Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Куриные филе-котлеты с сыром, творогом и овощами

Котлеты из куриного филе с сыром, творогом и овощами – вкусные, мягкие и нежные. Отличный источник белка.

Vistas filejas kotletes ar sieru biezpienu un dārzeņiem
Порции8 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 3 Яйца
 800 г Куриные филе (я использую маленькие куриные филе, которые особенно нежные)
 405 г Цуккини
 180 г Морковь
 150 г 10% сыр
 150 г Обезжиренный творог
 130 г Кускус
 55 г Лук
 50 г Аджика "Pures"
 20 г Горчица
 19 г Чеснок
 15 г Петрушка
 10 г Масло
 Соль, перец, специи
Указания
1

Натрите цукини на терке, посыпьте небольшим количеством соли и перемешайте. Отложите в сторону, чтобы стекла жидкость. Залейте кус-кус кипятком и дайте ему настояться, пока он разбухнет.

2

Измельчите куриное филе в кухонном комбайне, добавив яйца.

3

Натрите сыр и морковь. Мелко нарежьте лук и измельчите чеснок.

4

Добавьте аджику, горчицу, тертый сыр, морковь, петрушку, разбухший кус-кус и специи к смеси из куриных филе и яиц. Все тщательно перемешайте.

5

Мокрыми руками сформируйте котлеты и выложите их на сковороду, слегка смазанную маслом. Жарьте на очень слабом огне по 8–10 минут с каждой стороны до готовности.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1800

Порции 8


1 порция содержит
Калории 301.5
% Дневная норма *
Жир 8.13грамм13%
Углевод 18.38грамм7%
Белок 40.13грамм81%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы