprātības.
Un galvenais – ir rezultāts un es tagad saprotu kas un kā ir jāliek puncītī. Receptes kopumā ļoti viegli pagatavojamas un ļoti patika ka tavā jaunajā lapā var mainīt porciju skaitu, jo gatavoju visiem.
Ir vairāk enerģijas un vispār pašsajūta ir uzlabojusies.Vienīgais kas nepatika – nu negaršo man banāni, bet tā jau tāda mana īpatnība un tikai uz mani attiecas.😔
Rezumējot – @Ineta Rijniece – liels Tev PALDIES par šo izaicinājumu un arī par visu to ko Tu dari mūs izglītojot savā blogā.🥰👍💪
Agnese
Kopā projektā -5,3kg 🙂 Kopā vispār -30kg. Izvirzīto mērķi esmu sasniegusi, šis bija mans pirmais un vienīgais mēģinājums svara zaudēšanā. Pareizajā laikā, ar pareizajiem līdzekļiem un motivāciju. 🙂 Liels paldies par šo izaicinājumu un garšīgajām receptēm. Izaicinājums, gan arī kopīgā whatsapp grupa palīdzēja saglabāt motivāciju turpināt. 🙂Sākotnēji biju ļoti skeptiski noskaņota, ka ēdot tik lielas porcijas var turpināt tievēt, bet kļūdījos. 🙂 Liels paldies!
Jolanta
Ir pagājušas 4 nedēļas vēja spārniem, manā gadījumā galvenokārt ir tikai uzturs, no aktivitātēm, kā,, melns aiz naga”, tas veselības dēļ! Esmu tikusi pa šo laiku no 7kg, par ko man ir liels prieks un pateicība Inetai, viņas rūpīgi izstrādātajai ēdienkartei, milzīgajam daudzumam izkalkulēto ēdienu, un to dažādībai un gaumei! Primitīvi sacīt, vārīta vista un rīsi, nekas tamlīdzīgs! Pa šo laiku, ir mainījusies domāšana, ko un pareizi lietot uzturā! Ēdot, var piemeklēt tūkstošiem alternatīvu, arī dažbrīd kas ir mājās! Vēlme pēc saldumiem un našķiem arī ir krietni saplakusi.Protams tikai ar ēšanu nebūs lieta darīta, un viss vēl tikai pa īstam sāksies! Vēl daudz kas jāapgūst un jāmācās.
Tādēļ vēlreiz saku milzīgu paldies Inetai un jaukajām grupas meitenēm par lielo atbalstu un uzmundrinājumiem, kā arī dalīšanos savā pieredzē! LIELS PALDIES!😊🍀
Una
Esmu apmierināta ar sasniegto rezultātu gan svara krituma ziņā, gan iegūstot stingrāku, muskuļotāku augumu. Visas 4 nedēļas aktīvi pildīju vingrojumus, nepieļāvu nekādas atkāpes. Turpināšu sportot un sekot apēstajam, lai tas kļūtu par dzīvesveidu.
Paldies, Ineta par atbalstu, nenogurstošo skaidrošanu 🌺😘
Ilze
Kpumā zaudēti 3.5 kg un esmu ļoti apmierināta par rezultātu. Liels paldies @Ineta Rijniece par receptēm, atbalstu un motivāciju! Nākamajā Grupiņā vēl nestartēšu, bet zinu,ka noteikti vēl atgriezīšos pie Inetas, jo ir vēl arī citi plāni un sevis izaicinājumi nākotnei!
Malači meitenes par sasniegtajiem rezultātiem!
Tā turēt! 👏👌
Daiga
Šis tiešām bija ļoti aizraujošs mēnesis. Esmu ļoti apmierināta ar savu sasniegto rezultātu un turpināšu strādāt ar sevi ( jau iekšēji ik pa laikam sarāju sevi kā mazu bērnu, kad pārņem kārdinājums uz kādu našķi). Jo liels pārsteigums man šorīt bija, kad vidukļa apkārtmērs ir par 12cm mazāks nekā uzsākot šo izaicinājuma mēnesi.🤔 Viennozīmīgi gribu teikt lielu PALDIES! Šis mēnesis ir devis lielu motivāciju turpināt tālāk, jo ar katru nomesto gramu jūtos daudz labāk un pārliecinatāka par sevi un par to, ka tas tomēr ir iespējams. ☺️ Vienīgais ar sieru un biezpienu nu īsta draudzība nesanāca (esmu laikam tāda vienīgā 🙄).
Inga
Lai arī oficiāli esmu kopš aprīļa, bet tā sanāca, ka dažādu apstākļu sakritības pēc
Ineta man atsūtīja pirmai nedēļai ēdienkarti, kuru sāku lietot visu laiku ar 6.martu un zaudēju veiksmīgi 6.9kg. Pateicoties Inetai , kopā kopš marta – 23.3 kg!💓 Pie 76kg justos super 🦋🦋, nu gluži kā tauriņš🙄…😂. Nu jau mēnesi nedzeru asinspiediena zāles.
Ieva
Milzīgs PALDIES!!! Inetai par padomiem, receptēm un šo foršo grupu!!! Apskauju katru! Lai kg iet mīnusā un acis mirdz!
Guna
Pati brīnos par šo rezultātu, jo ēdu iepriekšējā nedēļā ai, ai, ai.🥴 Kad pieteicos šim izaicinājuma projektam sev uzrakstīju trīs lietas, kāpēc es šo daru un ko vēlos sasniegt. Galvenais bija sakārtot savu veselību, otrkārt neizskatīties kā “zefīriņam” dēla kāzās. Dēla kāzās izskatījos labi (kā nekā zaudēti 12kg), ēdu arī labi, bet svars šajā nedēļā vienalga krities. Analīzes uzrāda ka cukura līmenis labs, bet holesterīnu, ja tas ir stipri paaugstināts, ar uzturu vien zemē nedabūt. Viens ko esmu sapratusi, ka katrs rīts jāuzsāk ar ļoti silta ūdens dzeršanu. Tas strādā ļoti labi (man par laimi tas no pašas akas un ir ļoti gards). Tām meitenēm, kuras šaubās, izvirziet sev mērķi, uzrakstiet to un tiecaties uz mērķa sasniegšanu. Es palieku grupiņā, bet nu jau vēlos svaru noturēt ne zaudēt, jo manos gados tas būtu saprātīgi. 😉 Tagad sev izvirzu mērķi vairāk sportot. Viens gan – tagad jauna apģērba iegāde ir neizbēgama 😂 Lai mums visiem veicas savu mērķu piepildīšanā!
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 08.06. | Svars uz 15.06. | Svars uz 22.06. | Svars uz 29.06. | Kopā zaudēts |
| 1800 | 44 | 180 | 122 | 119 | 117 | 116 | 114 | 8 |
| 1500 | 23 | 176 | 105 | 102.1 | 100.4 | 98.7 | 98.5 | 6.5 |
| 2400 | 22 | 185 | 120.4 | 116.7 | 115.4 | 114.2 | 6.2 | |
| 1500 | 36 | 173 | 71 | 67.5 | 66.8 | 65.5 | 64.9 | 6.1 |
| 1300 | 41 | 164 | 87 | 84.7 | 83.9 | 83.9 | 81.4 | 5.6 |
| 1300 | 42 | 168 | 77 | 72.6 | 72.3 | 72.1 | 71.8 | 5.2 |
| 1600 | 45 | 170 | 99 | 96.1 | 95.2 | 94.1 | 94 | 5 |
| 1400 | 32 | 160 | 98 | 96 | 94.8 | 94 | 93.1 | 4.9 |
| 1300 | 46 | 164 | 66 | 65.4 | 63.4 | 62.9 | 61.5 | 4.5 |
| 1600 | 45 | 170 | 98 | 95.9 | 95.3 | 94.4 | 93.8 | 4.2 |
Vineta
Šonedēļ ( -2kg) Paldies ,Ineta, par šīm superīgajām ēdienkartēm, nekad nedomāju ka tas ko šī mēneša laikā sasniedzu ir iespējams. Tas ir superīgi! Protams visu nedēļu garumā pieturējos stingri pie ēdienkartes, bet svētdienās tomēr atļāvos kūkas gabaliņu.
Santa
kopumā nost ir 5,2kg, esmu ļoti apmierināta. Jau esmu pieteikusies turpinājumam. Ir mainījušies vairāki ēšanas paradumi, veikalā cītīgi skatāmies ko pērkam un ko pēc tam liekam mutē ciemos būdami. Liels paldies par receptēm, tās ir superīgas! Noteikti kaut kad tiks gatavota arī kāda no tortītēm. ✨
Ruta
Urā, man -10kg! Pilnīgi neticas, mums ģimenē visu jūniju bija jubilejas un vēl Jāņi, kur bija ēsts gan šašliks, gan kāda kūka, gan dzerts alus.
Tikko biju pie ģimenes ārstes. Pagājušajās asins analīzēs bija paaugstināts cukura līmenis un daktere draudēja ar diabētu un bija nosūtījusi pie endokrinologa. Tagad uztaisīju svaigas asins analīzes, cukurs normā, aknu rādītāji labāki un pie endokrinologa nemaz nevajag iet. Ineta! Paldies, paldies, paldies par to, ka vismaz no viena papildus ārsta esmu izbēgusi. Daktere uzslavēja par zaudēto svaru. Tikai noteica, ka vēlams 2-3x nedēļā ēst treknās zivis, jo holesterīns tomēr ir paaugstināts.
Gints
Es tev saku milzīgu paldies par padomiem, ko šajā laikā esi devusi. Tie tiešām ir palīdzējuši nonākt man tur, kur esmu. Ļoti ceru, ka tā bija vienvirziena biļete. Dotajā brīdī neredzu, ka kaut kas varētu arī mainīties 😀 Uzskatu, ka tas ir tikai sākums jaunam dzīves veidam, turpināšu izglītoties un attīstīties. Ja man radīsies kāds jautājums, ceru, ka palīdzēsi ar padomu. 😀
Dace
Ineta,liels paldies par pareizā ceļa ierādīšanu! Savādāk nezinu kā to nosaukt. Ilgu laiku mēģināju cīnīties pati saviem spēkiem,bet regulāri gadījās norauties. Šajās 4 nedēļās noraušanās bija,bet tās nebija tik “letālas” un es spēju saņemties turpināt. Uz doto brīdi liekas,ka jāmēģina patstāvīgi,bet Jūs būsiet mans “drošības spilvens”,jo es zināšu,ka ja nu neizdodas,tad ir kam lūgt palīdzību un piedalīties nākamajā tievēšanas tūrē! Vēlreiz liels paldies☀️
Mārīte
(-2,5 no pagājušās nedēļas), kopā pa šo laiku atvadījos no -5,6kg Ineta, paldies par šīm lieliskajām 4 nedeļām. Esmu diezgan priecīga par rezultātu un noteikti ari pievienošos turpinātājiem (kopā drošak 😆). Kas bija grūti – 5 ēdienreizes, bieži nemaz neapēdu tās uzkodas, vai pievienoju galvenajām ēdienreizēm. Strikti sanāca ievērot ēdienkarti vien pirmās divas nedēļas. Vēlāk, vēl svētki un būšana arpus mājas… Taču Inetas receptes ir tik variējamas, ja vien saproti galvenos principus, un tik daudz dažādu iespēju! Pat ciemos esot jau var mazliet padomāt kā to savu šķīvi salikt tā, lai sanāktu sabalansēta ēdienreize un pierēķināt, lai ļoti neiziet “no rāmjiem” kalorijas. Tās ir ļoti vērtīgas zināšanas. Vēl neplānots “blakusefekts” – esmu vairāk sākusi domāt un rūpēties par sevi. Vai izguļos, vai pietiekami daudz dzets ūdens, varbūt likt darbus malā un doties pastaigāt, pavingrot. Paldies par šo posmu un jūsu visu atbalstu! Turpinam! 😃
Laura
Es pirms katras ēdienreizes, lasot recepti: “Ārprāc, es taču no šī nebūšu paēdusi!” // Es pēc katras ēdienreizes: “Ārprāc, kā pārēdos!” 😂😂😂
Mārīte
Jā, vai ne 😂 es vakar trīs reizes recepti skrēju pārbaudīt. Vai tiešām šī milzu bļoda ir tā norādītā PUSE kas man jāapēd 😂
Aija
Visām paziņām stāstu par Inetas superīgām receptēm! Vienīgi neapēdu visas uzkodes un grēkoju ar arbūzu, jo ļoti, ļoti garšo!
Ieva
Paldies, Inetiņ, par visām zināšanām, atbalstu un visa pārējā grupiņa par dalīšanos šajā procesā.🤗 Jo kopā to visu var paveikt daudz vieglāk!
Sev pierādīju, ka 1.janvāra apņemšanās strādā. (bet-pacietību, pacietību, pacietību). Pateicu sev, ka vasarā būšu labā formā un ielīdīšu jau pāris gadus noliktajās vasaras kleitās.
Ar to jau viss nebeidzas. Mēs zinām, ka šie kg vai cm ir tikai viens zobrats visā sistēmā. Lai šis grieztos, mums gribot negribot ir jāsakārto arī citi mehānismi, jāsakārto, jāiegriež un kā pulkstenim tikšķot, kā vienotam veselumam, rimti jāiet tālāk. Pakāpeniski esmu ieviesusi (piespiedu sevi atrast laiku SEV) treniņus ikdienā, ko absolūti izbaudu! Un tas ir tik daudz devis! Cits tvirtums, formas un sajūtas! Jā, sen nav vairs 18, savādāk, bet viss notiek. Meitenes, mīliet sevi. Cieniet sevi. Piepildiet sevi. Noticiet sev! Viss ir iespējams! Izbaudiet procesu, mērķis atnāks pats☀️❤️
Renāte
Ja man ari. Un kāpjot uz svariem redzu, ka svars iet uz leju. Vakar gan es sagrēkoju . Dzēru vīnu. Bet es biju pirms tam gara pastaiga un pavingroju. Ar domu, ka vismaz tas kalorijas bus nodzītas. Vismaz kādu daļu. Pirms tam par to nedomāju. :)) varēju saēsties baltmaizi un vel vīnu iedzert😀
Laura
esmu ļoti priecīga, ka piedalījos. Liels paldies Inetai par garšīgajām receptēm! Tas ir mans lielākais ieguvums – jaunas garšu kombinācijas, kas nu mūsu ēdienkartē ir uz palikšanu. Neskatoties uz to, ka edunsporto.lv ir visiem brīvi un bez maksas pieejams, ne reizi nebiju saņēmusies kaut ko pagatavot, jo “uz aci” vienmēr šķita, ka tik maz grami, nav ko sākt 😂 Ja agrāk mana ierastā brokastu kombinācija bija rupjmaize/graudu maize ar svaigo sieru un kamambēru vai trekno vistas ruleti pa virsu, tad tagad – olas, biezpiens, liesais siers visvisādās variācijās. Esmu patīkami pārsteigta, ka var ēst tik dažādi ar vienkāršiem produktiem. Vēl viens personīgais jaunums – proteīna pulveri ar garšu un Flavor Drops pilieni. Pati gatavojot līdz šim izvēlējos tikai klasiku (ja salds, tad cukurs, nekādi aromatizētāji utt.), un joprojām domāju, ka tas arī ir labākais. Bet tajā pašā laikā sapratu, ka tajos “garšīgajos”, ko parasti pērkam veikalos ir iekšā tas pats un vēl vairāk. Tad jau labāk uztaisu mājās ar pāris Flavor Drops pilieniem, un esmu droša, ka viss pārējais ir labs un veselīgs. Piemēram, FD ShortBread smaržo tieši kā Selgas cepumi.
Es arī turpināšu tālāk pati, jo ideja skaidra, galvenais ir izpildījums 👍🏻 Vēlreiz paldies, Inetai! Un jums visiem par kompāniju 🤩
Ieva
Šonedēļ (-0,5); sekoju līdz arī cm un prieks, ka apjomi sarūk straujāk, kamēr svara ziņā zaudēti vien ~2 kg. Katrā ziņā ieradumu pārkārtošana ir procesā 🦋
Baiba
Paldies Inetiņ par šīm 4 veselības nedēļām. Paldies par viegluma sajūtu kas atgriezusies un jaunām gardām receptēm. Paldies arī grupiņai par atbalstu .
Marina
56.6kg priecājos, ka nu jau vairāk kā 2mēnešus tā teikt uzturu svaru, tas pat ir vēl nokrities! Dzīvojot veselīgi un ievērojot sabalansētu uzturu viss notiek, protams, no apkārtējiem dzirdu, ka viņuprāt ēdu tikai 3zemenes un pāris gurķa šķēles🤣🤣🤣, pat necenšos par pretējo pārliecināt, ir grūti cilvēkiem pieņemt, ka var daudz un gardi ēst, tik pašam vairāk gatavojot!
Paldies Inet tev par šo blogu, receptēm, čatinu un atbalstu👍🤗
Dana
Paldies Ineta!
Ļoti pozitīvs un vērtīgs mēnesis. Mainīju iepirkšanās paradumus,vairāk sportoju,atteicos no neveselīgiem našķiem, saldumiem un cukura. Varēšu iepriecināt savu kardiologu🙂
Receptes viegli un ātri pagatavojamas. Mans favorīts ir tortilja ar zemesriekstu sviestu un banānu, bet auzu pankūka ar lasi ir kulinārijas šedevrs 👑.
Pa visu šo laiku tikai vienreiz iedomājos par šokolādes konču.
Visgrūtāk bija ar vakariņām jo tā bija mana apjomīgākā ēdienreize visa vakara garumā un joprojām ejot gulēt vēders burkšķ pēc paildporcijas.
Ar nepacietību gaidu jauno ēdienkarti🙃
Maija
Paldies, Ineta par iespeeju, stimulu un gardajaam, veseliigajaam recepteem. Ieguvums ir ne tikai tas, ja projektaa kopsummaa zaudeeju 3 kg, bet arii tas, ka man leduskapii ir tikai veseliigie produkti un bodee pat neskatos uz to, ko nedriikst!
Labpraat turpinaatu, jo esmu no taas seerijas (vismaz patreiz), kam uzraudziiba vajadziiga!
Paldies!🌹🌹🌹
Maija
Paldies par pieredzi! Šādā projektā piedalījos pirmo reizi. Bija daudz izaicinājumu un daudz noderīgas informācijas. Iespējams, atkal pievienošos rudens/ziemas mēnešos.
Santa
Turpinu jūl.un augustā, mācīties šajā brīnišķīgajā grupiņā,līdz būšu sasniegusi savu mērķi 70kg.Palēnām,kausēju tos uzkrājumus. 😊
Inese
Vīram arī puncis palicis mazāks un man bikses karājas😜😜😜😜
Maija
Bija liels prieks piedalīties projektā, un tas noteikti nebūs pēdējais. Kā arī apsveru iespēju piedalīties “piecīšu” programmā. Lai jums visiem izdodas palēnām, bet stabili iet uz savu mērķi. 🥳
Signe
Kopā četrās nedēļās -4,1 kg. Vīram kompānijas pēc arī – 4 kg. Tā, kā mans rezultāts -8 kg. 😜Veselīgi ēdam jau gadus piecus, varbūt vairāk…Bez veikala gaļas produktiem, pusfabrikātiem, ikdienā ēdam daudz dārzeņu, pākšaugus, un arī gaļu. Nelietojam cukuru, baltos miltus. Mans lielākais draugs ir multivāres katls, kurā izmantoju tikai vienu tvaicēšanas režīmu. Kas mūs iegāž? Augļi – ziemā uz diviem nedēļā pasūtu ap 30kg, un garšīgie sieri. Mājās gatavots siers ar medu bija regulārs našķis. Tagad reizēm ar augļiem ‘noraujamies’. Bet es vienkārši nepasūtu tos. Ko ieguvu? Daudz jaunu recepšu, kuras ir garšīgas. Samazinājām apēstās gaļas porcijas. Esmu jau pāris gadus atteikusies no kartupeļiem, tagad arī no saldajiem un pastinakiem. Paldies, Ineta! Par kopā būšanu visām! Lai izdodas mums!
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 11.05. | Svars uz 18.05. | Svars uz 25.05. | Svars uz 01.06. | Kopā zaudēts |
| 1600 | 43 | 169 | 99.5 | 95.6 | 94.4 | 91.6 | 90.9 | 8.6 |
| 1450 | 40 | 170 | 100 | 97 | 95.8 | 94.3 | 93.2 | 6.8 |
| 2200 | 60 | 182 | 130.5 | 127.4 | 126.5 | 124.7 | 124.1 | 6.4 |
| 1600 | 28 | 168 | 83 | 79.9 | 78.8 | 77.3 | 76.6 | 6.4 |
| 1700 | 31 | 170 | 116 | 112.9 | 112.6 | 110 | 110 | 6 |
| 1500 | 30 | 168 | 89.6 | 86.9 | 86.7 | 84.3 | 83.8 | 5.8 |
| 1400 | 34 | 165 | 82.4 | 80.4 | 78.2 | 77.1 | 76.8 | 5.6 |
| 1500 | 46 | 178 | 82 | 79.9 | 79.3 | 78.1 | 76.6 | 5.4 |
| 1200 | 38 | 165 | 71 | 69.1 | 67.2 | 66.7 | 65.7 | 5.3 |
| 1700 | 25 | 172 | 95.2 | 93.5 | 91.8 | 91.4 | 90.1 | 5.1 |
Iveta
Kopā maija mēnesī zaudēti -5,4 kg.👍 un piedalos vēl piecīšu programmā. Liels Jums Ineta paldies par šo izaicinājumu. Man ir ļoti viegli šo piemērot sev. Viss garšo, ātri pagatavot un no Jūsu puses daudz informācijas, kuru izlasot viss kļūst skaidrs.👌
Effija
Ineta mīļš paldies par atbalstu un padomiem no agra rīta lidz vēlam vakaram….4 nedēļās -4.5kg paldies esmu sajūsmā🤗Turpināšu iesākto🤗
Liene
Sveiki, Ineta! Beidzot varu uzrakstīt. Man bija liels prieks piedalīties un ļoti vēlos turpināt piecīšu grupā 🙂. Paldies par visu ko dari un par fantastiskām ēdienu idejām. Kā arī par šo pozitīvo, nenogurdinošo attieksmi, veicināt mūs virzīt uz pareizo un veselīgo ēšanas taku 🙂. Milzīgs paldies Tev. Mans vīrs arī priecīgs, jo pieslēdzās no paša sākuma, ar domu mani atbalstīt, bet pats guva lielu prieku un skaistu ciparu, kuru vel vairāk metīs nost. Šajā 4 nedēļu laikā viņš no saviem 120kg, ieguva 112kg,
Paldies Tev, ka caur šo grupu un Tavu tiešām neviltoto pozitīvo attieksmi dod spēku un ticību ka viss ir iespējams. Man ļoti patika ka viss ir tādā pozitīvā gaisotnē, es tik ļoti pēc tā biju noilgojusies. It īpaši šajā laikā, kad covids plosas aiz logiem. Jo visur kur pa labi vai kreisi lasi kādu rakstu, komentāri ir negatīvi, pārgudri vai nievājoši. Tas aped enerģiju 🤣. Tāpēc lielais PALDIES.
Kristīne
Jau kādu laiku mēģināju pašas spēkiem “nomest lieko”, bet gāja kā pa kalniem. Bija gan kāpumi, gan kritumi, bet visbiežāk cik sanāca nomest, tik nāca arī klāt. Pieteicos projektam, jo jau kādu laiku biju domājusi, ka būtu forši, ja kāds palīdzētu ar ēdienkartes izvēli. Nenožēloju nevienu dienu, jo lai arī jāēd ir daudz un garšīgi, svars iet mazumā 😊 Protams sanāk pagrēkot, tad tas atspoguļojas rezultātā, bet arī iknedēļas atskaite palīdz sevi turēt grožos. Jau sāku manīt izmaiņas sevī un ir liels prieks, ka ēdieni ir daudzveidīgi un garšīgi, daudz jauna priekš manis. Agrāk likās, ka ēst veselīgi ir dārgi, ne visai garšīgi un sarežģīti – tā pa visam noteikti nav. Noteikti ieteiktu šo izmēģināt ikkatram, kurš vēlas atbrīvoties no liekā, jo tas nemaz nav tik grūti, kā sākumā var likties 😉 Paldies, Ineta, par gardajām receptēm un iespēju nomest lieko! 🤗Atspēriens ir noticis, noteikti turpināšu iesākto, jo redzu un jūtu, ka tas strādā 🤗
Viktorija
Mans mazais mērķis ir pārkāpt zem 80kg. Sākuma svars 28.martā man bija 88,8kg. Šobrīd 81,3kg un jūtos ļoti apmierināta 🙂 drīz arī savu mazo mērķi sasniegšu ☺️ man garšoja visas Inetas receptes,vīram un dēlam favorīts bija tortīliju siera tortīte un cukini veģetārā pica. ☺️Manuprāt,zaudēt vidēji 500g nedēļā ir man pilnīgi pietiekami un normāli,es nejūtos ne badā,ne stresā.
Pa šo laiku man ir pilnībā pārgājusi kāre uz saldumiem un balto miltu izstrādājumiem ☺️👍🏻
Laima
Paldies par jauko kopā būšanu. No sākuma domāju, kā var novājēt, ēdot tik daudz. Pēc laika ne tikai sapratu, bet ieraudzīju, ka svars krītas un ne pa jokam. Porcijas tiešām lielas. Liels paldies par atbalstu, padomiem. Jauku un saulainu visiem vasaru.☀️☀️☀️
Inga
Paldies, Ineta! Iemācījos skaitīt kalorijas, gatavot veselīgus un garšīgus ēdienus, uzzināju daudz vērtīgas informācijas par uzturu. Atskaites otrdienās deva stimulu nepadoties. Nevienu brīdi nejutu izsalkumu. Uz doto brīdi jūtos daudz vieglāk. Ja iepriekš sūdzējos par spiedošu sajūtu kuņģī un neiztiku bez omoprozola un malloxsa, tad šobrīd jau esmu piemirsusi par šo medikamentu lietošanu. Esmu ieguvusi viegluma sajūtu, līdz otrajam stāvam varu uzkāpt bez aizdusas. Turpināšu piedalīšanos projektā! Liels paldies arī grupai! Biju pasīvs rakstītājs, toties kārtīgi izlasīju grupas biedru rekomendācijas, pieredzi. Lai mums visiem izdodas arī turpmāk! Jauku dienu!👍👍👍😍😍😍
Evita
man lielākais ieguvums ir ļoti plašā informācija , dievīgais kaloriju skaitītājs – tiešām aktīvi izmantoju jo mainu ēdienkarti burtiski katru dienu, atkarībā no aktīvajām garšas kārpiņām 🙂 Mans lielākais pārsteigums//apjukums ir personīgo mītu sabrukšana – gan par to , ka es taču viemēr dzeru ūdeni daudz ( false) , es taču neknakstos un neēdu saldumus ( false ), es taču ēdu ļooti veselīgi ( false) . Lielākais izaicinājums man – ir biežā ēšana -> vēl arvien neesmu pieradusi un pārsvarā ēdu tikai 2 reizes dienā , tas ir lielākais izaicinājums pie kā man jāstrādā.
Sandra
Ļoti patika dalība, jo īpaši tāpēc, ka esmu iepazinusi daudzas receptes, kuras izmantošu arī ikdienā.
Princips man bija zināms, jo piedalījos šajā “pasākumā” jau pirms gadiem 2-3😉 Sagribējās atkal kompānijā nomest dažus kg🤭, kas uzauguši dēļ mazkustīgā dzīvesveida, jo darbs no mājām un problēmas ar ceļgalu (tā dēļ es vairs neskrienu nau jau vairāk kā gadu).
Ineta man jau pirms kāda laika pierādīja, ka tievēt var arī garšīgi ēdot (ne tikai badojoties) un par to viņai vislielākais PALDIES!
Paldies jums visām par kompāniju😉
Jolanta
Ineta, liels paldies par projektu💝 mans vislielāksis ieguvums papildus zaudētajam svaram ir IZPRATNE par to, kas tās kalorijas ir😊 cik man to vajag lai uzrurētu vai sanazinātu svaru. Kur tās var atrast uz produktiem un cik to ir “tīrajos” produktos. Un otra lieta – pilnīgi no jauna iepazinu tortillju un lavašu pasaules iespējamo dažādību👍🏻 + katrā ziñā visa informācija kuru sūtījāt ir bijusi loti vērtīga un arī turpmāk tiks izmantota. Paldies Juns liels un lai skaista, prieka un veselīga vasara!🙏🏻
Laura
Paldies, Ineta, par šo projektu! 🤗 Galvenais ieguvums ir ēdienkartes daudzveidība un sabalansētums, kas man bija pats svarīgākais.
Jāturpina strādāt ar sevi, ar savām emocijām, jo tas ir galvenais klupšanas akmens, kad sanāk norauties un apēst par daudz saldumu.
Lai visiem izdodas sasniegt savus mērķus, tos noturēt, būt veseliem un laimīgiem! 🌞
Lelde
Man ļoti patika šīs nedēļas kopā ar jums! Ēdienkarte ir izveidota ļoti laba,ar labu saldumu/sāļumu balansu. Kā vienā dienā izdomā,ka gribās kādu kārumu,tā skaties-nākamajā jau jācep kāds keksiņš😁 Par lielu pārsteigumu,man lielākoties izdevās noturēties un nemaz nebija sajūta,ka kaut kur noturos,jo pārsvarā maltītes gaidīju ar lielu prieku. Varu teikt,ka man garšoja 😌 Šī nedēļa nebija spoža,jo 5 dienas bijām prom no mājām pa ciemiņiem,bet skatoties,ko bāž mutē,vienalga svars kritās par to esmu priecīga!
Paldies,Ineta! Es pirmo reizi varu teikt,ka man beidzot ar tavu palīdzību ir izdevies un gribu turpināt iesākto!🥳
Daira
Mana galvenā atziņa – labi var justies, ēdot bieži un pareizi. Mans kopējais svara zudums ir -3,4 kg, bet sajūtās pat nedaudz vairàk. Ir vieglāka sajūta. Receptes fantastiskas! Visas garšîgas! Mana problēma ir ūdens uzņemšana, bet to mācos 🙂 paldies par palīdzību un atbalstu! 💖🙏🏻Otrdienas motivē nepadoties, tāpēc izvēlējos turpināt atskaitīties😁
Kristīne
Gribu padalīties par iespaidiem jeb ieteikt, ka vajag pamēģināt pat to, kas it kā negaršo, jo varbūt kombinācijā ar konkrētiem produktiem iegaršosies. 😉
Pagājušajā nedēļā šampinjonu zupu apēdu (tiesa nepaliks manā ēdienkartē), šonedēļ izvārīju ķirbju zupu, lai gan ķirbjus neēdu un pievienoju grauzdiņus (man gan īsti nesanāca sagrauzdēt) +sēkliņas un zupa ir dikti garda! 💪 Paldies Ineta par šo un vēl iemēģināju šonedēļ pīrādziņus ar gaļu, sieru. Mmmmm, ļoti garšīgi 😇
Tā ka vajag eksperimentēt,tas tāpat kā ar jauna piegriezuma kleitu, ka uz pakaramā liekas fui, uzvelc ooo pavisam citādāk! 😂💪
Lai visiem salds miegs😴
Irmeklītis
Rezultāts mazs, bet vienalga esmu priecīga, es tāpat kā Kristīne pa drusciņai izgaršoju receptes, pārsvrā viss patīk nekad nebiju iedomājusies, ka zilā pelējuma siers var būt tik garšīgs🤣👌man arī ir grūtības ar pieturēšanos pie plāna, bet viss pamazām ievirzīsies pareizajās sliedēs,ja kkas nav bijis pēc plāna vakaros grubas mazliet paknakstīties, tad ir dusmas un pārmetumi sev. Receptes kuras esmu izgaršojusi ļoti, ļoti patīk.uz saldumiem īpaši nevelk, vairāk gribas kko citu.
Aigars
Labrīt! Stabila svara samazināšanās 4 nedēlu garumā.
Paldies.
Deina
Nebij mērķis strauji nomest, bet gan apgūt jaunu ēdienkarti un tas ir piepildījies✅ Daudz jāēd un jāgatavo, tas ne vienmēr izdodas, bet virziens ir. Paldies par interesantām receptēm🙏, turpināšu izmantot😋. Kalorijas skaitīt gan pati vēl neesmu apguvusi, iespējams, pieslēgšos vēlreiz pēc kāda laika – nostabilizēt apgūto😊
Dace
Esmu ļoti apmierināta ar šādu lēnu kritumu,jo negribu palikt krunkaina😂turpināšu pati,liels paldies,Inetiņ,par šo projektu,par zibenīgām atbildēm.Man personîgi atklājums ir tāds,ka ļoti daudzas receptes es uzskatīju par uzkodu variantiem,bet lietojot pēc norādījumiem,bija pusdienu ēšanas sajūta,tas viennozīmīgi paplašināja manu attieksmi pret maltītēm,liels paldies!
Irita
Labrit, brivdienas bija parkapumi… no projekta sakuma -4.4, esmu prieciga un man pirmais mazais merkis ir sasniegts, tik sveru pirma otram dzemdibas 🥳 otrais merkis 68. Paldies, ka paradijat virzienu, noteikti turpinasu 🥳 lai visiem veicas! 🥰
Iveta
Kopumā zaudēju 4,6kg Receptes visas mani ļoti apmierina Bada nebija it nemaz, drīzāk par daudz .Pagājušo nedēļu palaidos ar to, ka apēdu vairāk burkānu keksiņus un ābolus. Ābolus es varētu ļoooti daudz apēst. Patiešām milzīgs paldies Inetai par ieguldīto darbu, par padomu .Turpināšu turēties pie grafika, jo vēl 2kg gribu nost un tad, tā turēt.
Kristīne
Projektam pieteicos ar mērķi izprast kaloriju skaitīšanu, ēdienu uzturvērtību un iemācīties organizēt savas ēdienreizes, viss zaudētais ir tikai bonuss. Tiesa šajā mēnesī rezultāts nav vērā ņemams, jo disciplīnas nebija-svētki pa vidam.
Ieguvumi/atklājumi:
* Atklāju sev kastīšu pasauli jeb iemācījos gatavot vairākām dienām uz priekšu, uz darbu doties ar kastītēm, lai ir iespējams paēst veselīgas ēdienreizes.
* visas receptes priekš manis bija kaut kas jauns un +/- viss likās ļoti gardi. Tagad no Inetas bloga ir daudz recepšu, ko vēlos izmēģināt.
* piekrītu viedoklim, ka veselīga ēšana ir dārga, bet šis ir atkarīgs no katras ģimenes pārtikas groza.
* man joprojām jāmācās dzert ūdens, ļoti labi var sevi pārbaudīt ar pudeles palīdzību.
* pa šo mēnesi nekur neesmu bērusi papildus cukuru, neizmantoju saldinātājus un viss tiešām ir gards, saldumus neprasās! 💪
Kopumā ļoti patika un turpināšu būt kopā ar Inetas pamatgrupiņu😇
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 13.04. | Svars uz 20.04. | Svars uz 27.04. | Svars uz 04.05. | Kopā zaudēts |
| 1600 | 27 | 178 | 123 | 118.1 | 115.4 | 114 | 113.5 | 9.5 |
| 1400 | 40 | 174 | 102.4 | 99.6 | 98.8 | 95.5 | 95.3 | 7.1 |
| 1400 | 30 | 172 | 85 | 83.3 | 80.9 | 79.8 | 77.9 | 7.1 |
| 1600 | 41 | 179 | 86.9 | 85.7 | 83.5 | 81.6 | 79.9 | 7.0 |
| 1800 | 53 | 190 | 111.9 | 109.4 | 107.1 | 105.5 | 105 | 6.9 |
| 1400 | 40 | 171 | 94 | 91.9 | 90.8 | 89.5 | 87.2 | 6.8 |
| 1500 | 51 | 177 | 82 | 79.3 | 77.4 | 75.4 | 75.3 | 6.7 |
| 1400 | 39 | 165 | 78.3 | 75.8 | 74.5 | 73.2 | 71.6 | 6.7 |
| 1800 | 44 | 170 | 129.4 | 126.4 | 125.4 | 124.1 | 123 | 6.4 |
| 1200 | 52 | 164 | 80 | 77.3 | 76.1 | 75 | 74 | 6.0 |
Inese
Kopā uz šo brīdi ir nost 6.7kg 🥳 No skapja jau tiek vilktas ārā džinsenes, kuras nevarēju aiztaisīt 🙈😀
Esmu vairāk kā priecīga, ka esmu šeit. Gardi ēst un tievēt- ideāla kombinācija 🙂 Protams turpināšu iesākto pamatgrupā, lai sasniegtu vel vairāk.
Liels Paldies, Ineta, Tev par to, ka ko šādu dari!!! 😘
Sveicieni svētkos un lai katram izdodas iecerētais!!! 😉
Inga
Sāku ar 102.4kg tagad 95.3kg. Kopa nomesti 7.1kg. Galvenā atziņa nemainīga-var ēst garšīgi un tievēt ❤️ esmu sajūsmā. Kopš bērna piedzimšanas katru gadu +10kg. No saviem 70, tā aiztipināju līdz 100 😖❤️. Bet tagad pa mēnesi gandrīz gads nost 😁😁 😁 paldies Ineta par garšīgo mēnesi un skaistajiem cipariem. Jūs esat SUPER!🤹♀️💐
Agris
Atvadoties no grupas teikšu paldies Inetai Rijniecei- mani pilnīgi apmierināja saņemtais ēšanas un vingrojumu plāns. Patīk godīgums, kad skaidri tiek pateikta patiesība- ir uzņemtās kalorijas un patērētās kalorijas, tas veido + vai – , tam klāt nāk pareizs balanss starp ogļh, taukiem un olbaltumvielām. Es ļoti cienu godīgumu un par to Inetai respect!
Tagad par saviem principiem, kas varbūt kādam noder:
Novēlu visiem, lai Inetas Rijnieces dzīves un uztura filosofija pavada jūs visu laiku!
Kristīne
Pievienojos Agrim ka programma ir manā dzīvē uz palikšanu, arī jau piemetu kad varētu sasniegt savus ideālos 68kg, man tik jāiemācās nūjot. Iesāku programmu ar domu, ka nu ja man izdosies nomest 2kg, tas jau būtu sasniegums, ir sasniegts protams vairāk ar gardu ēšanu. Bonusā arī esmu pilnīgi atteikusies no cukura un ne jau tāpēc ka tā ir labi, bet sapratu ka vairs pat negaršo un manā ēdienkartē ir pilnīgi lieks. Bonusā visam vīram kopā ar mani ēdot ir – 10.3kg, ieguvu ēdienkarti kuru izmantošu visu laiku, braucot kā viesis uz kāzām varēju ielīst kleitā kura nav piespīlēta un pat brīvi krita. Un galvenais man jau domājot par savu agrāko svaru likās tāds nebūs nekad, tagad saprotu ka būs un ir iespējams sasniegt mierīgā ceļā ēdot. Paldies Paldies.
Vera
Brīnišķīgs mēnesis, paldies liels Inetai. Es domāju ka izprast visu OH, OG, T un kaloriju ķīmiju ir kas pilnīgi nereāls priekš manis. Bet ir virziens, saprašana un tā tikai turpināšu -4,9 kg mēnesa laikā ar sēdošu darbu un minimālām raitām pastaigām ar suni. Tad var tikai iedomàties kādus rezultātus šādi ēdot ar aktīvāku dzīves veidu! Esmu ieintriģēta un turpināšu! Paldies vēlreiz!!!!
Kristine
Labrit no Toronto! Sorit 70.8kg (-4.8 kg aprili). Paldies, Ineta – si bija loti laba pieredze! Loti patika, ka nebija ierobezojuma sajutas, vareju gaidit edienreizes ar domu “Redzesim, kas soreiz tads interesants bus”. Bija garsigi un viegli. Paldies Ineta un lai visiem veicas turpmak!
Aise
Jā, laiks paskrēja nemanot. Šīs nedēļas ļāva man saprast, ko līdz šim darīju nepareizi. Šis bija tikai sākums. Turpināšu iesākto, līdz sasniegšu savu mērķi. Paldies 🙂
Dana
Es šo visu laiku neesmu sportojusi, bet svars krītās. 😄 Es vēl neticēju, ka bez sportošanas var nomest kādu kilogramu, bet tagad saprotu cik svarīgi ir ēst pareizi nevis 1x dienā kārtīgi pieēsties. 🙈 Forši kad ir @Ineta Rijniece 🥰 un māsa kas jau labu laiku bakstīja pieteikties projektam nevis tikai čīkstēt. 🙈😂
Aina
70.500 šobrīd. Iesāku ar 73.300😉
Man patīk. 👌Iešu Tālāk reizē ar otru grupiņu. Vienā teikumā, man šīs laika posms pēc visa bija līdzīgs tam kad mēģinu nostāvēt uz vienas kājas un vēl ar acīm ciet.😄Vienvārdsakot līdzsvars. Novēlu mums saglabāt līdzsvaru.💝🙌
Lolico
Galvenā atziņa – esmu pārstājusi baidīties no ēdiena. Izrādās, ka, lai atvadītos no liekā, ir jāēd. Pārsteidzoši! Paldies, Ineta!
Agnese
Kopā projektā izkusuši 5 kg! Bija interesanti un patīkami katru otrdienu kāpt uz svariem, jo progress redzams katru reizi. Visas nedēļas bija ļoti vieglas – daudz jauna, ar lielu aizrautību gatavoju visu, kas bija paredzēts ēdienkartē. Viss tiešām ļoti garšīgi! Papildus našķi un saldumi nemaz neprasījās. Galvenais, ka mērķis ir sasniegts: tievēšanas process ir iekustināts un ir iegūta izpratne par veselīgas ēdienkartes veidošanu un ikdienas kaloriju uzskaiti.
Milzīgs paldies Inetai par ieguldīto darbu recepšu veidošanā!🙏🥰
Lai mums visiem viss izdodas!🎉
Guna
Aprīļa mēneša projektā ielēcu pēdējā brīdī. Un ziniet, nevienu dienu to neesmu nožēlojusi. Sāku izaicinājumu ar 78,4 kg. Šorīt 74,1. -4,3 kg pa mēnesi, ēdot pat tad, kad negribas ēst. Kas būtu, ja vēl būtu sportojusi( tas vēl procesā)? Jūtos, kā jaunu kreklu uzvilkusi un to nevēlos nosmērēt. Zinu, ka tad kad būs grūti, man ir kam prasīt padomu. Par šo projektu man pateica brālis, kurš piedalījās mata mēneša izaicinājumā. Man viņš ir paraugs un padomdevējs, kad jūtos vāja. Jā, daždien bija grūti, jo sapratu, ka tas kas ir ēdienkartē paredzēts, man negaršo. Bet tas laikam bija vislabākais, jo tad top jau savas receptes uz sabalansētu uzturu un tu sāc domāt ārpus rāmjiem. Zinu, vēl daudz jāstrādā, tas tikai sākums. Ineta, paldies! Un uz tikšanos Tievējam kopā – 2 jo atbalsts mums noteikti vēl kādu laiciņu būs vajadzīgs.😉 Sveiciens visiem svētkos! 🇱🇻🇱🇻🇱🇻
Marta
Neesmu no ciparu cilvēkiem, tāpēc neskaitīšu kalorijas turpmak🙈(forši, ka te tas bija izdarīts!). Noteikti iekļaušu maltītēs Inetas receptes un turpināšu pa savam ēdot ar saprātu! Galvenais atklājums-arī liesāks siers un vājpiens lieliski garšo un iekļaujas maltītēs! Sevišķi garšīgi banānu-melleņu mafini, tortiljas pica uz pannas, biezpiena lavaša rulete-tie ir mani top 3 no šīs programmas! Paldies par kompāniju un lai visiem veiksmīgs turpinājums! Sveiciens svētkos!
Kristīne
Teikšu godīgi, ne vienmēr ēdu pēc ēdienkartes, jo esmu imporovizators, bet ievēroju principu un skatījos līdzi kalorijas, tostarp izmantoju citas receptes no bloga, kam atbilda kalorijas. Man bija vajadzīgs pirmais impulss, lai saņemtos pēc attālinātās strādāšanas ziemas un stresaina projekta, tāpēc priecājos, ka patrāpījās ceļā tieši Inetas programma. Paldies, Ineta, par skaidrošanu un daudzajām receptēm! Lai mums visiem veicas arī turpmāk! 🌻
Rihards, Ilona
Paldies no sirds! Vīra kungam mērķis sasniegts, man vēl jāturpina. Neticēju, ka mēneša laikā tas ir iespējams …
Sanita
Inetu virtuāli pazīstu jau ļoti sen, lasīju informāciju forumā, pirms padsmit gadiem gāju arī uz Reaktoru uz trenniņprogrammu, kad ēšanas programma vēl nebija aktuāla. Tagad kad pietrūka mazliet kontroles, zināšanu un motivācijas zināju ka Ineta ir tā kurai ir zināšanas un pieredze, lai dotu padomu tālākai dzīvei. Jo ar vecumu diemžēl vairs nepietiek kaut ko ieēst. Paldies Ineta, esmu iemācijusies ko manam ķermenim vajag ēst, lai svars nekāptu un neprasītos saldumi, pat īpašajās dienās. Receptes un Tavs blogs būs kopā ar mani arī turpmāk. Liels paldies!
Inese
Paldies visiem par šo kopā būšanu un jauko saziņu,arī te varēju daudz mācīties. Visas sajūtas un emocijas jau nemaz tā nevar aprakstīt,galvenais,ka sāku justies laimīgāka,vairāk smaidu,ķermenis kļūst tuvāks. Lai visiem piepildās tie izsapņoti sapņi un mērķi. Pie Inetas gan ,vēl turēšos un tutēšos,paldies grupiņai un Inetai.🤗🤗🤗
Kristīne
Galvenā atziņa pēc projekta- rūpes par sevi ikdienas rutīnā jāiekļauj tāpat kā rūpes par 3 bērniem. Regulāras ēdienreizes, obligātas otrās brokastis un launags, kā arī mazākas porcijas ir tas, kas liek justies labāk un neiet gulēt ar “6.grūtniecības mēneša”‘izskatu. Vēders tiešām mazāk pūšas.
Paldies visiem par draudzīgo un jauko atmosfēru grupiņā, bija prieks uzturēties 💐
Dana
Man jau liekās , ka 4 nedēļu laikā fantastisks rezultāts. Kopā mīnuss 7.7 kg . Jūtos ļoti labi, protams turpināšu ēst no @Ineta Rijniece bloga. 🌞😊
Ginta
Paldies, par tik daudzveidīgām receptēm. Sajūtas uzlabojušās pēc sajūtām nomests vairāk kā svari rāda 😅.Mērķis ir zināms, un savā tempā to sasniegšu. Šis mēnesis man bija labs starts tālākajam posmam, jo tiešām biju iesūnojusi.
Sandra
Labrīt ☀️ kopā -3.6kg. Tas bija neticami viegli. Pazuda ne tikai svars, pazuda baiļu sajūta, ka atkal gribēsies apēst kaut ko saldu vai glāzi vīna. Nez no kurienes parādījās enerģija, kas trūka ilgu laiku un dzīvesprieks!!! Ir iedvesma ēst pēc Inetas sastādītajām ēdienkartēm un receptēm, un vingrot😁 Liels paldies Ineta par iespēju noticēt! Paldies grupai par atbalstu! Lai visiem izdodas iecerētais 😁🤞☀️
Anita
Tā šis mēnesis, starp diviem svētkiem – no Lieldienām līdz 4.maijam ir noslēdzies ar -3.8kg. Jūsu receptes, Ineta, izmēģināju divas nedēļas pirms piebiedrojos grupai, sapratu, ka man ir vajadzīga individuāla ēdienkarte un tā bija pareiza rīcība. Līdz ar to -5,6 kg. Turpmāk mēģināšu pati, jo galvenais ir dabūt “klikšķi galvā”, ka tas ir nepieciešams un es to varu. Paldies, Ineta, par lieliskām receptēm. Covid laiks mūs ved pie dabas kā vienīgā izklaides veida, soma ar ēdienu ģimenei, kārumi mazbērniem un īpašie ēdieni man- wraps👍 vai kuskusa salāti ar tunci👍, auglis, keksiņš vai proteīna dzēriens…. Arī uz darbu vairākas kastītes ar ēdienu līdz un ik pēc 2-3 stundām ir ko apēst. Vienkārši un gardi. Vakar, uzsākot otro apli, savā ēdienkartē pamainīju šo to. Mans atklājums ir laša zupa ar dārzeņiem. Pirmajā mēnesī nemainīju neko, visu izmēgināju, tagad saprotu, kas garšoja ļoti un ko varu pamainīt. Izturību visiem, kuriem izdodas ar sevi tikt galā un spēku visiem, kuriem kaut kas nobruka. Galvenais dabūt to labo sajūtu – “tagad ir vieglāk”(kaut vai aizšņorēt kurpes) un šīs sajūtas dēļ ir vērts censties. Paldies, Ineta par šo piedzīvojumu.👏👏👏
Jolanta
Kopā pa šīm nedēļām esmu atvadījusies no 5,6kg. Nav ne daudz, ne maz! Bet es esmu priecīga. Ja es nebūtu tāda sava ceļa gājēja, tad, iespējams, būtu lielāks mīnuss. Katrā ziņā paldies Ineta par iedvesmošanu, par dalīšanos ar vērtīgu informāciju. 🌸 Es turpināšu iesākto!
Aija
Sāku ar 94.4,tagad 88.8 (-5.6kg). Paldies,Ineta par iespēju un atbalstu noticēt,ka pareizi un veselīgi ēst nav nemaz tik grūti. Noteikti turpināšu iesākto. Lai visiem izdodas
sasniegt savus mērķus👏
Anonīmi
Labrīt! Esmu tiešām priecīga par rezultātu 😍 Pati jau no gada sākuma sāku un 3 mēn laikā pašai izdevās nomest 3kg. Bieži norāvos – čipši, burgeri, picas un citas izvirtîbas. Šajā grupiņā un 4 ned laikā ir -4,4kg 😍 Tas ir burvīgi, ko var panākt ar ēšanu. Vakar jau minēju, ka sportojusi neesmu, retu reizi tikai garāka pastaiga. Es noteikti turpināšu, vēlos vēl vismaz 3-4 kg nost. Jāsaņemas un jāsāk sportot. Pirmā šāda veida programma, kurā izturēju līdz galam, nevis pametu pusratā. Paldies! 😍
Inga
Mēnesī -3.5kg, bet , īstenībā Ineta receptes man atsūtīja, kad biju rehabil.centrā, no kura mani kā kontaktpersonu atsūtīja mājās 😃un es sāku 70% izmantot ēdienkarti. Tāpēc varu teikt, ka no 07.03 iesāku ar 111.5kg un līdz šim rītam, pateicoties Inetas receptēm zuduši 10.4kg. Sakārtošu savu cimperlīgo ķermeni un turpināšu.
Rimanta
Kopā nomesti 4 kg, super. Sev esmu atklājusi daudzas garšīgas receptes, ko noteikti iekļaušu savā ēdienkartē uz palikšanu. Vairs neprasās tik bieži saldumus, uzcepu ābolu pīrāgu pannā (bez saldinātājiem) un esmu laimīga. Dēla jubilejā ēdu gan saldējuma torti, gan šokolādes kūku, bet nenožēloju, jo pēc 2 dienām jau biju atpakaļ uz strīpas. Ja visu mēnesi esi skaitījis kalorijas, tad viena diena neko nesabojā, pat pretēji man svars pēc tam sāka atkal kristies. Dzīve ir arī jābauda! Lai visiem izdodas iecerētais un izbaudīt šo pavasari👋⚘⚘⚘
Inese
Labrīt! 59.9 (-0.2) Paldies Tev Ineta un paldies par pilnīgi visu, ko pamainījis šis projektiņš! 🙃 Ir daudz, daudz mazu lietiņu, kuras mēneša laikā ir izmainījušās un tas nav tikai pazaudētais svars. Mēs katrs noteikti esam iemācījušies daudz jauna un katram vēl noteikti ir arī savi mazie sasniegumi. Piemēram, es šajā laikā esmu atradinājusies no stipras melnās tējas, ko dzēru kopš bērnības vismaz 5 krūzes dienā un pirmo reizi dzīvē savos 36 gados iemācījos uztaisīt tiltiņu 😁 neskatoties uz to, ka nekad neesmu nodarbojusies ar nekādu sportu un nu galīgi neesmu lokana! Tas, ka šajā laikā viss nav noticis pēc plāna mani neskumdina, jo pirmie soļi jaunajā – citādā dzīvē, ne vienmēr izdodas, galvenais, ka ir mērķis uz ko tiekties! Paldies visiem, kas ir šeit! 🤗 Un apsveicu visus ar lielajiem un mazajiem sasniegumiem! 🥳
Regmārs
Labdien. Priecīgus svētkus 🇱🇻. Šis projekts man patika labāk nekā Stokholma. Šeit jutos paēdis un kg arī nost. Laižam tālāk.
Ineta
Labrīt, kopā -4,8kg.
Paldies, ļoti priecīga, es visu laiku tievēju, cik sevi atceros. Un, kad labi ar sevi sarunāju, rezultāts ir, esmu priecīga, laimīga, smaidīga un sāku atlaist, jo ķermenis jau kādu laiku turas pretī. Viņam ir ielikta labā programma un sākumā nekas slikts nenotiek , tad skaties 1kg, bet tas jau nekas, gan tikšu galā, tad 2,3,4 u.t.t
Attopies atkal 8-10kg klāt. Un ar tiem nekādi nevari sacīnīties un meklē attaisnojumus un viss kaut ko.
Paldies jūsu intervijai, kura man nejauši uzskrēja virsū, tur runa bija par kalorijām, izlasīju , piekritu, tad man Instagram izmeta reklāmu par aprīļa izaicinājumu, nolēmu pamēģināt.
Esmu ļoti apmierināta, man patīk, ka man priekšā tiek nolikta precīza ēdienkarte, kur viss sarēķināts un izdarīts, tev tikai jāpaņem. Tad redzi rezultātu un jau rodas interese. Paldies, par jūsu darbu.
Mana top recepte: cukīni pankūka ar baravikām, cukīnu pasta, ātrais hačapuri, burkānu kekss👍
Šo mēnesi turpināšu patstāvīgi, un iespējams būs nepieciešams padoms pie noturēšanas, lai vienreiz apstātos. 🥰
Lau jums veicas un pietiek pacietības vairākas reizes atbildēt uz vieniem un tiem pašiem jautājumiem. 😜
Baiba
Esmu izmēģinājusi dažādus tievēšanas procesus ar lielākiem vai mazākiem panākumiem..😊 Šis projekts brīnišķīgs! 🤗Apgūtas jaunas, interesantas, gardas un veselīgas receptes. Priecājos, ka vīram arī patīk un esam gatavi turpināt! 🌞👍🏼
Izolda
Paldies Ineta par lielo ieguldījumu, lai savaldītu mūsu “vājos raksturus” un ievirzītu veselīgi baudāmu ēdienu pasaulē🤗 Lai Jums arī turpmāk izdodās tik daudz cilvēkus darīt patiesi smaidīgus😁👏
Signe
Mēneša laikā kopā zaudēts 4,7kg. Martā meitiņas gadiņa dzimšanas dienā sapratu, ka pēc dzemdībām gada laikā esmu zaudējusi tikai dažus kg. Sapratu, ka jādara, kas beidzot, lai vasarā varētu uzvilkt kleitas, ko vilku līdz grūtniecībai. Vienā no cita čata grupām ieteica @Ineta Rijniece projektu. Tā uzzināju par receptēm, kas tiešām ir brīnišķīgas, tās slavē gan vīrs un vecākie dēli.
Savos 35 gados pirmoreiz sāku sekot līdzi kaloriju daudzumam uz produktiem.🙈
Priecājos, ka es varu dzert kafiju bez cukura, pietiek ar saldumu no keksiņiem. Vienīgās sporta aktīvitātes bija ratu pastaigas ar meitiņu! 🥰
Rezumē: Tievēt var viegli, un garšīgi ēdot!💖
Aija
Liels paldies @Ineta Rijniece.. Ēdienkartes ir uz palikšanu manā ikdienā, kaut arī šobrīd bija mazliet grūti to visu realizēt ar maziņu, maziņu cilvēkbērnu, kurš nu nav gulētājs pa dienām, tad nu nācās ēdienu gatavot naktis lai ir uz vairākām dienām.. Vienīgais, kas neizdevās bija ēst ar tiem stundu starplaikiem, kad vajadzētu.. 🤷♀️
Bet nu lai arī kā, turpināt iesākto turpināšu un līdz mērķim arī tikšu..
Liels paldies.. 🤗 ☀️
Sanita
Starta cipars bija 60.5.
Visu savu apzinīgo dzīvi esmu bijusi spiesta rēķināt kalorijas un ievērot ēšanas režīmu, tā ka ēdiena kārbiņas un sporta apavi/drēbes manā somā bija neatņemama sastāvdaļa (nezinu ko nozīmē sieviešu somiņa 🤣).
Ikdienas ritmā: darba dienas darbā, brīvdienas mājās šo visu procesu darīja tādu vieglu, saprotamu un ierastu.
Manā gadījumā pamatu zem kājām izsita ikdienas rutīnas maiņa 🙄, visu dienu mājās, ledusskapis pie sāniem, vīriņu gribās palutināt utt.
Šis projektiņš nolika visu atkal savās vietās.
INETA 🤗 cepuri nost(manā leksikā: ķiveri zemē 🏍 🤣)Tavā un tava ieguldītā darba priekšā!!! Visu cieņu!!! 😙😙😙
Madara
Ineta, liieeels paldies! 🤗
Tik daudz gardu recepšu, noderīgas informācijas un ieteikumi. Apbrīnoju Jūsu komunikācijas prasmi – godīgi un pacilājoši!
Kā jau reiz teicāt – visiem izpatikt nevar, bet, man par laimi, mūsu gaumes ‘saskan’.. ēdieni ar asumiņu, kēksiņi, tortiljas.. Katru ēdienkarti gaidīju ar nepacietību un tad ar aizrautību gatavoju!
Ļoti priecājos, ka arī vecākus ‘ievilku’ šajā procesā. Visiem pašsajūta lieliska, punči pilni un gribasspēks nezūdošs! 💪💛
Diana
Kopējais rezultāts ļoti priecē . Bet vēl ir daudz ko mācīties , un galvenais gatavot jau laicigi tos ēdienus , lau pēdeja bridi neizvēlētos vieglāko – neveselīgo ēdienu kas stāv pa rokai … ļoti priecājos, ka ieteica draudzene, loti priecājos ka saņēmos pēc pusgada pa kluso sekojot līdzi un ik pa laikam izmēģinot kautko uztaisīt no Inetas receptēm . Tiešām vērtīgi un ļoti gribu lai šis receptes ir uz palikšanu mūsu ģimenes dzīvē . Un joprojām neticami – cik tas labi strādā . Ģeniāli ! Paldies par to . 🙏
Maija
Sveiciens visiem svētkos 🇱🇻❤️ Aprīła izaicinājumu beidzu ar -2kg (62kg svari šodien nav omā, jo svētdien nodevos uzdzīvei ar veselīgiem tomēr par daudz gardumiem un 🥂) Paldies par kopābūšanu un atbalstu. Tas patiešām jauki, ka var ar kādu pakonsultēties un apmainīties pieredzēm, receptēm, “kur/ko atrast”. Jāpiebilst, jo vairāk nomet, jo grūtāk pēc tam katrs kilograms (pat 100gr) iet nost un tajā brīdī ir viegli padoties, mest visu pie malas. Bet šāda grupiņa motivē, īpaši, kad redzi, ka citiem arī neiet viegli jeb tieši pretēji-viss ir iespējams 👍Lai visiem iecerētais izdodas un šovakar uzklājiet Balto Galdautu 🌸
Edīte
Kopumā -4 kg par 3.5 nedēļām. Vislielākais motivators un prieks – draugi pamanīja un izteica komplimentus par 4 zaudētiem kilogramiem!! Tā ir vislabākā sajūta un vēlēšanās turpināt! Komentārs no manas puses – bija ļoti interesantas atziņas par vienmērību ēdienreizēs, aktivitāšu nepieciešamību, kā cīnīties ar cukura atkarību, par disciplīnu un mērķtiecības norutēšanu. Milzu paldies par noderīgām atziņām, kas liek pārdomāt dzīvi jaunās sliedēs😄 Paldies Inetai un grupas cīņu biedriem par atbalstu un tiekamies pamatgrupiņā🤗😁
Diana
Mans rezultāts ir attiecīgs ieguldītajam😌Bet skaidrs ir tas,ka Jūsu sastādītais ēšanas plāns darbojas👌patstāvīgi vēl kādu laiku pieturēšos šīs ēdienkartes😊Paldies,Ineta!Noteikti Jūs ieteikšu tievētgribētājām👌Jauku dienu!☀️
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Uz 09.03. | Uz 16.03. | Uz 23.03. | Uz 30.03. | Kopā zaudēts |
| 1600 | 43 | 173 | 113.4 | 108.5 | 105.8 | 104.9 | 104 | 9.4 |
| 1500 | 34 | 177 | 88.8 | 84.7 | 83.6 | 82.5 | 80.1 | 8.7 |
| 1400 | 57 | 161 | 77 | 72.2 | 71.4 | 70.6 | 69 | 8 |
| 1400 | 42 | 174 | 90 | 87.8 | 85.5 | 84 | 83.4 | 6.6 |
| 1700 | 49 | 171 | 100 | 96.2 | 94.9 | 94.2 | 94.2 | 5.8 |
| 1500 | 37 | 173 | 78 | 75.1 | 73.9 | 73.1 | 72.3 | 5.7 |
| 1300 | 30 | 172 | 75.1 | 72.9 | 71.6 | 70.9 | 69.6 | 5.5 |
| 1400 | 48 | 168 | 94.8 | 92 | 90.8 | 90 | 89.5 | 5.3 |
| 1500 | 38 | 168 | 85.2 | 81.35 | 80.5 | 80 | 80 | 5.2 |
| 1700 | 65 | 175 | 105 | 102.6 | 101.5 | 101.2 | 99.9 | 5.1 |
Skaidrīte
Kopā -5,1 kg. Neticami viegli,garšīgi ēdot izkusa šie kilogrami manos 65 gados. Paldies jaukajai Inetai un manai meitiņai Ingai par uzmundrinājumu,pleca sajūtu. Lai labi iesāktais turpinās! Visām jauku ,saulainu pavasari!🌞
Inga
Kopā esmu atstājusi aiz muguras – 6,6 kg sava smaguma. Jūtos gandarīta par sevi un vēl vairāk par savu mīļo mammu ar kuru kopā veicām šo ceļojumu pie veselīgāka un slaidāka ķermeņa. Paldies, Ineta Rijniece par šo lielisko iespēju. Tas nebija sarežģīti, vieglākais veids kādu atklāju pateicoties Tev, lai tuvotos mērķim. Mēs neatvadamies…turpinam. Lai visām mums jauka diena, vēlme piepildīt sapņus un neapstāties pie iesāktā!🌸🌸🌸💫💫
Evita
Es tagad raudu.(Prieka asaras)Veikali ciet,bet kleitas daudzas par lielu.Daudzas man tādas riktigi brīvi krītošas,tagad par daudz krītošas.
Ineta,es beidzot varu uzvilkt kleitas,kas sen stāk skapī,tik nav kur iet.Es priecīga.
Maruta
Labrīt, cīņu biedri! Šodien 80.1kg (-2.4kg) Šonedēļ ļoti saņēmos arī uzsāku vingrošanu. Kopā pa šīm 30 dienām nu ir nomesti 8,65kg, esmu pati ļoti pāsteigta par rezultātu. Mājas lapu biju redzējusi, ar skepsi paskatījos receptes un uz kādu laiku aizmirsu par šo. Bet kad svari rādīja 88 sapratu ka kaut kas jādara, bet nesapratu ko, un tad uzgāju Inetas rakstu par to -ja tu nevari nomest svaru tad tev nav kaloriju deficīta – tā skarbi bija uzrakstīts. Un tad nolēmu – kas būs, būs, ir jāmēģina un pieteicos – lai gan sākumā skatījos uz šo ēdienkarti ar lielu skepsi, likās nu kas tad par lavašiem, tortiljām un kēksiem un pīrāgiem! Bet svari rādīja labas lietas 😊 pat kauns atzīties, bet es sākumā pārskaitīju kalorijas, jo neticēju ka tā var būt – tik daudz ēdot var tievēt, bet kopš svari rāda pretējo, ticu Inetai. Ineta, milzīgs paldies 🙏 svētīgu darbu Jūs darat. Cik labi būt tievākam, vieglākam! Zinu, ka apkārtējie ir pamanījuši manas pārmaiņas un divas kolēģes jau ir pieteikušās jaunajam – aprīļa izaicinājumam pie Inetas!
Agnese
kopā 5,5kg! 💪
Bija grūti sākumposmā atteikties no nozīmīgā saldumu daudzuma, ko lietoju uzturā, bet jau pēc nedēļas jutos citādāk! Mērķis bija ievērot un sasniegt iknedēļas rezultātu, vispirms vienu nedēļu, tad jau nākamo un nākamo…..
Santa
kopā- 5,8kg.Patika piedalīties,vēl visu neesmu izmēğinājusi no savas ēdienkartes,bet soļanka ir mana zupa kura tiek vārīta katru sestdienu.Es turpināšu,man patīk otrdienas rīti,tie ir kā atskaite par padarīto. ☺️🌞🌹
Evita
kopa nomesti 9,4 kg.Užas,užas,užas.Būtu domaju nomesti vēl ,ja vingrotu.Ēdienkarti 98% godigi ievēroju.Ja godigi ,domāju labi ,ja nedēļu izvilkšu bez cukura,baltmaizes un visa pārējā.Bet var ,ja grib un jutos paēdusi.Turpināšu tālāk iesākto.
Gints
Labrīt! 88.8 (-0,5). 11.01. uzkāpjot uz svariem, pirmo reizi mans svars pārkāpa 100 kg robežu (100.9). Sapratu, viss, tā turpināt nedrīkstu. Sākotnēji pats, salasoties informāciju, mēģināju sastādīt ēdienkarti, palielināt fiziskās aktivitātes, lai nomestu liekos kg. Bet es ātri sapratu, ka es neprotu pareizi (daudzveidīgi) sastādīt sabalansētu ēdienkarti. Mana kolēģe ieteica paskatīties edunsporto un ilgi nebija jāgaida, kad jau pieteicos šim projektam. Es Inetai varu pateikt tikai milzum lielu paldies par šīm 4 nedēļām. Tās man iemācīja mazliet citādāk paskatīties uz ēdienu, sapratu, ka arī veselīgi ēdot var labi un galvenais garšīgi paēst. Ja jau manam jauneklim viss garšoja, tātad viss ir OK 😀Brīžiem Inetas norādītās ēdienreizes apjoms nebija apēdams. Rakstot projektam pieteikumu, man bija 95.4, bet uz 1.martu 93.2. Tātad no 1.marta -4.4 kg. Meitenes, es jums visām novēlu neapstāties pie sasniegtā. Ir jāsaprot viena lieta, šis ir tikai sākums un turpinājumam ir jābūt tieši tādam pašam. Jā, uznāks vājuma brīži, gribēsies sevi palutināt, bet ilgtermiņā visam būtu jābūt tā kā šajās 4 nedēļās. Es vēl neesmu sasniedzis savu mērķi, bet tiešām ar milzīgu pārliecību uz to eju. Esiet pārliecinātas par sevi, jūs visas sasniegsiet savu mērķi, lai veicas jums un jūsu ģimenēm. P.s., iedvesmai mazs attēls no mana sasniegtā – 11.01.-30.03. Es nezinu – smieties vai raudāt. Man neder vairs nevienas bikses, nevienas! Bet pie jaunām netieku. Esmu jau vecākajam dēlam pāris atņēmis. Krekliem vairs nesprāgst vaļā pogas un plauktu dziļumos ir atrasti sen nevalkāti polo krekli.
Inga
Kopā šajā laikā esmu zaudējusi ..ufff,pat nezinu. Laikam savus kilogramus 5. Es nebiju sev galvenais mērķis,mans galvenais mērķis bija sakārtot ēdienkarti ģimenē,lai var gan gardi,gan veselīgāk. Daļēji tas ir izdevies, nenoliedzami prieks par pašas panākumiem. Paldies par ierosmēm! Šī bija pati pirmā manā dzīvē “diēta” (kuru īsti tā nosaukt negribas). Ceru,ka pēdējā. Ja jau šis darbojas-kāpēc mēģināt ko citu? Centīsimies turpināt un nepadoties. Lai gaišs pavasaris visām dāmām un Ineta, arī Tev!
Ieva
Kopa? Man jau nojukas cik. 😊 par izaicinajumu kopa- super! Tik pozitivs atbalsts gan no @Ineta Rijniece ,gan grupinas kopa. Un zinasanas, receptes! 👍👌💯 Paldies! Tagad tik jaturpina pasai
Un vispar Marts bija nenormals menesis ar gimenes jubilejam katru nedelu, dazas pat pa 2🙈🙉🙊
Rita
Kopā -2.3kg. Bija forši 👍🏻 4 nedēļas tik ātri pagāja.. ļoti labs atbalsts no grupas un no @Ineta Rijniece! Liels paldies ☀️☀️☀️ tas viss kopā radīja sajūtu, ka Tu neesi viens. Jūs visi esat kopā un visi cīnaties kopā. Priecājaties par mazajām uzvarām, kas ir ceļš un lielajiem mērķiem! ☀️ man bija svarīgi sakārtot savu ēdienkarti, jo īstermiņā nomest daudz, nav labs variants. Lai iegūto to svaru, kādu es vēlos, ir jāpaiet ilgam laikam.. šis ir tikai sākums.. Tagad tik jāturpina 💪🏻 skrituļslidas gaida, kad beidzot viņas uzvilkšu 😅😅 un tad arī beigsies mierīgie mājās sēdēšanas varianti. Nu, vismaz es tā ceru 😅
Inga
kopā 3.7kg, bet tā kā pievienojos pāris dienas vēlāk, tad fināla rezultāta būs 5dien (nē, lai gan fināla rezultāts būs mans ideālā svara cipars 🙂). Jutos ļoti labi, nevienu reizi nejutos izsalkusi vai ierobežota. Ieguvumi: izkāpu no rutīnas kurpēm attiecībā uz ēdienu, nomestie kg, nešķeļas nagi (es to ievēroju pēc 1.5 nedēļas, nekādi super dārgie stiprinātāji, eļļas nelīdzēja). @Ineta, liels, liels Tev paliedies, veselību un nezūdošu enerģiju, iedvesmu jaunu recepšu izstrādē. Noteikti būšu pastāvīgā apmeklētāja!
Veiksmi un izdošanos pārējām/-iem gupiņas dalībniekiem! 👍
Solvita
Kopā -3,4 👍 Noteikti būtu lielāks kritums, bet vājais raxturs darīja savu 😁 Ar visu to āķis lūpā! Neapstāšos! Paldies ,Ineta, par atbalstu un gardajām receptēm! Tas bija un ir to vērts! 🌹🌹🌹
Aija
Kopumā zaudēti 5.5kg. Jāatzīst, ka pa šīm nedēļām ir bijuši kāpumi un kritumi, bet kopumā esmu apmierināta, jo nemocīju sevi un arī neko daudz neaizliedzu, ja zināju, ka būs svētki, tad iepriekš mazliet pievilku jostu un svētkos atļāvos kādu papildus gaļas gabaliņu un lašmaizīti. Tāpat arī zināju, ka ikdienā nespēšu atteikties no kafijas ar pienu (dzeru latte), tādēļ ņēmu strauju svara nomešanu ar domu, ka nāks vēl klāt kalorijas no 2 standarta Lattēm, ko izdzeru dienā, ka mazajiem bērniem gatavojot ēst, tāpat pagaršošu kā tas garšo. Ka meitiņa bieži vien prasīs, lai jaunos produktus pagaršoju sākumā pati, tā lai viņa redz un tikai tad pati ēdīs. Tādēļ pa mazam kumosiņam savācās kaut kas klāt. Bet esmu ļoti apmierināta. Paldies, par iespēju saprast niansētāk kā vajadzētu paskatīties uz uzturu. 🙂
Agnese
kopumā zaudēti 4,2 kg (šonedēļ kritums ir tikai 100g gan, bet es jau rēķinājos, ka kādā brīdī tas sāk notikt lēnāk, vajadzīgas papildus aktivitātes). Man ir prieks par paveikto. Ļoti patīk Inetas receptes un arī turpmāk darbošos un ēdīšu pēc šāda principa, jo tā es jūtos vislabāk. NEdrīkstu palaist pašplūsmā tās lietas, jo tad viss ieņem savu gaitu. Ļoti gaidu to mirkli, kad atvērsies zāle, jo mājās es daru, bet tas nav tas, kas man patīk. 💪👏☀️
Baiba
Kopā – 4.3 kg. Smuks lēciens pretī pavasarim! ☀️ Lietošanas instrukcija ēdienkartēm nu ir mans mīļākais desktop! Un, Ineta, Tava edunsporto lapa ir super ceļvedis un iedvesma visiem, kas tur ieiet. Tik vienkārši, saprotami un dāsni! Neizsakāms paldies Tev un visām grupas meitenēm par atbalstu!❤️ Lai prieks turpināt!
Justīne
Kopumā zaudēti 4,6 kg..
Gāja dažādi,bet kopumā viegli.Receptes ļoti vieglas,ātri pagatavojamas un gardas.Ne reizi nejutos badā.Paldies Inetai!Jūtos ļoti labi,esmu sakārtojusi attiecības ar ēdienu un esmu pārliecināta,ka tas vēl ir tikai sākums.❤️
KF
kopā nomesti 7.8kg Šī ir mēneša pēdējā dieniņa šim marta mēneša maratonam, bet sākums lielākām izaicinājumam. Šo rītu sāku ar šarko masāžu ādai, tagad es zinu ko nozīmē novilkt ādu pār acīm 😂 Neliels restarts ādas tonizēšanai un aiziet sākam jaunu mēnesi. Oki,doki! Ineta Tu dari lielu darbu, cik daudz muļķīgu lietu cilvēki dara slaiduma dēļ, bet cik labi ka esi Tu,kas palīdz cilvēkam atgūt pārliecību par sevi, savu ķermeni, Tu iedevi jaunu elpu manam ķermenim un manai ģimenei iespēju pareizi ēst.
Vita
Man vakar svari rādīja 90.2 (-0.6) un kopumā noapaļoti ir zaudēti teju 4 kg. Ja precīzi, tad 3.8 kg.
Un es esmu pietuvojusies svaram, kas sākas ar 8.!!! Tas būs tik fantastiski!
Pa šo laiku man vislabāk patīk tas, ka esmu sākusi izdalīt ēdienreizes, lai visa diena nepaiet vienā ēšanā! Un kafija/tēja bez cukura, vairāk ūdens, nē baltmaizei un vairāk pastaigu -dara brīnumus! Ar ēdienkarti es grēkoju, jo man gatavot principā nepatīk un pārējie ģimenē gribēja ēst, kā līdz šim, tāpēc tādu dubultu slodzi nepavilku.
Bet rezultāts tāpat ir!
Un es esmu te tik daudz ko jaunu uzzinājusi par veselīgu ēšanu un sportošanu!
Un es varu uzvilkt jau bikses, kas ir par izmēru mazākas!
Paldies liels jums visām par atbalstu un zināšanām!
Un paldies Inetai par izaicinājumu un lielo ieguldīto darbu!
Un es beidzot pati sev patīku fotogrāfijās! Iepriekš nefočējos jau kādu gadu, bet vakar bija dēlam 1 gadiņa jubileja, līdz ar to uztaisījām skaistas bildes (mājās paši), un tāds prieks izskatīties daudz skaistāk foto!
Ilze
kopā -3,8 kg! Bikses sāk palikt vaļīgas😂apzinos savas vainas, rakstura vājumu un nepatīk gatavot ēst. Tāpēc , piebiedrojos turpmākajam ceļam, jo daudz vēl priekšā. Bet kompānijā vieglāk atgriezties uz pareizās takas! Visām novēlu sasniegt iecerēto!
Liene
kopā – 3kg.
Priecājos,ka izdevās iekustināt šo procesu un atteikties no nakts ēšanām un nevajadzīgajiem sāļajiem našķiem.
Paldies Liels, INETAI ❤️, par neparastajām receptēm un ieguldīto darbu, aprēķinot mums katrai nepieciešamo uztura plānu❤️!
Lai gan es biju ceptu olu atkarībniece gadiem, tagad es iemīlēju dažādas omletes. Un labākais ir tas, ka vīrs prasa, lai pagatavoju arī viņam, jo ir tik garšīgi un sātīgi👍.
Es mēneša laikā ieguvu Tiiiiiiiik daudz vērtīgas informācijas, ka atliek vien turpināt iesākto.
Kūku es vakar neizcepu, netiku līdz veikalam, bet Lieldienās, vienu noskatītu Inetas Kūciņu pagatavošu🎂.
Otrs mans lielākais prieciņš ir par virtuves svariem, man prātā nebija ienācis cik sver tas, ko mēs ēdam un reizēm ēdām par daudz😱.
Paldies arī meitenēm, par atbalstu, viedokļiem un kopā būšanu! Mums jau ir izdevies un izdosies vēl vairāk!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥂
Mairita
Labrīt, mīļā Ineta 💖, un visas fantastiskās meitenes!
🌷🌷🌷🤗🌞🦋🦋🦋
Man šodien 89,5 (-0,5), kopā – 5,3 kg.
Es vēlos pateikt Tev milzīgu paldies! Paldies, ka iedvesmo, izglīto, palīdzi, dalies! Paldies par visu! Esmu ļoti laimīga, ka reiz, kādā trenažieru zālē, satiku tieši Tevi! Tu esi brīnišķīgs cilvēks, Tu esi fantastiska sieviete!
Paldies, mīļā, par visu!
Man ir gājis visādi, un iet. Taču es nepadodos un nepadošos. Paldies par Tavu atbalstu, un visu, ko dari! Tu dalies, dari visu ar tādu mīlestību, atdevi. To nevar nejust, un tas ir ārkārtīgi svarīgi it visā, ko mēs daram! Tas nāk no sirds! Un, paldies Tev par to visu!💖
Lai kā arī man ies un ietu, es darīšu un izdarīšu! Ātrāk vai lēnāk, bet kopā ar Tevi, tas noteikti izdosies! 🌷🌷🌷
Paldies arī visai grupai! 🤗 Tas ir sākums, kuram jākļūst par mūsu ikdienu!
Lai mums izdodas!
💖🦋🦋🦋
Lilija
Labrīt! 😍60,00 kg (-700 g), pavisam kopā – 3,5 kg. Liela pateicība Inetai par garšīgo, interesanto tievēšanas procesu. Kad uzsāku šo maratonu, gandrīz gada laikā biju saviem spēkiem zaudējusi no 8,5 kg (no 72 kg uz 63,50 kg). Taču tieši Inetas sastādītā ēdienkarte un fantastiskās receptes blogā iedeva trūkstošās zināšanas par veselīgu uzturu, veselīgiem cukura aizvietotājiem, gardām receptēm visam mūžam. Tievēju es, un vienlaikus ar gardiem ēdieniem mielojās visa ģimene! Ineta ātri iekaroja manu uzticēšanos viņai uztura jautājumos, jo ēdienkartē viss bija līdzsvarots, sarēķināts, garšīgs un galvenais – ēdams visa mūža garumā. Es noteikti turpināšu nomest visu lieko svaru līdz veselīgam svaram, lai pierādītu sev, ka iespējams ir viss, arī manos nieka 40 gados, kad dzīve tikai pa īstam sākas! Novēlu visiem atrast un radīt sevis labāko versiju, jebkurā vecumā, jo vecums ir tikai cipars pasē! Vēlreiz liels paldies Inetai par visu, ko viņa dara, un kā iedvesmo mūs kļūt par skaistākiem, veselīgākiem cilvēkiem ☀️💝🥰
Agita
Labdien! 90.9 (-1,5), kopā – 4.1. 🤗Šis ir tikai sākums. Turpināšu iesākto . Paldies par pareiza uztura skaidrojumu, receptēm un atbalstu!
Līga
Labrīt! Prieks par visiem rezultātiem! 🥂🌼 šodien 82(-0.7),kopā -4kg. Paldies par tik daudzām garšīgāk un diētiskām receptēm! Edunsporto esmu izdaudzinājusi jau laikam visiem🙈🤭. Es nemaz nezināju, ka ir tik daudz miltu veidu,ko varu ieviest savā ģimenē. Es noteikti turpināšu, man nevienā brīdī nebija grūti, jo šis ir tik forši-ēst garšīgi un kļūt vieglākai un veselīgākai! Izdošanos mums visām!🤗
Liene
Labrīt. Šodien 55.1 (-0.1), kopā -0.9
Inetas lieliskais izaicinājums atvēra acis un durvis jaunai dzīvei, jo tik tiešām – šī nav diēta, šī ir atslēga uz veselīgāku, laimīgāku un pašpārliecinātāku dzīvi.
Vājuma brīžos, kad skatos uz bulkām veikalā, galvā redzu tos visus tauku un cukura ciparus.
Šis mēnesis pamainīja manu redzējumu un noteikti izmainīja ikdienas nejaukos ieradumus. Paldies!
Inga
Labrīt.80 kg.kopā 5 kg zaudēti.Paldies liels Ineta par jaunām zināšanām,pieredzi,iedvesmu un,ka mani bez olu ēdāju paņēmi:) esmu ļoti priecīga,ka atrados šajā izaicinājumā,jo gaidīju to brīdi,kad varēšu pievienoties,es viennozīmīgi turpinu. Liels liels paldies Tev, katram novēlu šeit atrasties un saprast par un ap ko grozās lietas🤩🎈🍭🎂🍭👍👍👍
Linda
Labrīt visām cīņu biedrēm! 🤗 Mans šī rīta svars: 64.1 (-1.2), kopā nomesti 3.7 kilo 💃🎉😄
Programmu ievēroju pilnībā izņemot divas atkāpes: no rītiem, klāt pie atļautā kcal skaita, izdzēru vienu latte (gan ar 0.5% pienu) un sestdienas vakaros dažreiz sagrēkoju ar kādu sarkanvīna glāzi un makarūnu 🙊. (Tāpēc arī ņēmu strauju svara zaudēšanas programmu, lai tas kaut mazliet izbalansē šīs manas divas vājības 😅)
Kopumā šī bija ļoti laba pieredze ar daudziem ieguvumiem: neskaitot nomestos kilo un labāku sejas ādu, esmu pieradinājusi sevi gatavot (ko līdz šim man īpaši nepatika darīt), es un mana ģimene tagad ēdam daudzveidīgāku ēdienu. Man nav sajūtas, ka sevi kā ierobežoju, bet svars pamazām iet uz leju. Protams turpināšu līdz sasniegšu apm. 57kg un tad jau tālāk ar svara uzturēšanas kaloriju skaitu. Vēlos pievienoties arī pamata grupiņai 😊
Mīļš paldies Jums meitenes par kompāniju un īpaši liels paldies Tev Ineta, Tu esi paveikusi un joprojām veic milzīgu un brīnišķīgu darbu! 💜
Aija
Paldies Inetai, bet sirdī vienkārši neizmērāms, cik daudz iedvesmas saņemts no Jums.
Šis deva atspērienu saņemties. Galvenā vērtība man_ mācīties kalkulēt ēdienu,
Bija lietas, kas neizpildījās par 100%.
Vēlreiz un vēlreiz nebeigšu teikt mīļu paldies Inetai par līdzās būšanu it visā: brīnišķīgās receptes, uzmundrinājumi, padomi, ieteikumi, Jūsu paldies mums par katru izdošanos mazo veiksmīti tiecoties uz mērķi. Un mans mērķis( varbūt skan dīvaini), ir neviss kg, kuri arī ir ne mazsvarīgi, bet atgūt sievišķīgo jostiņu (vidukli), un lūk, kopā ar Inetu uz to iešu, tātad, uz tikšanos aprīlī🌻🤗🤲.
Sigita
Šī rīta svars 66,8(kopā – 3,2) protams butu gribējies vairāk ,bet priecājos par to pašu.
No šī projektiņa esmu guvusi ļoti daudz.daudz jaunas receptes.cik forši ka ēdot arī keksiņus,pīrāgus un kūciņas varam tievēt.
Mana ģimene arī priecājas ,ka nu varot est daž ne dažādu gardumus.
Liels paldies tev @Ineta Rijniece par foršām receptēm un motivējošiem padomiem🤗🤗🤗
Alise
Šodien svari uzrāda 63,5 kg (nedēļā -0,7kg, kopā -3,5kg). 🔥🔥🔥🔥💃💃💃💃👙👙👙Jūtos gandarīta, vaidziņi nokusuši, katru dienu izpildīju vingrinājumus pēc Inetas ieteiktās Carolines Girvan youtube video. 💪Un nu jau mani gurni ielien ādas biksēs -par kurām jau kādu laiku sapņoju.. Ineta, sirsnīgs paldies par iedziļināšanos un patiesām rūpēm♥️- baroju mazo un Ineta uzstāja, ka ēdienkartei jābūt ar uzturošu ckal daudzumu, lai laktācija nezaudē kvalitāti un apjomu- un tā arī viss noritējis, pieniņa pietiek un mammīte kūst, turklāt ir gardi paēdusi! Par to esmu tik ļooooti pateicīgi 🤗🥰🤱Lielākais ieguvums – beidzot pieturos pie ēdienreizēm, tik daudz neprasās saldumi! Pārsteidz, ka daudzas receptes liekas tik “ktreptīgas, sierainas, piesien dūšu..bet zini, ka sastāvā viss ir veselīgs”. Un tāaaaas Inetas kūkas…tā vispār ir ilustrētā fantastika!!!! 🍰🍰🍰🍰Mans lielākais atklājums,ko saglabāšu arī nākotnē 8% siers (gaaards, kuuust un tie %), rīsu, kukurūzas, pilngraudu milti un saldinātāji! Edunsporto es apmeklēju katru dienu – tik daudz vēl recepšu vēlos izmēģināt. 🥗🌯🥪Un, Inet, paldies par tavu sirsnību, mūsu izglītošanu, liekas, ka biji uz viļņa 24/7 un meitenēm par atbalstu, uzmundrinājumu un viedokli! 💌Tiekamies atbalsta grupiņā- šis viss vēl jānostiprina un kopā to darot – tajā ir jauda🤭🥳🦋🦋🦋🦋🦋🦋
P.S. turklāt atzīšos, ka nedēļas nogalēs atļāvos cheat meal – pasūtijām ēdienu un nedēļas laikā centos nedaudz izlīdzināt kcal. 🤭🤷♀️
Viktorija
Msns svars šodien 98.00 (1.100). Nomet lieko ietvaros nomesti liekie 5 kg. Paldies Ineta par pirmo spērienu, noteikti vèl turpināšu un pie sasniegtā neapstāšos.
Rita
Tik dīvaini liekas, ka jau ir pagājušas šis 4 nedēļas. Sākumā nevarēju saprast, kā būs.. bet rokas tiešām mazāk stiepās pēc končām un citiem saldumiem. Kafija ar cukuru man sen jau kā ir tabu un par to priecājos. Bet arī arī bija reizes, kad var vīru pasutijam ēdienu. Tur gan skatījos tomēr tādu veselīgāku variantu no iespējamā. Bet pamanīju, ka ēdot kaut ko no tā, ko ēd manejie, man kaut kā negaja pie sirds. Šis jau ir pierasts un iegājis. Šodien nopirku diļļu sāli. Nav ne mazākās nojausmas kas tas ir un ko ar to darīt, bet gan jau atradīšu, kur pielikt 😅 Receptes tik foršas un vieglas. Mēģināšu saņemties kādai kūkai uz Lieldienām 🥧
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Svars uz 09.02. | Svars uz 16.02. | Svars uz 23.02. | Svars uz 02.03. | Kopā zaudēts |
| 1500 | 38 | 1657 | 113 | 108.1 | 107.5 | 106.5 | 106.1 | 6.9 |
| 1400 | 36 | 171 | 93.7 | 89.8 | 89.6 | 88 | 86.8 | 6.9 |
| 1800 | 19 | 178 | 83.9 | 79.5 | 78.4 | 77.5 | 77 | 6.9 |
| 1500 | 37 | 171 | 106 | 103.9 | 102.2 | 102.6 | 99.8 | 6.2 |
| 1600 | 39 | 154 | 99 | 95 | 94.1 | 93.2 | 92.9 | 6.1 |
| 1700 | 44 | 180 | 95 | 91 | 90.5 | 89.5 | 89 | 6 |
| 1400 | 43 | 168 | 90 | 87 | 85.6 | 84.4 | 84 | 6 |
| 1300 | 40 | 165 | 124.8 | 123.4 | 121.9 | 120.1 | 119.1 | 5.7 |
| 1300 | 40 | 166 | 66 | 62.7 | 61.5 | 60.9 | 60.3 | 5.7 |
| 1600 | 43 | 182 | 94 | 90.8 | 90 | 91 | 88.7 | 5.3 |
☀️Agnese
Mana atziņa! Esmu tik priecīga, ka uzgāju tādu iespēju Facebook, ar kuru dalījās mana paziņa Simona! Kaut gadus atpakaļ sekoju Inetai Rijniecei draugiem.lv Taču laikam ejot, neapmeklējot draugiem.lv par to piemirsu😟 Bet te! Še ku reku! Ineta! Tā ir tā pati Ineta, kurai sekoju! 🥰Es jau labu laiku domāju ka gribu ko savādāku! Gribu ko interesantāku ēst! Un šeit ir tā mana iespēja- ēst gardi, interesanti un savādāk!😀Un esmu ļoti, ļoti priecīga!☀️ Kaut ne visu laiku ievēroju kā vajag…🙊 Taču esmu no daudz kā atteikusies un jūtos daudz, daudz labāk! Kg pamazām zūd 😊 Mēneša laikā 5kg tas jau šķiet daudz! Un esmu uz divcipara skaitli!💃🏼 Sirsnīgs Paldies Tev, Ineta!😊
Marina
Vēlreiz gribu pateikt lielu jo lielu paldies Inetai un mūsu čata grupiņai🎉. Es jau no rudens zināju; ka vēlos ēst vēl veselīgāk un pareizāk, sapratu, lai kā censtos, vienai grūti tikt galā un kaloriju skaitītāja un rēķinātāja neesmu…it kā tik -5kg, bet nekas neizdodas. Nu lūk, janvāra pirmajās dienās, “nejauši” (kā zinām, nekas nav nejaušs😉) uzgāju Ēd un sporto izaicinājumu februāra mēnesim, uzreiz zināju, ka tas ir tas, ko vēlos un GALVENAIS, VISS VESELĪGI UN TIEŠI TEV, atbilstoši tavam dzīvesveidam. Ēdienkarte superīga, daudzveidīga un ļoti garda. Man kā saldummīlim bija svarīgi arī našķi un tie bija!! Ar lielāko prieku (kas to būtu domājis😅) sveru, skaitu kalorijas. Ēdienkartes ievērošana nesagādā problēmas, jo tiešām ir sāta sajūta, nekas nav liegts. Un vispār šajā mājsēdē februāra mēnesis bija kā saulstariņš manā dzīvē, gan Inetas atsaucība, gan meiteņu čalas😊. Sākuma mērķi sasniedzu un, protams, āķis lūpā turpināt! Jo tas ir dzīvesveids, kurš man patīk un vēlos to apgūt!! PALDIES💖
Ineta
Pirms mēneša atkal sāku domāt, ka kaut kas jādara lietas labā ar lieko svaru, lai nav jādomā atrunas bērniem, kādēļ nebraukt uz akvaparku, jo šobrīd peldkostīmā diez ko komfortabli nejūtos🙈 Pārskatot jau izmēģinātās diētas, paldies dievam uzgāju edunporto. Mēnesis paskrējis nemanot un kā jau rakstīju sākumā- man viss patīk- garda un daudzveidīga ēdienkarte, atbalsts, iedvesmas stāsti..☺️ Protams, sasniegtais rezultāts -5,5 kg iedvesmo turpināt. Man svarīgākā atziņa ir, ka šis patiešām priekš manis var būt kā dzīvesveids nevis kārtējā tievēšanas akcija, jo ēst veselīgi tik tiešām ir forši☺️ Paldies mūsu brīnišķīgajai Inetai un visai grupai!
Elīna
Man ļoooti patika šis mēnesis. No sākuma satrauca lielās porcijas (kā mūs te daudzus), bet pieradu. Iepriekš piedalījos tievēšanas projektā, kurā noteikumi paredzēja vairāku produktu grupu izslēgšanu. Bet būsim reāli, to ilgtermiņā realizēt ir teju neiespējami. Inetas veidotais uztura plāns pierādīja, ka tas ne visiem ir nepieciešams un no liekā svara var atvadīties lietojot daudzveidīgu uzturu.
Receptes gardas un viegli pagatavojamas! Nebiju iedomājusies, ka lavašu un tortilju varētu ēst tik dažādi. Kā plusu noteikti saskatīju to, ka pagatavoto maltīti bieži paredzēts ēst 3 dienas – ideāli! Daudzos tievēšanas projektos tā nav – katru dienu, kas unikāls un bieži vien, produkti arī diezgan eksotiski.
Mani lielākie ieguvumi noteikti ir brokastu atgriešanās manā dienas ritmā, ēdienreižu plānošana, lai būtu vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu un gardās receptes. Paldies, Ineta!❤️
Ineta
Man viss ļoti, ļoti patīk😍 Esmu paēdusi, jūtos labi, jūtos apmierināta, atšķirībā no visām citām n-tajām diētām, kad biju nervoza, neapmierināta, uzvilkta, jo visu laiku gribējas ēst🙈 . Pati par sevi brīnos, bet man ne brīdi nav bijusi vēlme apēst kaut ko ārpus ēdienkartes, jo visa kā ir gana- dabūju arī savu saldumu tiesu un ir mieriņš😊. Neeksperimentēju ar ēdienkarti, jo nejūtos tik droša par sevi, ka mācēšu visas kalorijas pareizi salikt pa plauktiņiem, bet man patīk, ka ir iespēja variēt- tunci aizvietot ar sieru vai no pusdienu sastāvdaļām izvārīt zupiņu. Šīs bija divas lietas ko izdarīju, frikadeļu zupiņa- ļoti garda☺️ Esmu zupu cilvēks, tādēļ pēc pagājušās nedēļas slavas dziesmām soļankai ļoti gaidu to savā ēdienkartē😋 Arī iepriekš biju gatavojusi tortilas, bet tikai ar sieru, nebiju iedomājusies ka varētu pievienot arī biezpienu un banānu😍 Šodienas paniņu smutijs ar banānu un meža mellenēm- kolosāls😍 Ineta, PALDIES Jums par lieliskajām receptēm, par atbalstu, sirsnību un mīlestību uz mums tievētājiem, man tas ļoti palīdz☺️ Arī mūsu pozitīvā grupa iedvesmo, bet kāds skolotājs, tādi skolnieki😇❤
Laura
Man ļoti patīk šī diēta. Sāku lēnām atpazīt savus neveselīgos trigerus. Vienmēr kopš 12 gadu vecuma visu esmu darījusi ekstrēmi – ekstrēmi neēdusi un ekstrēmi ēdusi, vienmēr uzskatījusi sevi par pārāk resnu neatkarīgi no tā vai 58 vai 118 kilogrami. Ar savu ekstrēmo dzīvesveidu biju jau sagatavojusies – nu – cietīšu – ēdīšu lapas un gaļu tikai un mazos daudzumos, saldumiem un garšīgiem ēdieniem būs nē. Bet ar šīm receptēm un veselīgajiem našķiem, šķiet šis ir atklājums, kas varētu noturēties ilgtermiņā, jo nav tāda sajūta ka ciešos un sev ko atsaku, līdz ar to vēl vakar skatījos kā sadala svētku kūku bez nekādām stiprām emocijām. Arī šī grupa ļoti palīdz, sajūta, ka neesmu viena pati ar savu milzīgo cīņu. Ir daudz reiz labāka sajūta nekā kad esmu bijusi uz citām diētām, kad tik gaidīju, kad tas beigsies. Tagad vienkārši sekoju līdz un izbaudu ēdienus, kas priecē. Nu vienīgais mīnuss pagaidām šķiet dārgums (vismaz tā liekas sākumā), jo liekas, ka nauda iziet uz pusi vairāk kā parasti. Bet tas ir sīkums priekš savas veselības.
Anna
Paldies Inetai par iespēju piedalīties šādā projektā. 4 nedēļās zaudēti 3,9 kg. Drēbes ir kļuvušas vaļīgākas un vēderiņš arī nedaudz plakanāks, uzlabojusies pašsajūta. Esmu iemācījusies jaunu ēdienu pagatavošanu no veselīgiem produktiem. Iepriekš, kad pati mēģināju samazināt porciju lielumu, regulāri “norāvos”. Tagad saprotu, ka var justies labi paēdis, pat kādu veselīgo našķi apēdis un tomēr kilogrami lēnām kūst. Prieks par to!
Rita
Mani secinājumi martu uzsākot ir tādi, ka: 1) esmu iemācījusies kombinēt ēdienus un gatavot uz čuju un ņuhu poņas un pārliecības tā par 100% man vēl nav, bet saprotu, ka nu jau izveidojies ritms un rituāls ar Inetas ēdienkarti, kuru nupat varu “darbināt” uz aci 2)esmu sevi atradinajusi no lietām, kas liek grēkot un kuņģis ir patīkami sarāvies 👌3) liekas, ka nemaz nav grūti ievērot noteikumus, jo ir nākusi apgaismība, ka visa sāls ir olbaltumvielas un to daudzuma. Saprotu, ka agrāk spiedu uz dārzeņiem, kas ir OK, bet tā tomēr nav mana stihija. Un uzturvērtības ziņā tie aizbāž kungi, bet nedod sātu ilgtermiņā, tāpēc arī vienmēr beigās sanāca norauties ar OH. tā bija kļūda, tā dārzeņu glorificesana manas iepriekšējās tievešanas sesijas. Siers un olas ir man ļoti mīļi produkti, tāpēc arī viss iet no rokas un nav badīgās sajūtas peec šiem 2 mēnešiem. Paldies Inetai par šīm atziņām un superīgo rezultātu vieglumu jūtu katrā solī.
Dace
Paldies ,Inetai un jaukajai tievētāju kompānijai par receptēm, idejām un atbalstu šajā ne tik vieglajā cełā! ❤️Gadiem cīnos ar tievēšanu, nometu svaru, tad atkal noraujos un kg klāt…beidzot esmu sapratusi, kas un kā pareizi jādara, un arī savējos esmu iekārdinājusi ar garšīgajiem ēdieniem no iknedēłas ēdienkartēm un Inetas bloga. 😊Atklāju daudz jaunu produktu, sāku domāt par kalorijām, sakārtoju dienas ēšanas reżīmu un šomēnes zaudētie 3,5 kg motivē darīt vēl un liek jau dīgt spārniņiem, kas paceļ lidojumā😉
Linda
Mans lielākais atklājums, ka var tievēt nevis ciešoties, kas tad tās mokas beigsies, bet izbaudot ēdienus, nejūtot izsalkumu un strādājot tik ar saviem mentālajiem dēmoniem. Šāda metode nav tikai vērsta uz īslaicīgu rezultātu, bet gan tas ir ceļš kā iemācīties nākotnē rezultātus uzturēt. Šis mēnesis ir atvēris tādu skaudru apskaidrību par savām pagātnes kļūdām. Par pārāk drastiskajām diētām, ko ieturēju, kur pēc to beigām atkal sekoja izrīšanās. Un jo-jo tik turpināja bojāt vielmaiņu, veselību un kg kāpa. Katrā ziņā – ja es varu nomest kg ar savu palēninātu vairogdziedzeri, prediabētu un nu jau 30 tuvojas 40, tad šī metode strādā un ļoti labi.
Arta
Noteikti esmu iemācījusies šo to pagatavot veselīgāk, to pašu parasto pupiņu zupu, ne tik trekni. ☺️
Un pašsajūta noteikti ir uzlabojusies, ar šādu ēšanu šķiet, ka no manis ir nokritušas daudzas cukurpakas. Un BEIDZOT šī projekta ietvaros tiku arī pie virtuves svariem, kurus jau sen gribēju iegādāties, bet nebija prioritāte, atcerējos tikai tad, kad gribēju gatavot ko gardu. 😁
Un turklāt tievēt var arī garšīgi un ļoti labi paēdot ! 😇
Liels paldies par šo projektu un šo Whatsapp grupiņu, kur vienmēr ir sniegtas atbildes uz visiem jautājumiem ! Un super kā citi dalībnieki ir spējuši dalīties ar saviem stāstiem un atbalstu ! 😇
| Ēdienkartes Kcal | Vecums (gadi) | Augums (cm) | Sākuma svars (kg) | Uz 12.01. | Uz 19.01. | Uz 26.01. | Uz 02.02. | Kopā zaudēts |
| 1700 | 50 | 173 | 147.5 | 143.7 | 142.3 | 140.9 | 139.7 | 7.8 |
| 1400 | 59 | 155 | 94 | 91 | 89 | 88 | 87 | 7 |
| 1500 | 37 | 173 | 108.1 | 104.8 | 103.1 | 102.4 | 101.4 | 6.7 |
| 1600 | 38 | 168 | 93 | 90.1 | 88.3 | 87.5 | 86.6 | 6.4 |
| 1300 | 39 | 168 | 94.5 | 90.3 | 89.9 | 89.3 | 88.4 | 6.1 |
| 1500 | 46 | 172 | 110.4 | 109.5 | 106.5 | 106.2 | 104.4 | 6 |
| 1300 | 40 | 169 | 85 | 83 | 81.5 | 80.1 | 79 | 6 |
| 1700 | 44 | 178 | 100 | 97.7 | 96.5 | 95.3 | 94.3 | 5.7 |
| 1500 | 26 | 169 | 73.9 | 69.8 | 70.3 | 69.2 | 68.3 | 5.6 |
| 1400 | 42 | 168 | 68.4 | 66.45 | 63.85 | 63.5 | 62.9 | 5.5 |
Inga
Pavisam kopā – 6.4 kg, par ko esmu ļoti priecīga 🙂 pie kam, fiziskā aktivitāte šo mēnesi praktiski nekāda – sēdošs darbs attālināti un mazais bērns slimoja. Liels prieks man arī par to, ka zaudējot jau pirmos kg pārstāja sāpēt ceļgali un mugura. Šīs sāpes arī bija viens no pamudinājumiem, kāpēc pieteicos, jo 93 kg uz 168 cm likās nu jau ļoti par daudz. Tik ļoti negribēju sasniegt vīra svaru 🤭 (100 kg uz 2 m) un apziņa, ka sveru vairāk kā grūtniecības pēdējos mēnešos arī likās pilnīgi ačgārna. Atziņa pa šo mēnesi – var ēst arī savādāk un var ēst mazāk un joprojām justies paēdušam. Jāiemācās vēl dzert ūdeni tik, cik vajadzētu, nevis tikai tad, kad atceros. Grupiņā vēlētos vēl palikt vismaz mēnesi, lai arī aktīva dalībniece te neesmu (un arī nebūšu turpmāk visticamāk), bet man tik ļoti pagaidām vēl vajag šo ārējo stimulu – iknedēļas atskaiti (pailgi par to domāju, vai vajag palikt, līdz nonācu pie secinājuma, ka pašai būs žēl, ja iesāktais pajuks; līdz vasarai gribētu vēl mīnus 5 kg.) Nekad neesmu bijusi ļoti slaida meitene (es ar smagajiem kauliem 🤭), bet pie 80 kg manas auguma aprises ir pat ļoti OK.
Ruta
Šī mēneša laikā būšu zaudējusi apmēram 5kg. Man ļoti patīk šāds temps 😍 (ja skaitu laiku no Ziemassvētkiem, kad svari radīja 80 🙄, uzsāku šeit ar 78,1, šorīt svari radīja 74,2. Atzīstos arī, ka pa brīžam esmu arī grekojusi – man neaprakstāmi garšo lāču maize, jebkāda, kas ir kaloriju bumba. Un vēl ar sviestiņu… esmu dažu reizi sev to prieku pa kādai šķēlei atļāvusi 😊 un tas neko nav nojaucis, ievērojot visu pārējo. Tā kā man šis uztura režīms tiešām patīk un der.
Sandra
Man kopā par mēnesi -7,800 kg! Ceru, ka turpmāk ar būs tikpat labi…🤗 Paldies, Tev Inetiņ 🥰, vienai man tas neizdotos…😊
Rasa
Kopumā -5 KG (OMG) 😱💃 Tātad projektā nu jau pagājušas 4 nedēļas – Ārprāts, cik ātri LIDO laiks 😊 Reāli neticas, ka šie kilogrami ir nonākuši nost ar ĒŠANU nevis neēšanu, tiešām ar ĒŠANU un garšīgu ēdienu, ļoti gardu!! 🤤🤤 Šorīt no rīta divos piegājienos ēdu brokastis, jo Ineta saka, ka nevar neēst! Jo tā var iedzīt vielmaiņu strupceļā!! ❌ ☝️UN jā – tā ir! Pirms tam es biju reālā strupceļā, jo domāju, jo mazāk ēd, jo labāk. 🤷♀️ Vēl viens svarīgs aspekts ar ko nelepojos, bet man tiešām negribējās divas nedēļas sportot 🤦♀️– nemaz un ne drusciņas, tikai tik cik iziet laukā ar mazajiem vai izmest līkumu apkārt rajonam 😊 BET tas strādā!!!! Reāli! 🥰 Man ir mērķis, ko sasniegšu – zinu, ka sasniegšu, pat datumu esmu iezīmējusi kalendārā, protams, iekļaujot arī rezervītes, jo dzīvē visādi gadās 🤷♀️ 😋
Sandra
Sveikas, milzīgs paldies Ineta! ❤️ Esmu savo mazo mērķīti sasniegusi svars sākas ar 6.. (68.7)🤩🤩🤩🤩 un no rītdienas sākšu jauno apli. Ļooti daudzas receptes dikti iemīļotas un paliek ēdienkartē visai ģimenei! 🤩🤩🤩 Bet, “avokado majonēze”…. Vispār ❤️, pēdējās 10-gades atklājums man.
Ilze
Paldies, Ineta , šis mēnesis mani uzdabūjis atpakaļ labas ēšanas sliedēs. Jaunajai nedēļai jau pati esmu sastādījusi mums ar vīru ēdienkarti. Un ticu, ka maziem, nesteidzīgiem solīšiem savus mērķus sasniegsim😊Lai mums visām izdotas nepadoties un nostiprināt jaunos ieradumus!
Zane
Biju domājusi, ka svars paliks uz vietas vai pat nedaudz augs, jo atzīšos, ka pa šo nedēļu esmu grēkojusi. Bet esmu par rezultātu pārsteigta! Kopumā ar šo pasākumu esmu ļoti apmierināta, jo ir ar ko sevi nodarbināt. Vakaros 40 min vingroju jau 3 ned, kas ir mans personīgais rekords. Un izrādās, ka var dzīvot arī tad, ja šokolādi ēd vienreiz nedēļā piektdienā un nevis katru dienu 😅Mans mērķis te ir uzlabot vēdera apmēru un izskatu. Kg ziņā pat varētu arī vairs neko nesamazināt, bet uz punča nu vēl mazliet, mazliet kaut kas lieks tomēr ir palicis, un tas jādabū nost. 💪
Jete
Paldies, Ineta, ka ieliki mani atpakaļ sliedēs! Programma palīdzēja tikt atpakaļ uz pareizā uztura-vairak gan pie porciju lieluma, kāds arī bija mērķis. Līdz svara mērķim ir ko pastrādāt, tāpēc viennozīmīgi turpinu iesākto un patstāvīgi eju otro riņķi. Paldies,uz tikšanos citos projektos! 🌺
Amanda
Paldies! Viss bija super! ❤️ Jāatzīst, ka viegli nav, bet viss tik tiešām ir galvā un atkarīgs no tā, cik liela ir apnjemšanās. Milzīgs paldies 🤗❤️🤗
Daiga
Paldies par šīm 4 nedēļām! Šis ir licis noticēt, ka brīnumi notiek. Atziņas: mazinājusies kāre pēc saldumiem, izdzert vismaz 2,5 litrus ūdens dienā ir nieks, ģimenes uzmundrinājums ļoti palīdz.
Zane
Kopumā mīnusiņš skaitļos nav tik lieks, bet visvairāk priecē tas, ka izmēri kļūst mazāki ! Un tos pamana arī citi no malas. Šobrīd ēdu nenoraujoties. Un tas ir lielākais prieks! Ar ūdens dzeršamu jāpiedomā vēl aizvien…
Arī papildus kustēšanās ir izaicinājums, jo brīvajās dienās ne vienmēr izdodas pastaigāties…svarīgāk ar lāpstu izvicināties 😁 Tpc turpinu iesākto, jo viss NOTIEK!
Galvenais ir tas, ka var ēst tiešām visu, tikai jāizrēķina, lai kalorijas ir tik, cik tajā dienā ir vajadzīgs. Esmu šajās nedēļās ēdusi kūkas, pīrāgus, mīklas žagariņus – zinu slikti, bet ja tie ir manas vīra mātes cepti – grūti atteikt, jo garšo pēc debesīm ņammm. Vīrs no sākuma gan tā interesanti uz mani skatījās, jo visu svēru un rēķināju – man taču jāzina, cik varu apēst to pīrāgu vai pelmeņus, vai kūkas 😅
Vēlu visām meitenēm izvirzīt savu lielo mērķi un pa ceļam maziņos, tas gadījumam, lai neapmaldamies. Ineta Rijniece ar saviem padomiem un receptēm!!!🤩🤩🤩 SUPER!!! Atkārtošos – esmu sajūsmā un turpināšu šo ceļu uz veselīgāku sevi!! 🥰😘
Ināra
Šī bija mana pirmā diēta… Izzināju, iemācījos gatavot savādāk. Izrādījās- ar mazkaloriju produktiem arī var pagatavot garšīgi.( mēs pat Delimano Air Fryer nopirkām, lai batavotu bez eļļas 😎)! Inetiņ!! 🥰Vēlējos teikt Jums sirsnīgu Paldies par atbalstu, idejām un gardo ēdienu receptēm ❤ Es turpināšu savu ceļu kg zaudēšanā un ticu, ka pavasarī būšu atkal formā! ☺ Bez sāpēm un ar aktīvu, enerģisku dzīvesveidu ❤
Daiga
Pa mēnesi kopā -3,4 kg. Paldies, Tev Ineta! Esmu apmierināta. Jūtos daudz vieglāka🧚Sākumā bija pagrūti, bet ātri pieradu. Grūti bija vakaros ar gimeni sēdēt pie vakarinu galda ar savu ēdienu. Loti palīdzēja šo laiku pavadīt pa mājām, lai būtu vairāk laika garām pastaigām pa mezu, izdzēru katru dienu apm 3 l ūdens. Pēc pirmās nedēlas sapratu kā visu ātrāk pagatavot uz priekšu, ar svēršanu jau arī biju iepraktizējusies. Saraksts uz veikalu reizi nedēlā. Nekas daudz nav jāpērk. Protams turpināšu otro rinki un to jau såku darīt. Mėrkis vēl nav sasniegts. Receptes dievīgas, dažas gan es pamainīju, vai uzlaboju pēc savām vēlmēm. Visu mēnesi ne reizi neesmu naskėjusies ar saldumiem. Loti priecājos par sevi. Loti palīdzēja keksini. Tie bija 👍Šis eksperiments man bija pirmais, esmu sajūsmā ka savu mērki var sasniegt šādā veidā- veselīgi un bez padošanās. Loti daudz no Jums Inetin iemācījos! Vēlreiz liels un sirsnīgs Paldies!🤗
Ilze
Kopā pa 4 nedēļām zaudēts 4.9kg (juhūūūū 🥳🥳). Man šis mēnesis pagājis patiesībā viegli. Sākumā dienu pirms izaicinājuma uzsākšanas likās kā nu būs, vai spēšu, vai noraušos?! Norauties gribējās varbūt pirmās nedēļas pirmajās dienās. Pēc tam ne man prasījās saldumi, ne baltmaize, ne alkohols (jā, iepriekš izdzēru gandrīz katru vakaru savu rum-koliņas kokteilīti, un ne jau tāpēc ka esmu alkoholiķis vai roka stiepjas pēc, bet gan tāpēc ka man vājprātā garšo tas garšu salikums). Var arī iztikt bez cukura, bez konfektēm un knakstīšanās. Vakardien smējos, nez kad es šogad apēdīšu pirmo hot-dogu Vai Mc Donaldu?! Jo reāli negribas.
Man visvairāk patīk tas, ka nejutos nogurusi, jūtos lieliski.. jo iepriekš bieži uznāca periodi ka pat pie stūres bija grūti braukt, jo migu ciet (ar 8h miegu) 🤷♀️. Vīrs visu laiku teica, “ko tad Tu gribi ka Tu neēd?!”
Vīrs jau divas nedēļas staigā un apbrīno manu sarāvušos vēderu. Saka, ka vienalga cik tas maksā, viņš grib lai šādi ir visu laiku. Tagad ir apziņa, ka kamēr ir pandēmija un ļauj strādāt no mājas, tikām vajadzētu vēl vingrošanas maratonu iesākt, jo pēc mēneša tas jau aizies automātiski, tāpat kā šī ēšana.
Man ļoti ļoti patika. Jau ir azarts, nez vai tas svars paies zem 60 arī?! 😅😅 Un teikšu godīgi, šitik es sen neesmu svērusi. 💪💪💪 Baigais, baigais prieks!!
Milzīgs paldies Inetiņ, ka esi beidzot ar mani izdarījusi to, ko es pati gadiem nevarēju izdarīt – sakārtojusi ēšanu un parādījusi ka veselībais ir GARŠĪGS!!!! Paldies!!!
Indra
Kopumā ir -5 kg. Esmu neizsakāmi pateicīga Inetai un viņas pasakainajam blogam par super receptēm. Pirmais mēnesis ir pagājis ļoti labi, jūtos daudz labāk, enerģija sāk atgriezties. 🎉🎉🎉
Līga
Hej 😊 Es arī ļoti priecājos jau par to, kā izskatos tagad.☺️ Uzkāpjot uz svariem šorīt tie radīja tikai 100 gr kritumu 59,9, bet jūtos super. Un kuru katru dienu sieviešu dienas sāksies. Enerģija, tas ir tas mans lielākais ieguvums. Naktīs man ne vienmēr sanāk pagulēt, kā gribetos(mazulītes ceļš uz zobiem jūtams) taču sajūta, ka uzvingrojot un labi paēdot viss ir līdzsvarā arī emocionāli.
Vīrs sajūsmā, ka ēdu. Jo nevarot izturēt, ka sievietes knakstās ap salātiem tikai. 😁Un vēl tas, ka es ēdu un mani ēd. 😀 Tik labi zināt, ka mazulei tiek arī garšīgs pieniņš un viss labais komplektiņš viņas pusdienu kastītē caur mammu ❤️😁Sirsnīgs paldies, Ineta 🌸❤️
Ilze
Kopā mēnesī zaudēti -7 kg ,vēdera apkārtmērs krietni samazinājies, parādījies viduklis, izsalkumu vairs nejūtu, ja kaut ko mainu ēdienkartē , tad skaitu kalorijas, lai kopējais daudzums sakristu ar ēdienkartē norādīto. Katru dienu eju stundu garā pastaigā. Ineta, ēdienus pēc Jūsu receptēm ēd visa ģimene, tāpēc man viegli ievērot, sūtīto ēdienkarti. Mans mērķis ir vismaz iegūt svaru 75 kg, arī šie kg ir daudz priekš mana mazā auguma, bet sākšu ar mazām uzvarām, lai ir gandarījums. Vēlos turpināt izaicinājumu, man ir nepieciešama disciplīna un kontrole un atbalsts, vienai tas man nebūs pa spēkam. Lai mums visām izdodas sasniegt vēlamo rezultātu!!! 💪👍😉
Ieva
Paldies Inetai un grupiņai par atbalstu! 💪🏻 Sākumā pirmās dienas bija ļoti grūti, jo starpība kcal patēriņā samazinājās gandrīz uz pusi. 😬Bet organisms saprata, ka piedāvājums ir ļoti labs un rezultāts mani priecē un iedvesmo turpmākiem sasniegumiem. Te jau minēja, ka viss ir galvā 🤖 un patiešām man ir mainījušies ēšanas ieradumi! Liels paldies Inetai par pareizo ēšanas ieradumu ierādīšanu 🥰 Aplikācijā ir ievadīts man nepieciešamo kcal daudzums un ari OH:OB:T (50:20:30) proporcija, kurai pieturēties, jo sapratu, ka olbaltums manā uzturā ir par maz. Veiksmi visiem arī turpmāk sasniegt savus labākos rezultātus! ✌🏻
Līga
Inetin, tiešām nekad īsti neticēju ka ēdot var tiešām tievēt, jūsu receptes ir super, -3.2kg pa mēnesi, daudz daudz vēl darbs jāieliek un jāmāca sevi ēst un neaizmirst un neizlaist ēdienreizes, jo mana problēma bij neēšana kas ir vēl sliktāk( mana uzskaitījuma) kā pārēšanās, jāatrod alternatīva pupiņām jo tas man traki sapūš vēderu, eju pamazitinam uz pareizo veselīgo pusi, līst lietus vai sniegs, bēbjus ratos un āra lai nostaigātu tos 10+ tūkstošu soļus, sāku jau pāris dienas vingrot( simfizes dēļ) bij bailes ka sāpes nav atpakaļ un būs atkal kirdik 🙄, jāsaka tā tie kg kas nomesti nav daudz bet apkārtmēros jutu daudz vairāk nekā svara, ir grūtās dienas, bet tas jau tik cilvēciski ar to jāstrādā un jāmācas sevi turēt uz strīpas, ilgi domāju turpināt pamatgrupina , bet sapratu ka tas tik sākums un ir viegli nokrist uz dibuā un but uz veca ceļa , tad izlēmu 🙏🏻 ka turpināšu ar jums meitenēm un cīnīšos ar pārējiem 10-15kg 🙏🏻
Egita
Man šodien kopumā – 5 kg 🌟🥳 kas ir super un iemesls lielam priekam. 🥰 arī vidukļa apkārtmēri rūk. Milzīgs paldies Tev Ineta! 🥰
Kaut ir bijušas atkāpes un izvēlēta lēnā tievēšana, svars tik un tā labi iet nost. Gardas receptes, tiešām jūtos paēdusi. Pašai vienas receptes labāk kā citas kā jau gaumes lieta. Kā lielu plusu minu, ka var variēt un gatavot dienām uz priekšu, tas taupa manu laiku un palīdz turēties pie mērķa! Ja tas nebūtu tiešām apniktu vienveidīgu uzturu ēst visu laiku. Fizisakās aktivitātes diemžēl nav, biju aizgājusi rīta skrējienā 1 x pa šo mēnesi, tagad ļoti aukst un cīnos ar nogurumu un miega trūkumu, tāpēc gaidu pavasari. Citādi tik pāri 10000 soliem, kad ir darbs ārpus mājas. Vēl, ka varu veidot veselīgos saldumus, jo ja ir kāre ir ko var apēst vai tomēr svērt un pielāgot kcal daudzumam. Esmu pieradusi pa šīm nedēļām ēst mazāk saldumus un pat aizvietot kēksiņus citkārt ar biezpienu. Daudz vairāk enerģija nekā bija iepriekš un prieks sevi redzēt spogulī. Vēl līdz ideālajam svaram, cik rāda kalkulators vismaz vēl 10kg jānomet, bet ceru ka ar stabiliem solīšiem un līdzdalību šajā grupiņā man tas un jums visām izdosies!! 🥰😊
Aija
Kopā – 5kg. Neskatoties, ja sestdiena un svētdiena uz kalna slēpots daudz .. arī sagrēkots un + vēl PM . Pirmo mazo mērķi sasniedzu ieraudzīt ciparu 7.. . Nevienmēr viss precīzi pēc ēdienkartes, taču princips ievērots, un cenšos katru vakaru turpināt pastaigas vismaz 10-12 tks soļiem. Tālāk jau atkal maziem soļiem uz nākamo mazo uzlikto mērķi. 😊 Paldies. Un visām piepildīt savus sapņus..😇 Veiksmi!
Linda
Kā jau daudzas rakstīja, ar šo izaicinājumu iemācījos sabalansēt ēdienreizes dienas garumā. Vairāk apguvu zināšanas par kcal, kas turpmāk noteikti noderēs, jo plānots pilnveidot sevi arī turpmāk. Lai visām veicas turpināt iesākto! ☺️🥳
Ilga
Priecājos, ka pēc ilgiem mēnešiem pirmais cipars ir 6. Mīļajā kleitā arī jau izskatijos tīri ciešami. Tas vēl nav viss. Zinu, kur esmu vainīga. Paldies, par intresantajām receptēm. Esmu sapratusi, kā veidot ēdienkarti. Paldies!🍉🥝🍒
LV 
RU 
EN